18 +
  #521  
Старый 15.07.2014, 00:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3 575 раз(а) в 1 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Попу нельзя накачать без углеводов (в первую очередь), жиров и белка. В первую очередь из нормальной пищи. Надо кушать куру, мясо, рыбу, креветки, рис, макароны, овсянку и тд. Короче нормальную еду. Протеин, аминки - это вспомогатели. Их действие сильно переоценено и в добавок направлено на разные группы людей. Если спортсмену весом 120 кг и в добавок еще и на курсе надо потребить 400 г белка в день, то это очень сложно сделать обычной едой. Ну нереально сожрать 3 кг кур. А девушке весом 50 кг набрать 150 г белка легко. Да ей 150 и не надо, достаточно будет и 120. Это 200 г творога и 200 г рыбы и 100 г куры к примеру. Это не много в день.

И еще я не поняла, если вы худеете, то рельеф должен появляться. Обычно так. А если толстеете, то рельеф пропадает. Почему он у вас пропадает при похудении? Может его и не было изначально?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #522  
Старый 15.07.2014, 12:12
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

Я по природе сухая. Все лишнее только в бедрах. Рост 175 , вес 53. Ручки как палочки, когда занималась на шесте и пила коктейль- ручки становились красивые, рельефные , мясистые. Месяц не занимаюсь- весь рельеф уходит. В обычном рационе преобладает сладкое... белка мало. Мечтаю о такой красивой попе.
Ответить с цитированием
  #523  
Старый 24.07.2014, 02:00
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 48 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 27 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Леся, а живот не вырастет от этой нормальной еды? Я похудела на 3 кг, бока ушли ( и это радует), попа расстаяла , а вот живот как-то в меньшей степени уменьшился
Ответить с цитированием
  #524  
Старый 24.07.2014, 11:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 200 раз(а)
Поблагодарили: 3 868 раз(а) в 1 885 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 231
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от malinka_я Посмотреть сообщение
В обычном рационе преобладает сладкое... белка мало. Мечтаю о такой красивой попе.
Можно продолжать мечтать, а можно изменить питание и тренировки
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #525  
Старый 24.07.2014, 11:55
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

кошечка после увеличения груди к гантелям, тем более к штанге, еще близко не подхожу. Ролики, танцы, на них ягодицы такие на отрастишь
Ответить с цитированием
  #526  
Старый 24.07.2014, 13:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 200 раз(а)
Поблагодарили: 3 868 раз(а) в 1 885 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 231
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

malinka_я а когда была оп? Через 6 недель уже можно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #527  
Старый 24.07.2014, 13:21
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

2 месяца назад. Док сказал ждать три месяца. Осенью начну приседы ))
Ответить с цитированием
  #528  
Старый 24.07.2014, 14:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 200 раз(а)
Поблагодарили: 3 868 раз(а) в 1 885 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 231
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так без веса пока можно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #529  
Старый 04.08.2014, 23:27
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

Вылезла в зал) делала приседы. Грудь тоже чувствую..странно, но наверное от того что блины на штангу тягала..
Знатоки, посоветуйте , каким упражнением можно подтянуть попины ушки. Это моя генетическая проблема портит мне линию бедра...
Ответить с цитированием
  #530  
Старый 05.08.2014, 03:38
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 200 раз(а)
Поблагодарили: 3 868 раз(а) в 1 885 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 231
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Подтянуть попины уши нельзя так как это жир. Можно его согнать. Все упражнения на бедра + правильное питание.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #531  
Старый 05.08.2014, 09:37
Аватар для babyjane
babyjane babyjane вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 20 раз(а)
Поблагодарили: 199 раз(а) в 96 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2009
Город: Россия Москва
Сообщений: 318
babyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном путиbabyjane на верном пути
По умолчанию

malinka_я, мне кажется, что 2 месяца - это слишком рано для того, чтобы поднимать даже незначительные веса. Но я в этом смысле перестраховщица, очень боялась контрактуры. Я на вашем месте пока ограничилась бы подкачкой пресса и упражнениями на ягодицы, не требующими вообще поднятия тяжестей
Ответить с цитированием
  #532  
Старый 05.08.2014, 13:54
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

кошечка попины уши пережили многое.... начиная от жесткой диеты, заканчивая акваликсом, массажами и тд. Уши на месте. У мамы такая же комплекция. Я 175 см и вес 53 сейчас. Ролики, зумба, пол денс, сайкл в зале- не сгоняют объем в ушках. Сама худею до костей с активным спортом, а Уши на месте
Ответить с цитированием
  #533  
Старый 05.08.2014, 14:33
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 493 раз(а) в 386 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

malinka_я ,значит это ваша жировая ловушка,не скажу ничего утешительного,кроме липо их врядли что уберет.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Ответить с цитированием
  #534  
Старый 05.08.2014, 14:49
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

ninlapteva на липо меня не берут. Так как с моей комплекцией ягодицы рухнут. Либо липофил но нет жира. Попробую все-таки штангу с весами для объема мышц и для лифтинга
Ответить с цитированием
  #535  
Старый 05.08.2014, 14:52
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 493 раз(а) в 386 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

malinka_я ,выпады поделайте,я в Смите приловчилась,там вес большой можно сделать,без нагрузки на спину,а то со свободным большим меня качает,выпады поднимут попу,может и ушки поглаже станут,неприметнее.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Ответить с цитированием
  #536  
Старый 08.08.2014, 01:26
Аватар для anna-kim
anna-kim anna-kim вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 696 раз(а)
Поблагодарили: 930 раз(а) в 434 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2012
Сообщений: 476
anna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном пути
По умолчанию

malinka_я ручную коррекцию не пробовали? Реально работает.
Ответить с цитированием
  #537  
Старый 08.08.2014, 17:29
Аватар для malinka_я
malinka_я malinka_я вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2009
Город: Москва
Сообщений: 151
malinka_я на нуле
По умолчанию

Ручную пластику? Делала . Зря
Ответить с цитированием
  #538  
Старый 08.08.2014, 18:08
Аватар для anna-kim
anna-kim anna-kim вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 696 раз(а)
Поблагодарили: 930 раз(а) в 434 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2012
Сообщений: 476
anna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном путиanna-kim на верном пути
По умолчанию

malinka_я , и не уменьшилась? Или не на всегда?
Ответить с цитированием
  #539  
Старый 26.08.2014, 12:38
Аватар для katyona
katyona katyona вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 18 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 03.09.2013
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 53
katyona на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Подъягодичную складку убирают гиперэкстензия и румынская тяга или становая тяга на прямых ногах . Эти упражнения прицельно бью на соединение ягодицной мышцы с бицепсом бедра. Но если много жира, то она все равно будет. Так что - диету надо не забывать.
Девочки, а в чем подвох?! ЗАЧЕМ ее убирать??? Я всю жизнь мечтаю ее заиметь. У меня попа плавно перетекает в заднюю поверхность бедра, а мне хочется,чтобы попа отдельно, а нога отдельно. Может, зря борюсь?
__________________
24.04.14 Ондар А.В. scarf, akin,артроэрез, пл.сух.
Ответить с цитированием
  #540  
Старый 26.08.2014, 13:04
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3 575 раз(а) в 1 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кому что надо. По мне так подъягодичная складка дает эффект жирной и висящей попы. А мне надо спортивной и подтянутой. А то что зад плавно перетекает в бедро, так это объема большой ягодичной не хватает. Складка тут не поможет. Разве что сделает эффект тощего висящего зада.

вот примеры больших и хороших поп без всяких складок. Девушки разной степени спортивности и просушенности

А при недостаточном объеме попы складка будет смотреться так
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:16. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016