18 +
  #2701  
Старый 09.02.2013, 15:07
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 506
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Спасибо, девочки. Люблю разнообразие, все попробую).
  #2702  
Старый 09.02.2013, 15:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся где ты там жира нашла? Жира немного совсем, основная масса засчёт мышц. Я согласна, что похудеть можно.
Лиська а вот спринтерский бег как раз работает на массу, увеличивает её. Глянь какие спринтеры все мощные, а просто бегуны наоборот сухие и худые. Так что не надо тебе спринтерские забеги.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2703  
Старый 09.02.2013, 21:03
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Вот замерялась
Бедра 91
Талия 66
Грудь 89( под 74)
Бедро 52
Голень 32
Плечи 100
Бицепс 24
Примерно
  #2704  
Старый 09.02.2013, 22:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl у тебя талия тонкой кажется, интересно. Я думала у тебя талия 60 где-то, бедра 90. А пропорции как у меня получились, бедра - талия = 25. Бицепс я измерила, в напряженном - 25, плечи не знаю как измерить нормально, что-то вроде 97.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2705  
Старый 09.02.2013, 22:40
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Надеюсь что хоть кажется. И меньше талия не будет, строение такое. Плечи не уверена что верно, бицепс расслаблен, но я и не делаю руки почти.
  #2706  
Старый 10.02.2013, 00:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Леся где ты там жира нашла? Жира немного совсем, основная масса засчёт мышц.
По мне так жира много.
У Лиськи рост 164 , вес 65,5. И талия 72см. Мышцы видны, рельефности нет. Заметные мышцы это еще не = рельефность. Я бы сбрасывала до примерно 61-62 кг и до талии 68-66 см. Потом бы смотрела.

Лиська, ты молодец! 10 кг за 3 месяца - это круто. У тебя и так все очень хорошо идет. Не торопи события. Вот встанет вес, тогда можно будет что-то думать. А пока у тебя и так прекрасно твоя диета работает. Плюс Ланитины комплексы без веса плюс программы, которые Люка выложила. Должно отлично работать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2707  
Старый 10.02.2013, 11:56
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 506
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Не, Лесь, это я 5 лет назад на шейпинге на 10 кг за 4 мес похудела. А сейчас за 7 мес на 7 кг (опять до 72 кг расплылась). Но перед НГ застопорился вес и я поняла, что без спорта не обойтись.
А бег на месте подходит? Вчера делала руки (5 день по ланитиной пятидневке), что- то даже не вспотела, только планка тяжело далась. А остальные упры даже и по 50 раз делала и все никак. Правда у меня гантели совсем легкие, но мне, как я поняла, тяжелые и нельзя? Так я решила побегать на месте потом минут 10. Так вот сразу пульс мои 140!
Ps:а талию ты кстати угадала)).. 5 лет назад при 61 кг она как раз около 67 была)).. Меньше, наверное, не получится. Кожи много лишней после беременности.
А как плечи правильно измерить?
  #2708  
Старый 11.02.2013, 19:28
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Кошечка, я выложу фото, но попозже
  #2709  
Старый 13.02.2013, 02:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Знаю что многим придется не по душе, но мне эта спортсменка очень нра. Эшли Хонор http://m.youtube.com/watch?feature=r...&v=0w-XO3o5h3E
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2710  
Старый 13.02.2013, 14:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ага, в твоем вкусе Плечи и руки слишком на мой вкус, но я смотрела её фотки до и у неё сложение такое, крупные плечи и руки, так что для неё хорошо.
Миниатюры
BEFORE-AND-AFTER_640x480.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2711  
Старый 16.02.2013, 19:08
Аватар для Белка_С
Белка_С Белка_С вне форума
Новичок
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2011
Город: Новосибирск
Сообщений: 4
Белка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном путиБелка_С на верном пути
По умолчанию

с сегодняшнего дня начала тренировки
Цель - сбросить много жира
Взяла пакет индивидуальных тренировок- тренер понравился, но есть два момента , которые немного напрягли
Повторись - лишнего веса минимум десять кг, максимум пятнадцать
Очень боюсь прибавить в весе и стать такой гром бабой, о чем предупредила тренера.
Момент первый - делали на тренажере ноги сгибание разгибание, сведение раз ведение с весом двадцать. Двадцать раз. Я стала требовать уменьшить вес- не дал.
Делали руки с гантельками по два кг, пресс несколько подходов... Выпады.
Но и после этого чуть не сдохла, тк давно не напрягалась так
Момент второй - пошла после тренировки на эллиптический тренажер, тоже не дал....
Чет я запереживала - может надо было идти к женщине тренеру ... Боюсь что на вес начну работать, а у меня он итак здоровый

Питаюсь творогом, грудками, телятиной. Из овощей перцы и огурцы.
Ой еще омлет и через день дюкана всякие лепешки. Так второй месяц

Хочу вашего мнения- имеют место мои опасения, или все таки тренер делает все правильно

