18 +
  #201  
Старый 21.01.2012, 23:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Учитывая, что ты на массе сейчас, все очень хорошо.
У меня с фотографиями тоже туго, но по другой причине: я обычно настолько не нравлюсь себе в зеркале, что до фотоаппарата дело доходит очень редко. Только после этой фотосессии поняла, что выгляжу очень даже неплохо.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #202  
Старый 22.01.2012, 00:23
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

Я тоже еще чуть чуть приведу себя в порядок и хочу на фотосессию ..возможно даже ню)
Муж кстати узнал что еду в фитнесс тур, сказал что просто ревнует меня даже не знает к кому делал мне подарок и отпускает с чистой совестью. А сам с сыном взял отпуск и едут в египет на недельку
Как я люблю говорить - алилуя)
  #203  
Старый 23.01.2012, 03:11
Аватар для Daffi
Daffi Daffi вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 8 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 13.04.2010
Сообщений: 8
Daffi на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Xasanka Посмотреть сообщение
Девочки не могу найти сколько сейчас Дженифер Николь Ли лет не знаете сколько примерно
ей ведь больше 30 или уже 40

Она родилась 13 июня 1975 года.
Я под столом.Какая отличная мотивация для меня .Я всего на 1 день её младше,у меня тоже двое детей,а фигура далеко не такая же.

Читаю все посты ,начиная с архива вперемешку с сайтом Ланиты. И сейчас под рукой лежит блокнот(куда все записываю,чтобы не забыть первое время).Закачала на свой КПК программы подобные тем что Ланита упоминала.Уже 2ю неделю занимаюсь,но фото выкладывать не буду пока,чтобы не позориться.
Надеюсь мое появление здесь поможет мне довести начатое до конца

Девочки,вы все такие молодцы.Какая сила воли!


  #204  
Старый 23.01.2012, 11:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию



Очень Очень мне понравилось фото.
  #205  
Старый 23.01.2012, 12:13
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Дженифер николь Ли как раз тип фигуры, как у Блондика, Насти, и Милены риги. Первые, кто приходит на ум, глядя на строение тела.

Даффи, ну у Дженифер Николь Ли тоже не всегда была такая фигура, много работы над собой и будет такой же результат. Чуть меньше работы и можно приблизиться.
__________________
www.wikifit.ru
  #206  
Старый 23.01.2012, 13:09
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

вот как можно одновременно иметь сухой живот и не потерять объем в ногах и попе. Что меня волнует в данный момент больше всего.
Пресс мой заплыл
Тренер мой соверует мне питаться так постоянно, говорит надо есть на опережение, не дожидаться голода.
Добавить упражнения на пресс? там тоже увеличение мышц не приветствуется...
  #207  
Старый 23.01.2012, 15:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
вот как можно одновременно иметь сухой живот и не потерять объем в ногах и попе. Что меня волнует в данный момент больше всего.
При употреблении химии это проще
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #208  
Старый 23.01.2012, 18:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
вот как можно одновременно иметь сухой живот и не потерять объем в ногах и попе. Что меня волнует в данный момент больше всего.
Пресс мой заплыл
Тренер мой соверует мне питаться так постоянно, говорит надо есть на опережение, не дожидаться голода.
Добавить упражнения на пресс? там тоже увеличение мышц не приветствуется...
правильно твой тренер говорит.

В кратце, именно для тебя, те для девушек с твоей конституцией:

1) Надо нарастить мышцы до куда хочешь (учти, что потом уйдет немного). Трени силовые, еда на массу.
2) Оставить силовые трени. Еду подобрать, чтобы ничего не менялось. Не прибавлялось и не убавлялось. Тут индивидуально. Для меня к примеру это почти 2000 ккал в день.
3) так держать. Трени на 15-20 повторов. Со временем масса слегка уйдет, но очень медленно (3-4 мес)
4) потом посмотришь, если недовольна и хочешь скинуть еще чуток, то снижай каллораж на примерно 200 ккал.

Таким макаром можно добиться относительно невысокого жира и без потери мышечной массы. Но как на картинке у Ли НЕ будет. Хочешь так - садись на фарму.

Кстати, показала последнюю картинку ДжЛи коллеге на работе, мужчине. "Фу, страшная и худючая" - получила в ответ. Вот и понимай их.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #209  
Старый 23.01.2012, 18:39
Аватар для Xasanka
Xasanka Xasanka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2011
Город: СПб
Сообщений: 6
Xasanka на нуле
По умолчанию

мне больше нравится выражение "фу, пресс кубиками, как у мужика"
это я показала нескольким парням фотку из 139 поста

ведь она так все время в напряжении наверное ходит и даже спит
  #210  
Старый 23.01.2012, 23:53
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Спасибо
Вот это будет самое трудное я полагаю
чтобы ничего не менялось. Не прибавлялось и не убавлялось.

