18 +
  #1  
Старый 18.07.2007, 14:10
Аватар для Irinchen
Irinchen Irinchen вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2007
Город: Germaniya
Сообщений: 26
Irinchen на нуле
По умолчанию Упражнения для мышц голени

Здравствуйте.Пришла к вам за советом.После остеотомии внутренние мышцы голени совсем пропали.Подскажите пожалуйста упражнения для восстановления.Но только на внутренние, т.к. внешние за время ношения аппаратов работали.Поетому результат операции сейчас не нравится.Только упражнения в домашних условиях.В тренажерный зал еше рановато.Зараннее спасибо.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 18.07.2007, 15:04
Аватар для Сашка
Сашка Сашка вне форума
Посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2006
Сообщений: 68
Сашка отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Вставать на носочки:
1 вариант - стопы вместе
2 вариант - пятки вместе носки врозь
3 вариант - пятки врозь, а носки всместе
потом можно еще книжку потяжелее брать в руки
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 18.07.2007, 17:29
Аватар для Irinchen
Irinchen Irinchen вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2007
Город: Germaniya
Сообщений: 26
Irinchen на нуле
По умолчанию

Сашка, спасибо за ответ, но мне кажется не могут все ети упражнения быть только на внутреннюю группу мышц.Или?Дело в том, что мне нужно только на внутренние,наружная у меня своя огого какая.Какое из етих трёх подходит мне?
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 28.09.2007, 22:40
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Irinchen, все, и после этого принимать аминокислоты для питания мышц.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 04.07.2008, 14:43
Аватар для Maxxtro
Maxxtro Maxxtro вне форума
Частый посетитель
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2006
Город: Санкт-Петербург/Москва
Сообщений: 187
Maxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном путиMaxxtro на верном пути
По умолчанию

Специально для внутренних есть упражнение:
Пятки вместе, носки в стороны, чтобы не менее 90 градусов угол был. И в таком положении приподниматься на носочки. До боли доводить не надо, мне на первый раз 20 подъемов хватило.

У кого есть эффект, у кого нет... Трудная внутренняя мышца.
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 18.11.2008, 14:34
Аватар для klukovka
klukovka klukovka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2008
Город: москва
Сообщений: 1
klukovka на нуле
По умолчанию

У меня ложное искривление ног. И между голенью большущая щель см в 4. я качаю голень, но результаты очень маленькие… (накачала около 5 мм всего за год) Скажите, кто-нибудь пытался исправить свои ноги упражнениями??? Может что-нибудь посоветуете…

Последний раз редактировалось Тата; 24.11.2008 в 00:24. Причина: На сайте разрешено пользоваться исключительно шрифтом Verdana № 2
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 18.11.2008, 14:52
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Икры накачать практически нереально
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 18.11.2008, 23:48
Аватар для lena-irena
lena-irena lena-irena вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 433 раз(а)
Поблагодарили: 340 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2008
Город: Киев
Сообщений: 2 870
Мой альбом: (6)
lena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярна
По умолчанию

У меня как раз икры качаются очень даже, а вот внутренняя поверхность бедра никак.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 18.11.2008, 23:58
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Лена-Ирена, у тебя, видимо, изначально развита икроножная мышца... а вот у кого икр нет, то они и не накачаются. Проверено на себе...
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 19.11.2008, 00:13
Аватар для lena-irena
lena-irena lena-irena вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 433 раз(а)
Поблагодарили: 340 раз(а) в 100 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2008
Город: Киев
Сообщений: 2 870
Мой альбом: (6)
lena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярнаlena-irena популярна
По умолчанию

Яся, ты права.
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 23.06.2009, 12:08
Аватар для Герда
Герда Герда вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 09.05.2009
Город: Россия
Сообщений: 35
Герда на нуле
По умолчанию

Лена-Ирена,а какие упражнения делаете для внутренней поверхности бедра? Для меня это очень актуально.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 01.07.2009, 00:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Сейчас расскажу чуд чудное. Не знаю как произошло это. У меня тощие голени, я в качалке год качала на тренажере, там на носочки подниматься с утяжелением. И дома вставала на носочки, как пишут и так и сяк по 60-80 повторов. Не помогло. Думала, что нереально, нет у меня этой мышцы и все.
А вот мне посоветовали просто ходить по дорожке с подъемом в гору как бы, я хожу месяца 3 каждый день по 35-60 минут. Внутрення сторона голени вылезла! То есть раньше была дырка, они не соединялись, теперь почти соединились. Померяла - увеличилась на 1 см! Это для меня ОЧЕНЬ много. Было 28,5-29, стало 30! Продолжаю ходить, мышца в тонусе.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 01.07.2009, 18:55
Аватар для katenok1980
katenok1980 katenok1980 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 09.12.2008
Город: Россия
Сообщений: 562
katenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном путиkatenok1980 на верном пути
По умолчанию

