18 +
  #2661  
Старый 06.02.2013, 15:53
Аватар для usersveta
usersveta usersveta вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 09.12.2009
Город: Уфа
Сообщений: 140
usersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нуле
По умолчанию

rus-alka, я планку 2 минуты делаю легко. Но начинала с 30 секунд и все тело прям тряслось.
Я вот хочу такую тему затронуть - тяжелее ли людям высокого роста заниматься с отягощениями? Мой рост 182 см. и мне кажется что делать например приседания, махи руками сложнее, чем людям среднего роста.
Девочки, вы как думаете?
__________________
маммо 14.11.11 Ментор анатомы 305ml средний+
  #2662  
Старый 06.02.2013, 16:13
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

наверное ) собственно какая разница, заниматься то надо. Мужчин высоких много занимается. Вот растяжка меня больше волнует.
  #2663  
Старый 06.02.2013, 17:02
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Дело не в росте даже а в пропорциях. Людям с длинными ногами делать приседания гораздо сложнее, чем с обычными и короткими.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2664  
Старый 06.02.2013, 22:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

низкие приседания, да. А обычные - без разницы.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2665  
Старый 06.02.2013, 22:50
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Я фотки свои выложу, чтоб проще было понять мою ситуацию. Качество не очень, но очертания видны. Может что-то посоветовать проще будет, а то еще мой пост на с133 самый последний получился, наверное, проскакивают его многие.
Надо еще, наверное, объемы замерить
Миниатюры
свод 2013-02-06_новый размер.jpg  
  #2666  
Старый 07.02.2013, 02:22
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Хороший исходник. Можно делать все что хочешь. А ты сама что хочешь? Худеть, набирать? Хорошо бы чтобы ты выложила фотку идеальной для тебя фигуры.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2667  
Старый 07.02.2013, 07:50
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Набирать это мышцы в смысле? Ну разве только попу. А так, мне кажется, мышц у меня достаточно. Хочется их просто укрепить и согнать слой жира, их покрывающий. Мне нужны протеиновые коктейли? Или, может, жиросжигатель какой-нибудь купить?

Я сейчас 68стр читаю, там ты,Лесь, выкладывала фотки с разным проц. жира, так вот меня бы процентов 18 устроило). Муж вообще говорит, что уже все замечательно). Но мне этого мало. Очень нравятся фигуры Ланиты, Леси, Кошечки.. Да всех, кто работает над собой. Но для меня это недостижимо и муж будет однозначно против(.
  #2668  
Старый 07.02.2013, 10:11
Аватар для usersveta
usersveta usersveta вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 09.12.2009
Город: Уфа
Сообщений: 140
usersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нуле
По умолчанию

Леся, согласна с тобой. Я вот именно низкие приседания люблю делать. Вес штанги растет ооочень медленно.
__________________
маммо 14.11.11 Ментор анатомы 305ml средний+
  #2669  
Старый 07.02.2013, 11:57
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Лиська ты назвала 3 разных типа фигур которые тебе нравятся У тебя все отлично, мышцы есть, жира почти нет. Можно немного рельеф наработать. Думаю тебе многоповторки хорошо будет, программа Ланиты.


usersveta а у меня вот вес штанги в приседаниях вообще не растет. Я решила, что ну нафиг, буду увеличивать кол-во приседов а не вес. Ну не растет. Чуть увеличу - сразу меня шатает, то заваливаюсь, то колени болят. Не для меня это приседы с большим весом.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2670  
Старый 07.02.2013, 12:06
Аватар для usersveta
usersveta usersveta вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 09.12.2009
Город: Уфа
Сообщений: 140
usersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нулеusersveta на нуле
По умолчанию

кошечка, я в приседах вес увеличиваю по 2,5 кг, т.к. для меня это упражнение самое сложное. Дошла сейчас вот до 45 кг. Скромно, но я и такому рада, с моими-то длинными ногами
А вес не меняю пока не начинаю предыдущий уверенно приседать, без заваливаний, виляний и дрожи в коленках. Наверное поэтому вес и растет так медленно...
__________________
маммо 14.11.11 Ментор анатомы 305ml средний+
  #2671  
Старый 07.02.2013, 12:09
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Кошечка, )))))) А вы мне все нравитесь)).. Мне, похоже, не важен тип фигуры, просто нравится, когда рельеф мышц виден... Все равно мои плечи Уже не сделаешь, ноги не удлинишь и фигуру не переделаешь, так и что мечтать о др. типе...
Ну ок, значит пока так и буду на Ланитиной пятидневке. Еле хожу после 3-х дней)). Бедра, попа, пресс - усе прияяятно так болит. Тем более, что времени на что-то др. у меня нет.
Девочки, вы мне про добавки только посоветуйте, пожалуйста. Нужно что-нибудь прикупить? Или это не в этой теме?
  #2672  
Старый 07.02.2013, 15:27
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

usersveta 45 кг это много. Я 25 приседаю 12*4.