Еще думаю может по субботам раз в неделю ходить после тренажеров на аквааэробику?
Сейчас читаю первую тему по силовым тренировкам- везде девочки пишут, что надо кардио делать после силовой. Не пойму чего тренер меня на них не пустил- то
  #2712  
Старый 16.02.2013, 19:13
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Чтобы посмотреть как ваш организм будет реагировать на нагрузку.
  #2713  
Старый 16.02.2013, 20:07
Аватар для lesira
lesira lesira вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 564 раз(а)
Поблагодарили: 652 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 12.02.2010
Город: москва
Сообщений: 2 249
lesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном пути
По умолчанию

девушки,скажите,если каждый день прыгать на скакалке по 2раза в день по 10 минут ,это что-то даст в плане подтягивания тела...?или это мертвому припарка..
__________________
Не клеится в жизни?Выкинь клей,купи гвозди и забей
  #2714  
Старый 16.02.2013, 20:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lesira мертвому припарка.

Белка_С ключевая фраза Но и после этого чуть не сдохла, тк давно не напрягалась так Начинать надо по-тихоньку а не все и сразу.
Набор упражнений у вас точно не на массу, а на похудание. Так что не переживайте, с гантельками по 2 кг и помторами на ноги по 20 раз никакой массы не накачать. Это упражнение на рельеф и жиросжигающие. Все правильно делает ваш тренер.
Кардио можно включать будет потом, но возможно оно вам и не понадобиться. Многоповторные упражнения как у вас и есть аэробная нагрузка.
От аквааэробики вреда думаю не будет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2715  
Старый 16.02.2013, 20:47
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Не соглашусь, скакалка супер тренажер. Несомненно польза будет, особенно если довести до 30 минут.
  #2716  
Старый 16.02.2013, 20:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

В плане подтягивания тела скакалка ничего сама по себе не даст. Она даст кардионагрузку, тренировку сердца, жиросжигающий эффект, но никак на мышцах, то бишь на фигуре не отразится. А 10 минут вообще никакого толка ни от какой нагрузки. Не, ну хуже конечно не будет..
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2717  
Старый 16.02.2013, 20:58
Аватар для lesira
lesira lesira вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 564 раз(а)
Поблагодарили: 652 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 12.02.2010
Город: москва
Сообщений: 2 249
lesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном пути
По умолчанию

а что вообще можно делать дома,я сейчас на диете,но в зал пока нет времени ходить,я прямо страдаю..,отжимаюсь ,занимаюсь с гантелями по 3кг,пресс,круг кручу (тяжелый),раньше было тяжело,сейчас уже тело привыкает-учитывая,что я раньше очень спортивной была.Есть какой-то комплекс для дома,чтобы подтянуть тело?У Ланиты много всего,но я не поняла какой комплекс лучше,ткните меня..пжл. или куда-нибудь...
__________________
Не клеится в жизни?Выкинь клей,купи гвозди и забей
  #2718  
Старый 16.02.2013, 21:13
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Ну вообще-то скакалка - ломовой вид кардио на 1000 ккл в час , легко перекрывает плавание и даже бег. Насчет мышц тоже не согласна, при работе на скакалке задействовано все тело - и ноги и руки с плечами , и корпус . Развивается координация и ловкость. Достаточно того, что для боксеров это самое главное упражнение на выносливость. Так что прыгайте с удовольствием, постепенно увеличивая время . 30 мин скакалки равно часу потения в зале.
http://sportaim.ru/index.php/trening...02-15-16-15-36
Спасибо: 2
  #2719  
Старый 16.02.2013, 21:33
Аватар для lesira
lesira lesira вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 564 раз(а)
Поблагодарили: 652 раз(а) в 504 сообщениях
 
Регистрация: 12.02.2010
Город: москва
Сообщений: 2 249
lesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном путиlesira на верном пути
По умолчанию

спасибо)эх,раньше в школе , среди всех школ первое место занимала по бегу на короткие дистанции и прыжкам на скакалке и отжиманиям))А сейчас,когда за 30,все сложнее дается,а хочется тело такое,,,сухое,у кошечки видела...красиво,но там ,наверно,столько работы,что мне и не снилось.....!!!
__________________
Не клеится в жизни?Выкинь клей,купи гвозди и забей
  #2720  
Старый 17.02.2013, 01:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
В плане подтягивания тела скакалка ничего сама по себе не даст. Она даст кардионагрузку, тренировку сердца, жиросжигающий эффект, но никак на мышцах, то бишь на фигуре не отразится. А 10 минут вообще никакого толка ни от какой нагрузки. Не, ну хуже конечно не будет..
Мне 10 мин кардио утром в свое время дали огого какой результат. Не тот который я хотела, но большой. Я похудела на 2 кг, что для меня очень много. Так что все зависит когда и как делать. И для кого. Даже сейчас при очень хорошей подготовке, я бы померла за 10 минут непрерывной скакалки. Как вам вообще такое удается???
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:53. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016