#41  
Старый 25.11.2009, 18:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Кошечка, вы долго занимаетесь пилатесом и у вас бока?Не верю.
Именно. У меня такая конституция. Я еще ни разу не худела до такого состояния, чтобы не было совсем боков. А была я 41 кг при росте 163. Может если до 38 похудеть, то и пропадут бока
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #42  
Старый 25.11.2009, 21:10
Аватар для Lady_Mary
Lady_Mary Lady_Mary вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2008
Адрес: Культурная столица
Сообщений: 148
Lady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном путиLady_Mary на верном пути
По умолчанию

У меня тоже бока никак не убираются, что бы я ни делала, как бы я ни худела:mad0
Ответить с цитированием
  #43  
Старый 26.11.2009, 11:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,887 раз(а)
Поблагодарили: 5,717 раз(а) в 1,836 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Интересно, сколько раз в неделю у вас пилатес?Я занимаюсь 3-4 раза в неделю с тренером, в основном аллегро , силой урок.
Ответить с цитированием
  #44  
Старый 26.11.2009, 14:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девушки, на первой странице Яся написала гениальное упражнение для талии: крутить палку!!!! Никто еще лучше не придумал. Не наклонять,а именно крутить. Естественно эфект будет , если делать это долго, раз 400 или 500. Зато можно это делать дома со шваброй перед телевизором.
Качать пресс - это не упражнение на талию. Это упражнение на мышцы пресса. Хорошо, когда пресс прокачен, кубики видны и все такое. По мне так это красиво, но при этом талия увеличится (если исходник был не толстый ). Качать бока (боковой прес) вообще не рекомендуется женщинам. Там проходят боковые мышцы, они очень отзывчивые, их легко накачать. Естественно талию они увеличат.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #45  
Старый 30.11.2009, 14:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А как делать упражнение с палкой? Сидя или стоя?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #46  
Старый 01.12.2009, 14:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Стоя с палкой за плечами или за пояницей. Мне больше нравится за плечами.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #47  
Старый 01.12.2009, 15:48
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Адрес: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

а боди флексом занимались? я прочитала что если каждый день им заниматься по 15 мин, то будут уменьшаться объемы особенно в талии. начала делать, за первую неделю на 3 см уменьшился объем в талии)) больше нигде хотя обещали бедра ноги ...
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
Ответить с цитированием
  #48  
Старый 01.12.2009, 16:17
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

а что такое боди-флекс?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #49  
Старый 02.12.2009, 10:36
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Адрес: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

"Бодифлекс" Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости. там нужно учится дышать специальны аэробным дыханием. вроде как именно дахание сжигает жир. вот как.
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
Ответить с цитированием
  #50  
Старый 02.12.2009, 11:32
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 105 раз(а) в 54 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Как сказал Хаббард, основатель секты сайентологов: "Хочешь стать богатым, придумай свою религию"... Нынче: Хочешь стать богатым, придумай как похудеть
Ответить с цитированием
  #51  
Старый 02.12.2009, 13:16
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 358 раз(а)
Поблагодарили: 742 раз(а) в 295 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,493
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

У нас тут есть темка Бодифлекс. Как особо поднаторевший в этом вопросе могу сказать: если хотите похудеть, то на 15 минут в день даже не надейтесь - 40 как минимум, тогда будет хоть какой то толк. Так же отмечено, что упражнения хорошо действуют на полных - тренированное, с натренированными мышцами тело худеть не будет - другая польза - ДА!
См. тему Бодифлекс
Ответить с цитированием
  #52  
Старый 02.12.2009, 20:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну, на счет бодифлекса не знаю. Но внутренние мышцы пресса можно укрепить просто приняв позу "отжимание от пола", т.е. руками упираешься в пол, локти согнуты под 90 гр. Ноги на носочках. Спина не прогибается - т.е. прямая. Если простоишь минуту - большой молодец.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #53  
Старый 02.12.2009, 20:58
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 358 раз(а)
Поблагодарили: 742 раз(а) в 295 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,493
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Это упражнение называется "планка"- гестапо отдыхает Мне минуту пока не удается простоять. Тело начинает колбасить мелким трясом, но безусловно оно очень полезное для всех групп мышц и животик хорошо подтягивается. Реально его получится раза 3 выполнить с небольшим перерывом. Можно добавить в комплекс утренней гимнастики.
Ответить с цитированием
  #54  
Старый 03.12.2009, 07:34
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,887 раз(а)
Поблагодарили: 5,717 раз(а) в 1,836 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

