18 +
  #2641  
Старый 25.01.2013, 11:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl от нормальных силовых месяцев 5,5. В теме по похуданию я худею Ну для всех проблема, если жрать всё подряд. Да и нельзя заниматься первое время после операции. Сейчас начала уже. Кардио ввела. Но проблема в том, что мышцы сдулись, а жир прибавился. Вот и не знаю кардио или силовые или всё вместе. От жира хочется побыстрее избавиться.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2642  
Старый 25.01.2013, 14:00
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

мне казалось, обладая нашими знаниями про питание, легко прийти в форму всегда и везде.
Все вместе конечно, но с маленькими весами. И ввести 1 день чистого кардио. 2раза сила+ дорожка, 1 день какое нибудь групповое занятие для разнообразия или бассейн. Ну и диета.
  #2643  
Старый 25.01.2013, 18:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl ты помнишь что у меня только 2 недели прошло? А срок был почти 5 мес. Так что всё в порядке будет. Думаю еще месяц-два - прийду в форму.
Я заниматься думаю не так. У меня 3 силовые в неделю сейчас начинаю + дорожка минут 30-40 + 1 кардио чисто.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2644  
Старый 25.01.2013, 22:23
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Я не в курсе извини. Уверена что быстро прийдешь в форму.
  #2645  
Старый 02.02.2013, 21:11
Аватар для Криолис
Криолис Криолис вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Город: Уфа-Москва
Сообщений: 81
Криолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нулеКриолис на нуле
По умолчанию

Эх, жаль тема что-то "заглохла".
  #2646  
Старый 02.02.2013, 22:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Криолис давай возраждать.
Леся и Ланита убежали. Остальные в спячку зимнюю впали наверное.
Я сейчас начинаю программу, буду веса поднимать по-тихоньку, посмотрю что получится. Теперь хочу чтобы жирок лишний сгорел на талии и боках который отложился. Немного но мне мешает. Муж сказал что мне в психушку пора. Сегодня померяла объемы впервые после последних событий:
вес 47
грудь 88
талия 62 (надо 60)
бедра 88
1 бедро 50 (надо 51)
голень 31 (надо 33 ха-ха)

Добавила кардио 2 раза по 30 минут и 1 раз 50 минут спининг.
Ноги 2 раза в неделю, верх 1-2 раза в неделю. Итого 5 тренировок в неделю.
Ем всякую хрень, но стараюсь набирать белка 130 -150 гр.

Mill я посмотрела объемы твои, как-то непонятно. У тебя объем бедер 94 а одно бедро 50, а у меня 88 и тоже 50. Как так? И голень у тебя совсем такая хорошая, мне бы так. Покажись а?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2647  
Старый 04.02.2013, 15:55
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

всем привет
я больше читаю, чем пишу )
Занятия идут по плану, несмотря на бешенный ритм и зимний авитаминоз, или что там депрессия, упадок сил. У кого что
Главное заниматься регулярно, не придумывать себе причину. Иду в зал в любом состояниии, если у меня нет температуры.
Кошечка у тебя шикарные объемы! Я бросила измеряться. Впрочем и взвешиваться тоже.
  #2648  
Старый 04.02.2013, 16:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вообще по объемам нельзя знать как это выглядит, так что до шикарных там еще пахать. Вот ты показалась так понятней, всё отлично у тебя, а я заплыла, не хочу пока свои жиры показывать. Давай твои объемы пиши. Но ты ростом выше вроде, я то козявка 163.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2649  
Старый 05.02.2013, 06:44
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Девушки, я к вам
Помогите мне, плиз, с набором упражнений для рельефа рук.
Нужны упражнения с гантелями и просто физкультурные, без применения тренажеров.

Я делаю отжимания, подтягивания, с гантелями биц-ы, три-ы, на скамье делаю "бабочки" или как там они по-русски называются? Что еще добавить?
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
  #2650  
Старый 05.02.2013, 09:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

TazDevil

посмотри у Ланиты тренировки, например
http://wikifit.ru/?p=1430
http://wikifit.ru/?p=1396
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2651  
Старый 05.02.2013, 10:00
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Отлично! Прям то, что нужно!!
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
  #2652  
Старый 05.02.2013, 21:29
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

тоже зашла к Ланите, посмотрела и вспомнила как впервые тренер сказал сделать"планку" и простоять 2 минуты. Я гордо хмыкнула, мол, чо там сложного, встала и уже через секунд 40 от жуткого напряжения трясла всем своим целлюлитом. Еле минуту выдержала. Нормально простоять 2 минуты и больше смогла только через 2 или 3 месяца.
А вам как это упражнение, девочки? Легко дается?

