18 +
  #1  
Старый 03.04.2007, 15:57
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Саша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нуле
По умолчанию БЕГ (рысцой)

Одно время увлекалась бегом (трусцой), правда, мотивация была...только отчасти спортивная- там же бегал один симпатичный мч :D
Так вот, от бега ноги и ягодицы не худели, не уменьшались в объемах- наоборот, такими крепенькими стали :D Я думала, бег- эта аэробная нагрузка, а эффект получился- как от силовой.
Что неправильно? Варианты ответа- типа, мотивация не та, не принимаются! :D
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 04.04.2007, 03:15
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Саш, так ты наверное после кушала хорошо ;) вот тебе и весь ответ.
(Конечно сейчас ты будешь говорить, что это не так :susel: )
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 04.04.2007, 10:00
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Саша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нуле
По умолчанию

:D :D Скажем так- я не придерживалась диет. Леля, а что, вот серьезно, во время занятий бегом надо есть как-то выборочно? Я не говорю о десертах, это понятно, а вот вино, например, достаточно калорийно, чтобы оно могло как-то повлиять на фигуру? Без фанатизма, разумеется.
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 04.04.2007, 11:44
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Занятия спортом подразумевают соответствующую целям тренировки диету.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 05.04.2007, 13:52
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Саша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нуле
По умолчанию

Спасибо, Лель. Пойду тогда в "диеты".
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 06.04.2007, 21:15
Аватар для Bonita
Bonita Bonita вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.01.2007
Город: USA
Сообщений: 12
Bonita на нуле
По умолчанию

Привет! Я уже год каждый день бегаю( или хожу ,если лень :D ) на беговой дорожке по 30-40 мин. и резултат -более накаченые мышцы. А я хочу худые ноги!!! :susel: Подскажите как этого добиться???
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 07.04.2007, 01:38
Аватар для Ольга22
Ольга22 Ольга22 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.07.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Ольга22 на нуле
По умолчанию

а что нужно сделать, чтобы ноги не увеличивались от спорта, а только попец?
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 08.04.2007, 03:11
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 67 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 337
Мой альбом: (9)
Цэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном пути
По умолчанию

проще имплантики так как накачать только попец (без участия ног) нереально :D
__________________
Грудь (увеличение 270сс с подтяжкой)+абдоминопластика. август 2006. Хирург Блохин.
Филаментлифтинг (подтяжка ягодиц бразильскими нитями)+липо фланков. 10.07.08. Саруханов Г.М.:d.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 09.04.2007, 12:43
Аватар для Саша
Саша Саша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 29.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 209
Саша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нулеСаша на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Bonita
Привет! Я уже год каждый день бегаю( или хожу ,если лень :D ) на беговой дорожке по 30-40 мин. и резултат -более накаченые мышцы. А я хочу худые ноги!!! :susel: Подскажите как этого добиться???
Ну так и я о чем!..Накачиваются. А какие отношения у тебя с диетами?

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:

мысль тут появилась- если бегать медленно, не получается ли это силовая тренировка? Резалт именно такой. Может, надо максимально быстро бегать?..Кто то знает? Или тренеры какие знакомые есть?
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 10.04.2007, 12:55
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Цэца
проще имплантики так как накачать только попец (без участия ног) нереально :D
Реально, ноги конечно тоже будут работать, но по минимуму.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Цитата:
Сообщение от Ольга22
а что нужно сделать, чтобы ноги не увеличивались от спорта, а только попец?
Не красиво смотрятся подкачанные ноги с слоем жира сверху, соответственно нужно убрать жирок с ног.
Вкрадце: прокачивать ягодицы, а после, в качестве заминки побегать минут 10-15 , скорости 8-10 км в час вполне достаточно .
После трени через 15 минут соответственно принять аминокислоты и через 45 минут поесть правильной пищи.
Вообще в спорте все завязано с питанием, 90% успеха от питания
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 16.04.2007, 17:42
Аватар для катруся
катруся катруся вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 456 раз(а) в 228 сообщениях
 
Регистрация: 29.06.2006
Город: планета Земля
Сообщений: 3 371
Мой альбом: (2)
катруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном путикатруся на верном пути
По умолчанию

Как все усложненно. Если нужны худые ноги - надо худеть, то есть не жрать, как говорила одна наша великая балерина.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 16.04.2007, 20:28
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Добавлю: не жрать за 4 часа до сна ;)
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 16.04.2007, 23:03
Аватар для Marina К.
Marina К. Marina К. вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 869
Marina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном пути
По умолчанию

Леля, а если ложишься спать не раньше двух ночи, то все равно не жрать после 18ти? Обменные процессы замедляются и жирок откладывается, да?
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 17.04.2007, 01:27
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 67 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 337
Мой альбом: (9)
Цэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном пути
По умолчанию

