18 +
  #41  
Старый 27.03.2012, 20:44
Аватар для kuenzi tatiana
kuenzi tatiana kuenzi tatiana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 575 раз(а)
Поблагодарили: 566 раз(а) в 260 сообщениях
 
Регистрация: 05.02.2012
Город: С-Петербург-Швейцария
Сообщений: 349
kuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном путиkuenzi tatiana на верном пути
По умолчанию

Только что разговаривала с подругой,она на персонального тренера учится.
Мне,,больной,,,питаться правильно+150 мин в неделю спортивные нагрузки=ходить пешком,размахивая руками под углом 90(ха,ха,ха)Потом,через 3 недели 300 мин спорта(лучше понемногу,но часто)+ сбалансированное питание=красавица Таня.
Как вычислить формулу этого сбалансированного питания?Причем для каждой из нас она индивидуальна и рассчитывается как и персональные упражнения.
Ответить с цитированием
  #42  
Старый 27.03.2012, 21:08
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 524 раз(а)
Поблагодарили: 480 раз(а) в 265 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 644
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

В принципе, у меня так примерно и получается Сначала я хожу очень быстро, на грани бега, потом чуть медленнее.
12-15 тысяч шагов - это сколько примерно километров?
У меня средний маршрут - 7км по пересечённой местности
Ответить с цитированием
  #43  
Старый 28.03.2012, 08:03
Аватар для Мариэтта
Мариэтта Мариэтта вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 2 562 раз(а)
Поблагодарили: 5 211 раз(а) в 1 905 сообщениях
 
Регистрация: 01.12.2011
Город: россия
Сообщений: 4 605
Мариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном путиМариэтта на верном пути
По умолчанию

И на суставы нагрузка меньше,чем при беге. Скандинавская ходьба говорят хороша,там еще включается дыхание и работа мышцами живота.Скандинавские палки лежат уже год,никак не могу начать.Группы по ходьбе с палками собираются каждые выходные в Филевском парке.Кто-нибудь пробовал??? Поделитесь впечатлениями.
__________________
Бьютификация от Ищенко 18.12.15
Ответить с цитированием
  #44  
Старый 28.03.2012, 10:46
Аватар для Pushok
Pushok Pushok вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 297 раз(а)
Поблагодарили: 459 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 835
Pushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном путиPushok на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от filya Посмотреть сообщение
Первые 30 минут идут максимально быстрым шагом, но таким, чтобы можно было говорить, не задыхаясь, потом более прогулочным шагом, но делая не меньше 60 шагов в минуту. За час сжигается больше калорий, чем при беге, а про удобство молчу, и так понятно.
Я это взяла из методики, по которой мы теперь живем и питаемся
Люблю это делать с шагомером, видно, что не зря по работе пешком по городу ношусь, а пользу себе приношу. Для хорошего самочувствия можно 8-10 тыс шагов пройти, а если для сжигания жира - то лучше 12-15 тысяч. Но можно это не подряд, а в течении дня.

Надо искать ту физическую активность, которую вы будете применять для активной жизни до конца дней. Побегал и бросил - самый распространенный вариант, потому лучше ходить...
Филичка, ты совершенно права - надо ходить!
Меня тока это щас и спасает: гоняю себя до метро и от метро. Получается один забег меньше, чем полчаса, но зато фсе время быстрым шагом Правда назад вечером уже сил нет ползти норовлю загрузиться в транспорт.
Сёдня утром лапы свело - УРА!!! эт значит кетоз запустился, и сразу легче стало. Уж думала опять не смогу, но вот ходьба помогла и еще стала пить другой L-карнитин ! Реально они из разных баночек разные! А я-то все думала, почему одни говорят, что действует, а другие - что нет.
Вот теперь поняла! Он был по акции 5 долл, щас дороже жаль мало хапнула...
__________________
Дневник моей ОП
Ответить с цитированием
  #45  
Старый 28.03.2012, 14:30
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от milena.riga Посмотреть сообщение
Сбросить-то вес наверняка можно, но это не означает, что фигура потом будет супер.
Но это же тема про "Похудеть" прежде, чем лепить фигуру, сначала нужно лишний жирок согнать, мне кажется. И сердце привыкнет к нагрузкам, и мышцы гораздо виднее, когда тело сухое. Про красивый рельеф - соглашусь, без силовых тренек никак!
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
Ответить с цитированием
  #46  
Старый 28.03.2012, 14:56
Аватар для Чешуйка
Чешуйка Чешуйка вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 16
Чешуйка на нулеЧешуйка на нулеЧешуйка на нулеЧешуйка на нуле
По умолчанию

