18 +
  #1  
Старый 31.05.2007, 10:39
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию Бодифлекс

Занятия по методике Грир Чайлдерс - бодифлекс - воистину творят чудеса. Года три назад по этой теме было мало что известно, а сейчас изданы пособия, DVD - только занимайся. Пишут, что упражнения достаточно выполнять 15 минут каждый день и будет вам счастье. Ну 15 минут конечно же мало, но чудеса действительно происходят и довольно быстро. Особенно у очень полных тетенек. Эффект проявляется не столько в снижении веса - уходят объемы. Я сама занималась по началу с тренером, чтобы освоить технику дыхания (это и есть самое сложное), а потом дома сама. Результаты очень радовали. Мы тут про бодифлекс в теме юмор заговорили, а если без смехуечков, могу поделитьсмя опытом для заинтересованных.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 31.05.2007, 10:49
Аватар для Тата
Тата Тата вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 26 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 26.11.2005
Город: Москва
Сообщений: 5 619
Мой альбом: (7)
Тата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном путиТата на верном пути
По умолчанию

Egorka, рассказывай подробно, в чем сложность выполнения этого упражения: http://www.youtube.com/watch?v=wYFuQ...c129768%2Ehtml
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 31.05.2007, 11:11
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Тата, в том вся и фишка, что сами упражнения - легче некуда. Вот как здесь например- главное высунуть язык до покуда некуда и простоять так с задержанным дыханием считая до 8. Это упражнение направлено на устранение двойного подбородка и укрепление мышц шеи. Самое сложное - это правильный выдох+задержка дыхания+ правильный вдох. Пока ты эти 8 счетов не дышишь, твоя кровушка бежит, куда надо и разгоняет ненужные отложения. В бодифлексе 5-8 основных упражнений, которые направлены на соответствующие зоны и все они выполняются на задержанном дыхании. Сами упражнения очень простые.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 31.05.2007, 12:03
Аватар для ЖУЛИ
ЖУЛИ ЖУЛИ вне форума
Частый посетитель
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.02.2007
Город: Казахстан
Сообщений: 211
ЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нулеЖУЛИ на нуле
По умолчанию

Egorka, а как правильно выдохнуть и вдохнуть? Я про упражнения читала, но толком не поняла как правильно это делать . Разъясни пожалуйста.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 31.05.2007, 12:12
Аватар для tatysya
tatysya tatysya вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 109
tatysya на нуле
По умолчанию

Егорка, при встрече мастер класс покажешь? ;)
__________________
PIP 230сс, под мышцу, доступ:под грудью
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 31.05.2007, 13:22
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Упражнения можно найти и распечатать в интернете, можно купить книжку с картинками, можно по DVD заниматься. Но вот самое главное при этом освоить дыхание,т.к. если дышать не правильно, то толку не будет. Дышим в 5 этапов и повторяем все упражнения подряд: 1) - просто вдохнули носом, но глубоко(как бы принюхиваемся),2) выдыхаем ртом-губы трубочкой (как бы огонь задуваем) - выдыхать нужно очень глубоко, не только носом, но и животом тоже, чтобы он прилип к спине - этот выдох очень долгий, 3) сжали губы между зубов и резко носом вдохнули,4) а теперь выдохнули широко открыв рот со звуком "ПАХ" ( как бы резиновая камера лопнула), живот при этом тоже как у йога к спине прилип) - и считаем неспеша до 8, а в это время застываем в какой-нибудь полезной позе. Со стороны выглядит немножко смешно и ПАХ тоже (оборжешься!). Я поэтому все это проделываю, когда дома никого нет. А так милое дело-с утра хотя бы 15 минут, толк все-равно будет. За месяц занятий (у меня календарик остался) я все себе замеряла в объеме. Например обхват ляжки уменьшился с 64 см до 56 см.
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 19.07.2007, 22:09
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

Я увлеклась тоже Бодифлексом, пока еще не занимаюсь, только активно изучаю лит-ру и видео.. В книге написано, что при занятиях не надо сидеть на диете, но на заборе тоже кое - что написано :D меня интересует мнение человека который занимался Бодифлексом, соблюдал ли он диету???
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 20.07.2007, 11:37
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Улыбка, я вообще не сторонник изнурения себя диетами, но правильный режим питания стараюсь соблюдать. Ведь если час прозаниматься, а потом сесть и плотно накушаться например картошки, то все усилия сойдут на нет. Бодифлексом хорошо заниматься утром на голодный желудок. Самое интересное, что организм насыщается кислородом и есть совершенно не хочется. Либо можно заниматься днем, но лучше за час До и час ПОСЛЕ ничего не есть. Эффект обязательно будет. Причем он очень ярко выражен у сильно полных. Со временем дело уже не так быстро идет, но втягиваешься и очень хорошо себя чувствуешь после занятий.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 20.07.2007, 13:52
Аватар для bambi
bambi bambi вне форума
Частый посетитель
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.05.2007
Город: Москва
Сообщений: 157
bambi отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Egorka, у меня бодифлексом мама занимается и тоже в восторге. Она тоже занималась с интруктором, а теперь дома сама. Надо ей будет про ДВД сказать, чтобы тоже купила. Вес действительно уходит, и давление не прыгает.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 20.07.2007, 19:57
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