Лиська ага, вам нравится видимо рельеф. ДОбавки обычные, протеиновый коктейль после тренировки, можно L carnitin, но не обязательно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2673  
Старый 07.02.2013, 16:58
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Кошечка, спасибо, протеинчик тогда прикуплю, тем более, что белка я маловато ем.
  #2674  
Старый 07.02.2013, 17:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ну так и ешь больше.
В первую очередь естественная еда - рыба, мясо, творог, яйца...
Только во вторую - порошковый протеин.
Протеин не должен быть заменителем еды. Он только дополняет.

Наесть 150 г белка в день можно элементарно обычной едой. При этом будет вкусно, полезно и калорийность можно держать маленькую.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2675  
Старый 07.02.2013, 21:46
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Может, и правда пока без добавок попробовать обойтись?... Вроде тело на нагрузки хорошо еще пока реагирует...
Девочки, у меня такой вот дилетантский вопрос. Сейчас с телефона скину добавлю фото сюда, посмотрите, пожалуйста. Накачка, усушка, я в этом еще плохо разбираюсь. А вот уменьшить эти руки никак нельзя? Плечи, я так понимаю, никуда не денешь. Ну да я к ним уже привыкла

Извините, не успела добавить. Не так-то просто с телефона фотку вставить)
Жиру у меня еще до фига, прямо скажем
Миниатюры
20130207_213059_новый размер.jpg  
  #2676  
Старый 08.02.2013, 01:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мамадорогая, чего вы едите, что такие вырастаете!
На самом деле, Лиська лукавишь. Видно, что силовыми впахиваешь будь здоров. Плечи кажутся большими только в такой позе, все напряжено. А в жизни всё скромнее. Ну а чтобы всё уменьшить а рельеф оставить, сама знаешь кардио и многоповторки с небольшим весом. Генетика у тебя идеальная для спорта, можешь добиться всего чего захочешь. Жира совсем немного. Вопрос чего же ты хочешь? Вот отсюда и плясать.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2677  
Старый 08.02.2013, 08:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська

фигура отличная! чуть жирок убрать и будет твой идеал
и вообще с постом кошечки согласна полностью
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2678  
Старый 08.02.2013, 08:41
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Ну вот честное слово, силовыми не занимаюсь! От природы такая фигура. Сначала страдала- переживала, потом привыкла. Зато с такими плечами талия всегда есть)). Спорт любила всегда, да, но непрофессионально. Секции всякие с детства без перерыва. Танцы, легкая атлетика, волейбол, чуток карате, совсем немного плавание, позже зарядка дома, потом перерывы большие были во взрослом возрасте. Когда разжирела- на шейпинг в зал ходила год (на 10 Кг тогда похудела за 4 мес), потом пыталась на тренажеры походить, купила абонемент на фитнесс, но хватило меня на занятия 4. Сейчас вот опять заплыла постепенно, где- то на кг-2 в год росла. Но небольшим пересмотром питания, отказом от пива, массажем и миостимуляцией вот с мая скинула 7 кг.
Прежде всего я хочу жир согнать. Может мне и ланитины тренировки слишком? Или для тонуса мышц нормально? Накачивать пока ничего не хочу, разве попу только. Мне бы уменьшить мыш. массу, особенно руки не нравятся, открытое платье не оденешь. Но что-то мне подсказывает, что либо это невозможно, либо будет требовать слишком больших усилий. Так что пока цель- похудеть!
А вот пятидневная программа ланитина- это не кардио? Многоповторки?
А плечи на самом деле все- таки поменьше на самом деле. Это муж, наверное так сфоткал, прям напротив плечей, поэтому они больше кажутся.
  #2679  
Старый 08.02.2013, 08:42
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

А какими упражнениями так накачен верх спины/холки?
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
  #2680  
Старый 08.02.2013, 09:01
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 505
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Последний раз хор., до полного изнеможения упражнения у меня были на шейпинге, года четыре- пять назад. После только периодически (раз в 2нед) 10 отжиманий и пресс... Вряд ли это на что-то повлияло, но пишу уж все. Ну в отпуске активно плаваю, но это же тоже 2 недели в год всего. Неделя в год сноуборд. А, еще полгода как в общественном транспорте упражнение из бодифлекса с дыханием делаю- мне кажется, живот сильно помогло убрать- укрепить.

По эскалатору пешком хожу, очень люблю пробежаться с ускорением до маршрутки- автобуса. Ну и на даче летом по выходным впахиваю будь здоров. Вот и весь мой спорт
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016