Медичи

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #201  
Старый 04.11.2010, 04:50
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Отказной подход - это когда одно и то же упражнение делаешь на много повторений до самого не могу, когда кажется, что еще один раз даже за миллион баксов не сделаешь. При этом техника упражнения должна быть соблюдена.
Ответить с цитированием
  #202  
Старый 04.11.2010, 21:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Свтелана123 Посмотреть сообщение
Девушки, а сладкое и молоко совсем нельзя? ))
Так-то я правильно питаюсь, но без этого не могу!
Почему нельзя? Молоко можно. Я ем каши на молоке, молоком развожу протеин, кофе с молоком пью, а так же молочные продукты - творог, сыр, кефир.
Сладкое - смотря какие цели и смотря какое сладкое. "менее вредное сладкое" - сухофрукты, орехи, фрукты. "Совсем вредное сладкое" - жирные торты и пирожные, т.е. то что содержит много и жира и углеводов. Если очень хочется сладкого, то можно сесть с утра или после тренировки. Это время, когда запасы гликогена в печени наименьшие, тогда сладкое пойдет для пополнения крови и мышц глюкозой, а не в жир.
На ночь сладким объедаться совсем не хорошо.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #203  
Старый 05.11.2010, 02:09
Аватар для Свтелана123
Свтелана123 Свтелана123 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 242 раз(а)
Поблагодарили: 466 раз(а) в 238 сообщениях
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 1,614
Свтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном путиСвтелана123 на верном пути
По умолчанию

Спасибо вам за ответы!
Теперь осталось только тренера грамотного найти, чтобы результативно заниматься.
Ответить с цитированием
  #204  
Старый 06.11.2010, 10:09
Аватар для PavlovaKate
PavlovaKate PavlovaKate вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.11.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 14
PavlovaKate на нуле
По умолчанию

мне для ягодиц и бедер очень нравится комплекс "Ножки Мирового Стандарта", ну и плюс правильный режим питания - за два часа до треньки не есть, поужинать через 40 минут после окончания куриной грудкой или нежирной морской рыбкой.
Ответить с цитированием
  #205  
Старый 07.11.2010, 00:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,623 раз(а)
Поблагодарили: 1,322 раз(а) в 711 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Если я поем за два часа до тренировки, то со штангой разве что на пару раз присяду!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #206  
Старый 07.11.2010, 23:53
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 8,338 раз(а)
Поблагодарили: 6,024 раз(а) в 2,172 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 1,124
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

мне тоже инструктор говорил, что нельзя так долго не есть, велел кушать часто, но мало
Ответить с цитированием
  #207  
Старый 08.11.2010, 13:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Естественно нельзя. Будет слишком низкий уровень инсулина. Такого нельзя допускать. Иначе потом организм запасет гораздо больше. И после тренировки надо есть как можно раньше - это очень хорошее время еда пойдет на восстановление гликогена, а не в жир
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #208  
Старый 09.11.2010, 15:38
Аватар для Тихоня
Тихоня Тихоня вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2010
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 153
Тихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном пути
По умолчанию

Я стала приседать, прочитав тут советы. В первый же день почувствовала, что кожа подтягивается)) Занимаюсь пока дня 3 всего, но буду продолжать. Пыталась найти, кто советовал, но потеряла сообщени. В общем, приседаю так: ноги вместе, на ширине плеч и очень широко. Так что, девочки, спасибо, может и подтянется моя попа. Кстати, а галифе убирается при приседании?
Ответить с цитированием
  #209  
Старый 09.11.2010, 15:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

убирается. Приседай низко, так попа больше работает. Но смотри, чтобы при приседе коленка не выходила за носки ступни. Короче должна попу отклячивать при приседе.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #210  
Старый 09.11.2010, 16:51
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 938
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

Как хорошо,что я сюда зашла,я тоже все внимание на попу-укрепление и подтягивание.Вот только не поняла с приседанием:" ноги вместе, на ширине плеч и очень широко".Это как?ноги на ширине плеч или вместе,простите,что не врубаюсь))И сколько приседаний надо делать?

