#141  
Старый 08.09.2009, 19:27
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Какаяразница, как мне когда то тренер говорил - мышца растет во время отдыха... один день ее надо прокачать хорошенько, а потом не трогать 2-3 дня вообще! а кушать белки, чтоб она росла... после отдыха опять ее помучить и опять отдых, мышце обязательно нужно давать отдыхать... а главное, надо мышцу удивлять постоянно... на одной тренировке так, на другой сяк, разные позиции, разные веса, различные повторения, различные комбинации... тут не все так просто... твоя мышца больше не реагирует, так как для нее это стала норма ежедневные приседания, не приседай неделю, а потом как забомби, сразу вспомнишь и молочную кислоту и боли
Ответить с цитированием
  #142  
Старый 08.09.2009, 21:11
Аватар для какаяразница
какаяразница какаяразница вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 09.10.2008
Адрес: москва
Сообщений: 1,373
какаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном пути
По умолчанию

Яся блин, а я какждый день как Робокоп вверх-вниз, ввверх-вниз уж очень попасик хочется Спасибо, ща знать буду! Купила карту в клуб, но хожу только в басек,хочу пойти в тренажерный или на боди скульпт, но мне стыдно, скажут пришла пласкотня на что то надеится еще Я вообще стесняюсь вообщем!
__________________
28.01.09 Моураова-маммо 1.05.09 интимн.пластика
Ответить с цитированием
  #143  
Старый 09.09.2009, 01:44
Аватар для Кнопка
Кнопка Кнопка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 449
Мой альбом: (1)
Кнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном путиКнопка на верном пути
По умолчанию

Самое ненавистное для меня упражнение - выпады. И плохо после них становилось, чуть-ли не сознание теряла и тошнило.
__________________
Кто не застраховался, я не виновата!
Ответить с цитированием
  #144  
Старый 09.09.2009, 02:00
Аватар для совунья
совунья совунья вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 80 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: москва
Сообщений: 941
совунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном пути
По умолчанию

я тоже после выпадов как буд то несколько часов уже прозанималась, но тренер всё равно выпады мне всегда ставит первыми, а ещё восхождение-тоже пипец для меня.
Ответить с цитированием
  #145  
Старый 09.09.2009, 10:16
Аватар для tanyshkab
tanyshkab tanyshkab вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 96 раз(а)
Поблагодарили: 150 раз(а) в 97 сообщениях
 
Регистрация: 22.07.2009
Сообщений: 618
tanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном путиtanyshkab на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кнопка Посмотреть сообщение
Самое ненавистное для меня упражнение - выпады. И плохо после них становилось, чуть-ли не сознание теряла и тошнило.
У меня такая же реакция именно после выпадов. А кстати, почему именно после них? Ведь другие упражнения делаю более-менее спокойно?
Ответить с цитированием
  #146  
Старый 09.09.2009, 11:34
Аватар для Пуговка
Пуговка Пуговка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 24.11.2007
Адрес: Saint P
Сообщений: 729
Мой альбом: (2)
Пуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном путиПуговка на верном пути
По умолчанию

А еще можно на тренажере который не знаю как называется-ты на нем будто по ступенькам идешь-так вот если попу отклячить и ходить на нем она тоже подтягивается.Плюс жир сжигается к тому же.
__________________
Богиня и куколка!
Ответить с цитированием
  #147  
Старый 09.09.2009, 13:07
Аватар для Angela
Angela Angela вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.07.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 402
Angela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном пути
По умолчанию

О, что это за тренажер, скажите плиZZZ?
__________________
у нее нелегкий характер, но поживите с ней- получите удовольствие:0)
Ответить с цитированием
  #148  
Старый 09.09.2009, 13:24
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 53 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Адрес: Made in USSR
Сообщений: 4,432
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Какаяразница, как Робокоп гыгыгы это хорошо только два раза в неделю убойные дни для попы - достаточно, пусть отдыхает побольше родная, нарастает...
А стесняться - это самое последнее дело... в трен зал все ходят не от хорошей жизни и все надеются... а главное, если есть железная воля, то все надежды оправдываются... так шо вперед на танки
Angela, степпер... степ тренажер, я так понимаю... имитация ходьбы по лестнице...
Экономичный способ - по лесенке с 1-го этажа до самой крыши ходить/бегать в многоэтажке (лучше через ступеньку)... тока если эта лестница не очень засрна вот тада попа будет как орех точно
Ответить с цитированием
  #149  
Старый 09.09.2009, 15:39
Аватар для lila
lila lila вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 199 раз(а)
Поблагодарили: 818 раз(а) в 553 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 4,162
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

для попы важно как именно ты идешь через ступеньку. Нужно не наклонять спину вперед (иначе нагружается передняя поверхность бедра, а не ягодицы), идти как бы в полуприсяде таком, гы. И важно не останавливаться на каждом пролете)) Нужно доводить попу до изнеможения. В противном случае нифига она не загруглеет (((((. Я бегаю по лестницам... но недостаточно ((
Ответить с цитированием
  #150  
Старый 09.09.2009, 17:03
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 921
Мой альбом: (2)
Замужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном пути
По умолчанию

