18 +
  #1541  
Старый 23.03.2011, 00:45
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ой, девочки, спасибо, приятно читать.
Да, у меня были проблемы с питанием после беременности. Смена страны, питания, кормила каждый день соседка-свекровь, всё было очень вкусное, ну жутко вредное. Поэтому я долго собиралась с мыслями, что делать, ведь такой слоник, каким никогда не была. Сложно было начать, так как не хотела свекровь обижать, что не хочу у нее питаться, что все так вредно и жирно. Ок, я наплеваа на ее чувства и просто перестала у неё кушать. Стала готовить так, как сама считаю нужным.
В итоге добралась до важного, это фитнес, упражнения. Когда я включала много аэробики никакого эффекта не было, вроде бы и питалась уже не много, но всё стояло. Стала читать много полезной литературы, в том числе много англоязычной. Пересмотрела всё, что я делаю вместе не работает. Всё стало ясно, когда я разобралась с тем, как работает всё, система пищеварения, метаболизм, к чему приводит выброс глюкозы в кровь. Пересмотрела советы по питанию самых известных фитнес тренеров, и тогда уже сложилась общая картинка, что я делаю не так.
Мне сложно написать сейчас всё, у меня в блоге есть по многим пунктам темы, там можно всё почитать. У меня как видно по фото результат был достигнут за пару месяцев, 2 месяца не занималась, сейчас опять занялась.
Никаких таблеток я не пила. Никаких БАДов не принимаю, я просто включила в свой рацион всё необходимое, что мне нужно. С тем количеством белков, жиров и углеводов в день, сколько нужно для меня. Таблицы расчётов есть в моём блоге.
Далее тренировки 4 раза в неделю по часу, или 5 по 40 минут, всегда по-разному. Я составляю на каждый день разные комплексы упражений. Все упражнения можно делать дома. Нужны только гантели. Просто я хожу в клуб, там ребёнок с няней и детьми занят, и меня не отвлекает.
Но это уже оффтоп, в другой теме.
Если интересно, что я делаю, напишу в блоге комплексы, но я их меняю еженедельно. Увеличивая нагрузку или количество повторов.
Так как у меня цель сжигание жира и мышечный рельеф,то я делаю в интенсивном режиме, с большим количеством повторений. Руки качаю разными гантелями, но максимальный вес беру по 8-9 кг на руку. Некоторые упражнения и с 3 кг в руке.
Всё, оффтоплю.. сорри...
__________________
www.wikifit.ru
  #1542  
Старый 23.03.2011, 21:35
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

кошечка, отвечаю сюда, чтобы не оффтопить.
У меня тоже сбалансированный тип метаболизма, поэтому в блоге большая подборка блюд для этого типа.
Если вы не едите мясо, то есть не только тунец, яйца и молочные продукты. Я часто ем рыбу, минимум 4 раза в неделю, ем белую рыбу(пангасиус, треска, дорада, морской язык и т.д., лосось, морепродукты-креветки, морской гребешок. В остальные дни телятина, куринные грудки. Поэтому выбор огромный в еде)
__________________
www.wikifit.ru
  #1543  
Старый 23.03.2011, 21:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кальмары еще классно и печень (кролик, кура, телятина)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1544  
Старый 23.03.2011, 22:51
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да, кальмары тоже, я обычно мясо кролика ем. Печёнку не готовлю, муж запах не переносит
__________________
www.wikifit.ru
  #1545  
Старый 24.03.2011, 00:30
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 132 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 907
Pingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном путиPingi на верном пути
По умолчанию

Lanita, а можешь ссылку на свой блог дать?
  #1546  
Старый 24.03.2011, 00:48
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Pingi, www.wikifit.ru
__________________
www.wikifit.ru
  #1547  
Старый 24.03.2011, 10:59
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Lanita, я твой блог теперь просто обожаю!!! Муж все что ни ест, все ему вкусно И к тому же я теперь полчаса вечером трачу, чтобы ему приготовить еду на целый день (сама просто сейчас сушусь на белках к отпуску, а после тоже с удовольствие перейду на рекомендованное питание). Так точно просчитаны порции, очень все удобно))) Спасибо большое!
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #1548  
Старый 24.03.2011, 12:37
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Маленькая Ляля, я очень рада, что вам нравится. На самом деле блог появился по причине, что я фиксировала всю еду сначала в тетрадке, бистро записала, занесла. Потом подружки стали просить и я решила фиксировать всё в цифровом виде, чтобы и самой было проще найти и видела свои расчёты, экономия времени в будущем. Сразу готовить с расчётом продуктов, БЖУ и калорийности. Одним словом помощь в будущем для самой себя, экономить время. Рада, что не мне одной это полезно!
__________________
www.wikifit.ru
  #1549  
Старый 24.03.2011, 13:23
Аватар для svetlinka-777
svetlinka-777 svetlinka-777 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 40 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2009
Город: Россия
Сообщений: 186
svetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном пути
По умолчанию

