18 +
  #2021  
Старый 11.08.2012, 14:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не, по мне так не красиво. Но допускаю что мужикам может нравится. Не та ссылка, которую я выложила. Это уж совсем.... А вот то что Люка выложила думаю многих мужиков привлекает. Мне лично не нравится, но у каждого свой вкус.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2022  
Старый 11.08.2012, 17:54
Аватар для lila
lila lila вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 560 раз(а)
Поблагодарили: 1 812 раз(а) в 994 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 4 774
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

в моем вкусе Люба Шумейко )
http://b24e2aa5.galleries.bz/

трехстраничный альбом с деталями тела)
http://www.linkbucks.com/gallery/7ccc24ca?page=1

ой... могут вылезти неприличные фото)) их закрыть, это не то, что мне нравится)))
  #2023  
Старый 12.08.2012, 16:40
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Ланита, сделала сегодня тренировку найк жиросжигающую, которую ты выкладывала. Ну, что сказать, я слабак короче упражнение 1,3,4, 8, 10 я сделала 20 повторений. Закончила все и по второму кругу доделала по 20 повторений те что не сделала 40 сразу. Ну и гантели у меня были 2,5 и 3 кг. Ты молодец!!! сильная женщина) у меня заняло тоже 50 минут, по каллориям не знаю, но выходила я мокрая и без сил совсем, выползала))) Занималась сегодня почти одна (вот такой вот у нас клуб))), подошла девочка еще одна, сидела на тренажере сведение ног - зевала и смотрела на меня как на сумашедшую)) Вобщем мне понравилось)
  #2024  
Старый 12.08.2012, 16:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Жанна, ты не слабак, просто менее подготовлена. Знаешь, ведь многие, кто могут делать упражнения с большими весами, не всегда могут делать высокоинтенсивные тренировки с небольшим весом. Это нужно тренировать выносливость.
У меня же порядка 2-3 таких тренировок в дополнение к силовым в клубе.
Сегодня ещё одну выложу на нижнюю часть тела. Но там 6 основных упражнений и одно на разогрев. Что сказать, сама еле доделала..Ноги после окончания не слушались)))
Позже выложу и ссылочку кину)
__________________
www.wikifit.ru
  #2025  
Старый 12.08.2012, 19:40
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Ланита, я начала твой комплекс пятидневный практиковать.
Одно время я в зале силовыми занималась, расперло меня жутко... жрала, наверное, много...
Похудела в прошлом году, сейчас снова начинаю "оплывать" - руки жирком обрастают, живот...
Пару раз в неделю занималась минут по 40 на эллипсоиде - дому у меня стоит. Толку мало и я - ленивица(((((
Решила твой комплекс попробовать. Делаю дома.
Вчера делала руки, сегодня - попу.
Ну что сказать - вчера хорошо отработала. Гантели у меня одни - 3,75 кг
Сегодня делала попу... емае... Чуть не померла и еле хожу уже сегодня.
А в общем - мне нравится очень. вроде упражнения легкие сами по себе, но под конец мокрая, как мышь и сил нет практически... супер.
Буду пробовать дальше... если не помру и смогу завтра трусы одеть - сегодня мне это с трудом дается-не могу поднять ногу)))))))))))))))))
Завтра - спина
Спасибо тебе.
  #2026  
Старый 12.08.2012, 20:25
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Перфекционист!
Я очень рада, что то, что я делаю кому-то приносит пользу и этим пользуются!

Вот моя утренняя интенсивная тренировка на ноги и попу! В домашних условиях!

А в соседней ветке кинула фото и ссылку на рецепт приготовления миндальной пасты дома!
__________________
www.wikifit.ru
  #2027  
Старый 12.08.2012, 21:33
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я тоже сегодня делала тренировку Найк, мдя....40 отжиманий на трицепс меня сломали, не смогла столько сделать, потом кое-как добила с коленей, в общем есть куда стремиться!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2028  
Старый 12.08.2012, 21:38
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

У меня вот спайдермен пуш апс тяжело идут. раньше я делала без проблем, но после цикла силовых 2 недели назад еле 10 повторений сделала. сейчас уже 30 могу делать без перерыва, или как сегодня 20Х3
__________________
www.wikifit.ru
  #2029  
Старый 13.08.2012, 13:32
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

