#121  
Старый 29.04.2010, 10:37
Аватар для Александра Цы
Александра Цы Александра Цы вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 164 раз(а) в 74 сообщениях
 
Регистрация: 10.05.2007
Адрес: Питер
Сообщений: 947
Александра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном путиАлександра Цы на верном пути
По умолчанию

Lili4ka, 30 минут... Какая вы молодец. Завидую. Я так долго точно не смогу, надоест и брошу. Даже если телек смотрю, все-равно не смогу.
Ответить с цитированием
  #122  
Старый 29.04.2010, 13:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся да, я знаю. Но я не ем мясо практически. Я и на сайте спрашивала, советовали творог, яйца. Так и делаю. Правда там фрукты и овощи написано можно. Иначе что же я буду есть, один творог? Я так поняла что эта диета ДДД временная и для похудания именно, а у меня итак мышц нет. Вроде там пишут, что без углеводов невозможно набрать массу. Или неправильно поняла?
Я сидела на кремлевке как то, это в принципе безуглеводная диета, за месяц набрала наоборот пару кг и падала в обмороки почти, так было плохо, вобщем не для меня. Могу курицу 1-2 раза в неделю заставить себя.

Lili4ka делаю, но не с утра, я сова, утром не могу ничего делать вообще.
Хотя питаться правильно для наращивания мышц я начала совсем недавно, вот и посмотрим.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #123  
Старый 29.04.2010, 13:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, ты не правильно поняла. ДДД - для срасывания жира и накачивания массы (в смысле обычных людей) подходит. Конечно если тебе надо прямо дикую массу набрать, то без углей не обойтись. Но на реальном наборе массы никто и не худеет . Качки ой как жиреют когда массу набирают. Ну а потом скидывают жир, чтобы мышцы видны были.
Так что определись. Какие приоритеты? Сбросить жир с талии или мышцы набрать.
Единственная диета, которую я знаю (но я тут не супер спец), кот. позволяет быстро скидывать жир и не сильно противоречит приросту мышц - это ДДД. Тока вот как жить при этом без мяса - ума не приложу. Не то чтобы я большой любитель мяса была,но просто один творог жрать - повесишься.
Ну а рыба, морепродукты, печень? Как ты к ним относишься?
К тому же можно и не садиться на ДДД. Можно просто угли на ночь сократить для начала. Попробуй хотя бы неделю не есть после 16 часов углеводов и жиров. Ешь рыбу, тунца, творог в нормальных количествах (не в мизерных) - ты не голодаешь. Ну добавь туда зелень и салатик, чтобы не повеситься с тоски . Фрукты на ночь не ешь. Они сладкие. Тем более бананы (много крахмала)
А в первую половину ешь нормально (угли-белки, белки-жиры).
Я вообще отлично живу без углей на ночь. А днем могу и шоколада грамм 100 (!!!) сожрать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #124  
Старый 29.04.2010, 15:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся выбираю убрать жир с талии! Супермышцы не нужны, просто тонус, немного рельеф.
Значит хлеб, фрукты - до 16,00, а вечером только белки? Хорошо, будем пробовать.
А вот с мясом это на самом деле проблема. Не могу, плохо мне физически от него. Не важно какая часть мяса это. Попробую раз в неделю мясо, может 2 получится, остальные дни тунец консервированый и яйца. Морепродукты бывает очень тянет, поем и потом 3 месяца смотреть не могу на них. Тоже самое с рыбой. Вегетарианка я видимо. И как раз люблю углеводы.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #125  
Старый 29.04.2010, 15:26
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

