#621  
Старый 02.06.2016, 22:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АлесяФ Посмотреть сообщение
Точнее вакуум делала достаточно продолжительное время с утра на гол желудок до 10 раз,
В смысле "до 10 раз"? Ты 10 раз подряд по минимум 15 секунд держала вакуум?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #622  
Старый 03.06.2016, 09:51
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, так точно )
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Ответить с цитированием
  #623  
Старый 03.06.2016, 12:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

АлесяФ, я делаю раза 3-4 в неделю 3 таких захода на пустой желудок с утра. Результат - внутренняя мышца живота укрепилась, внешне это выражается в более плоском животе.
Ты пишешь, что тебя низ живота не устраивает, а там обычно не мышца виновата, а отложения жира (у меня там жировая ловушка вообще). Т.е., планка или вакуум, да и вообще любое качание мышц пресса, никаким образом не могут повлиять на количество жира на животе.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #624  
Старый 03.06.2016, 13:57
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, вот я тоже склоняюсь к тому, что это моя жировая ловушка ((( потому что качай пресс не качай - результата особо не видно. Я уже ушла активно в тему питания )
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Ответить с цитированием
  #625  
Старый 03.06.2016, 14:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

АлесяФ, у меня с талии с конца января ушло 6,5см, с низа живота - 5см. Питание крайне важно, но и тренировки у меня убойные. Правда, пресс как таковой качаю редко, 1-2 раза в неделю и то это 2 упражнения суперсетом максимум.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #626  
Старый 05.06.2016, 22:47
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 221 раз(а) в 168 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 365
Капучино на нулеКапучино на нулеКапучино на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик Вот так результат Про питание плюсуюсь-очень важно помимо самих тренеровок. Про пресс тоже верно, нет смысла его ежедневно качать, т.к. он работает во многих упражнениях.
Куркурина Анна постоянно говорит в своих видео, что постоянная прокачка пресса ведет к тому, что теряем талию...
__________________
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался!
Ответить с цитированием
  #627  
Старый 06.06.2016, 06:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Капучино, спасибо большое, я сама в шоке.))

ИМХО, талию теряем только от упражнений на боковые мышцы пресса, причем это должны быть не просто скручивания, а с утяжелением - наклоны с гантелью (привет 95% тренерам в залах мира), повороты на тренажере с сопротивлением. Обычные, прямые, скручивания могут чуть увеличить объем мышц как бы вперед, создав пресловутые кубики.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #628  
Старый 06.06.2016, 14:16
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, у меня как только начала активно следить за питанием и заниматься ушло 10 см с талии... сейчас вот 3 вернулись и мне они не нравятся. Вот и пытаюсь понять что я делаю не так и как их снова убрать.
Пресс тоже не качаю постоянно, пару раз в неделю.
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Ответить с цитированием
  #629  
Старый 06.06.2016, 14:21
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,993 раз(а)
Поблагодарили: 3,939 раз(а) в 1,725 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 2,200
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, Ну ты даешь! Не пойму только, откуда у тебя там лишние были, выковыривала что ли))))
__________________
здесь и сейчас
Ответить с цитированием
  #630  
Старый 06.06.2016, 22:32
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 221 раз(а) в 168 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 365
Капучино на нулеКапучино на нулеКапучино на нуле
По умолчанию

Девочки! вот интересная статья по теме
http://kp.ua/life/536642-kak-vyyhrat...ploskyi-zhyvot
Теперь я понимаю,что моя конституция (небольшое расстояние от ребер до узких бедер впридачу) при всех моих стараниях не поможет мне сделать талию моей мечты...увы...Но всегда, есть над чем поработать)))
__________________
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался!
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #631  
Старый 07.06.2016, 17:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 427 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Капучино,очень толковая статья
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #632  
Старый 08.06.2016, 02:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Сибирячка1, а вот, были запасы.))

Спасибо большое, мне очень-очень приятно.))