Lanita, спасибо, нашла у Вас много полезного. Очень важное замечание, что надо соблюдать баланс не только в питании, но и в упрах (принципы синергии работают и здесь). Здорово, что Вы смогли обойтись без таблеток и БАДов и получили отличный результат!
Сжигание жира и красивый рельеф - та цель, к которой стремятся многие, и подборки действительно работающих упражнений, проверенные Вами на себе, будут очень полезны. Разместив их (где-то здесь или у себя в блоге), Вы поможете другим, не обладающим пока всей полнотой необходимых знаний, не допустить грубых ошибок и быстрее достичь цели, научиться чувствовать в процессе, что из предлагаемого оставить, что дополнить, а что и видоизменить конкретно для себя. Система питания Ваша, кстати, тоже весьма замечательная - вкусно, полезно, доступно и уже все просчитано; буду пользоваться ей с удовольствием
  #1550  
Старый 24.03.2011, 13:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я и рыбу не ем, только тунец из банки, остальное мне жирно и неприятно. Могу рыбу или дары моря поесть не чаще, чем раз в месяц. Белковый коктейль может?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1551  
Старый 24.03.2011, 14:38
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

svetlinka-777, ППКС!!!!
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
  #1552  
Старый 24.03.2011, 15:14
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

svetlinka-777, Спасибо большое, за комментарий. Я рада, что мои усилия в поиске работающих упражнения, комплексов, особенно питания, что очень немаловажно, в процессе помогают мне достичь желаемых результатов(а именно сжигание жира и рельеф) и ещё могут пригодиться другим. Я перечитала много книг, пересмотрела видео, я взяла для себя всё то, что максимально помогает мне! Я не могу сидеть на диетах, но и не хочу толстеть, что после родов стало очень легко. Я хочу заниматься, но так, чтобы был максимальный результат. Я не хочу принимать БАДЫ, так как я знаю, что я не буду их использовать всю жизнь, значит нужен комплекс, который я смогу поддерживать всё время. Поэтому еда, рецепты-это то, что мне помогает-я получаю всё необходимое, и если нужен сброс веса, то я сокращаю потребление калорий, но сохраняю процентное соотношение БЖУ, иначе толку не будет(проверено). Но, я не занимаюсь голодовкой, получаю всё, что надо, для этого и разрабатываю рецепты, чтобы было и вкусно и была достигнута цель.

Кошечка, я не знаю, чем вам помочь, я белковые коктейли не пью, так как я лучше поем рыбку или мясо. Я люблю кушать, ещё и очень разнообразно. Я бы умерла на одном консервированном тунце... Что вы ещё едите? Наверное, одни овощи и быстрые углеводы?

Первая тренировка добавлена, на верхнюю часть тела.
__________________
www.wikifit.ru
  #1553  
Старый 24.03.2011, 17:28
Аватар для Любовь
Любовь Любовь вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.05.2006
Город: Москва
Сообщений: 1 062
Любовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярна
По умолчанию

Ланита,ты дашь фору Маргарите Королевой!
  #1554  
Старый 24.03.2011, 18:30
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Любовь, я даже не знала кто это... Благодаря вам и Яндекс узнала
Отстаю от жизни
__________________
www.wikifit.ru
  #1555  
Старый 25.03.2011, 13:07
Аватар для Любовь
Любовь Любовь вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.05.2006
Город: Москва
Сообщений: 1 062
Любовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярнаЛюбовь популярна
По умолчанию

Вполне можешь конкурировать!
  #1556  
Старый 25.03.2011, 17:17
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да не, какая конкуренция!? Я же ЛЮБИТЕЛЬ, а она ДИЕТОЛОГ!8))8))8))
__________________
www.wikifit.ru
  #1557  
Старый 25.03.2011, 17:37
Аватар для svetlinka-777
svetlinka-777 svetlinka-777 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 40 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2009
Город: Россия
Сообщений: 186
svetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном путиsvetlinka-777 на верном пути
По умолчанию

Любовь, поддерживаю! К тому же советы Королевой совсем не дешевы, поневоле на диету сядешь У Ланиты подкупает то, что переходишь на рациональное питание, ни в чем особенно себя не ущемляя; напротив, питание становится даже более разнообразным. Вдобавок- посильная нагрузка, не требующая невероятных, дорогостоящих приспособлений; вполне можно обойтись без индивидуальных занятий с тренером, если нет в этом крайней необходимости. Т.е. в средне-статистическом, без особых отягчающих обстоятельств, случае можно справиться самой - есть перед глазами и готовая программа по достижению результата, и великолепный пример, подтверждающий ее работоспособность

Lanita, я посмотрела Ваш первый комплекс в блоге (на верхнюю и нижнюю части тела). Все доступно и дома, кроме разве что становой тяги, но ведь можно ее и заменить.. Если есть еще упры, тоже выкладывайте,- однообразия как в еде, так и в спорте хотелось бы избежать
  #1558  
Старый 25.03.2011, 19:03
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, я бы и другие блюда добавляла, так как ем я и другую еду, но боюсь, что в России она доступна не многим(просто нет в стране, либо очень дорого), поэтому стараюсь выкладывать блюда из максимально доступных и известных в России продуктов.
svetlinka-777, По поводу фитнеса в силовой тренировке отвечу, чтобы не оффтопить.
__________________
www.wikifit.ru
  #1559  
Старый 25.03.2011, 19:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Lanita мне вкусно овощи разные, и свежие и тушеные, молочное, йогурты, сыр нежирный, творог, белый сыр. Хлеб, без него не могу, покупаю только черный, цельный с отрубями. Фрукты редко, знаю, что много нельзя. Яйца, тунец, делаю салат с тунцом и яйцами например. Ну картошку люблю, макароны, но не ем, а то если начну - не смогу остановиться. Люблю всякие соленые гадости, чипсы, орешки, тоже стараюсь ограничивать но не всегда получается. Вино красное сухое пью. Вот Пошла в тренировки смотреть.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1560  
Старый 25.03.2011, 20:10
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

кошечка, ну что сказать, я бы на таком запасе продуктов не протянула... Без рыбы, мяса, куры.... Мне было бы сложно... Да и в питании я не знаю как с таким набором добиться нужного БЖУ....
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:18. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016