Леся,Вы написали,что принимаете протеиновый коктейль,а где его можно купить помимо спортклубов?в аптеке можно?и его выпивать перед тренировкой за сколько времени?
можно еще глупый вопрос :от коктейля мышцы растут?
Ответить с цитированием
  #211  
Старый 09.11.2010, 18:44
Аватар для ali4063
ali4063 ali4063 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 723 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 140 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 235
ali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном путиali4063 на верном пути
По умолчанию

Лиличка, а ножницы это как?
Ответить с цитированием
  #212  
Старый 09.11.2010, 20:10
Аватар для Тихоня
Тихоня Тихоня вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2010
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 153
Тихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном пути
По умолчанию

olia_aa, это три разных приседания. Я делаю по 20 раз каждого. Это кто-то из участниц форума тут предложил, а я вроде как цитирую))
Ответить с цитированием
  #213  
Старый 09.11.2010, 22:01
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 938
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

Тихоня ,спасибо,сейчас только поняла,что первый заход-ноги вместе,второй-на ширине плеч,третий-широко.Еще раз спасибо,теперь осталось только Лесю дождаться..и на физкультуру)))
Ответить с цитированием
  #214  
Старый 10.11.2010, 10:15
Аватар для Тихоня
Тихоня Тихоня вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2010
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 153
Тихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном путиТихоня на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо за советы. Я неправильно приседала, т.е. все в точности наоборот. Утром уже все сделала правильно, во всяком случае постаралась))
Ответить с цитированием
  #215  
Старый 11.11.2010, 15:22
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 220 раз(а) в 78 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Адрес: Toronto, Canada
Сообщений: 653
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ali4063 Посмотреть сообщение
Лиличка, а ножницы это как?
Делаешь шаг вперед (или назад) как при выпадах, остаешься в таком положении, то есть одна нога впереди, другая сзади. И приседаешь: опускаешься в этом положении вниз и поднимаешься вверх. С места не двигаешься. Балансируешь гантелями в руках.
Вес тела при этом находится на той ноге, которая сзади.
Ответить с цитированием
  #216  
Старый 12.11.2010, 00:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olia_aa Посмотреть сообщение
Это как?ноги на ширине плеч или вместе,простите,что не врубаюсь))И сколько приседаний надо делать?

Леся,Вы написали,что принимаете протеиновый коктейль,а где его можно купить помимо спортклубов?в аптеке можно?и его выпивать перед тренировкой за сколько времени?
можно еще глупый вопрос :от коктейля мышцы растут?
приседать лучше ноги на ширине плеч или пошире. Приседать пониже. Пусть вес будет небольшой, низко приседать трудно с большим весом без подготовки. Спина прямая, попа отклячена назад.

Я не знаю, где его можно купить в России. Покупать надо такой, где больше всего белка и по мнимому жира и углеводов.
Мышцы растут от положительного баланса (ешь больше калорий, чем тратишь) и при условии правильных продуктов - таких, которые проще всего , с точки зрения затрат энергии, перевести в белки. Т.е. БЕЛКИ. Когда пьешь протеиновый коктейль, это самый безопасный способ "поправить объемы там где надо". Раз тема при попу, то обычно у девушек цель подкачать попу и сбросить жирок. Соответственно надо правильно питаться, чтобы был строительный материал на "подкачать" и было минимум продуктов, которые прямиком пойдут в жир.
Перефразирую. Если съесть после тренировки белок (творог, куриную грудку и тд) - она пойдет на построение мышц. Если те же калории набрать жирненьким сладким пирожным, то оно отложиться в жир, а ваши мышцы будут потрачены на восполнение энергии. Связано это с тем, что распад жир очень энергоемкий. Соответственно организм при нехватке калорий сначала будет тратить то , что легко распадается (гликоген, его мало, и потом белки (мышцы)), а потом только начнет тратить жир. По-этому так много людей тощих, но с жирком на попе и бедрах.

Ножницы - очень хорошее упражнение. Мое любимое для попы.

Разы - сложная штука. Тут зависит от целей, диеты, особенностей организма. Кому-то хороши 20 раз. Кому-то 8. Примерная общая идея - много повторов - для скидывания жира. Мало повторов - для набора мышечной массы. Суть в том, чтобы если уж решили 8 или 20 раз делать, то на полную, т.е. 21 или 9 уже никак. Многие разы вообще не считают. Делают примерно, но вес берут такой, чтобы это примерно было "до отказа".

Усем красивых поп
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #217  
Старый 12.11.2010, 09:45
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 938
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

Леся ,спасибо за обьяснения.

После тренировок,как и положено,съедаю творожок,немного добавив меда,курочки,то есть вроде все правильно,но такое ощущение,что все в бездну проваливается :d,через полчасика,как и не кушала...
Ответить с цитированием
  #218  
Старый 12.11.2010, 15:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

это нормально. Я пью после тренировки протеин и ем банан. А через 40 мин опять ем.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #219  
Старый 12.11.2010, 17:14
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,728 раз(а)
Поблагодарили: 5,636 раз(а) в 1,818 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,556
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

в интернет магазине можно, я беру в [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Ответить с цитированием
  #220  
Старый 13.11.2010, 11:25
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 938
olia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном путиolia_aa на верном пути
По умолчанию

LUCA,Вы какой именно коктейль предпочитаете? их так много...
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:03. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016