Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #161  
Старый 28.09.2009, 01:11
Аватар для совунья
совунья совунья вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 80 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: москва
Сообщений: 941
совунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном пути
По умолчанию

а завтракать через сколько можно потом, сразу или через час?
Ответить с цитированием
  #162  
Старый 28.09.2009, 12:48
Аватар для Tory
Tory Tory вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 31.07.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,031
Tory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном путиTory на верном пути
По умолчанию

Мадам, а сушиться надо только натощак? Вечером никак?
Ответить с цитированием
  #163  
Старый 30.09.2009, 23:01
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

Натощак надо
завтракать минут через 15-20
Ответить с цитированием
  #164  
Старый 09.10.2009, 21:19
Аватар для olga36
olga36 olga36 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 46 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 87 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 2,647
olga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует насolga36 все больше радует нас
По умолчанию

А что делать-то если коленки больные!!! Старость проклятая!!!!
Ответить с цитированием
  #165  
Старый 10.10.2009, 20:29
Аватар для antoninka
antoninka antoninka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.04.2008
Адрес: Словения
Сообщений: 47
antoninka на нуле
По умолчанию

у меня тоже проблема с коленками. Так вот никаких приседаний со штангой и прочих упражнений, где увеличивается нагрузка на коленный сустав делать нельзя.
А вот упражнение, описанное выше с отведением ноги назад - милое дело.
Ответить с цитированием
  #166  
Старый 22.11.2009, 23:53
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 126 раз(а)
Поблагодарили: 260 раз(а) в 88 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 142
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

я делаю такое упражнение на ягодицы: ложишься на живот, ноги разводишь и сгибаешь в коленях- смыкаешь стопы, голова при этом лежит на полу, руки под голову. И начинаешь поднимать обе ноги. То есть верхнее туловище на полу и поднимаются только ноги согнутые в коленях и сомкнутые в стопах. Задерживаешь ноги на весу на три сек, потом опускаешь на пол -расслабляешься и так раз 10 по три похода.
Это упр нам показывали как то на аэробике, тогда я ели как могла выполнить его три раза хотя бы, сейчас в легкую, спина тоже качается при этом.
Ответить с цитированием
  #167  
Старый 27.11.2009, 20:20
Аватар для Викусська
Викусська Викусська вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 35 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 258
Викусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном путиВикусська на верном пути
По умолчанию

Мне это упражнение посоветовала инструктор по шейпингу в 1996 году. Делаю его по сей день через день или через 2 дня. Еще добавляю к нему махи ногой в стороны и лежа на спине, согнув ноги в коленях поднимаю ягодицы, приседания не нравятся, не хочу рельефные икры.
Ответить с цитированием
  #168  
Старый 18.01.2010, 21:30
Аватар для Иришечка
Иришечка Иришечка вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 19.10.2009
Адрес: Архангельск
Сообщений: 110
Иришечка возможно была неправа
По умолчанию

Цитата:
Самое ненавистное для меня упражнение - выпады. И плохо после них становилось, чуть-ли не сознание теряла и тошнило.
Кнопка у тебя наверно вегето сосудистая дистония , поэтому тебе плохо становится. У меня тоже сердце чуть не выпрыгивает при этих упражнениях и одышка начинается. Приходиться заниматься в основном лёжа.
__________________
Маммо 18.09.09 г ,Пуцилло С. 510 стиль , 285 сс
Ответить с цитированием
  #169  
Старый 18.01.2010, 23:55
Аватар для SVETA82
SVETA82 SVETA82 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2010
Сообщений: 13
SVETA82 на нуле
По умолчанию

девочки, у кого проблемы с коленками, расскажите что может случиться? хожу в тренажерку уже больше 2х лет и очень люблю приседания со штангой. и как-то незаметно для себя за это время приседаю уже с весом больше собственного. и переживаю за колени, но не знаю что там может случиться.
Ответить с цитированием
  #170  
Старый 31.01.2010, 11:06
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 921
Мой альбом: (2)
Замужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном пути
По умолчанию

А какие именно проблемы с коленями? Тут может все что угодно быть: хрящи истончаться-перетруться, или разрыв связок или менисков. Тут предполагать можно все, что угодно, нужно знать первоначальную проблему.

У меня, например, травма колена - вывих надколленика и разрыв ретинакулума. Я пока не приседаю, тк мне надо укрепить мышцы, которые частично атрофировались во время сидения дома в ортезе без движения. Как только мышцы вернутся в свою первоначальную форму, мне можно бдудет начать приседать. Тк при соблюдении определенных условий и при сильных мышцах повторный вывих надколенника мне не должен грозить.