Если ложишся в 2 ночи, не ешь после 22х. :D
У меня ноги похудели и попа после силовых тренировок, с правильным питанием.... без голодания и "не жрать". А всего то месяц отзанималась! Толи еще будет :D
Лель, а как попу конкретно накачать? Вот именно точечные ударные упражнения на 5 точку? Приседания, мертвая тяга, жим я знаю, там же все ноги задействованны, а вот изолированно прямо по попе, а? :D
__________________
Грудь (увеличение 270сс с подтяжкой)+абдоминопластика. август 2006. Хирург Блохин.
Филаментлифтинг (подтяжка ягодиц бразильскими нитями)+липо фланков. 10.07.08. Саруханов Г.М.:d.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 17.04.2007, 12:10
Аватар для Marina К.
Marina К. Marina К. вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 869
Marina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном путиMarina К. на верном пути
По умолчанию

Цэца,
мне кажется опасно есть в 10 вечера
Я прошлым летом жила на даче, так там постоянно в движении. Ела булки, сладости, может просто редко в течение дня ела.... но каждый день баня и все такое. Попе и ногам пофиг было. Все равно худели. да еще и накаченные стали.
Я знаю/ что главное движения и активности побольше. НО все равно стараюсь после 18 не жрать особо


Леля. и все девочки кто знает! Чем можо заменить сладости всякие, чтобы пить с ними чай? Я никак не могу не пить чай вечерком. Сахар не ем.
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 17.04.2007, 12:36
Аватар для Цэца
Цэца Цэца вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 67 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2006
Город: Serbia&Montenegro
Сообщений: 1 337
Мой альбом: (9)
Цэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном путиЦэца на верном пути
По умолчанию

Марин, попробуй шоколад черный, с содержанием какао ок 70%, говорят его можно Я купила Линдт - гадость канешна :D но вот если не в моготу, редко бывает, то кусочек с чаем зеленым съем...но особо не лезет :D
__________________
Грудь (увеличение 270сс с подтяжкой)+абдоминопластика. август 2006. Хирург Блохин.
Филаментлифтинг (подтяжка ягодиц бразильскими нитями)+липо фланков. 10.07.08. Саруханов Г.М.:d.
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 17.04.2007, 19:11
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цэц, выпады отлично прорабатывают попу, выпады могут быть разнообразными: назад, вбок, вперед. Отведение ноги назад, вспомните шейпинг, именно там были отличные упражнения.

По поводу чай вечером и с чем......
Я покупаю фитнес-батончики американские на русатлете, кладу их в холодильник и когда очень хочется сладенького, режу их на небольшие кусочки, как конфетки.

А вообще лучше пейте вечером жасминовый чай, он расслабляющий, разогревающий, а это в свою очередь и жиросжигающий и без всего.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Марина К, конечно мне нужно сказать тебе, чтобы ты не ложилась спать так поздно, .... :twisted: , но у меня тоже не хватает времени жить и я ложусь поздно...

Скажу следующее: даже если человек работает в ночные смены, спит днем, то его биоритмы такие же как и у нас, так как Луна и Солнце таким же образом влияют на его жизнедеятельность. И люди работающие ночью как правило имеют избыточный вес, именно в силу этих обстоятельств. Так что у всех людей обмен в-в понижается в 6 раз после 18.00, повысить его можно только потренировавшись вечером, но это грозит бессоницей из-за перевозбуждения нервной системы.
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 05.05.2007, 20:28
Аватар для monica
monica monica вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2006
Город: Москва
Сообщений: 49
monica на нуле
По умолчанию

Леля, а возможно ли одним бегом подтянуть и достаточно похудеть? Моя знакомая (не девочка уже, 32года) стала бегать каждое утро, в течение 2-х мес. у себя в районе, утверждает, что скинула 7кг. Питается как обычно, все продукты, только исключила полностью хлебы-булки-выпечки и сахар (который в чай, кофе сыпем) 3р. в день до 18-00, Внешне результаты меня поразили: конкретно похудела и значительно подтянулись ВСЕ мышцы, даже на руках!!!??? Бегает в резиновых штанишках до колена, говорит, что без них не так сильно убрался бы объем. Мне как-то не верится, думаю, где-то лукавит! Леля, как ты думаешь, реальна ли эта история?
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 06.05.2007, 00:33
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Конечно реальна. Она над собой в комплексе поработала , и нагрузка и питание.
Только через пару месяцев ее организм адаптируется к этой нагрузке (бег в данном случае) и нужно поменять на что либо другое, либо поменять темп трени, либо чередовать с чем-то еще.
Но лучше всего с диетой начинать еще и силовые тренировки, 3 раза в неделю.
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 10.05.2007, 22:56
Аватар для Vika
Vika Vika вне форума
Новичок
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.11.2005
Город: Москва, Санкт-Петербург
Сообщений: 48
Vika отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Мне тренер сказала, что после 30 бегать нежелательно именно из-за вероятности обвисания кожи груди, ягодиц и т.д. Может она конкретно меня имела в виду, потому что тургор у меня не фонтан. Из собственного опыта могу сказать, что из кардиотренажеров для подтягивания ягодиц лучше всего выбрать степпер.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:54. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016