18 +
  #2841  
Старый 06.03.2013, 18:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кош, все красиво! Реально попец вырос!!! Прям респект!!! Класс. Аппетитненько так. Талия не заплывшая. Я бы чуть подсушилась к лету. Но это уже так. перфекционизм.
Еще мне реально помог ЛПЖ. Всего 5 сеансов. Он мне зад идеально ровненьким сделал. Меня волновали мелкие неровности внизу попы. В районе подъягодичной складки. Это уж был совсем перфекционизм. Муж сказал что я совсем ку- ку. Но мне хотелось на пляж в стрингах выпереться. Короче ЛПЖ - класс.
Сушилась я УЧ. Мне хорошо пошло. Скинула с 57 до 53.5 кг. За 2-3 мес. Силовые не упали, грудь не уменьшилась. Талия уменьшилась с 65 до 62 кажется. Зад уменьшился всего на 1 см, зато после ЛПЖ выглядит идеально. Короче я довольна в целом. В отличие от прошлых сушек я максимально сохранила мышцы.
Калории были 2000-1800-1600. Я уменьшала по 200 ккал за 1-2 недели. Ниже 1600 не опускалась. Потом укатила в отпуск. в Тай. там ела все на убой. особенно жареный рис на ночь. но и нагрузки были сильные. не привезла от туда ни 1 кг лишнего. Сейчас жру все. Жир не приростает. Но сейчас время скитура- тоже нагрузки большие.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2842  
Старый 06.03.2013, 19:08
Аватар для HelenT
HelenT HelenT вне форума
Новичок
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 26.12.2010
Город: Кемерово
Сообщений: 44
HelenT на нулеHelenT на нулеHelenT на нулеHelenT на нуле
По умолчанию

Леся, Скажите, а что такое УЧ? А Вы каждый день тренируетесь?
  #2843  
Старый 06.03.2013, 19:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Углеводное чередование - погугли. Идея чередовать углеводы и таким образом не давать организму впадать в безуглеводный застой.

Я тренируюсь в зале 3 раза в неделю
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2844  
Старый 06.03.2013, 20:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ой, про ЛПЖ хорошая идея, я не сообразила сама. Пошла искать где у нас делают. Ага, попа выросла, но какая-то неровная, не знаю что это такое внизу висит. Возраст наверное висит Хотя и раньше было, жир что-ли там так распределен. И ляхи тоже бугристые какие-то, как целлюлит, я помню ты тоже жаловалась, ЛПЖ помог на ляхи тоже?
Кстати попа так округлилась и ляжки оформились за последний месяц, Лактионов помог таки. Но очень тяжко. А вот голень мою ничем не пробить! Интересно, если перейду на обычную программу, не исчезнет всё?
Мне сушиться однозначно нужно, но не так много, вес небольшой у меня, мне кажется кг полтора и будет нормально. Попробую УЧ тоже. Это я уже полтора кг скинула. На 1500 ккал в день где-то.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2845  
Старый 06.03.2013, 20:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Вот меня эти неровности доставали. Вроде и жира не мнего и целлюлита нет. А есть неровности. Иногда посмотришь в зеркало. - все идеально. А иногда - ужас ужас. Лпж классно помог.
Мне кажется это жирок и застой жидкости. Массаж бы хорошо, но у меня хорошего массажиста нет. А тут у нас обычно массаж - это руками в масле повозили 20 мин и все. Никаких тебе разминаний.

На счет уйдет - не уйдет масса- фиг знает. У меня в первый раз ушла. Зато потом с каждым разом все лучше и лучше получается.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2846  
Старый 06.03.2013, 20:12
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А как думаешь, после этих многоповторок убийственных на какую мне программу бы перейти?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2847  
Старый 06.03.2013, 21:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да ее и продолжай. Ты же ее вроде только начала.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2848  
Старый 06.03.2013, 21:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так больше чем 6 недель не выдержу. Ты представляешь эту программу да еще 3 раза в неделю? Даже для меня это ужас.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2849  
Старый 06.03.2013, 22:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я свою прогу тут выкладывала. Погляди. Если не найдешь, то я завтра выложу, главное не забыть. Как пример.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2850  
Старый 06.03.2013, 22:46
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Мое прошлое занятие было после болезни, делала меньше веса, больше повторений и подходов. Выложилась вся, но вот ощущения совсем другие . Мне однозначно легче, чем веса на пределе. Но мой тренер смысла в многоповторках не видит, хотя я считаю что техника прям правильная становится.
Кошечка, попа с виду сильно подросла, а по см?
К стати я тоже заинтересовалась УЧ . Но это в основном для похудениия.
  #2851  
Старый 06.03.2013, 23:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl По см +2 см. А тебе зачем похудание то?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2852  
Старый 06.03.2013, 23:24
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Мне незачем, как выяснилось. В см прирост равномерный? И в талии? С виду все очень красиво .
  #2853  
Старый 07.03.2013, 01:39
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

2 года назад параметры были - 86-62-86 примерно. Сейчас 88-62-88. Но вот странно 1 бедро было 47, сейчас 50. +3 см. Хочу талию 60, не получается.
А вообще чем дальше, тем больше претензий, то одно то другое, всё не нравится.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2854  
Старый 07.03.2013, 11:09
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кош, прекрасно. Ноги и попав выросли. Талия - нет. Даже грудь выросла . Вот ведь кач какое полезное дело !!!
А талия 60 может и не сделаться. У тебя была 62 и сейчас 62.значит жир ушел!!! Спина то увеличилась скорее всего. Тяги, жимы и ГЭ все укрепляет поясницу. Отсюда талия тастет в см. Но визуально будет казаться уже из-за прорисованого пресса. Так что не зацикливайся на см.
У меня до кача талия была 59!!! После кача 66 ( это в максимум набора) , сейчас 62 . И кажетсяочень худой.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2855  
Старый 07.03.2013, 12:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Не, то не грудь выросла, то спина
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2856  
Старый 07.03.2013, 20:25
Аватар для Elichko
Elichko Elichko вне форума
Banned
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.03.2013
Город: Россия, Москва
Сообщений: 7
Elichko на нуле
По умолчанию

а грудь какими упражнениями можно увеличить?
  #2857  
Старый 07.03.2013, 21:26
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

грудь никакими, а грудные мышцы вот этими - http://ironmine.narod.ru/kinesiology/chest.htm
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2858  
Старый 07.03.2013, 21:51
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Elichko женскую - никакими.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2859  
Старый 07.03.2013, 21:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да уж, грудь только силиконим. К сожалению.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2860  
Старый 09.03.2013, 14:36
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 294
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Кошечка, какая ты вкусная! По-спортивному вкусная!
А квадрицепс какой офигенный у тебя!!!!
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:24. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016