__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #2653  
Старый 05.02.2013, 22:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мне нормально, 2 минуты стою, тяжело, если правильно делаешь.
Насчет программы для рук, я делаю только базовые, мне хватает.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2654  
Старый 05.02.2013, 22:13
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Какой там легко...Я могу из последних сил простоять в планке 1 минуту и тоже к концу этой минуты меня колбасит всем телом. На Пилатесе групповом у нас эта планка, так народ больше от смеха над собой трясется и в изнеможении валится на коврик. Но упражнение жутко полезное, если его в утреннюю разминку включить - большой толк будет, практически все группы мышц задействованы. Наша тренерша может 2 минуты планку держать.
  #2655  
Старый 05.02.2013, 22:25
Аватар для lenaa
lenaa lenaa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 953 раз(а)
Поблагодарили: 848 раз(а) в 379 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2010
Город: москва
Сообщений: 1 128
lenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном пути
По умолчанию

А на йоге учили стоять в планке на вытянутых руках , 2 мин стою, ничего, завтра на согнутых попробую- тяжелее, интересно?
__________________
Смас с платизмопластикой, височная подтяжка, верхняя блефаро, имплант в подбородок, липофил 06.03.2013г., Т.Мартен
  #2656  
Старый 06.02.2013, 02:37
Аватар для NorthernLight
NorthernLight NorthernLight вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2012
Сообщений: 12
NorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном путиNorthernLight на верном пути
По умолчанию

А вот скажите такую вещь: может талия стать шире от силовых? Я худая и высокая, у меян и так талия не выражена, полгода назад начала заниматься силовыми, там есть и на талию и на нижнюю часть спины и на живот. И вот заметила, что талия стала просто реально шире! Смотрится фигово. Может такое быть?
  #2657  
Старый 06.02.2013, 06:53
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Может. Особенно если, на талию и пресс делать упражнения с отягощениями.
  #2658  
Старый 06.02.2013, 09:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

NorthernLight

а ты измеряла талию? а то "на глаз" - это очень субъективно
реально шире - это 5 см прибавилось что ли?
если ты худая, то вряд ли мышечную массу с такой легкостью набираешь, так что нужны реальные показатели

планку делаю, упражнение не легкое, но мне нравится очень
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2659  
Старый 06.02.2013, 13:18
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от NorthernLight Посмотреть сообщение
А вот скажите такую вещь: может талия стать шире от силовых? Я худая и высокая, у меян и так талия не выражена, полгода назад начала заниматься силовыми, там есть и на талию и на нижнюю часть спины и на живот. И вот заметила, что талия стала просто реально шире! Смотрится фигово. Может такое быть?
думаю нижняя часть сбросила жирка, вот и кажется что талия шире.
Вообще может, но как правильно сказали это не так легко.
на руки с гантелями делаю:
разведение рук в стороны ( полусогнуты в локтях)
перед собой вытянутые руки
руку за голову, разгибание вверх
редко на бицепс сгибание перед собой обеих рук.
кошечка никак не могу замерить себя, забываю. я 178/58кг
  #2660  
Старый 06.02.2013, 14:17
Аватар для Лиська
Лиська Лиська сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 379 раз(а) в 222 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 495
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Девочки, привет всем! Принимайте в свои ряды
Форум читаю давно, но была в др. темах. Так что вы мне все как родные Восхищаюсь всеми вами! Силовые в архиве все не осилю, начала читать с 50-ой стр. этого блока. Хотела дочитать, потом написать, но я уже начала заниматься, а времени на чтение оставшихся страниц может уйти не одна неделя ... Так что уж сразу проявлюсь.
Чуток о себе - 40 лет, рост 164, вес сейчас 65,5.
В мае был 72,5, стала более прав. питаться, мааленькая зарядка, миостимуляторов курс, массаж с обертываниями и от пива отказалась... Но сейчас все остановилось, нужно что-то еще. Хотела приобрести миостимулятор домой, но все-таки решила попробовать позаниматься сама. Хочется не только похудеть, но и подтянуть попу, живот, руки...да все ...Сделала пока 2 тренировки из ланитиной пятидневки с ее сайта.
По типу я похоже мезоморф. На физнагрузку тело отзывается хорошо, всегда любила физкультуру). Думаю, можт, нужно что-то приобрести из добавок спортивных?
Я пока профан во всем этом, времени мало на просвещение, но буду стараться по возможности восполнить пробелы.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:49. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016