Хорошее упражнение для попы - отведение ноги назад. Стоишь, за что-нить держишься, немного присед в колене и пошла ногу назад отводить до 90 градусов и разворачивая при этом носок в сторону. Когда ногу назад возвращаешь ее не ставишь на пол, оставляешь на весу. По 15-20 раз на каждую ногу, 3 подхода. Когда станет легко делать их (то есть на последних повторениях каждого подхода перестанет жечь в ягодице) можно на ноги цеплять утяжелители. Я вот так уже третью треньку в зале извращаюсь, очень и очень очучаются ягодицы.
__________________
No quiero pensar, prefiero vivir! 8))
Ответить с цитированием
  #151  
Старый 09.09.2009, 22:59
Аватар для lila
lila lila вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 199 раз(а)
Поблагодарили: 818 раз(а) в 553 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 4,162
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

до 90? При прямой спине?
Ответить с цитированием
  #152  
Старый 09.09.2009, 23:18
Аватар для lira2021
lira2021 lira2021 вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 05.11.2005
Сообщений: 2,277
lira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном путиlira2021 на верном пути
По умолчанию

Я от приседаний со штангой отказалась,у меня сердцебиения от них начались.Уже несколько лет.Не могу сказать что от них мышцы ягодиц сильно подтягивались или укреплялись.Гораздо лучше мышцы работают при аэробных нагрузках.Ну и степеры там всякие.
Раньше показывали западных звезд и как с ними занимаются личные тренеры.Так вот, там только ходьба и бег по обычным лестницам,правда на свежем воздухе
Ответить с цитированием
  #153  
Старый 10.09.2009, 12:55
Аватар для Елен@
Елен@ Елен@ вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 27.09.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 658
Елен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном путиЕлен@ на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lila Посмотреть сообщение
до 90? При прямой спине?
Не знаю, как там насчет угла, но есть один важный момент: надо ногу поднимать за счет ягодичных мышц, но ни в коем случае не включать мышцы спины, иначе можно заработать неприятности с позвоночником.
Ответить с цитированием
  #154  
Старый 12.09.2009, 15:20
Аватар для Angela
Angela Angela вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.07.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 402
Angela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном путиAngela на верном пути
По умолчанию

Неее, девочки, пробовала я степпер - не то... Я ищу тренажер, с функцией имитации ходьбы-бега в горку. Пробовала и элипсоид - не то, и беговые дорожки имеют недостаточно высокий угол подъема, как правило - мне нужен примерно 45 градусов...
Да, через ступеньки бегать очень неплохо. Но в подъезде это неудобно по многим резонам, самый главный из которых - недостаток воздуха...
__________________
у нее нелегкий характер, но поживите с ней- получите удовольствие:0)
Ответить с цитированием
  #155  
Старый 12.09.2009, 19:03
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2,294 раз(а)
Поблагодарили: 1,220 раз(а) в 702 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7,599
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Разве на беговых дорожках невозможно достичь 45 градусов?
Я хожу на 80.
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
Ответить с цитированием
  #156  
Старый 12.09.2009, 23:15
Аватар для Чика
Чика Чика вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 78 раз(а)
Поблагодарили: 35 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 560
Чика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном пути
По умолчанию

Sabiwa ,а как 80 градусов ? (90 - это уже по стене, как карлсон )
Ответить с цитированием
  #157  
Старый 18.09.2009, 16:57
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 09.02.2008
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 921
Мой альбом: (2)
Замужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Елен@ Посмотреть сообщение
Не знаю, как там насчет угла, но есть один важный момент: надо ногу поднимать за счет ягодичных мышц, но ни в коем случае не включать мышцы спины, иначе можно заработать неприятности с позвоночником.
совершенно верно.

Цитата:
Сообщение от lila Посмотреть сообщение
до 90? При прямой спине?
корпус чуть вперед подается, но спина прямая, не сутулится.
__________________
No quiero pensar, prefiero vivir! 8))
Ответить с цитированием
  #158  
Старый 23.09.2009, 17:34
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

Кстати, обычная лестница очень эффективна для ягодиц и ног. Я как-то делала туда-сюда подъемы на 8 этаж, начинала с 10 мин, доводила до 20-25. Верх в быстром темпе, спускаться медленно. Подниматься через 2 ступеньки, на голодный желудок до завтракаХорошо рельефит ноги и подтягивает попу. При невозможности посещать тренажерный зал отличная альтернатива и лестницы подъездные везде есть.
Ответить с цитированием
  #159  
Старый 27.09.2009, 18:50
Аватар для какаяразница
какаяразница какаяразница вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 09.10.2008
Адрес: москва
Сообщений: 1,373
какаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном путикакаяразница на верном пути
По умолчанию

Мадам а почему именно на голодный?
__________________
28.01.09 Моураова-маммо 1.05.09 интимн.пластика
Ответить с цитированием
  #160  
Старый 27.09.2009, 21:48
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

Хотелось просушить ноги, для этого только на голодный жел. до завтрака
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:51. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016