18 +
  #21  
Старый 15.03.2010, 12:18
Аватар для Ugly
Ugly Ugly вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2010
Город: Россия, Москва
Сообщений: 30
Ugly возможно была неправаUgly возможно была неправаUgly возможно была неправа
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lenus-ka Посмотреть сообщение
Я все детство провела на пороге ванной качая икры, по 2-3 подхода до 150-200 раз. Мой рекорд 1 см, считаю это как раз тот максимум, который можно получить. Икры накачать невозможно, если это не заложено генетически, бедра- легко, а вот икры можно привести и держать в тонусе, но увеличить объем на действительно существенное кол-во см невозможно!
Всё возможно, просто нужно правильно качать, лучше всего в наклоне и пусть тебе кто нибудть сядет на спину. Ну это уже продвинутый уровень, ты сначала не выдержишь. Икры так же легко качаются как и другие мышцы.
Для начала делай на выступе каком нибудь на двух ногах два подхода, в нижней точке растягивай до конца и в верхней сокращай до конца, а потом уже делай тоже самое, но на одной ноге, хотя бы 1-2 раза но с парвильной техникой, чтобы внизу максимум растяжение, а в верху максимум напряжение.

Это конечно на пальцах не объяснишь, это нужно показать.
Так что икры увеличишь на столько, на сколько тебе нужно, хоть до 40 см.
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 15.03.2010, 13:12
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Можно увеличить и до 40 см... если изначально икры 38 см ;)
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 16.03.2010, 08:04
Аватар для Lenus-ka
Lenus-ka Lenus-ka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 07.09.2009
Сообщений: 102
Lenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нуле
По умолчанию

Ugly, покажите мне хоть одного человека кто с 31 до 40 накачал. 33-34 см потолок! при условии сорванной спины и прочих проблем при выполнении Ваших упражнений "и пусть тебе кто нибудть сядет на спину". Не забывайте, что советуете девушкам!
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 23.05.2012, 22:13
Аватар для Fenek
Fenek Fenek вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 03.12.2010
Сообщений: 71
Fenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном путиFenek на верном пути
По умолчанию

А что думаете про миостимулятор-бабочку? Если ее наклеить на внутреннюю часть голени
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 24.05.2012, 11:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ерунда.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 14.12.2013, 15:38
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Давно здесь никого не было, а у меня вот назрело. Хочу увеличить как-то голени в объеме, мне кажется, форма ног улучшится. Дома буду заниматься подручными методами. Только вот боюсь, как бы они еще сильней не похудели.....мы ведь упражнения делаем, чтобы схуднуть, а в этом случае как? В чем технология именно наращивания объема? Извините, если кому-то мои мысли глупыми покажутся я совсем-совсем чукча в этом вопросе....
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 14.12.2013, 15:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Андреева упражнения делаются далеко не для того, чтобы похудеть. Почитайте тему "силовые тренировки", там и про питание и про упражнения, для разных целей - разные методики. Кому похудеть, кому нарастить.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 14.12.2013, 19:02
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию

Кошечка, уж послала, так послала :-$. Читаю периодически, но пока не очень получается именно к своей проблеме применить....
Добавлю пару фоток, одна в расслабленном состоянии, вторая в напряженном. Вторая получше, конечно, но во всех сапогах голени болтаются, хочется поднакочать именно внутреннюю часть. Мож кто посуществу подскажет?

20131214_152948.jpg

20131214_152941.jpg
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 14.12.2013, 20:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Андреева так я послала туда где есть конкретная информация по вашей проблеме. Там девочки и программы выкладывали для голени. Леся например постоянно выкладывает.
Пример -

3 раза в неделю -
1 подъемы на носки, пятки вместе, носки врозь с утяжелением 4 подхода по 30 раз

в жиме для ног наоборот носки внутрь пятки наружу - тоже самое

тренажер ослик кажется или просто сидя на колени положить блин и поднимать носки

А вообще все упражнения на ноги нагружают и голень.
Но если генетически не заложено - голень очень трудно увеличить.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 14.12.2013, 21:13
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Новичок
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 45
Андреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном путиАндреева на верном пути
По умолчанию



Что-то я не поняла, видно мои шедевры или нет?

Кошечка, спасибо, начну потихоньку. А в каком темпе нужно делать быстро или медленно?
Ответить с цитированием
  #31  
Старый 15.12.2013, 01:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Тут я неправильно написала "тренажер ослик кажется или просто сидя на колени положить блин и поднимать носки", поднимать пятки конечно, то есть как бы вставать на носки.
Фото не видно.
Темп средний. Не быстро. Наверху задержка на секунду. Начните с этого, потом поменяете. Есть много вариантов, например полуподъем. Потом можно попробовать уменьшить повторы и увеличить вес.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 15.12.2013, 02:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение


Что-то я не поняла, видно мои шедевры или нет?

Кошечка, спасибо, начну потихоньку. А в каком темпе нужно делать быстро или медленно?
На мой вкус все пропорционально, и незачем больше. Много раз слышала от тренеров, что голень очень сложно накачать, если она сама по себе дистрофичная. В тонусе держать это да. Я на чудо не рассчитываю, но делаю ) завершающим упражнением. Сидя на тренажере, и стоя на возвышении своим весом. По 5 подходов, перерыв минимальный или без. После , хорошо походить на дорожке с очень сильным уклоном, 15 например. Это очень тяжело .
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 15.12.2013, 11:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Теперь вижу фотки. Думаю можно накачать. Тут точно не дистрофичная голень, как у меня например.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:26. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016