#401  
Старый 08.08.2013, 00:26
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Адрес: Пушкин
Сообщений: 591
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение
А как боретесь?
На счет лишнего веса - ну уж не знаю - 51-52 кг при росте 162 см. Скорее дряблость после беременности, муж мне говорит, что на животе кожа висит, а не жирДа и шов от кс не добавляет гармонии

кушать меньше стараюсь, массаж.
Вам килограмм 5 можно подскинуть
и да в соседней теме масса всего

(еще бы это делать регулярно)
Ответить с цитированием
  #402  
Старый 10.08.2013, 01:54
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Для того, чтобы не наращивать, а подсушивать ягодицы - нужны сначала многоповторные выпады, один подход:
(только вперед не заваливайтесь, не очень хорошая техника на видео)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

потом гиперэкстензии, один многоповторный подход (сколько сможешь)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Можно становую тягу с нетяжелым весом, один подход до упаду,

и обратные гиперэкстензии, один подход до отказа. Можно на столе или туалетном столике.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Не приседать, веса брать легкие и делать до отказа. Работает только тогда, когда мы реально урабатываемся до сильной усталости. Нет усталости или небольшая = нет результата, попа не уменьшается.

И само собой, нужно постоянно быть голодными.
Ответить с цитированием
  #403  
Старый 14.08.2013, 19:22
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1,222 раз(а)
Поблагодарили: 1,706 раз(а) в 965 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 849
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Девочки, Эль Макферсон, для попы делает упражнение такое: эластичной лентой соединяет щиколтки и ходит. Леся и другие девочки-спорстменки, как вы думаете это реально. Более подробное описание упражнения в темке треп о звездах.
Девочки, как вы думаете - это действенный способ немного накачать попу, ну или удержать ее в тонусе?
Ответить с цитированием
  #404  
Старый 14.08.2013, 20:09
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Девочки, как вы думаете - это действенный способ немного накачать попу, ну или удержать ее в тонусе?
lapulya, это настолько слабое воздействие, что его можно даже не рассматривать.

Где-то я читала про то, что одна девушка пыталась подкачать свои ягодицы, и для этого просто постоянно держала ее в напряжении. Считается, что ягодичные мышцы хорошо откликаются на напряжение, и немного растут при этом. Вроде бы она подкачала их. Но, как Вы понимаете, говорить можно все, что угодно. ))))

Если Вам интересно, можете попробовать до отказа напрягать свои ягодицы всякий раз, когда опускаетесь на какое-либо сиденье. Особенно если много сидите в течение дня. Поделайте так с утра и до вечера. Потом нам тут расскажете и покажете )))))
Ответить с цитированием
  #405  
Старый 15.08.2013, 01:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Девочки, как вы думаете - это действенный способ немного накачать попу, ну или удержать ее в тонусе?
Неа
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #406  
Старый 15.08.2013, 07:39
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1,222 раз(а)
Поблагодарили: 1,706 раз(а) в 965 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 849
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

lili4ka, кошечка, спасибо. Я тоже так думаю, но было бы так приятно, если бы это было правдой.
Lili4ka, чо мне пробовать, присаживаясь напрягать мыжцы, я пять лет их напрягала со штангой 45 гк, причем вес равен моему весу

И чето не сильно они откликались на мои старания.
Ответить с цитированием
  #407  
Старый 15.08.2013, 10:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Тем более lapulya, что за наивные вопросы
Судьба у нас такая, чтобы получить хоть какую-то попу - надо пахать. Попробуй меньше вес и многоповторки. Иди в силовые, там написано много.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #408  
Старый 15.08.2013, 12:42
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1,222 раз(а)
Поблагодарили: 1,706 раз(а) в 965 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 849
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Поэтому и вопросы такие, что в зал сейчас нет возможности ходить.. После ветки силовые, я со своим инструктором распрощалась. Ветку эту люблю нежно и уважаю, так же как и эту.