Egorka а возможно по видео научиться дыханию???
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 20.07.2007, 21:22
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Не знаю, я не видела, что там записано. Мне повезло, тренер на персональных тренировках втолковала как это делать, да и то не сразу получилось. На кассете постарайся внимательно увидеть и услышать как это делается. В том смысле, что дыхание получается такое громкое, ощутимое. И живот работает - втягивается и надувается - именно животом дыхание, не грудью. На первых порах будет трудновато задерживать дыхание до 8, но делай сколько сможешь. Потом и до 10 будет запросто выдерживаться. Вот в этот момент все и происходит. Сейчас в интернете много появилось описаний с картинками. Если проводить аналогии, очень много взято из йоги. В дыхательной гимнастике Стрельниковой тоже есть похожие упражнения. У меня только не получается регулярно это проделывать, ругаю себя страшно :mad0:
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 21.07.2007, 03:08
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

Egorka я как раз с инета скачала методику Грир Чайлдерс - на английском языке и русскую версию!! Завтра начну учиться))
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 21.07.2007, 11:18
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Если будут вопросы, с удовольствием отвечу. Я этой методике очень балгодарна. Так получилось, что в самый разгар моего увлечения бодифлексом меня угораздило грохнуться на льду. Результат- травма. Так вот,выезжали мы с моим тренером из этого состояния именно с помощью бодифлекса. Делали такие упражнения, чтобы кислородный обмен активизировлся в переломленном месте. О чудо! В декабре я свалилась, а в феврале уже вовсю тренировалась в клубе, ну и бодифлекс конечно же!
Так что у него много всяких достоинств. Дыхалка разрабатывается, болеть будешь меньше. Ну и главное - делать его можно везде и не нужно никакого оборудования. Опять же бесплатно. Вот будем старенькие на пенсии, будем с утра до вечра бодифлексом заниматься!
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 25.07.2007, 12:12
Аватар для kuguar
kuguar kuguar вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.08.2005
Город: Москва
Сообщений: 26
kuguar на нуле
По умолчанию

Улыбка, а откуда вы скачали методику по бодифлексу?
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 27.07.2007, 12:52
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

kuguar http://bodyflex2001.narod.ru/ это не полноя версия книги, желательно ее прочитать!)

а вот где можно скачать видеокурс бодифлекса (нужно обязательно зарегистрироваться и тогда откроются ссылки для скачивания)
http://www.daolubvi.ru/index.php?newsid=392 это русская версия

http://www.daolubvi.ru/index.php?newsid=360 это агнлийская версия. автора книги "Великолепная фигура за 15 минут", на анг. языке!!
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 27.07.2007, 14:18
Аватар для kuguar
kuguar kuguar вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 31.08.2005
Город: Москва
Сообщений: 26
kuguar на нуле
По умолчанию

Улыбка, спасибо большое. А вы уже начали заниматься?
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 27.07.2007, 22:45
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

kuguar да, я уже начала, только изучаю упражнения)))
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 28.07.2007, 00:12
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Бодифлексом не занималась, и даже впервые слышу, но одно могу сказать - это совершенно точно должно работать .

Мы сравнивали некоторые системы гимнастик на базе восточных (а они все почти родом оттуда). Вывод такой: главное это дыхание, и именно с задержкой на выдохе (этому есть биохимическое объяснение). А упражнения, как правило, призваны облегчить понимание, как правильно это делать, акцентировать внимание, принять нужную для этого позу, а также разнообразить - ведь невозможно, точнее, очень трудно, заставить себя 15 минут акцентированно и правильно просто дышать.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 28.07.2007, 00:43
Аватар для Улыбка
Улыбка Улыбка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 578
Мой альбом: (3)
Улыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном путиУлыбка на верном пути
По умолчанию

X-Rain согласна, на предмет того, что тяжело сконцентрироваться на дыхании, т.е. вкупе с правильным дыханием и упражнением - получается тяжело, но я только учусь, у меня все впереди))))
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 28.07.2007, 16:58
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Хочу добавить, что каждое упражнение создает некое напряжение-растяжку в определенной группе мышц и именно туда устремляется кровь после вдоха - она в этот момент насыщается кислородом после короткого кислородного голодания. Поэтому каждое упражнение желательно повторить как миимум три раза и подобрать упражнения для одного занятия так, чтобы проработать по-немножку все тело. Если посмотреть на 5 основных упражнений, то почти так и получается. Особенно мне нравится Лев - двойной подбородок уменьшится на глазах. Таким образом, упражнения не только отвлекают от процесса дыхания, но и активно работают над проблемными зонами.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016