ну,Ежик, я думаю, чтобы похудеть надолго, надо совместить и правильное питание и тренировки. Строгой диетой можно убить свой метаболизм и поправляться в дальнейшем "от воздуха", а силовые нагрузки как раз и разгоняют метаболизм - мышцы то ведь кормить придется....
Ответить с цитированием
  #47  
Старый 28.03.2012, 15:54
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Но это же тема про "Похудеть" прежде, чем лепить фигуру, сначала нужно лишний жирок согнать, мне кажется. И сердце привыкнет к нагрузкам, и мышцы гораздо виднее, когда тело сухое. Про красивый рельеф - соглашусь, без силовых тренек никак!
это неразделимые вещи. Для того, чтобы похудеть, нужно больше физической активности и меньше есть, вот и все. Физические нагрузки, свежий воздух, "правильные" продукты = быстрый обмен веществ. Диетами я никогда не баловалась, т.к. диетами многие посадили себе обмен веществ, и потом пьют стакан воды и съедают листик салата и не худеют. Я оч. увлекалась этим вопросом еще в молодости, и перечитала кучу форумов, потому знаю.

Заниматься мне доставляет удовольствие, только аппетит никак не победить, я обжора Признаюсь, раньше бывало после приема пищи шла в туалет... ну, вы понимаете... но это давно было. Сейчас с удовольствием попила бы чай или БАДы для того, чтобы убрать нафик этого чувства голода, только посоветуйте из собственного опыта, пожалуйста.
Ответить с цитированием
  #48  
Старый 28.03.2012, 16:25
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Милена, я с Вами! НЕЛЬЗЯ голодать, НАДО двигаться! В идеале, конечно, не только кардио делать, но и силовые, но если не всегда есть возможность ходить на тренировки, то лучше уж кардио без силовой части, чем вобще ничего!
Чешуйка, я про мышцы совершенно согласна) НО! В каких-то количествах они наростают и от кардионагрузок - главное регулярность. Совершенно не обязательно думать, что мышцы можно только в зале накачать... да, в идеале - с тренером, в зале. Но если каждый день, как я, пешком на 17 этаж подниматься, то недели через две с удивлением замечаешь, что попа стала выпуклей и бицепс бедра прорисовался)
А вобще мне очень нравится домашний степпер - стоит копейки, места не занимает, зато могу на нем час пробегать перед телевизором, или с книжкой в руке - и даже не замечаю, какая я уже мокрая!
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
Ответить с цитированием
  #49  
Старый 28.03.2012, 17:54
Аватар для rezeda-n
rezeda-n rezeda-n вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 637 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2009
Сообщений: 328
rezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном пути
По умолчанию

степпер хорош, когда нет возможности пойти на стадион! самый эффективный вариант похудения (при правильном питании)-ИНТЕРВАЛЬНЫЙ бег, проверено !!!!!
Ответить с цитированием
  #50  
Старый 02.04.2012, 17:21
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

девочки, вопрос - есть ли смысл и положительные моменты в том, что б при интервальной ходьбе одевать на ноги утяжелители?
Ответить с цитированием
  #51  
Старый 02.04.2012, 17:28
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Есть. В утяжелителях лично у меня рельефнее мышцы получаются. Обожаю их.

