18 +
  #2781  
Старый 27.02.2013, 14:31
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Можно. Сначала силовые, затем пилатес и только в таком порядке.
  #2782  
Старый 27.02.2013, 17:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я сторонник выбрать 1 систему и работать по ней. То есть если силовые - то силовые. Если пилатес, то пилатес. Иначе можно результат не добиться ни от одного ни от другого.
Лиська от силовых попа накачивается, если работать над ней. Терпение. Не бросайся от одного к другому. Позаниматься надо хотя бы пол-года по одной системе чтобы понять. Тебе ланиты тренировки подходят, если все будешь делать правильно, результат будет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2783  
Старый 27.02.2013, 19:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А мне кажется, что совмещать можно. Не во всех случаях. К примеру я сейчас силовые делаю в поддерживающем режиме. Чтобы мышцы не ушли. Наростить больше хотела бы, но это уже запредельный для меня труд. Я не могу столько жрать в день и жить в зале, а потом еще и сушиться в лету, а потом все по новой. Сил моих нет. Так что я сбавила обороты.
Так вот, у меня от силовых свои побочки - побаливает спина. Надо бы растяжки включать. А пилатес ведь богат на растяжки всякие (ведь так?). Так что , наверное, мне надо совмещать.
Именно как Люка написала. Сначала силовые, потом - пилатес.
К тому же я не могу заниматься силовыми больше 3х раз в неделю. И не знаю как вы это делаете. У меня физ подготовка - будь здоров! Но если я работаю на силу в понедельник, то во вторник - я - труп. Как раз хватит сил только на что-то типо пилатеса. Не в смысле, что там легкотня, а в смысле, что там ДРУГОЕ.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2784  
Старый 27.02.2013, 21:28
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

На силовых мышцы подзабиваются, просто растяжка в конце это хорошо, но недостаточно. Мало кто тянется после тренировки как надо- 45-60 минут. Пилатес сочетает элементы силовой нагрузки и растяжку. Почему нет? Владение телом, умение группироваться, баланс, проработка стабилизаторов , на самом деле плюсов очень много.
  #2785  
Старый 27.02.2013, 21:32
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Леся, Как правильно сказала, прям про меня.
  #2786  
Старый 27.02.2013, 22:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Сочетать силовые и растяжки это само собой разумеется. Пилатес это не растяжка. Это система которая в основном работает на рельеф и уменьшение мышц, много на мышцы пресса. И если она и силовая, то никак не на рост мышц. Система хорошая, но на растяжку там не основной акцент. Так что если нужна растяжка, то есть уроки где 50 минут растягиваются. Если для рельефа и поддержки, то возможно неплохо.
Я вот с растяжкой совсем буратино какой-то. На йогу что-ли походить. Уроки эти по растяжке у нас в неудобное время.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2787  
Старый 27.02.2013, 22:56
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 379 раз(а) в 222 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 494
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Кошечка, а мне вот как раз пресс очень-очень нужен, пузо большое, устала втягивать все время. А мышцы я пока не хочу наращивать, пока задача только жир с имеющихся убрать. Единственное исключение - попа! Очень хочу накаченную бразильскую попку!

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Но если я работаю на силу в понедельник, то во вторник - я - труп. Как раз хватит сил только на что-то типо пилатеса
Леся, ты же в зале работаешь? Веса, наверное, немаленькие. А я дома, по ланитиным треням, с гантельками для начинающих в 1,5 кг. Нет, я, конечно потею, устаю, некоторые упражнения до конца на силе воле только. Мышцы горят, прям на ощупь бедра горячие), прикольно так). Но! Просто чувствуются потом немного, не болят(. Первые пару дней поболели и все. Может, потому что каждый день занимаюсь? Или недостаточную нагрузку даю?
LUCA, имеется ввиду, что пилатес с силовыми в один день прям? Или лучше через? А если из силовых только попа? Не одну же ее 40 минут тренировать? Или как раз так и надо?
  #2788  
Старый 28.02.2013, 01:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Лиська только пилатес в сжигании жира мало чем поможет. И твоего железного пресса под жирком не будет видно. Пилатес хорош для худых, без жира почти, для рельефа. Для жиросжигания не годится. Либо сочетать с кардио как минимум.
Качать только попу не получится. Попа на ногах живёт. Значит и ноги включаются. А приседания для попы и тяга - для этого руками штангу или гантели держишь, значит и руки работают и спина. Вобщем нельзя накачать только что-то одно.
Короче советую тебе не бросаться от одного к другому, а выбрать 1 систему и заниматься. Иди ланитиным путем. Там есть все что тебе нужно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2789  
Старый 28.02.2013, 01:15
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 379 раз(а) в 222 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 494
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Кошечка, логично вроде звучит. Ок, пока останусь у ланиты.. Может, для разнообразия просто еще трени у нее поищу кроме пятидневки. Спасибо!
Только попу отдельно каждый день еще добавлю, наверное.
  #2790  
Старый 28.02.2013, 08:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська

