18 +
  #221  
Старый 25.01.2012, 13:41
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Люка, это ты свою тренировку посчитала?
Как у тебя успехи? Ты писала давно, что сменила клуб и начала заниматься с молоденьким инструктором. Ты всё ещё с ним занимаешься? Или сменила клуб и тренера?

Блондик, ждём фотки
__________________
www.wikifit.ru
  #222  
Старый 25.01.2012, 13:54
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я вернулась к своему тренеру.Правда совсем недавно,но результат уже хороший.Если бы я еще начала питаться по уму, было бы лучше.Придется завязать с тортиками-булочками-жареным. Он посоветовал мне аминокислоты в виде жидкости,протеин сказал не надо пить.Ну и трескать на ночь меньше. Еще надо кардио добавить ,но лениво.
  #223  
Старый 25.01.2012, 13:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Люка, а ты занимаешься, как раньше? Со средними весами и многоповторки? Или он тебе что-то новое сейчас ввёл?
__________________
www.wikifit.ru
  #224  
Старый 25.01.2012, 16:31
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Да, как раньше. Есть пара новых упражнений. Мне же форму надо поддерживать, ни худеть ни накачивать ничего не хочу. Спину прокачать да общий тонус мышц вот и все цели. Сейчас подключила пилатес, получается 2 треньки подряд. Сначала силовые, следом пилатес. Для меня идеальное сочетание. Недели через две начну плавать. Степ боюсь пока. Я тут своему тренеру заявила, чтобы не сильно грузил, без фанатизма,не дай бог похудею, так мужчина на беговой дорожке чуть не упал от удивления.
  #225  
Старый 25.01.2012, 20:29
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Сегодня просматривала свои фото и заметила разницу в результатах.
Склейку делать не умею, но как-то по-тупому совместила фото))) Но и без этого видно, что есть резалт.
Фото те, что я выкладывала.
Первое - летнее, второе - не так давно.
Пузо, конечно, на втором, дай Боже!
Но зато попа)))
Еще сфотаюсь в пятницу - сравним. Но мне кажется с тех пор особенно ничего не изменилось
Миниатюры
1.jpg  
  #226  
Старый 25.01.2012, 20:30
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Сегодня делала верх: получилось всего 6 упражнений по 6 подходов...
Посмотрела в ю тьюбе, что это за плиометрика, оказалось, это как раз то, что тренер дал мне делать дома, самой
Девочки, вы, наверное, подумали, что у меня такие длинные ноги, на самом деле я встала на носочки на фото, хотела выделить мышцы голени... Но вотки некачественные, поэтому вам это было непонятно, конечно. На самом деле рост у меня как у мини-монстрика, и ноги короткие так что буду еще и работать над пропорциями!
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #227  
Старый 25.01.2012, 20:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от blond_ambition Посмотреть сообщение
Сегодня просматривала свои фото и заметила разницу в результатах.
Склейку делать не умею, но как-то по-тупому совместила фото))) Но и без этого видно, что есть резалт.
Фото те, что я выкладывала.
Первое - летнее, второе - не так давно.
Пузо, конечно, на втором, дай Боже!
Но зато попа)))
Еще сфотаюсь в пятницу - сравним. Но мне кажется с тех пор особенно ничего не изменилось
Пуза не вижу. Результат очень хороший. Попа красивая получилась.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #228  
Старый 25.01.2012, 20:48
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо! Просто живот как бы плоский был, а сейчас жирка наела немного
  #229  
Старый 25.01.2012, 21:11
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Blond, нет пуза, там такая красивая мышца! У меня никогда не было ни животе красивых мышц: до родов был аккуратненький животик, я не заморачивалась насчет кубиков, после - сплошные растяжки, дряблая кожа и сплошная провислость(((
Завидую тебе и восхищаюсь
Ps чтобы заранее предотвратить вопросы, объясню, что у меня двойняшки, по 2700 гр, живот из 50 см был 150, весь вперед... Я сама 156 см хотя за беременность поправилась только на 13 кг. Поэтому такая беда с пузиком. Все остальное подлежит исправлению, и я этого добьюсь!:d
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #230  
Старый 25.01.2012, 22:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блондик, попа стала - отпад! Теперь тебе задача ее сохранить.
Маленькая Ляля, я еще меньше, на 4см. Но на длину ног особо не жалуюсь, относительно роста более-менее нормальные. Как и у тебя, кстати, зря ты прибедняешься. А вот талия - это да, нету ее. У нас с тобой места под нее просто не хватило.

