18 +
  #241  
Старый 09.01.2011, 16:32
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 621
felis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном пути
По умолчанию

я бы делала не махи, в подъемы, эффективней (это лишь одно из движений, которое можно делать в кроссовере с фиксаторами- об этом писала)

---------- Post added at 16:32 ---------- Previous post was at 16:20 ----------

Извиняюсь, не успела дописать. Когда Вы совершаете мах, Вы разгоняете тем самым вес, соответственно, большую часть амплитуды этот вес движется по инерции. Мышца разгружается. Не вижу смысла в такой технике. Все движения должны быть контролируемыми, чуть быстрее вверх, задержка в точке наивысшего напряжения, медленно вниз. Используйте свое время с максимальной пользой.
__________________
11.10.10 ув.+мастопексия+ум.ареол Mentor 355cc
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 09.01.2011, 21:18
Аватар для lenaa
lenaa lenaa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 169 раз(а)
Поблагодарили: 1 112 раз(а) в 440 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2010
Город: москва
Сообщений: 1 128
lenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном пути
По умолчанию

Фелис,молодец!!!Есть чем гордиться-и формами,и здоровьем!!!Инструктором были или проф.спортсменкой?
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 09.01.2011, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 950 раз(а)
Поблагодарили: 2 475 раз(а) в 1 190 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 942
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Подъемы на кроссовере - это как? Расскажите поподробней, пожалуйста.
Делаю, максимально гася инерцию, назад нога идет быстрее, чем обратно, в верхней точке фиксация на секунду, потом обратно в исходную. ЗамАха на первой части движения нет вообще.
Вот "кусочек" процесса упражнения и результаты усилий.
Миниатюры
CIMG1705_resize.jpg   IMG_20110103_174506_resize.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #244  
Старый 09.01.2011, 22:49
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 79 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Город: Россия
Сообщений: 941
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

Да что ж такое,вы решили всех с ума свести своими попами?!:d
Мини-монстрик отличный результат :dur:.
Как вы думаете,зависит ли от конституции и от генов строение попы?Почему то у меня такого орешка не получается сделать,а когда я поправляюсь она вся растекается как-то и вовсе не округляется.У меня у всех женщин(по маме) в семье спортивные попки были без намека на ушки,а у меня вообще все по другому .Моей маме сейчас 62 года а у неё никаких "ушей" нет,только на пузике отразилось,а задняя часть вообще неизменная осталась.
Ответить с цитированием
  #245  
Старый 09.01.2011, 23:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 950 раз(а)
Поблагодарили: 2 475 раз(а) в 1 190 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 942
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Olia_aa, спасибо.
Мне кажется, что генетически можно выделить разве что бразильский тип строения ягодичных мышц и негритянский, да и то не факт... Все остальные плюс-минус одинаковые. Конституция больше отвечает за вариант отложения жира на теле, не за строение мышц. У меня попы еще лет 5 назад не было почти совсем, а то что было, подвисало жалкими мешочками.:d Так что, все, что сейчас есть, чистейшей воды результат работы в зале.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 09.01.2011, 23:06
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 79 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Город: Россия
Сообщений: 941
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

А я так надеялась найти себе оправдание :d))
Значит будем над этим продолжать работать.
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 09.01.2011, 23:20
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 661 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 313 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 510
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 10.01.2011, 00:27
Аватар для lenaa
lenaa lenaa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 169 раз(а)
Поблагодарили: 1 112 раз(а) в 440 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2010
Город: москва
Сообщений: 1 128
lenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном путиlenaa на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет
А вот так не получается.....И,наверное,попа-орешек на тонких ножках-веточках была бы нам самим не в кайф......
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 10.01.2011, 00:30
Аватар для Caprice
Caprice Caprice вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 11
Caprice на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
что бы качалась только попец?
Мне кажется это сосем не реально Все равно как минимум ляжки увеличиваются8))
__________________
Не нравлюсь?Обращайтесь с жалобой к изготовителю.
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 10.01.2011, 00:31
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 661 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 313 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 510
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

Ну хорошо, тем у кого от природы ножки тоненькие, а если нет
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 10.01.2011, 00:33
Аватар для Caprice
Caprice Caprice вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 11
Caprice на нуле
По умолчанию

Это точно Пока попу качаю- ноги вместе не сходятся как у борца)
__________________
Не нравлюсь?Обращайтесь с жалобой к изготовителю.
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 10.01.2011, 00:41
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 621
felis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном пути
По умолчанию

мини-монстрик, подъемы в кроссовере, это: фиксируешь ногу в тренажере за щиколотку и поднимаешь куда угодно: вверх на ягодичную, в сторону, вперед. Описываемая Вами техника это и есть подъемы.
Отличие от махов мною было описано.
ЗЫ: ни в коем случае не хотела Вас задеть своим предыдущим сообщением, уверена, что Вы тоже много знаете и упорно занимаетесь. Попу на фото не рассмотреть, т. к. фото неинформативны. Но объем хорош (главное, чтобы за счет мышц).
__________________
11.10.10 ув.+мастопексия+ум.ареол Mentor 355cc
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 10.01.2011, 15:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 950 раз(а)
Поблагодарили: 2 475 раз(а) в 1 190 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 942
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А вы и не задели. Если честно, даже не поняла, чем вы могли там меня задеть, ведь я написала только название упражнения, не уточняя как именно я его делаю.
Пятая точка у меня состоит из мышц в основном, жира там минимальное количество, целлюлита нету.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 10.01.2011, 18:27
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет
И мне!!! А то попы нет, а "уши" есть, и стоит хоть на одну каллорию больше съесть, как ляжки расплываются :susel:

Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как?
Или чушь очередная?
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 10.01.2011, 19:21
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 621
felis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном пути
По умолчанию

"Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как?"

Все наоборот: делать, в первую очередь, базовые и есть белки (ну и угл., конечно, тоже с низким глик. индексом). Если не ошибаюсь, в "силовых тренировках" по питанию все грамотно написано.
__________________
11.10.10 ув.+мастопексия+ум.ареол Mentor 355cc
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 10.01.2011, 19:37
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Так я мышцы не хочу.
Ответить с цитированием
  #257  
Старый 11.01.2011, 10:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3 575 раз(а) в 1 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

тогда диета. Только кожа да кости на мой взгляд тоже не гуд.
Хотя я тут вас (Волтури не вас конкретно, это я про всех ) читаю и удивляюсь. Поверьте, набрать мышечную массу не так просто. А то что "понавылезло" - это в 100% случаев вода и жир.
Фелис все правильно пишет. При базовых силовых и белковой низкоуглеводной диете вы худеть должны на ура. А если не получается, значит вы не так едите.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 11.01.2011, 11:07
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Вот у девочки на фото, попа красивая, а ноги (на мой вкус) перекаченные
Ответить с цитированием
  #259  
Старый 11.01.2011, 12:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3 575 раз(а) в 1 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

На какой фото? У Мини-монстрика что ли? Ихмо, и попа у нее хорошая и ноги. Ноги я бы еще чуток подкачала и подсушила потом, но это так для наведения супер лоска.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 11.01.2011, 13:47
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 621
felis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном пути
По умолчанию

от Леси "читаю и удивляюсь. Поверьте, набрать мышечную массу не так просто."

Вот-вот...Леся, +100.
__________________
11.10.10 ув.+мастопексия+ум.ареол Mentor 355cc
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:00. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016