тебе надо протеиновые коктейли пить. Попробуй. Мне нравится. Только выбирай с нейтральным вкусом. Я вообще безвкусные люблю, чем всякие шоколадные и банановые - беее. Бери что-то простое для начала. чтобы протеина было 80-90%, а углей и жира мало. Бери самый обычный смешенный протеин (казеин+лактальбумин+лактоглобулин+соевый). Не заморачивайся с сывороточным. Он очень эффективен, но не так прост в применении. Потом захочешь, можешь его принимать после тренеровок, если понравиться.
Пить хорошо после тренировки и в любое другое время вместо еды-перекуса. На пример у тебя завтрак, 2й завтрак, обед, полдник, ужин, еда перед сном. В полдник и перед сном хорошо протеиновый напиток.
Ну и тренировки, конечно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #126  
Старый 29.04.2010, 19:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся спасибо, так и сделаю.
Глянула их куча видов, какой конкретно посоветуешь?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #127  
Старый 29.04.2010, 21:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Думаю вот эти могут в России продаваться
Isostar High Protein 90 http://www.isostar.com/2-23265-Fiche-produit.php?id=15
или Power-system Protein 90 plus http://www.viofit.ru/shop/proteins/p...otein-90-plus/последний так вообще прекрасен. Вкуса почти нет, соответственно не приторный, растворяется легко и стоит дешево. Я его из Германии мужу заказываю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #128  
Старый 29.04.2010, 21:43
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 84 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Александра Цы Посмотреть сообщение
Lili4ka, 30 минут... Какая вы молодец. Завидую. Я так долго точно не смогу, надоест и брошу. Даже если телек смотрю, все-равно не смогу.
Александра, телек смотреть при этом - и я бы более 15 мин не выдержала , но вот есть такой ресурс онлайн - http://cineplexx.ru/index.php с документальными фильмами, а я их большая любительница Каждый день новые фильмы, и каждый фильм как раз минут по 40 длится. Самое то- и повращаться, и удовольствие при этом получить Сегодня смотрела "Подари фюреру ребенка", так я аж больше получаса прокрутила, до того интересно смотреть.
Ответить с цитированием
  #129  
Старый 29.04.2010, 22:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Лилечка, спасибо за ресурсик
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #130  
Старый 30.04.2010, 02:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся спасибо. Правда я не живу в России, но второй нашла у нас.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #131  
Старый 30.04.2010, 12:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Фу ты, вот я балда, не посмотрела откуда ты. Так тогда еще проще. В Израиле хорошие марки продаются. Я еще посмотрю в нете.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #132  
Старый 30.04.2010, 14:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,774 раз(а) в 1,838 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ага, Леся, спасибо, я подожду еще чего посоветуешь.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #133  
Старый 04.05.2010, 11:34
Аватар для oljalja
oljalja oljalja вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.09.2009
Адрес: Toronto
Сообщений: 114
oljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном пути
По умолчанию

Девушки! А кто-нибудь пробовал этот обруч?
http://www.top-shop.ru/fitness/obruch-hoop/
Есть от него толк?
__________________
Голова предмет темный и исследованию не подлежит
Ответить с цитированием
  #134  
Старый 04.05.2010, 12:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Он тяжелый. Я избегаю упражнений с утяжелениями на талию (ну может кроме верхнего пресса). Она от этого растет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #135  
Старый 04.05.2010, 13:29
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Адрес: Россия/Москва
Сообщений: 305
Маленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном путиМаленькая Ляля на верном пути
По умолчанию

Добрый день))) А есть кто-нибудь, кто после абдоминопластики прессом занялся? Когда вы начали (через сколько месяцев после ОП) и с каких упражнений? А то мне Док говорит только через полгода можно, а как-то хочется уже хоть чего-нить начать делать для нового пузика)))
Может, как Luca пишет, заняться пилатесом хоть... Прошло 2,5 месяца поле ОП
__________________
15.02.10 абдомино
26.11.11 маммо, всё Юсупов
Ответить с цитированием
  #136  
Старый 04.05.2010, 14:14
Аватар для oljalja
oljalja oljalja вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.09.2009
Адрес: Toronto
Сообщений: 114
oljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном пути
По умолчанию

Леся но он всего 1 кг я вот думаю наоборот маловато и толку не будет
__________________
Голова предмет темный и исследованию не подлежит
Ответить с цитированием
  #137  
Старый 04.05.2010, 16:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ты уверена что 1 кг. У моей мамы такой обруч. Мне помнилось он тяжелый был. А еще его крутить щекотно .
Не, я не против обруча, т.к. ничего толком про него сказать не могу. Но для меня палка по утрам отлично работает. 2 см за месяц! (с 65 до 63см)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #138  
Старый 04.05.2010, 18:47
Аватар для oljalja
oljalja oljalja вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.09.2009
Адрес: Toronto
Сообщений: 114
oljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном пути
По умолчанию

угу. уверена. и крутить тоже пробовала, но мне по ощущениям как мертвому припарка. а в комментах многие пишут прямо ох и ах.
а с палкой я не могу голова ведь тоже туда-сюда по сторонам, и она у меня кружиться начинает
а с обручем вроде уперся в телевизор и накручивай себе. лишь бы помогло. :dur: да неужто у нас нет никого кто пробовал? )
__________________
Голова предмет темный и исследованию не подлежит
Ответить с цитированием
  #139  
Старый 04.05.2010, 20:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А у меня с палкой как раз голова неподвижна и именно "упирается в телек"
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #140  
Старый 06.05.2010, 01:46
Аватар для Светлана П.
Светлана П. Светлана П. вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 260
Светлана П. на нулеСветлана П. на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от oljalja Посмотреть сообщение
а с палкой я не могу голова ведь тоже туда-сюда по сторонам, и она у меня кружиться начинает
попробуйте с закрытыми глазами ;)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:20. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016