#461  
Старый 17.10.2013, 01:15
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 382 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Адрес: петербург
Сообщений: 812
Капелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном путиКапелька на верном пути
По умолчанию

Попробовала показанные вами выпады- нагрузку чувствую только на переднюю поверхность бедра и колени похрустывают Старалась делать правильно, как в видео было...
Ответить с цитированием
  #462  
Старый 17.10.2013, 10:16
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 529 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 880
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

А я вчера как раз решила удивить мышцы и к обычной становой и отведениям добавила выпады шагающие (3х12 с гантелями по 4 кг) и система 100 на попу от Куркуриной (махи с гантелью 4 кг). Сегодня ягодицы болят и отзываются на каждое движение, а при обычных приседаниях даже без веса у меня всегда квадры болят, а тут только ягодицы и больше ничего, сама удивлена, ибо у меня тоже чуть что квадры отзываются...
Ответить с цитированием
  #463  
Старый 25.11.2013, 01:27
Аватар для Raasa
Raasa Raasa вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 6 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 28.05.2009
Сообщений: 192
Raasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном пути
По умолчанию

Девчонки, у вас тоже мышцы бицепса и остальные "качаются" быстрее чем ягодичные?
Я себя успокаиваю тем,что ягодичная это большая мышца и тяжело ее накачать,т.к. вижу прогресс в мышцах груди,бицепса,пресса но на ягодичной прогресса как будто и нет (( хотя я больше работаю с этой мышцей...
хочу попробовать эту систему 100,заметили ли вы результат?
__________________
2009Бурый-маммо2010Юсупов -рино2015Аслани-глютео
Ответить с цитированием
  #464  
Старый 26.11.2013, 22:56
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Да все так, уж сколько я с ногами вожусь, руки легко даются. Тренировка на верх для меня день отдыха практически)
Ответить с цитированием
  #465  
Старый 27.11.2013, 12:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

У меня ничего быстро не качается. Но просто верх меня устраивает тонкий, рельеф каплю есть и хорошо.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #466  
Старый 09.12.2013, 05:32
Аватар для Raasa
Raasa Raasa вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 6 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 28.05.2009
Сообщений: 192
Raasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном путиRaasa на верном пути
По умолчанию

Nastygirl и для меня :P
__________________
2009Бурый-маммо2010Юсупов -рино2015Аслани-глютео
Ответить с цитированием
  #467  
Старый 04.01.2014, 03:34
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,654 раз(а)
Поблагодарили: 3,420 раз(а) в 1,270 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2,324
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

по ссылке есть видео упражнений




Famous asset: Jen Selter, 20, from New York, has amassed 1.3 million followers on Instagram after posing pictures of her pert behind. She says she aims to be an inspiration for other people to get fit





Fitness fanatic: Photos of Selter working out at the gym can garner as many as 80,000 'likes'



__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Ответить с цитированием
  #468  
Старый 07.01.2014, 01:52
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 5,077 раз(а)
Поблагодарили: 3,428 раз(а) в 1,645 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Адрес: EE
Сообщений: 2,537
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Raasa Посмотреть сообщение
Девчонки, у вас тоже мышцы бицепса и остальные "качаются" быстрее чем ягодичные?
у меня наоборот, бицепс вообще не качается, ручки слабенькие, больше 3 кг не могу на бицепс, а вот приседаю со штангой 20 кг и попа заметно поднятулась, округлилась.
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
Ответить с цитированием
  #469  
Старый 07.01.2014, 20:25
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 463 раз(а) в 374 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 2,087
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

vitosha ,имеется виду бицепс бедра.)))
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Ответить с цитированием
  #470  
Старый 08.01.2014, 11:47
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 5,077 раз(а)
Поблагодарили: 3,428 раз(а) в 1,645 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Адрес: EE
Сообщений: 2,537
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

ninlapteva ааа )) если бедра, то у меня хорошо растёт, а ягодицы пока мягкие, но уже округлые и подтянутые, по сравнению с До того как стала приседать со штангой. Но может когда-нибудь и будет попа как орех.
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
Ответить с цитированием
  #471  
Старый 08.01.2014, 12:03
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 463 раз(а) в 374 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 2,087
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

vitosha ,у меня ноги и попа вообще отзывчивые,мыщцы быстро тону и массу набирают,попа очень быстро стала как орех,но и квадрик тоже с бицепсом,не дремлют.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
Ответить с цитированием
  #472  
Старый 08.01.2014, 16:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Счастливые вы люди.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #473  
Старый 12.02.2014, 20:38
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 34 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Адрес: Казахстан
Сообщений: 72
totoshka на нуле
По умолчанию

доброго вечера всем! подскажите какие - нибудь упражнения на утолщение внутренней части бедра, желательно по всей длине? сколько ни ищу, все на похудение, а мне бы нарастить там. делаю выпады, приседы, тягу на прямых ногах, жим ногами в тренажере, приседания "плие", в результате наросло чуточку в верхней части и все, полный стоп.
Ответить с цитированием
  #474  
Старый 12.02.2014, 20:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кушать надо, чтобы расло. А так все перечисленные упражнения хорошие.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #475  
Старый 20.02.2014, 00:11
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 34 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Адрес: Казахстан
Сообщений: 72
totoshka на нуле
По умолчанию

набрала 3 кг. за полгода тренировок и все. у меня всю жизнь один вес, худощавое телосложение, тонкие кости. пойду-ка в тему спортивного питания, может там накопаю полезного.
Ответить с цитированием
  #476  
Старый 20.02.2014, 01:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну так это прекрасный результат. Даже если предположить, что мышц всего половина из этого, то все равнo 1.5 кг мышц за пол года - это очень хорошо.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #477  
Старый 20.02.2014, 21:16
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 34 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Адрес: Казахстан
Сообщений: 72
totoshka на нуле
По умолчанию

а я в печали из-за мизерного результата. по ощущениями тело стало твердым, а объемы не увеличились((
дело в том, что до этого пила для стимуляции аппетита "Триметабол" по рекомендации эндокринолога (он же и решил, что надо потолстеть). за 2 мес. набрала 5 кг, но начались проблемы с желудком из-за постоянного жора и появился живот. "Триметабол" отменили, решила воспользоваться другим методом - тренировки. но что-то набор идет медленно, значит придется пить дополнительно спорт.добавки. хочется аппетитных форм)
Ответить с цитированием
  #478  
Старый 20.02.2014, 23:43
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

totoshka а какой у вас рост/вес/объемы?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #479  
Старый 26.02.2014, 12:00
Аватар для totoshka
totoshka totoshka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 34 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 28.11.2013
Адрес: Казахстан
Сообщений: 72
totoshka на нуле
По умолчанию

кошечка, 160/45, объемы сверху-вниз 87-63-89. все с трудом наетое исчезает мгновенно.
Ответить с цитированием
  #480  
Старый 26.02.2014, 12:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

totoshka, поверь, женщины набирают мышцы очень медленно. А у тебя, как я понимаю еще и опыта мало. Так что хороший результат у тебя.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:34. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016