У меня после 4-х недель кардио наступило плато. Всю пятую неделю работала без малейшего результата. Я и так кардио не очень люблю, а еще когда и результата не видно - вообще атас. Знакомый тренер посоветовал дать организму недельную встряску в виде чисто силовых, так что я кайфую второй день подряд. Обещали, что результат будет, я миную плато.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #231  
Старый 25.01.2012, 22:32
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля, спасибо) Все восстановится, будет красиво. Тем более с таким энтузиазмом!

Мини-монстрик, спасибо. В том то и проблема, не знаю, как на сушке мое тело себя поведет. Сохранятся мышцы или совсем нет? Спросила у тренера - говорит, что все индивидуально. Надо пробовать и смотреть. Если начну терять попу, то поменяю тактику. Потому что она для меня на 1 месте)))
  #232  
Старый 26.01.2012, 00:34
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, склейка очень наглядная, попа зачетная! Ну а пузяки тоже никакой не вижу, ты очень пропорционально набрала вес, на попе так вообще атас, такая круглая попка-супер!!!!
__________________
www.wikifit.ru
  #233  
Старый 26.01.2012, 11:27
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Блонди попа красивая, главное видно что крепкая. С животом я тебя понимаю, возможно и нет там жира, но осадочек то остался а по см ты не мерила прирост, на сколько в попе и талии?
Маленькая Ляля, я не большай специалист во многоповторках, но зачем столько подходов на одно упражнение?. Получается ты делаешь много отдыха. И вес не маленький на выпадах и на приседах.
Я выпады делаю без перерыва 6 ног (3 подхода) по 10кг в руке.
  #234  
Старый 26.01.2012, 12:07
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ланита, Nastygirl, спасибо!
Завтра будут последние фото на этом этапе
Чувствую себя все равно колобком, хочу уже многоповторки и кардио

Nastygirl, сильно! А сколько повторений всего получается на обе ноги?
Прирост есть и там, и там. Но в талии он меня не радует.

А вообще я боюсь, что на сушке все могу потерять. Как-то забеспокоилась я. Как считаете?

Девочки, я поняла, что тренер меня явно жалеет. "Наеду" на него завтра Я делаю выпады с семерками 2 ноги по 10 на каждую. И вес увеличиваю в основном я. Тренер как-то испугался, как увидел, что я собираюсь жать платформу с блинами в 120 кг, забыл, что для меня это нормально (он в тот момент отвлекся, его позвали, а я перешла к упражнению). А все потому, что у нас в зале девчонки так не работают и мужики в шоке, когда видят мои веса - говорят: "Не многовато ли?" Потому что они тоже такой вес жмут вместе со мной...

Опишу, что мне тренер предлагает на сушке. Стоит ли это делать при моем нынешнем весе.
3 дня силовых многоповторое + 2-3 дня кардио в разные дни
Постепенно урезаем калории до 1500-1600, убираем углеводы во второй половине дня, побольше белка, перед тренировкой l-карнитин.
Силовой тренинг будет состоять из стандартного набора силовых упражнений (около 8, точно не помню). Каждое упражнение надо будет сделать по 100 повторений. Первый подход делаю до упора. Например, 60. Остается 40. Значит у меня есть 40 секунд на отдых. Потом делаю снова до отказа. Например, еще 25. Соответственно 15 секунд отдыха. До конца.
Таких комплексов будет 2, они естественно чередуются.

Я понимаю, что что-то уйдет. Но уйдет много или нет? Страаашно
  #235  
Старый 26.01.2012, 12:10
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

если ты про выпады то по 12раз на каждую ногу, 3 подхода.
но все тяжелые упражнения я делаю первыми.
если выпады делать в середине занятия, то мне потребуется отдых между подходами.
я наоборот тренера спрашиваю не много ли? и потом убеждаюсь что он все видит вперед меня.
тягу делаю до 40 кг, сумо 30, приседы 30 но 4 подхода.( 40 пока тяжело)
  #236  
Старый 26.01.2012, 12:14
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Да, жалеет меня тренер, хотя просила меня не жалеть
  #237  
Старый 26.01.2012, 14:16
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, отдых - 30 сек между повторами и минута между упражнениями... Как сказали, так и делаю
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #238  
Старый 26.01.2012, 16:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я конечно не спорю, что попа классная у Блондика, но на фото разные позы, на первой прямо, на последней с прогибом. А вообще, если бы я так набирала жир, то тоже бы спокойно сидела на массе.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #239  
Старый 26.01.2012, 20:12
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, позы бесспорно разные. Но не таков прогиб, чтобы дать такую округлость
Я же не говорю, что у меня невероятный результат. Но он есть. Его замечают даже посторонние люди, когда я одета. Поэтому могу спокойно делать вывод, что все не зря.
  #240  
Старый 26.01.2012, 20:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Результат может и не невероятный, но заметный еще как
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:15. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016