#1021  
Старый 13.03.2015, 12:13
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,582 раз(а)
Поблагодарили: 5,682 раз(а) в 2,411 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 1,933
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

nurnur ,недельки через две должно все в норму вернуться, у меня тоже настроение не очень было на Дюкане, но поднималось каждое утро на весах. Кожа сохла поначалу, потом нормализовалось. Ты десерты готовишь?
Я жиры не добавляла. Но молочку 2,5 потребляла ( капучино, грам 100 ряженки в салатах и твороге).
Ответить с цитированием
  #1022  
Старый 13.03.2015, 12:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я и целое ем, главное по калорийности вписываться.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #1023  
Старый 13.03.2015, 16:50
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Почему, Кош? Есть же рецепты на диете Дюкана. Там жирное можно. У нас так вообще нет творога (коттаж чиза) ниже 4.5%. И я его ем на диете. И питание у меня сейчас очень диетическое.
У нас коттедж есть 3% а мягкий сыр (кварк) 0,5%.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #1024  
Старый 13.03.2015, 17:00
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Каждый день понемногу уходит, даже когда ем соленый лещ и воблу (любовь моя), ем запеченную индейку, после - зелень. Индейку ем с горчицей чуть-чуть, для аппетита. А десерт какой можно приготовить? Разве десерт можно? Пью потом много зеленого чая, чтобы сильно не отекать от соленой рыбы.
Ответить с цитированием
  #1025  
Старый 13.03.2015, 17:00
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,127 раз(а)
Поблагодарили: 2,934 раз(а) в 1,339 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Леся, 1ый рисунок это для набора какой массы: жира или мышц?

И еще углеводы в этой схеме не делятся на хорошие и плохие? Насколько я понимаю для худеющих овощи - самое основная пища. Разве нет? А тут всего 10-20 процентов?

Я сегодня была в супермаркете - был огромный выбор сметаны, но только 15-20-25 процентов. Тех марок, что вы назвали не было. Будем искать)

Девушки, а может переместимся к соседнюю тему, здесь же вроде тема о рецептах?

Хес, а может тебе сладкий сырок с ванилином заменить на творожный сыр? По жирности будет так же, но состав у него лучше и без сахара.
Ответить с цитированием
  #1026  
Старый 13.03.2015, 17:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

nurnur я у себя на сайте много диетических рецептов десертов выкладывала. Тут десерты. Ну, если можно считать всякие запеканки, муссы и желе дессертами. У меня там и тортики есть типо шарлоток с яблоками и блины.В принципе я все сюда дублирую.В принципе можно много всего придумать. Я в контакте сохраняю рецепты от других. Только вот моя проблема в том, то я больше 15 мин на готовку не трачу. Так что у меня все десертики из серии - взбил блендером, поставил в духовку и забыл. Только блины исключение.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1027  
Старый 13.03.2015, 17:16
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся а эти десерты на безуглеводке можно?

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
соленый лещ и воблу
в смысле - вяленый.
Ответить с цитированием
  #1028  
Старый 13.03.2015, 17:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

На безуглеводке можно некоторые. Где нет яблок на пример. А на низкоуглеводке можно и запеканку с яблоками.
Выложу вам классное суфле. Очень вкусное и воздушное, его можно на полной безуглеводке.
Ты же вроде не безуглеводке не сидишь?
На безуглеводке ничего нельзя. Ну петрушку и чеснок. Никаких шпинатов-огурцов-грейпфрутов. На то она и безуглеводка. Иначе тело не войдет в кетоз. Может у больших мужиков и войдет, даже с огурцом, но у девочек - нет. На безуглеводке - только самый минимум углеводов, которые нельзя убрать - в твороге на пример 1.5-2% углеводов.
Все что включает хоть какое-то количество углеводов (огурчик, 20г овсянки и тд) - это низкоуглеводная диета.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #1029  
Старый 13.03.2015, 17:51
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся я из твоего перечисленного ничего не позволяю, кроме чуточки зелени, для пищеварения. Я просмотрела тот ролик, который ты выложила, там этот Денис говорил, что зелень можно.
Ответить с цитированием
  #1030  
Старый 13.03.2015, 17:55
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ого, и сколько ты уже держишься?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #1031  
Старый 13.03.2015, 18:01
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Сегодня 4-й день. Я мясоед, мне норм, только настроение падает, я привыкла чай с чем-нибудь пить. Вот уж самая вредная еда для фигуры - это чай))
Ответить с цитированием
  #1032  
Старый 13.03.2015, 18:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну тогда держись. Удачи тебе. 4 дня - это ничто. Капец начнется как раз на 5й-6й день. Обвешай себя картинками красивыми для мотивации. Напиши на мониторе - Я КРУТАЯ, И НЕ СДАМСЯ. А на холодильнике - КУДА ПОЛЕЗЛА?????
Я серьезно. На безуглеводке крышу сносит.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #1033  
Старый 13.03.2015, 18:33
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Ужс, мне стало страшно)) ты через это проходила?
Ответить с цитированием
  #1034  
Старый 13.03.2015, 18:54
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,127 раз(а)
Поблагодарили: 2,934 раз(а) в 1,339 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Нурнур, ты на какой безуглеводке? Атака на Дюкане? Или еще что-то?
Ответить с цитированием
  #1035  
Старый 13.03.2015, 19:25
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,582 раз(а)
Поблагодарили: 5,682 раз(а) в 2,411 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Адрес: Россия
Сообщений: 1,933
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

nurnur , погугли десерты по Дюкану, или в этой теме посмотри. Есть совсем простые. Я бы ни за что не выдержала белковую диету, если бы не десерты. Галка прошлой весной совсем простецкий выкладывала.
Я сейчас оладьи готовила на твороге и отрубях со стевией.
Половина пачки творога, яйцо, две чайные ложки овсяных отрубей, разрыхлитель примерно одна пятая чайной ложки, 4 таблетки стевии ( кладешь в столовую ложку, чайной раздавливаешь, получаешь порошек). Если творог сухой, можно кефира немножко. Консистенция обычных оладьев должна быть. Жарю на тефлоне без жира, ( если сковорода не совсем новая капни масла и протри салфеткой). Выкладывай чайной ложкой, мелкие совсем делай, переворачивать удобней . Меньше 10 мин занимает.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1036  
Старый 13.03.2015, 19:53
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

