18 +
  #2301  
Старый 19.09.2012, 16:04
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Egorka Посмотреть сообщение
Jillian Michaels - Джиллиан Майклс и её тренировки. Кто пробовал?
http://www.youtube.com/watch?v=bOti0...eature=related
Еще есть трехуровневая программа Стройная фигура за 30 дней.
Девушки из US наверное видели TV программу Biggest Loser, которую она ведет в паре с другим тренером.
Хочу попробовать себя нагрузить дома её тренировками. Только вот дома вечно что-то(кто-то) отвлекает...Вид у Джиллиан довольно агрессивный, у такого тренера не забалуешь
Егорка, Мадленка, я уже как-то писала, что когда только начинала заниматься- то именно с этими тренировками Джилиан. Для новичков они очень интенсивные- у нее их много, есть и силовые, и аэробные, и HIIT( high intensity interval training- эти по 30 мин, разные уровни сложности). Только те, что именно Biggest Looser мне не нра- слабые.
И сейчас периодически дома занимаюсь по ней.Если подобрать адекватные гантели и утяжелители для некоторых упр-й, то получается вполне себе хорошая тренировка.
Из всех ДВДшных тренек, по моему мнению- у нее одни из лучше всего подобранных упражнений( много тех, которые Ланита использует в своих тренировках). Но все в интенсивном темпе, без остановок, что хорошо, для тех кто сам не справляется ...Все ИМХО.
Для построения тела( как девочки астеники здесь) может и не идеально, но для сброса веса( вкупе с правильным питанием) и поддержания тонуса- самое то.
  #2302  
Старый 19.09.2012, 16:55
Аватар для Madlennka
Madlennka Madlennka вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 190 раз(а)
Поблагодарили: 645 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 04.12.2009
Сообщений: 280
Madlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном пути
По умолчанию

Clema, поделись ссылками на её упражнения для похудания, которые по твоему мнению эффективны... я в этом деле пока полный профан, но мне срочно надо похудеть
__________________
What if GOD was one of us...
  #2303  
Старый 19.09.2012, 18:42
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Madlenka
Я все качала с рутракера. Вот на вскидку, то что мне нравится у нее.
Я все время миксую тренировки( когда в зале, когда дома - то ее разные, иногда комбинирую 30 минутки)

Banish fat, boost metabolism*
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
Без весов совсем,больше Кардио и плиометрика.

extreme shed and shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
Комбинирование, весы, Кардио и пресс(несколько частей, 1ю можно пропустить- совсем для начинающих)

No more trouble zone*
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3666626
Силовая

30 day shred
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803
Комбинирование, весы, Кардио и пресс( тоже несколько этапов, 1я-слабая)

6weeks 6 pack
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
Пресс вместе с Кардио (2 уровня, оба хороши)

Killer buns and thighs*
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
Ноги и попа.

Shred it with weights
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3173464
С гирей.

Body revolution*
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908
Это новая программа. Не пробовала, не знаю .
Но зная Джиллиан, будет похоже, и толковая.
Все ИМХО.
Девочки профи в силовых конечно могут не согласиться.

Madlenka,по поводу "срочно похудеть" - это питание на 98%, спорт- только вспомогательная сила и чтобы тонус не терять при потере веса( ну и ускорение метаболизма и тп) что тоже очень важно
Спасибо: 2
  #2304  
Старый 19.09.2012, 19:01
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Я занималась по 30-минуткам Джиллиан. Для меня было очень интенсивно, голова болела, чувствовала себя разбитой. Мне больше подошли силовые тренировки дяденьки в полосатом трико. На Битторренте есть. Там восьмиминутки на каждую группу. Для начинающих - самое то. Сейчас поищу.

Нашла. Там разминка, пресс, руки, ноги, ягодицы, растяжка. Пот лил градом, результат был налицо. Удобно что идёт обратный отсчёт времени.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=218943
А вот на ютьюбе, для знакомства ))
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
  #2305  
Старый 19.09.2012, 19:06
Аватар для Madlennka
Madlennka Madlennka вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 190 раз(а)
Поблагодарили: 645 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 04.12.2009
Сообщений: 280
Madlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном путиMadlennka на верном пути
По умолчанию

Clema, Zay, спасибо за ссылки!!! Пошла изучать! про питание я понимаю)...сладкое, мучное, крахмалистое исключила
__________________
What if GOD was one of us...
  #2306  
Старый 19.09.2012, 20:41
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Всем привет, я на отдыхе, поэтому не отвечаю.
Скажу быстро, что по личному опыту и по отзывам очень многих девочек начинать с Джиллиан точно не стоит.
Во-первых, тренинг реально не для начинающих, в попытках угнаться и "смочь" в таком же темпе, как делают девушки на видео просто травмоопасно. Там очень много плиометрики в быстром ритме, что для НЕ спортивного человека просто травмоопасно. Да и ещё, без подготовки просто у очень многих появляется перетренированность, апатия к тренингу.

Я бы всё же рекомендовала начинать тренировки и вообще общую физ.подготовку в более спокойном режиме по видео Валери Турпин. Они не такие интенсивные, но на мой взгляд, начинать с ней самый оптимальный вариант при любом физ.состоянии и здоровье, так как и ритм отличный и прорабатывается всё тело. А вот через месяц можно уже и Джиллиан пробовать.

