18 +
  #241  
Старый 26.01.2012, 21:20
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите упражнения чтоб икры увеличить, чтоб она обьемная была
Какие еще кроме подьема на носочки с весом?
  #242  
Старый 26.01.2012, 21:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

жим платформы лежа носочками.
еще подъем на носочки можно делать не только стоя, но и сидя
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #243  
Старый 26.01.2012, 21:43
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

а что эффективнее при боли в мышцах?
горячее что то типа ванны или сауны?
массаж?
или растяжка?
  #244  
Старый 26.01.2012, 21:48
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, ничего не зря. Без склейки фото я бы ничего не поняла, потому что ты всегда мне нравшься, у тебя красивая фигура, ярко-выражнная талия, всё пропорционально. Но на склейке видно, особенно видно ягодицу, никаким изгибом не сделать себе попу. Я во на последних фотках как не изгибалась, а попа плоская стала от кардио!!!
Все супер.
Я если честно, не стала бы кардио добавлять, а просто ввела бы жесткую диету и многоповторки. От кардио мышцы горят. Многоповторки сжигают жир, а не мышцы.
__________________
www.wikifit.ru
  #245  
Старый 26.01.2012, 22:38
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо!)
Xasanka, Леся все тебе написала: я делаю сидя, стоя и с платформой.
Мне массаж при болях помогает. Но если они сильные, то его особо не поделаешь

Ланита, и тебе спасибо
Не увидела плоской попы у тебя. Правду пишут девочки - ты очень аппетитная.
Спасибо за совет. Переговорю с тренером по поводу кардио. А то жалко будет терять наработанное. Лето ведь на носу


Померяла сейчас бедра - 95!!! У меня такого никогда не было. В конце апреля было 91. Про талию тихо молчу))) Если бы она не увеличивалась тоже...
  #246  
Старый 26.01.2012, 22:49
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

вчера что то погорячилась с икрами, делала с приличным весом
Теперь умираю, нереально болит
ноги при ходьбе не выпрямить, сегодня еле из машины выбралась. Пойду попробую под горячим душем массаж сделать
  #247  
Старый 26.01.2012, 22:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Xasanka, а как ты занимаешься, что делаешь, ты о себе ничего особо не пишешь...

Блондик, попробуй ммногоповторки сначала, если будет не достаточно(в чем я сомневаюсь) введи кардио. Но ты узнай у тренера.
Ведь ты весной здорово жир сожгла именно на многоповторках, мышцы не потеряла, они окрепли. А сейчас ты набрала массу, должен быть такой же эффект, сгонка жира и сохранение мышц...
__________________
www.wikifit.ru
  #248  
Старый 26.01.2012, 23:10
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

да мне бы толком сфотографироваться, вчера в клуб взяла фотик, а вокруг столько теток, неудобно было при них)

программы беру у тебя из блога, и еще нахожу в интернете разные. вот вчера решила что в икрах нет обьема, до поездки бы отошли скорей а то совсем болят
Нагружаю себя, не жалею
Вот только кардио ленюсь делать
  #249  
Старый 27.01.2012, 01:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от blond_ambition Посмотреть сообщение
Померяла сейчас бедра - 95!!! У меня такого никогда не было. В конце апреля было 91. Про талию тихо молчу))) Если бы она не увеличивалась тоже...
ого, хороший прирост. А талию не меряй по началу. Смотри в зеркало. Нравится или нет. По любому, если работаешь на ноги, спина включается, значит талия будет расти. Но визуально, она может казаться не толстой (и наоборот, кстати). То что я видела на фотках, мне очень нравится. Дело не в сантиметрах, а в общем виде.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #250  
Старый 27.01.2012, 09:27
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ланита, ты абсолютно права! Поговорю с тренером. Не думаю, что он будет против

Леся, я спину тоже качаю. Визуально талия вроде неплохо выглядит. Просто при наборе массы жирок нарос на животе. Это место практически первым у меня жиром обрастает.
Сейчас бегу на треню, и сегодня сделаю и выложу фото. Посмотрю со стороны на себя. Согласна с тобой, что раз мы занимаемся силовыми, то на заветные см в талии нечего ориентироваться. Главное, чтоб все пропорционально
  #251  
Старый 27.01.2012, 15:08
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Xasanka, у меня икры болят уже пятый день((((
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #252  
Старый 27.01.2012, 16:37
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля, у меня тоже месяц нкзад икры болели около 4 дней. Ужас просто.

Девочки, сфоталась я. Очевидно, что жирок есть (особенно на животе и боках), будем на сушке сгонять. Тренер сказал, что для достижения более или менее нормального резалта нужно пройти хотя бы трижды этот этап набора массы.

Все не поместилось, сейчас еще запощу
Миниатюры
IMG_2669.jpg   IMG_2670.JPG   IMG_2684.jpg   IMG_2685.jpg   IMG_2687.jpg  

  #253  
Старый 27.01.2012, 16:40
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Вот еще последние
Выкладываю побольше, чтоб была ясна картина
Как никак - мой первый опыт по набору массы)))
Миниатюры
IMG_2690.jpg   IMG_2694.jpg  
  #254  
Старый 27.01.2012, 16:52
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Блондик, какая попка шикарная!!!!
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #255  
Старый 27.01.2012, 16:57
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

mary_z, спасибо!
Единственное, что мне не нравится, что она низковата, хочется повыше как-то, чтоб сверху больше было.
А тренер говорит, что это нереально. Потому что при увеличении мышца приобретает ту форму, которую имеет и изменить ее нельзя.
Даже не знаю...
  #256  
Старый 27.01.2012, 17:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, какую ты себе отличную попу наприседала! Молодец.
Насчет жира скажу так: видишь его ты, но сравниваешь с собой, у которой попы почти не было. Сейчас живот выглядит не стиральной доской конечно, но очень-очень хорошим и не только на фоне обновленной попы.
Вот бока я заметила, врать не буду. Но там тебе убирать - всего ничего! За пару недель многоповторок все уйдет, а попа останется.

Резюме. Ты нас не разочаровала, ждали твоих фоток не зря.

P.S. Какой у тебя зал позитивный!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #257  
Старый 27.01.2012, 19:02
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

Дааааа, попа супер

заметила что (не знаю как назвать) вверху ноги соединяются, это с сушкой уйдет?
  #258  
Старый 27.01.2012, 19:44
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик! Всё супер!
Из ненужного прибавления-это небольшие ушки(на бедрах) и немного на боках талии. Но в целом все супер!
Мне очень нравится!
Лично я считаю, не нужно кардио. На многоповторках и диете жир растает!

Хорошего тебе отдыха! Потом работа тяжелая начнётся
__________________
www.wikifit.ru
  #259  
Старый 27.01.2012, 19:59
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо!
Теперь посмотрим, что даст сушка. Аж самой интересен результат.
Xasanka, спасибо!
Надеюсь, что не уйдет. Я так усердно работала над ликвидацией дырки между ног. Было бы грустно, если б она исчезла.

Ланита, спасибо Жир будем топить. С тренером сегодня поговорила. Он согласился, чтоб пока без кардио. Хотя утверждал, что при правильном питании мышцы гореть во время кардио не будут. Но я предложила ему вариант по твоему совету: пока так, если вдруг не идет, как нужно, то включаем кардио.
Спасибо за пожелания Жаль только, что еду отдыхать в пожирневшем виде, а не при полном параде )))
  #260  
Старый 27.01.2012, 20:13
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

blond_ambition я наоборот мучаю это место чтоб появилась, но у меня там не мышца пока что а жирок
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016