Кстати, кто-нить уже опробовал это чудо гениалной человеческой мысли [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] ? Кто что думает по этому поводу, стоит ли присмотреться или очередная утка, для увеличения продаж?
__________________
No quiero pensar, prefiero vivir! 8))
Ответить с цитированием
  #171  
Старый 31.01.2010, 12:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SVETA82 Посмотреть сообщение
девочки, у кого проблемы с коленками, расскажите что может случиться? хожу в тренажерку уже больше 2х лет и очень люблю приседания со штангой. и как-то незаметно для себя за это время приседаю уже с весом больше собственного. и переживаю за колени, но не знаю что там может случиться.
а ты уверена, что травильно делаешь упражнение. С весом больше своего - это ОЧЕНЬ много. Или у тебя амплитуда маленькая.
У меня опыт уже большой и приседаю с весом всего 20 кг !!! ниже параллели, т.е. попой до пола. 20-40 раз, до полного аута. Колени не должны выходить за носки кроссовок. Спина не горбится. Вот так эффект огромный. На попу! И заднюю поверхность бедра.
А приседания до параллели или еще меньше, с большим весо, больше развивают квадрицепсы, особенно их нижнюю часть. Т.е. можно получить большой квадрицепс, кот. нависает над коленкой. А зад плоским так и останется.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #172  
Старый 31.01.2010, 18:45
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 518 раз(а) в 238 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,426
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Леся, просвети пож-та в чем тут дело...С приседами у меня дело обстоит ПЛОХО. Могу приседать только до параллели( как бы усаживаемся на стул). Дальше - не получается. Мне кажется, что обратно я вернуться не смогу. В чем тут дело - слабые мышцы (какие?), слабые колени ? или тяжелая попа мешает? Так вот и занимаюсь в полу-присядочку. И еще считается, что с возрастом на колени лучше не давать нагрузку,т.е. не работать в приседе с весами. Что делать ? продолжать вот так в пол-силы? но будет ли от этого толк
Ответить с цитированием
  #173  
Старый 31.01.2010, 21:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Попробуй в тренажере Смитта с пустым грифом. Ноги чуть-чуть впереди и расставлены, носочки чуть в стороны . Гриф на плечах или на трапеции (так даже лучше, для меня по крайней мере).
Садишься медленно вниз. В конечной точке вес на пятках, попа смотрит вниз, коленки вверх (не вперед)- именно по-этому в Смитте проще, чем со свободным весом. Встаешь на выдохе. Пресс при этом напрягаешь. Делай вначале вообще без веса. Пользы будет точно больше, чем от приседа до параллели с огромным весом. Попу будешь чувствовать на следующий день - ууух! Делай столько раз сколько получится до максимума.
На коленки нагрузки быть не должно. Нагружаться должна попа и пресс.
Для сравнения можешь сесть и встать просто без грифа и не в Смитте - коленки уйдут вперед, вес придется на носки. Когда встаешь из такого положения, то действительно нагружаются колени. Это показатель как делать не надо.
Если не понятно, то я ссылочку на видео кину.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #174  
Старый 31.01.2010, 22:04
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 518 раз(а) в 238 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,426
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Ух ты! Эту железяку я за километр обхожу, если и решусь пробовать, то только на индивидуальной тренировке. А на групповых занятиях меня действительно тренер все время по коленкам поправляет. Чуть что - и они не тудыть уезжают. В таком раскладе лучше уж совсем не делать А с попой - очень заманчиво её нагрузить. Но мне слается, что в приседе ещё и пресс участвует по полной!
Ответить с цитированием
  #175  
Старый 01.02.2010, 01:14
Аватар для Пуговка
Пуговка Пуговка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 24.11.2007
Адрес: Saint P
Сообщений: 729
Мой альбом: (2)
Пуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Keyoko Посмотреть сообщение
я делаю такое упражнение на ягодицы: ложишься на живот, ноги разводишь и сгибаешь в коленях- смыкаешь стопы, голова при этом лежит на полу, руки под голову. И начинаешь поднимать обе ноги. То есть верхнее туловище на полу и поднимаются только ноги согнутые в коленях и сомкнутые в стопах. Задерживаешь ноги на весу на три сек, потом опускаешь на пол -расслабляешься и так раз 10 по три похода.
Это упр нам показывали как то на аэробике, тогда я ели как могла выполнить его три раза хотя бы, сейчас в легкую, спина тоже качается при этом.
Я не смогла понять как это должно выглядеть-обьясните плс поподробнее?Я за попу сильно переживаю что может испортиться...Я бы делала тогда!
__________________
Богиня и куколка!
Ответить с цитированием
  #176  
Старый 01.02.2010, 12:52
Аватар для lira2021
lira2021 lira2021 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 05.11.2005
Сообщений: 2,277
lira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном пути
По умолчанию

Леся,спасибо.Опробую твой совет на проблемное место
Пуговка,ложишься на пол лицом вниз,тело вытянуто,ноги слегка сгибаем в коленях,стопы сводим.Поднимаем стопы за счет ягодиц,а не спины.
Ответить с цитированием
  #177  
Старый 01.02.2010, 13:34
Аватар для Маленькая Леди:)
Маленькая Леди:) Маленькая Леди:) вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.01.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 135
Маленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нуле
По умолчанию

Девочки,может не в ту теме спрашиаю,но у меня все впорядке в общем с телом и весом,только вот небольшое галифе,немного отвислая попа и "медвежьи ушки" начинают появляться.
Сижу пока дома с ребенком1,5года,и могу заниматься только дома.Может знаете как привести ЭТУ часть тела в порядок?Есть какието чудо упражнения для попы(чтоб стала круглее и упругее),для устранения галифе и ушей?