буэ вот просто на попу по ссылке.
у меня очередное увеличение веса на ноги. мерв тяга 40кг, присед 40кг. руки сейчас пока вообще перестала делать, оставила только спину. вес стоит на месте, объемы визуально увеличились. Но я как то перестала заморачиваться сильно на тренировках, просто занимаюсь без фанатизма.
  #2030  
Старый 13.08.2012, 14:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Это лето. Летом всегда лениво и застой. Особенно в августе.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2031  
Старый 13.08.2012, 14:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А у меня наоборот подъем и вес поднялся. Осилила присед с 45 кг, для меня хорошо. Тяга - 50. Сейчас у меня начинаются объемные тренировки.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2032  
Старый 13.08.2012, 14:56
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Это лето. Летом всегда лениво и застой. Особенно в августе.
Ой Леся, и правда! Никак не могу себя заставить заниматься...каждый день выдумываю причины, чтобы не идти в зал. Вот ты мне оправдание нашла - лето однако...
Lanita, на твоем сайте можно будет с тобой списаться, чтобы мне начать правильно тренироваться? Правильно - я имею ввиду соответственно моему возрасту и возможностям. Почитала программы тренировок - я помру на третьей минуте, совсем мне такое не под силу Надо бы с чего-то малого нАчать.
  #2033  
Старый 13.08.2012, 16:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ух ты, кошечка, 45 для приседа и 50 для тяги это круто! Молодец!!! Ты в Смитте делаешь или свободные?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2034  
Старый 13.08.2012, 16:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Егорка, ну понятное дело, мои личные тренировки вовсе не для новичков)

У меня тоже подъём в тренинге, хочется всё время заниматься, ещё бы время находить на все мои желания)
__________________
www.wikifit.ru
  #2035  
Старый 13.08.2012, 20:43
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, свободный вес. Ну присед и тяга с таким весом всего 4 раза получился 1 подход, но получился Пирамиду делала когда.
Сейчас у меня 6 недель легкие веса, многоповторки относительные.

Ну разве это круто? На железном форуме же говорят что это вообще фигня, а не вес. Вон некоторые тягают такие веса, что уму непостижимо. Моему по крайней мере.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2036  
Старый 13.08.2012, 21:26
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, конечно это круто! Это почти твой вес!
Другие тягают веса относительно их веса))) Ну и ты же не лифтёрша! А для силовых это очень даже хорошо!
__________________
www.wikifit.ru
  #2037  
Старый 13.08.2012, 21:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да я видела там 46 кг девушек спокойно приседающих с весом 60 кг. А 60-и кг с весом 90-100 кг.
Не, я не лифтерша и не хочу, ну нафиг.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2038  
Старый 13.08.2012, 21:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ну если поставить цель и работать на рост рабочих весов, то конечно. Другой вопрос, надо ли тебе это?
__________________
www.wikifit.ru
  #2039  
Старый 13.08.2012, 22:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Круто, Кошечка. Реально круто. Правда. Ты стил-фактор слушай, но фильтруй. Я вот с этим самым "смешным весом" все-таки ноги делаю помаленьку. Я не приседаю с большим свободным весом, тк у нас нет стоек. Соответственно беру только тот вес, кот могу поднять , закинуть на плечи и скинуть потом. Это 30 кг. Соответственно я увеличиваю сильно разы. И ничего, работает. Может с тренером и большим весом работало бы лучше. Наверное так. А в Смитте у меня 60 кг присед низкий (ну в Ситте его особо низко не сделаешь, но стараюсь) на 10 раз или ножницы на 20 раз.

Так что твой 45 кг свободного - это очень хороший вес.

Вес в приседе тяжело сравнивать. Разные люди, разные техники и тд. Я знаю очень миниатюрных девушек , кот приседают с 80 кг!!!! И знаю девушек похожей комплекции, кот с трудом приседают с 50 кг. Обе опытные. Ноги у обеих одинаково красивые.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2040  
Старый 14.08.2012, 00:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да нафиг мне не надо большие веса, зачем мне.
Леся да я уже про себя много чего поняла, так что конечно то что на железном форуме говорят я очень даже фильтрую. Тем более я лично не видела никогда ни одной девушки, которая бы приседала больше чем 50 кг, а девушки эти покрупнее меня и ноги накачены прилично.
Сейчас многоповторки я делаю 4-5 подходов по 15 раз с весом 25 кг и еле вытягиваю.
А ты то делаешь с 30 кг наверное подходов 6 раз по 30 каждый? Так что мне еще пахать и пахать, но движение есть, прогрессия, как любят на форумах ББ говорить и слава богу.
Ну вот будут ноги когда красивые у меня тогда и успокоюсь а пока какая-то фигня
Кстати хотела сказать, я начала делать пресс не в конце а в начале тренировки, вместо разминки. Делаю 5-6 подходов по 20 раз 5 раз в неделю. И пресс как-то порельефней стал. Так что рекомендую. Все равно разогрев нужен, я трачу на пресс минут 10 и всё.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:28. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016