#1  
Старый 22.01.2009, 16:44
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Россия / Москва
Сообщений: 1,335
Тигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном пути
По умолчанию Тонкая талия и плоский живот

Девочки, какие упражнения и процедуры, направленные конкретно на укрепление пресса и формирование тонкой, ярко выраженной талии вы считаете наиболее эффективными?
Продолжительность занятий, их периодичность и т.д...
В последнее время я минут по 15-20 в интенсивном темпе кручу специальный обруч с массажными шариками, через неделю-другую утяжелю его, засыпав соль.
Раз от раза делаю упражнения на пресс: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, поднятия корпуса, 3 подхода по 20 раз, добавляю скручивания.. Но этого навреняка недостаточно для достижения очевидного эффекта, так что активно интересуюсь отзывами на тему: как будем делать талию
Слышала, что сильно качать боковой пресс девушкам не показано: талия может стать шире..
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 22.01.2009, 17:08
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 107 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Считаю, что для талии необходимо нагибаться в стороны каждый день и так хорошо нагибаться.... и ещё - палку за спину, руки согнуты и вращаться туда-сюда, и талия будет тонкая, и позвоночник разминается...
Боковой пресс и правда лучше не качать... факт, что можно стать шире...
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 22.01.2009, 17:13
Аватар для Anastasia
Anastasia Anastasia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 86 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 50 сообщениях
 
Регистрация: 04.10.2005
Адрес: San-Diego, USA
Сообщений: 622
Anastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном путиAnastasia на верном пути
По умолчанию

У меня дома лежит кассета от Синди Кроуффорд. Так вот, она показывала упражнение на тонкую талию- встаете ровно, ноги на ширине плеч, вытягиваете руки в стороны и совершаете движения вправо-влево. Не наклоны вбок, а именно такие движения, какбудто поочередно правой и левой рукой хотите достать то чего-то сбоку.
__________________
рино, липосакция, хейлопластика, комки биша, лабио
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 22.01.2009, 17:22
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Россия / Москва
Сообщений: 1,335
Тигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном пути
По умолчанию

Т.е. нужны наклоны в стороны, желательно- с гантелями или другим утяжелением?
Упражнение с палкой- помню такое ещё по спортзалу
Yasya, оно эффективнее обруча или это вообще разные виды нагрузки?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 22.01.2009, 17:28
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 107 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Ты што с гантелями....... накачаешь себе бока ещё больше... это прямой путь накачать косые мышцы, просто наклоны... легкая аэробика, но наклонятся хорошенько. А обруч мне по-моему диски на пояснице повыбивал больше не кручу...
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 22.01.2009, 17:42
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Россия / Москва
Сообщений: 1,335
Тигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном пути
По умолчанию

Yasya, спасибо, что предупредила, уберегла от раскачки боков
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 22.01.2009, 17:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,079 раз(а)
Поблагодарили: 5,794 раз(а) в 1,863 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Тигруля, топай на пилатес.это как раз для таких как мы-тощих, но зато с животом и без талии и попы.Вещь!мне только он и помогает.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 22.01.2009, 17:52
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Россия / Москва
Сообщений: 1,335
Тигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном пути
По умолчанию

LUCA, я в скором времени с Танечкой нашей на танцы потопаю, ну и пилатесом давно уже интересуюсь (правда, пока теоретически ).. Долго ли уже им занимаешься и какой эффект? Он для неподготовленных подходит?
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 22.01.2009, 22:07
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,079 раз(а)
Поблагодарили: 5,794 раз(а) в 1,863 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

занимаюсь полгода почти.для неподготовленных подходит,так как система упражнений ни на что не похожа, и даже если человек хорошо физически подготовлен все равно начнет с нуля в пилатесе.эффект плоского живота и тонкой талии потрясающий, так за час упражнений живот практически не расслабляется-задействован в каждом упражнении+дыхание специальное, и много упражнений , развивающих красивую линию талии и бедра.ничего лучше для этих целей нет.плюс снимает нервное напряжение, так как упражнения требуют концентрации.лучше заниматься с инструктором.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 23.01.2009, 04:12
Аватар для Мармеладкина
Мармеладкина Мармеладкина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 269 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2006
Адрес: Рига
Сообщений: 565
Мармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном пути
По умолчанию

А как там с нагрузкой на грудные мышицы?Ходила,но давно,не помню.У меня 3 мес после увел.маммо под мышцу,сдюжу?
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 25.01.2009, 21:23
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 921
Мой альбом: (2)
Замужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном пути
По умолчанию

Если сделать талию более выраженной, то можно подкачать спину - широчайшиие и трапецию, но это только визуальный фифект будет.
__________________
No quiero pensar, prefiero vivir! 8))
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 25.01.2009, 22:17
Аватар для Ирикошкчка
Ирикошкчка Ирикошкчка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 169 раз(а)
Поблагодарили: 293 раз(а) в 136 сообщениях
 
Регистрация: 19.02.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,450
Ирикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном путиИрикошкчка на верном пути
По умолчанию