А то если я начинаю худеть,то сверху становлюсь скилетом,а низ остается таким же.Как добиться гармонии,посоветуйте, пожалуйста!
Спасибо!
__________________
Моя МЕЧТА сбылась!Бурый,03.06.10,Мак410-FF335
Ответить с цитированием
  #178  
Старый 01.02.2010, 13:55
Аватар для SVETA82
SVETA82 SVETA82 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.01.2010
Сообщений: 13
SVETA82 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
а ты уверена, что травильно делаешь упражнение. С весом больше своего - это ОЧЕНЬ много. Или у тебя амплитуда маленькая.
У меня опыт уже большой и приседаю с весом всего 20 кг !!! ниже параллели, т.е. попой до пола. 20-40 раз, до полного аута. Колени не должны выходить за носки кроссовок. Спина не горбится. Вот так эффект огромный. На попу! И заднюю поверхность бедра.
А приседания до параллели или еще меньше, с большим весо, больше развивают квадрицепсы, особенно их нижнюю часть. Т.е. можно получить большой квадрицепс, кот. нависает над коленкой. А зад плоским так и останется.
ну вообще уверена, занимаюсь давно, за мной всегда смотрит мой тренер, он и вес регулирует, и технику. не прям намного больше собственного, я не уточнила, вешу 47, приседаю с 50 кг. и мне не тяжело. но увеличивать вес я больше не буду, думаю хватит уже. я наоборот приседаю параллельно полу, потому что иначе, как мне сказал тренер, нагрузка на колени большая будет. а он и в медицине и в спорте профи, я доверяю ему.
колени начали болеть после сноуборда, но только после того как покатаюсь. ну и потом пару недель дискомфорт.
Ответить с цитированием
  #179  
Старый 01.02.2010, 22:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Света, ни коем образом не наезжаю на твоего тренера. Он - профи - ему виднее. Просто я 2 года так тренировалась - до параллели. Мой вес 54-55 кг, с 70ю запросто присяду до параллели. Только эфект -
ноль. С тренирами не договорилась - все твердят "до параллели и все" ). Ушла в другой зал, более профессиональный, стала сренироваться сама. Искала везде всякие методы. Пришла к выводу, все кто у нас в зале чего-то добились в плане попы и ног приседают ниже параллели. Вот ссылка на очень хорошего тренера - Валерия Локтионова. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Там видушки с упражнениями. Он мне подкорректировал программу. Подход у него не совсем стандартный. Очень много упражнений на низ тела. Много повторов на ноги. Так вот результат у меня попер прямо нереальный. Вот тут внизу страницы он отвечает как правильно делать низкие приседания [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
А на счет коленок, я много лет профессионально занималась легкой атлетикой (800м и 1500м), сейчас катаюсь на лыжах и на борде каждые выходные с декабря по апрель плюс полные 2 недели в январе и 2 недели в марте. Весь год - скалолазание, а уж тут коленки выкручиваются, прямо жуть. Так вот ни разу в жизни у меня не было проблем с коленями. Тьфу 3 раза.

Маленькая Леди, я когда сидела дома после операции на косточки на ногах, то делала такое упражнение:
1)ложишься на пол (на коврик), ноги кладешь на стул или кровать так, чтобы угол в коленях был 90гр. упор на пятки и стараешься поднять попу вверх. При этом чувствуешь напряжение в голени , задней поверхности бедра и попе.
2)Потом можно делать обратную гиперэкстензию: ложишься на стол передней половиной тела (коврик подстели, чтобы не больно было) - животом, ноги свисают вниз. Поднимаешь ноги вверх, стараясь напрягать попу.
3)Если есть гантельки, то можно приседать и выпады делать. Можно 2е 1.5л бутылки песком или водой заполнить и выпады фигарить до потери сознания .
4)Еще хорошее упражнение - становишься на коленки, опираешься об пол руками, поднимаешь согнутую в колене ногу вверх, как бы пяткой в потолок. Поднимаешь за счет сокращения ягодичной мышцы.
В общем всеми этими упражнениями можно неплохо попу подтянуть. Нарастить к сожалению не получится - нужен вес побольше. Ну или если дома гантели есть, то может и можно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #180  
Старый 01.02.2010, 23:19
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
SUPERIOR III
Друг Семьи
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 518 раз(а) в 238 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 1,426
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Леся, так интересно и познавательно читать твои посты. Только вот на форум В.Локтионова не попасть без регистрации... И что- то там у них рухнуло... Жалко!
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:14. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016