Я перепробовала на себе практически все видео тренировки, и всё равно считаю, лучший результат только при тренинге в собственном ритме и концентрированно. Даже взять любую видео тренировку и выполнить все упражнения на нём без видео намного эффективнее, чем это делать в ритме ведущего. ИМХО! При тренировке под видео нет ни концентрации внимания на собственном теле, ни на технике, и большая часть тренинга это просто попытка успеть за тренером. Того же мнения и о групповых занятиях (исключай спиниг).
__________________
www.wikifit.ru
Спасибо: 3
  #2307  
Старый 19.09.2012, 22:05
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

а я прониклась групповыми силовыми тренировками. но для меня это как разминка на все группы мышц, я хожу на групповую и потом "добиваю" ту часть мышц которую надо и "о чудо" стало пробивать до боли в мышцах. Но за последний месячный отпуск нарастила жирочка. опять сгоняю
  #2308  
Старый 19.09.2012, 22:37
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Lanita хорошего отдыха!
Ты права ,конечно, что тренировки у нее интенсивные- но не согласна ,что нужно стараться угнаться за тренером. Можно ведь делать стоько повторений,сколько можешь, не прыгать глубоко и тп...Потом, там же уровни(3 как правило- для начинающих,подготовленных и продвинутых)
В общем можно под себя подогнать.
No more trouble zone-вообще спокойная с гантельками,но пот в 3 ручья
Мне вот, наоборот, самой дома по списку упр-й заниматься- мука, становится скучно через 5 мин, и не могу скорость поддерживать на уровне
А под крики Джиллиан и время летит,и интесивность мощная
Девочки, все ИМХО. Сколько людей, столько и мнений. Мне подошло.
И мама моя,кстати, которой 58 лет занимается каждый день по Джиллиан(с утра, потом к 9 пешком 30 мин чапает на работупо мне так героиня,тк я с утра- мясо мясом мне бы в этом возрасте такую мотивацию...)
хотела ее фотку в купальнике выложить, не нашла на этом компе, вот, что есть более менее в полный рост

И это у нас в семье генетическая расположенность к полноте. Все тетки,кузины и бабушки- толстушки,это мягко сказано
Мама всю жизнь себя ограничивает и держит в форме.

В общем, надо пробовать и подгонять под себя

Мадленка, со сладким и крахмалистым- так и надо. Но хлеба в день кусочек цельнозернового- только на пользу

Зая Ну надо же, даже голова кружилась... У тебя ВСД,наверное
Спасибо: 2
  #2309  
Старый 19.09.2012, 22:43
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

генетика она такая) у меня мама как и я была тощей в молодости, а сейчас "плюшка" вот и чувствую что со мной то же происходит, если распущу себя, то разнесет, а ведь в школе медики мучали меня диагнозами дистрофия

ну и кардио интенсивное не подготовленным не подойдет, если я разгоню себе пульс и резко брошу то тошнить начинает, сейчас более менее втянулась
  #2310  
Старый 20.09.2012, 11:33
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от clema Посмотреть сообщение
И мама моя,кстати, которой 58 лет занимается каждый день по Джиллиан(с утра, потом к 9 пешком 30 мин чапает на работу
вау, какая красивая и стройная мама. Респект! Вам, clema, есть с кого пример брать!
  #2311  
Старый 20.09.2012, 12:26
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Русалочка, спасибо большое! Приятно так
Я ей и правда горжусь невероятно! Модель поведения она для меня всю жизнь
  #2312  
Старый 20.09.2012, 15:57
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

В продолжение темы об идеальных фигурах девушек-фитнессисток.Попалось фото Санты(солистка ВиГра и чемпионка фитнесса).Очень она мне нравится.
Миниатюры
4bbb4989f1c7.jpg   9d5700d72369.jpg   abc9bb58a957.jpg   e30489aa297e.jpg   ef8dc832284a.jpg  

Спасибо: 8
  #2313  
Старый 20.09.2012, 15:59
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 593 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

LUCA wow! шикарное тело!
  #2314  
Старый 20.09.2012, 16:03
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

оооо, невероятная красотка! Я аж бутербродом подавилась! Какое тело....ммммррррр
  #2315  
Старый 20.09.2012, 16:27
Аватар для Atlantida
Atlantida Atlantida вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 153 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2010
Город: Украина
Сообщений: 175
Atlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном пути
По умолчанию

Шикарные ноги,прокачанные и без квадрицепсного"галифе".супер тело
  #2316  
Старый 20.09.2012, 19:16
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, идеальная.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2317  
Старый 20.09.2012, 23:24
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

На мой вкус худенькая очень, прокаченности не вижу. Я сама пытаюсь от таких ног избавится, мяса нарастить.
  #2318  
Старый 20.09.2012, 23:28
Аватар для Свтелана123
Свтелана123 Свтелана123 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 709 раз(а) в 272 сообщениях
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 1 554
Свтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном пути
По умолчанию

Но она же не по ББ чемпионка...

прикольный ролик )) http://www.youtube.com/watch?feature...v=gfqbpqj0BlM#!
__________________
Опять 25!
  #2319  
Старый 21.09.2012, 14:22
Аватар для Hristina
Hristina Hristina вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: Россия, Москва
Сообщений: 4
Hristina на нуле
По умолчанию

да уж... мне тоже до такого стремиться еще очень долго, если это вообще возможно
  #2320  
Старый 21.09.2012, 15:14
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
На мой вкус худенькая очень, прокаченности не вижу. Я сама пытаюсь от таких ног избавится, мяса нарастить.
Странно, а судья видят.Прокаченность она разная бывает.Мне много "мяса" на женщинах не нравится,все-таки раскаченные мышцы-удел мужчин.Все ихмо.
Спасибо: 3
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:47. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016