моя коллега сказала: какие ужасные ноги. Это все от зависти
  #211  
Старый 24.01.2012, 06:47
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

На мой вкус тоже перебор.
  #212  
Старый 24.01.2012, 10:12
Аватар для Катё
Катё Катё вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2012
Город: Москва
Сообщений: 5
Катё на нуле
По умолчанию

Ноги правда странные...
  #213  
Старый 24.01.2012, 11:46
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Дааа, качество моих фотографий - ужасающее!! Не дождалась вчера мужа с нормальным фотоаппаратом, щелкнулась на телефон... Если совсем ничего не понятно - перефотографируюсь. Сейчас так: рост 156, вес 49-50.
Начинаю тренироваться, как написала на предыдущей стр пост 195. Очень хочу к лету остаться без жира с красивыми гармоничными мышцами. На фото непонятно, поэтому пояснб: пока тело крепкое, но мышцы не выделяются.

Жду от вас совета, на какие части тела (про талию я знаю и сама ) мне стоит обратить внимание, что уменьшить - а что увеличить.
Миниатюры
IMG_0620.jpg   IMG_0623.jpg  
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #214  
Старый 24.01.2012, 15:25
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля , если количество мышц устраивает, и хотите подсушиться, тогда многоповторные и плиометрические упражнения. Возможно и групповые занятия подойдут.
мне кажется в ногах объема не помешает вам.
  #215  
Старый 24.01.2012, 15:39
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А мужчины многие не любят слишком рельефные мышцы, им неуютно так, у женщины должен быть жирок немного, они считают.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #216  
Старый 24.01.2012, 16:14
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Кошечка, а мой муж не против) он говорит: чем бы дитя не тешилось, лишь бы не жирело
Nastygirl , спасибо за мнение!
Вчера первая силовая тренька была ноги:
приседы в тренажере с 30 кг (5 подходов по 20 раз)
выпады с гантелями по 9 кг в каждой руке (5 подходов по 18-12 раз в зависимости от собственных сил)
икры на тренажере (5 подходов по 18 раз)
и пресс 4 блока, в каждом по 2 упражнения по 30 раз
Все с минимальным отдыхом.

Из зала выползала на карачках :d

Это многоповторки или что? Какая-то собственная система?

Плюс дома у меня кардио 25 минут желательно без отдыха, но я так не могу пока: 30 сек бег на месте с подъемом ног высоко, 30 сек "лягушка" и опять бег и тд.

Видела в зале у одной "подопечной" моего инструктора очень хороший результат, других девочек не видела, тк до и после меня мужики
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #217  
Старый 24.01.2012, 19:38
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля, по фото сложно оценить пропорции, но никакого жира я лично не увидела. Видно, что тело крепкое. Пропорции не увидеть так, плечи , не видно. Ножки хорошенькие, немного может рельефа не хватает, а в целом очень хорошие, стройные, жира тоже похоже не много!

У нас у животов похожие истории, да и талия тоже не выделяется, у меня она все равно не выделяющаяся, но в целом объём в окружности живота и талии уходит от диеты и много повторных упражнений.

По программе, да, у тебя многоповторная программа.

Правда смущает только 3 упражнения на ноги за тренировку. Ну это я экстремалка, у меня в среднем 8-9 упражнений, 3 подхода 20-30 повторений на обычную многоповторку на ноги.
Сколько времени у тебя уходит на эти упражнения? Какая разминка?
__________________
www.wikifit.ru
  #218  
Старый 24.01.2012, 21:51
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Так получилось, что вчера я 40 минут походила на дорожке до тренировки, просто было время... Только на ноги ушло полчаса, я тоже раньше на ноги делала упр минимум 6, но в этот раз мы примерялись к весам, начали с 10 кг для приседаний, дошли до 30, а делали каждый раз целый подход... Потом наверное будет быстрее, когда уже "заведем блокнот")))

Надеюсь короче, буду с вами делиться, это дисциплинирует. И потом, надо контролировать товарисча

Lanita, Спасибо за оценку моей фигуры, и еще раз извиняюсь за качество фото!
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #219  
Старый 25.01.2012, 07:24
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Lanita, подсчитала - 6 упр. на ноги за тренировку по 20-60 повторов в зависимости от упражнения, 4-5 упр на спину и руки, итого 10-11 упр за 3 круга , 1 час занятие.
  #220  
Старый 25.01.2012, 11:56
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля, хорошая фигура, никаких там мега жиров не вижу. Правильное питание и тренировки дадут хороший результат.

А я послезавтра сфотаюсь и покажу вам себя. Не сказала бы что много мяса наросло, жирок наела. Потому что вместе с праздниками и после них по сегодняшний день ни в чем практически себе не отказывала, но белка старалась есть побольше.
В итоге сегодня весы показали 57,6 кг. Прирост около 3 кг. Ну и после НГ живот мой порос немного жирком
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:21. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016