Цитата:
Сообщение от rezeda-n Посмотреть сообщение
степпер хорош, когда нет возможности пойти на стадион! самый эффективный вариант похудения (при правильном питании)-ИНТЕРВАЛЬНЫЙ бег, проверено !!!!!
Так я про это и говорю) например, мне надо что-нибудь прочитать и нет времени никуда идти. Так я ногами работаю, а глазами читаю)
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
Ответить с цитированием
  #52  
Старый 02.04.2012, 17:54
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

оо, спасибо, Ёжик, я поняла
Ответить с цитированием
  #53  
Старый 08.07.2013, 18:49
Аватар для Мария Анаконда
Мария Анаконда Мария Анаконда вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.07.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 11
Мария Анаконда возможно была неправаМария Анаконда возможно была неправаМария Анаконда возможно была неправаМария Анаконда возможно была неправа
По умолчанию

Девочки, вдохновите!!! Хочу похудеть, но никак не могу себя заставить бегать! Хватает максимум на 3 дня. Как иду с работы и понимаю что надо "нырять в кеды",так грустно становится, а по утрам вообще нереально себя поднять.
Ответить с цитированием
  #54  
Старый 08.07.2013, 18:53
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Moderator
Член Семьи
Благодарил(а): 658 раз(а)
Поблагодарили: 3 838 раз(а) в 1 637 сообщениях
Записей в дневнике: 2
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 544
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Значит надо по вечерам А вообще лучше начать с ходьбы. 10,000 шагов в день - это минимальный норматив человека любого возраста. Удивитесь как мало, на самом деле, ходите )))
__________________
Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei!
Ответить с цитированием
  #55  
Старый 08.07.2013, 21:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мария Анаконда не обижайся, но единственное что могу сказать "ну тады ходи толстой". А ты как думала, и не делать ничего и похудеть.??? Я тебе более того скажу, ты еще и одним бегом не отделаешься, придется питание сменить. Похудение - это в первую очередь питание.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #56  
Старый 08.07.2013, 22:17
Аватар для суперсистер
суперсистер суперсистер вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 110 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 68 сообщениях
 
Регистрация: 30.12.2010
Город: москва
Сообщений: 268
суперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном путисуперсистер на верном пути
По умолчанию

А вот почему я на следующий день после занятия больше вешу? Что это такое может быть, кто подскажет? Причем после бега тоже! +1 килограмм! Прямо какая то загадка, вроде худеть должна, а тут наоборот..
__________________
Рыбакин-the best...
Ответить с цитированием
  #57  
Старый 09.07.2013, 12:25
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 580 раз(а)
Поблагодарили: 1 493 раз(а) в 358 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 687
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

суперсистр. как странно, у меня минус 0,5кг стабильно после бега. девушки, не подскажите, если я бегаю в целях похудения, то можно ли есть/пить после тренировки ?
Ответить с цитированием
  #58  
Старый 09.07.2013, 13:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Шурочка, да, обязательно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #59  
Старый 09.07.2013, 14:14
Аватар для lila
lila lila вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 566 раз(а)
Поблагодарили: 1 825 раз(а) в 1 002 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 4 780
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Pushok Посмотреть сообщение
Сёдня утром лапы свело - УРА!!! эт значит кетоз запустился, и сразу легче стало. Уж думала опять не смогу, но вот ходьба помогла и еще стала пить другой L-карнитин ! Реально они из разных баночек разные! А я-то все думала, почему одни говорят, что действует, а другие - что нет.
...
у человека лапы свело, а он кричит Ура Разве от кетоза болят мышцы? Они болят от накопления лактата, который накапливается, если нагрузки были больше, чем снабжение тканей кислородом
А чего кетоз ходьбой то запускать не пойму.. не поел и будет тебе кетоз. Логично предположить, что если бы от кетоза болели мышцы, то они бы болели всякий раз, когда человек голоден.

Чем отличается один карнитин от другого? Сверхбыстро худеется или что?
Ответить с цитированием
  #60  
Старый 09.07.2013, 15:00
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

кетоз? Может имелась в виду крепатура?

Крепатура - боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке.
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:23. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016