MilenaB на кето-диете.
Ответить с цитированием
  #1037  
Старый 13.03.2015, 20:38
Аватар для Soleya_12
Soleya_12 Soleya_12 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,539 раз(а)
Поблагодарили: 4,778 раз(а) в 1,578 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Адрес: США
Сообщений: 1,134
Soleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном путиSoleya_12 на верном пути
По умолчанию

Я очень долго никак не могла похудеть. Силы воли никакой, голодной быть не могу, на ночь ем всегда и много, ну и как у Милены - нужно много калорий, чтобы наесться, иначе голодная. Даже учитывая, что я ела все низкокалорийное, я просто добирала количеством.

Наконец-то стала худеть, решила поделиться тут своим как бы "рецептом". Вдруг хоть кому-нибудь пригодится, кто знает.

В воскресенье я готовлю на всю неделю - на неделе у меня нет времени.

Супчик. Жарю на спрее (Дюкан разрешает) лук, морковь, шампиньоны, болгарский перец. В кипящую воду бросаю бульонные кубики (10 кал. на литр или как-то так, не помню), то, что поджарила (не более 150 кал.), 1-2 банки консервированной куриной грудки (110 кал. в банке, думаю, что можно любые низкокалорийные консервы - тюну, сальмон), специи. Потом нарезаю в этот супчик много-много ширатак. Супа получается очень много, в супе и протеин, и овощи, ем с ложкой сметаны (10 кал., я беру обезжиренную), в порции супа калорий очень мало - не больше 50, я думаю, скорее всего меньше.

Жарю индюшачий фарш, лук, шампиньоны, морковь, ширатаки туда же, чуть-чуть поливаю супчиком - получается очень много, и порция выходит примерно 100 кал. за счет фарша.

Режу свежий салат, соленые огурцы, банка тюны, яйцо, моя заправка 0 калорий - получается очень много и сытно, большая порция 100 кал.

Дюкановский чизкейк - взбиваю 4 белка, туда желатин (приготовленный, понятно), творог, ароматизаторы, стевию - в холодильнике застывает. Порция 50 кал.

Утром на завтрак обычно яйцо (60 cal), кусок хлеба (40 cal), салат с тюной (100 кал., и его много), чизкейк (50 кал.). Могу еще что-то добавить - кусок хлеба или яйцо или то и другое. До обеда наедаюсь. В обед - ширатаки с индюшачьим фаршем и т.п. (100 кал.), чизкейк (50 кал), можно еще что-то низкокалорийное, но много .

Вечером супчика - обычно минимум 2 огромные плошки , позже могу салат с тюной, на ночь творог обезжиренный со стевией, ну и дальше как получится, но стараюсь что-то низкокалорийное. Иногда могу даже попкорн 100 кал., но стараюсь обходиться яйцом, котлеткой или чем-нибудь подобным натуральным. Иногда винегрет делаю - свекла, морковь, соленые огурцы, яйцо - его ем. Могу салат из тюны снова сделать, просто с яйцом и огурцами или с салатом. Рыбу или маленькие курочки делаю в печке - опять же, порции получаются по 100-150 калорий.

Вот примерно так.

Получается, что целый день жру, не хожу голодной, на ночь жру тоже, и много, но т-т-т вес уходит. Силовые упражнения обязательно буду делать - знаю, что без них нельзя. Протеина потребляю достаточно, карбы тоже есть - в салатиках тех же, жиры идут из рыбы и яиц.

Ни в коем случае не говорю, что так правильно или еще чего, просто вдруг кому-то пригодится.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1038  
Старый 13.03.2015, 20:41
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,999 раз(а)
Поблагодарили: 9,037 раз(а) в 3,013 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,403
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Soleya_12 морковь лучше сверху натирать уже после приготовления и есть сырым)
Ответить с цитированием
  #1039  
Старый 13.03.2015, 20:56
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,127 раз(а)
Поблагодарили: 2,934 раз(а) в 1,339 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,429
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Солея, и тебе одного этого супа и фарша из индейки и одного чизкейка хватает на 5 дней (раб.неделя)???!!! На 3 раза в день? (даже если ты салат каждый день режешь, то какого размера должна быть твоя кастрюля? Чтобы по 2 огромные плошки? (у тебя есть весы? Сколько в этой плошке миллиграмм?)

А фрукты ты вообще не ешь? Даже зеленые яблоки и цитрусовые?
Ответить с цитированием
  #1040  
Старый 13.03.2015, 21:00
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2,784 раз(а)
Поблагодарили: 4,248 раз(а) в 1,845 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 3,627
Zay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярнаZay популярна
По умолчанию

Солея, у тебя яйца тридцативосьмиграммовые?
Или тоже чудо америкарского сельского хозяйства?)
В 100 граммах нормальных яиц 157ккал. В среднем яйце 55 граммов. Это 88 ккал
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:57. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016