Вообще для меня такой опыт - впервые. Так, чтобы осознанно высчитать дефицит, а не тупо обрубить калории, чтобы пересмотреть ВЕСЬ план тренировок, чтобы выдержать так долго, и главное - чтобы аккуратно выходить из дефицита (это моя сегодняшняя ступень).

Капучино, ну так я давно уже поняла, что при моем росточке наличие талии - редкость. У меня просто места для нее нет - ребра закончились и почти сразу кости таза, хоть узкого, но все же. Т.е. если рост маленький, то грудная клетка должна быть короче моего, чтобы было место для талии.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #633  
Старый 08.06.2016, 06:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 427 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,сколько у тебя сейчас ккал питание?

у меня видимость талии появляется,когда есть лишнее на боках)

сейчас купила пояс exocore Ксюши Шевелевой. вот с ним талия что надо) жаль,что только на тренировках)))
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #634  
Старый 08.06.2016, 07:31
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 221 раз(а) в 168 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 365
Капучино на нулеКапучино на нулеКапучино на нуле
По умолчанию

Мини-монстрикА какой рост?
Для меня лично именно эта статья все объяснила. Раньше я считала,что это из-за узких бедер )))Мой рост 158 см, действительно ребра и сразу бедра)))
__________________
Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался!
Ответить с цитированием
  #635  
Старый 08.06.2016, 09:48
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 623 раз(а)
Поблагодарили: 1,038 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, о дорогая такая же фигняа сейчас талию хорошо стало видно?
__________________
695 cc
Ответить с цитированием
  #636  
Старый 08.06.2016, 11:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,сколько у тебя сейчас ккал питание?
Ну, худела я на 1300 (это для меня дефицит почти в 30%). С того четверга должно быть 1400 на 2 недели, но пока у меня не получается столько.. Пока работаю над вопросом.

Цитата:
Сообщение от Капучино Посмотреть сообщение
Мини-монстрикА какой рост?
152.

Цитата:
Сообщение от китикити Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, о дорогая такая же фигняа сейчас талию хорошо стало видно?
Не сказала бы, что хорошо но явно лучше.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #637  
Старый 10.07.2016, 23:34
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 78 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Адрес: Zurich
Сообщений: 22
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Девочки , я на каждой тренировке делаю гиперэкстензии с весом в 10 кг, теоретически для ягодиц, может ли это упражнение влиять на расширение талии?
Я ещё деток вечером укачиваю частенько , повороты с весом , у меня две гирьки 10 и 12 кг, может это тоже как то влиять ? В зале я тренирую пока только низ, ягодицы и голень , пресс делаю тоже прямой , раньше талия имелась , хотелось бы вернуть все взадВес 50, рост 162 сейчас .
JUNE ты делаешь гиперэкстензии в зале ? С весом или нет ?
Ответить с цитированием
  #638  
Старый 11.07.2016, 08:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,045 раз(а)
Поблагодарили: 1,748 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Violy, может, но не в фас, а в профиль - т.е. ты работаешь в том числе и на мышцы низа спины (которые "напротив" талии как бы). В фас - гэ не влияет.
Я думаю, стоит в сторону кухни посмотреть тебе.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
которые "напротив" талии как бы
Криво написала - напротив живота, конечно же.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #639  
Старый 21.10.2016, 21:07
Аватар для Teran.1986
Teran.1986 Teran.1986 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2016
Сообщений: 6
Teran.1986 на нуле
По умолчанию

Капучино, спасибо за статью, полезно почитать
Ответить с цитированием
  #640  
Старый 22.10.2016, 10:04
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Благодарил(а): 49 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 12 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Адрес: Москва
Сообщений: 16
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Я видела в каком то видео рекомендовали такое упражнение для тонкой талии. Кладешь на плечи палку, не бодибар, а просто легкую палку и крутишься в стороны Не знаю насколько это эффективно. Кто нибудь пробовал?
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:22. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016