у Ланиты есть комплексы и для нижней части, включая попу, например

http://wikifit.ru/?p=963
это все дома можно делать, тренировка убойная

вот еще на попу http://wikifit.ru/?p=1424

кстати, в пятидневке есть в некоторых тренях упражнение "lunge to jump", вот после этого упражнения у меня конкретно попец болел, очень хорошо попу нагружают эти выпрыгивания
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2791  
Старый 28.02.2013, 09:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

В похудении питание играет основную роль. Остаюсь при своем мнении, с такой мышечной массой держаться подальше от штанг и гантелей, впрочем и от силовых с собственным весом. Кардио+пилатес до нужного веса, дальше можно делать силовые , если захочется мышцы прорисовать.
Спасибо: 2
  #2792  
Старый 28.02.2013, 10:41
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Диета разумеется это основное. Но кардио поможет все таки побыстрее похудеть. Я остаюсь при мнении, что на данном этапе силовые кардионагрузки со своим весом лучше всего будут. 2 в одном и рельеф и жиросжигание.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2793  
Старый 28.02.2013, 11:35
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

А я послушаю) советы давать не берусь, возможно если относительно такого же тела как у меня. )
У нас в Москве проклятый грипп, всю семью покосил. Давно я так не слабела, сплю вторые сутки. Эх будет откат ((
А еще я себе категорически не нравлюсь в зеркале😱 чертова зима...
  #2794  
Старый 28.02.2013, 13:00
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я себе тоже не нравлюсь. У меня ж..а выросла и бёдра стали здоровые. Вот ведь билась билась и добилась. Теперь сама не рада. Все таки худая это в голове. Привыкла к тому, что я худая всегда, теперь кажусь себе коровой. Перешла на многоповторки, хватит мне массы. И надо подсушиться, а привыкла жрать на массу, теперь перестроится тяжко. Вот. Пожаловалась.
Насчет рекомендаций, а посмотрите на сайте Ланиты девочки да и на саму Ланиту до занятий спортом, тип такой же как у Лиська. Результаты хорошие.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2795  
Старый 28.02.2013, 15:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У Ланы не такой тип как У Лиськи. Лана конечно мезоморф, а не как мы, дрыщи. И после беременности она набрала жирка. Но этот жирок не рак тасположен как у Лиськи. Лиська массивная. А Лана массивная никогда не казалась. Полненькая - да. Но не массивная.
У Лиськи нее не так много мышц как кажется, но расположение жира такое, что создается впечатление очень массивной фигуры.
Короче не знаю, как это назвать, но при такой фигуре очень сложно терять жир после набора массы. У меня подруга такая. У нее как бы мышцы жырненьки. Нет жира на пузе или еще в каком-то специальном месте. А вот фигура массивная.
Короче, Лиська, все ты правильно делаешь. Тебе фигачить 5 раз в неделю кардио - самое оно. И диета, только угле не убирай, а то все встанет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2796  
Старый 28.02.2013, 16:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну не точно такой, но из всех нас ближе всего у Лиськи к Ланите, потому и система больше подходит.
Все правильно, я тоже говорю. И не надо начинать кидаться на пилатесы-йоги. По крайней мере не сейчас это точно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2797  
Старый 28.02.2013, 16:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кош, тебе Дианкины шмотки в целом понравились?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2798  
Старый 28.02.2013, 16:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся неа, не подошли совсем
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2799  
Старый 28.02.2013, 19:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

мне некоторые хорошо подошли (2 комбеза), а некоторые - никак. Причем я не понимаю как они на ней и ее моделях сидят. Штаны очень низкие и при наклоне с ж... сползают. А 2 майки мне откровенно малы. Мне!!! С моим худосочным бюстом. Как тогда Диана в них влезает с ее попой и сисями????
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2800  
Старый 28.02.2013, 19:42
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Леся комбезы в зал это круто. Давай весенний позитив, фото)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:25. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016