упражнение из пилатеса.и там таких мучительно-эффективных достаточно.
Ответить с цитированием
  #55  
Старый 03.12.2009, 12:04
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 358 раз(а)
Поблагодарили: 742 раз(а) в 295 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,493
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Сегодня встала в планку и засекла таки время - одну минуту продержалась. Наша тренер по пилатесу может простоять в планке 2.5 минуты. Присоединяюсь к мнению LUCA - пилатес весьма эффективен для обретения красивых форм тела. Но конечно же, если заниматься регулярно и выполнять упражнения правильно. Они только на первый взгляд простые, а вот на второй
Ответить с цитированием
  #56  
Старый 03.12.2009, 13:16
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Адрес: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

Egorka, ну вот(( чтото я растроилась про бодифлекс... утром с трудом встаю на 40 минут раньше)) да и мышцы тренирую регулярна... а так хотелось чуда и тонкой талии с плоским животом. пилатес занималась, садизьм да и только, плавно перешла на йогу аштангу. очень динамично и нагрузка для меня оказалась приличной, после каждого занятия просто выжимаю футболку.
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
Ответить с цитированием
  #57  
Старый 03.12.2009, 14:24
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

По моему опыту очень эффективен комплекс
1. Кранчи 3 раза по 30 повторов
2. эта самая "планка" 2-3 раза по 2 мин , ну или сколько получится.
3. Крутить палку на плечах 20-30 мин утром на тощак.
Ни в коем случае ни качать бока, не делать наклоны, тем более с утяжелениями.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #58  
Старый 03.12.2009, 14:49
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 358 раз(а)
Поблагодарили: 742 раз(а) в 295 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,493
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Lexa, чего зря расстраиваться! При таком наборе упражнений толк обязательно будет. И бодифлекс пускай остается для утренней разминки - 15 минут вполне неплохо. Мой организм утром отказывается напрочь что-то делать. После 12 - пожалуйста Просто нужно индивидуально подобрать для СЕБЯ. Так чтобы было в радость
И бодифлекс и пилатес в первую очередь дают уменьшение объёмов, вес - ерунда! За ним не уследишь - жир, вода уходят, а мышцА при этом тяжелеет, укрепляется и дает красивые очертания.
Ответить с цитированием
  #59  
Старый 03.12.2009, 15:36
Аватар для Vik@
Vik@ Vik@ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 92 раз(а)
Поблагодарили: 167 раз(а) в 96 сообщениях
 
Регистрация: 28.06.2008
Адрес: Россия
Сообщений: 978
Vik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном путиVik@ на верном пути
По умолчанию

Цитата:
3. Крутить палку на плечах 20-30 мин утром на тощак
а это что за упражнение? что оно дает и почему так долго?
__________________
выход есть всегда, даже если тебя проглотили
Ответить с цитированием
  #60  
Старый 03.12.2009, 16:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Его Яся описывала в начале, на 1й или 2й странице. Кладешь легкую палку за плечи, держищь ее руками и крутишь. Важно, чтобы крутился только верх, низ неподвижен. В начале амплитуда маленькая, потом можно побольше. Упражнение укрепляет мышцы пресса и, что самое главное, уменьшает талию. Долго, потому что только так эффективно. Цель ведь не просто пресс накачать, а талию уменьшить.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016