Кошечка!!! Поздравляю!!!
Для меня увеличение голени тоже актуально.................. ваще нет мышц................Придется купить дорожку..................
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 01.07.2009, 21:28
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, очень советую дорожку. Да и для общего поддержания, можно ходить, можно бегать, можно в гору, можно гантельки в руки и ходить.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 02.07.2009, 13:24
Аватар для Герда
Герда Герда вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 09.05.2009
Город: Россия
Сообщений: 35
Герда на нуле
По умолчанию

А на степпере можно мышцы голени поднакачать ?
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 10.03.2010, 23:11
Аватар для Ugly
Ugly Ugly вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2010
Город: Россия, Москва
Сообщений: 30
Ugly возможно была неправаUgly возможно была неправаUgly возможно была неправа
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сашка Посмотреть сообщение
Вставать на носочки:
1 вариант - стопы вместе
2 вариант - пятки вместе носки врозь
3 вариант - пятки врозь, а носки всместе
потом можно еще книжку потяжелее брать в руки
Я объясню:
2 вариант качает внутринние икры
3 вариант качает внешние икры

Но эффекта будет больше, если это делать стоя на какой то возвышенности, чтобы икры полностью растягивались, и при этом ноги в коленях должны быть абсолютно выпрямленными, это их сильнее сократит при подъёме.
И нужно качать с весом, 1 подход допустим с собественным весом до отказа, ещё 3 подхода уже с увеличением веса, чтобы был макисумум 15 повторений, потом 12, потом 8. И тогда они быстро начнут расти.
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 11.03.2010, 14:41
Аватар для Lenus-ka
Lenus-ka Lenus-ka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 07.09.2009
Сообщений: 102
Lenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нуле
По умолчанию

Я все детство провела на пороге ванной качая икры, по 2-3 подхода до 150-200 раз. Мой рекорд 1 см, считаю это как раз тот максимум, который можно получить. Икры накачать невозможно, если это не заложено генетически, бедра- легко, а вот икры можно привести и держать в тонусе, но увеличить объем на действительно существенное кол-во см невозможно!
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 11.03.2010, 16:54
Аватар для oljalja
oljalja oljalja вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 20.09.2009
Город: Toronto
Сообщений: 106
oljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном путиoljalja на верном пути
По умолчанию

а по-моему таки можно у всех! фигуристок и велосипедисток, которых знаю, икры ого-го
__________________
Голова предмет темный и исследованию не подлежит
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 11.03.2010, 19:55
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

К сожалению, если не дано, то невозможно. Конечно у фигуристок они есть. У любого чела занимающегося спортом они подкачены. Весь вопрос в размере. Даже очень маленькая голень хорошо выполняет свои функции, так что организмом может быть просто не заложено наростить голень. Это то, про что говорят "генетически". Если бы у фигуристок голень росла пропорционально нагрузке, то они бы не знали куда ее деть .
Так что обычно картина такая: человек быстро и эффективно накачает голень, до того размера, кот ему природой отведен. А потом затык.
Можно конечно еще чуток подкачать, специальными упражнениями. Если их до одури делать. Но эффект будет очень маленький.

Но, как я поняла, изначально вопрос стоял просто о восстановлении мышц после операции. Думаю это легко сделать всякими там подъемами на носочки.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 12.03.2010, 12:44
Аватар для Lenus-ka
Lenus-ka Lenus-ka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 07.09.2009
Сообщений: 102
Lenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нулеLenus-ka на нуле
По умолчанию

И вопрос в том, что люди, добившие в спорте успехов, несомненно, для этого генентически более приспособлены чем девочки, которые из-за своих тонких голеней готовы на операции! И может быть поэтому мы видим спортсменов с хорошо развитыми икрами? А по поводу восстановления после ОП, конечно, до своего до ОП-го размера несомненно можно и довольно легко. Хотя, мой муж несколько лет назад ломал ногу, причем подряд в разных местах, т.е. порядка полугода нагрузка была на одну ногу значительно меньше, чем на другую. Поскольку разницы с размерах икр его нисколько не беспокоит , то никаких упражнений для восстановления он не делал, то до сих одна икра у него больше другой, конечно, после снятия гипса разница была гораздо больше. Это я к тому, что упражнения , конечно, делать нужно, на самотек этот процесс пускать нельзя!
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:36. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016