Мне вот тренер говорит, что талию и пресс надо особым образом прорабатывать-на протяжении всей тренировки через 10 мин делать подходы на талию, 10 мин-живот и т.д....и еще говорит, что сохранить все это можно только диетой....после этого слова я теряю всякий интерес к разговору..................:mrgr een:
__________________
Я ИрикошЕчка
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 25.01.2009, 23:47
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 25 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,577
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от yasya Посмотреть сообщение
Считаю, что для талии необходимо нагибаться в стороны каждый день и так хорошо нагибаться.... и ещё - палку за спину, руки согнуты и вращаться туда-сюда, и талия будет тонкая, и позвоночник разминается...
Тигра,это упражнение с палкой очень эффективное.Можно швабру взять.Ты ее как-будто через подмышки устанавливаешь на спине и согнутыми руками за нее хватаешься.Потом нагибаешься параллельно полу и делаешь вращательные движения (мельница).Самое главное-чтобы бедра и ягодицы оставались в том же положении.Вращался только торс.Талия обеспечина!!
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 26.01.2009, 09:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,079 раз(а)
Поблагодарили: 5,794 раз(а) в 1,863 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Таля, я пять лет с палкой наклонялась, пресс качала, сидела на диете и т. - была абсолютно ровной.при таком сложении, когда талия слабо выражена нужны другие упражнения.у меня с мертвой точки сдвинулось только от пилатеса.ровно через 2 месяца занятий 3 раза в неделю, появилась ярковыраженная талия, хотя у меня сроду ее не было даже при маленьком весе 50-51 кг при 172 см.68-70 см талия была стабильно.сейчас 63 это я считаю прогресс.получается такой красивый изгибчик. весь смысл в том что в пилатесе при выполнении любого упражнения задействован пресс и косые мышцы.в итоге прорабатываешь эти мышцы по часу 3 раза в неделю.талия проявится даже у бегемота при таких нагрузках.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 27.01.2009, 03:37
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2,554 раз(а)
Поблагодарили: 1,791 раз(а) в 943 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Адрес: Карелия
Сообщений: 2,342
Ironwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном пути
По умолчанию

Так.. я кажется тоже такой породы, почти без талии.. если и есть чего - так это только переход к бедрам. ну и животик появляется потихоньку, хотя и медлено. Тренажерный зал и упражнения с большой амплитудой движения мне запретили, остатеся только что-то более-менее спокойное, но эффективное.. Что бы это могло быть?
__________________
Silimed 290, пена, анатомы. 07.12.15 Ищенко http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=8928
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 27.01.2009, 14:37
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 422
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

а я при своем строении, тоже никада не было талии =) вроде называется Н-образная фигура, никада не делала упражнения на косые мышны, они забирают всю основную нагрузку и если талия даже не выросла в см, то видимость что талия больше есть, ИМХО...
я на тренировке силовой делала 3 раза в неделю пресс только, ну скажем прямой, с 67-68 до 63-61 ушла, правда за около 4 месяцев...
ИМХО, косые получают нагрузку и при других видахх упражнений
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 27.01.2009, 14:49
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Адрес: Россия / Москва
Сообщений: 1,335
Тигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном путиТигра полосатая на верном пути
По умолчанию

ADORA, только за счёт нагрузки на верхние и нижние мышцы пресса, без диет и других упражнений, процедур? Какое количество подходов делала за занятие, по сколько раз в подходе?
За 4 месяца, ИМХО, очень хороший результат!
Скручивания- это же на косые мышцы нагрузка?
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 27.01.2009, 14:52
Аватар для werty
werty werty вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 04.09.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 162
Мой альбом: (4)
werty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном путиwerty на верном пути
По умолчанию

Да, да ADORA, расскажи-ка про силовые, сама на них хожу 3 раза в неделю вот уже два месяца, талии так и нет(((
__________________
МакГан ST-120, 335cc, средний профиль (установка комбинированно, доступ под грудью) .04/02/08 Павлов.В.В.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 27.01.2009, 18:22
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Адрес: СПб
Сообщений: 422
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

я только в тренажерном зале занималась =) сейчас опять, я вроде в теме силовых писала.
у меня основное низ и верх разные упражнения, приседания, выпады, сгибания, это на ноги и на спину и руки, грудь почти не делаю...

а пресс у меня был в конце тренерки каждый раз было всего два упражнения, так называемые прямые и обратные скручивания, ноги кладем на скамью под прямым углом и поднимаемся до того момента как оторвуться лопатки, а обратные это подьем ног из положения лежа до прямого угла...

я естесно сидела на диете и тренеровки были очень жестокие, но на талию влияет так сказать общий комплекс упражнений...
даже если например приседаешь или выпады делаешь, то равновесие надо все равно держать и вот они мышцы пресса....

есть же такие люди у которых талии нет просто от природы, тогда выход один... качать попу и плечи, тогда будет талия =)))

и самое главное выполнять упражнение ПРАВИЛЬНО! в зале столько раз видела как с тренером делают упражнения не правильно =(((
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 29.01.2009, 20:07
Аватар для lanalip
lanalip lanalip вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 04.03.2007
Сообщений: 8,174
Мой альбом: (9)
lanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует нас
По умолчанию Готовим торс к лету!

http://community.livejournal.com/dev...e/2928750.html Всем привет! Сегодня я расскажу о том, как можно без особых усилий и траты времени на походы в спортзалы развить пресс. Сейчас как раз такой сезон года, когда многие набирают вес и жирок под кожей живота после многочисленных новогодних оливье, холодцов и т.п. Зимой организм получает мало витаминов, а сидячая работа и малоподвижный образ жизни ещё больше усугубляют ситуацию. Поэтому в свободную минутку подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и поставьте цель - сформировать к лету красивый и соблазнительный торс! А я помогу Вам реализовать задуманное.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:34. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016