Кош, попа есть и не плохая, но хочется круглую и поддержать то что есть хотя бы. А попы Леси, Настигел и др. девочек - это стимул для меня
Ответить с цитированием
  #409  
Старый 15.08.2013, 12:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya дома или в зале, смысл упражнений то не меняется. Если нет возможности ходить в зал, купи гантели разборные домой и делай тоже самое что и в зале. Ланы программы посмотри, у неё все можно делать дома.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #410  
Старый 22.08.2013, 22:41
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,012 раз(а)
Поблагодарили: 584 раз(а) в 480 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 2,740
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Девочки, надеюсь на ваш опытный глаз, с моей попой, или её отсутствием, можно что-то сделать?(( В домашних условиях?
Пока я в процессе похудения, ещё 2 кг надо скинуть( тогда совсем-совсем плоская будет) над пузом работаю. Главная моя беда-отсутствие попы, уже хотела импланты, но вдруг реально обойтись без операции..(
Миниатюры
024.jpg   025.jpg  
Ответить с цитированием
  #411  
Старый 22.08.2013, 23:31
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,012 раз(а)
Поблагодарили: 584 раз(а) в 480 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 2,740
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Здесь вот я в весе к которому стремлюсь
Миниатюры
014.jpg  
Ответить с цитированием
  #412  
Старый 23.08.2013, 00:59
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Прекрасная подтянутая попа. Немножко объема и будет загляденье. Сложно сказать, что можно сделать в домашних условиях.. Было бы желание) Нужно пробовать в любом случае что то базовое. Первое что приходит на ум выпады с гантелями.
Ответить с цитированием
  #413  
Старый 23.08.2013, 09:22
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,012 раз(а)
Поблагодарили: 584 раз(а) в 480 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 2,740
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, спасибо! Гантели наборные от 2 до 10 кг подойдут? Или надо купить потяжелее? Желание есть, и при чём огромное)) Так что готова пыхтеть. Но вот с выпадами засада у меня, не получается задать нагрузку ягодицам, я чувствую напряжение только в бедре, голени( Я уже столько видео пересмотрела, а техника мне не даётся. А назад шагать-вообще равновесие теряю. Пока только приседаю и махи ногами делаю. Думаю купить ещё утяжелители на ноги.
Ответить с цитированием
  #414  
Старый 23.08.2013, 10:36
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,769 раз(а)
Поблагодарили: 5,626 раз(а) в 1,814 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,556
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Живот втягивая,стабилизируй корпус,только потом делай выпад.Живот не расслабляй.
Ответить с цитированием
  #415  
Старый 23.08.2013, 15:27
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Мое самое нелюбимое упражнение , ибо очень выматывает. Пока научилась правильно делать не один год прошел ) я делаю так : по 10 кг в руке, выпады вперед с обр постановкой ног. На колено не наваливаться, попу назад тянуть как при присяде. Колено под прямым углом. Без перерыва смена ног, 3 подхода. Делаю первым упражнением, все силы на него отдаю)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #416  
Старый 23.08.2013, 15:37
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,769 раз(а)
Поблагодарили: 5,626 раз(а) в 1,814 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,556
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

10 кг это очень много! Можно вообще без всего делать, задерживаясь на счет 4 внизу.20-30раз. с 5 кг делаю, чтобы ноги не раскачать.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #417  
Старый 23.08.2013, 17:07
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,724 раз(а) в 1,810 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,265
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Можно делать ножницы, еси выпады не получаются. Попу нагружают они если корпус держать не прямо а вперед, грудью почти на бедра положить.
Леся выкладывала видео где-то, наверное в силовых.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #418  
Старый 23.08.2013, 20:23
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,012 раз(а)
Поблагодарили: 584 раз(а) в 480 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 2,740
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо за ответы! Буду учиться)) Просто я не раз встречала что есть такой тип поп, которые не поддаются спорту и не увеличиваются в объеме. Так вот я думаю-мой тип поддаётся или не стоит корячиться даже?))
Ответить с цитированием
  #419  
Старый 23.08.2013, 20:36
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 476 раз(а)
Поблагодарили: 740 раз(а) в 251 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Адрес: Питер
Сообщений: 1,572
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

Ножницы и выпады не дадут массу, эти упражнения поднимают попу. А у Румбы она не опущенна. Ей же надо мясо нарастить, а это приседания и жим ногами
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
Ответить с цитированием
  #420  
Старый 23.08.2013, 20:38
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,012 раз(а)
Поблагодарили: 584 раз(а) в 480 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 2,740
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Alex-K, да, мне поднимать особо нечего, хочется объёмнее попу
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:55. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016