18 +
  #1901  
Старый 05.05.2011, 21:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lanita

какие ноги!! замечательные, в меру прокачаны, пропорционально развитые, вобщем видна проделанная работа! Насчет "висит" ты явно погорячилась, в любом случае т.л. сверху жира нет, то по идее уходить он должен будет как раз с ног (но и там его минимум, ага)
  #1902  
Старый 05.05.2011, 21:06
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

Ланита, я не перестаю восхищаться! Очень красивые ножки
А какая сила воли!!!
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #1903  
Старый 05.05.2011, 21:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Gabrielle Посмотреть сообщение
Про Сузанну ты тоже написала что-то подобное. Это, надо понимать, ирония, означающая, что от занятий для меня никакого толка не будет?
Габриэль, не обижайся, но это чистая правда .
Сюзанна впахивает не меньше реальных спортсменок. Кстати она раньше выступала в фитнессе. Она телом деньги зарабатывает. Нам всем до нее далеко, нравится она кому или нет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1904  
Старый 05.05.2011, 21:14
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

всё ок, девочки, никаких обид, честно... У меня, наверное, просто пмс :dur:

Ланита, смотрю на твои фото, и грешные мысли лезут в голову: не надо никакого третьего ребёнка, срочно на пластику живота-груди, и гантели побольше8)) Очень сексуально, мне, право, прямо жаль этих бедных марокканцев и турков, имеющих честь лицезреть тебя отжимающейся, качающей попу и пресс дважды в неделю :d
  #1905  
Старый 05.05.2011, 21:30
Аватар для Фортуна
Фортуна Фортуна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.07.2010
Сообщений: 230
Фортуна на нулеФортуна на нулеФортуна на нуле
По умолчанию

)) Ланита ноги отпад,блин такие хочу , а вторая фотка не старая уж такая большая разница тут?
__________________
Ментор 290 сс,анатомы,рино 25.03.2011 Глоба В.С.
  #1906  
Старый 05.05.2011, 21:38
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо!
Но я правда, чем недовольна, так это ногами. Может у меня бзик в голове, и я погорячилась с висит, на фото может не очень видно, короче, не нравится складочка над коленкой, она из жира состоит.. Но, целлюлита у себя не наблюдаю. Так вот, если это уйдёт, буду счастлива. Ну это надо медленно сушиться... Быстрой сушки классической не хочу, поэтому буду просто двигаться тем же направлением. Питание + те же тренировки, но скорее, введу больше кардио в силовые, так, как раньше больше делала. До операции имею в виду. Так что ждите новых комплексов, более жестоких, чем сейчас Жирок будем убивать.8))

alicecooper, да и на икрах жирок есть. Серьёзно. Если взять спину, руки, живот, у меня там нет защипа жира практически. А на ногах есть жир. Я имею в виду, что если ущипнуть, то много.

Габриель, а может быть сначала третьего ребёночка? А потом уже и сиси и животик? Если ты настроена на ещё

Фортуна,
вторая фотка, это меньше года назад, 9 месяцев назад, если точнее быть.
__________________
www.wikifit.ru
  #1907  
Старый 05.05.2011, 21:45
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ланита, с нетерпением буду ждать твоих новые комплексы!
  #1908  
Старый 05.05.2011, 22:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ланита попробуй что-то типо такого
в конце тренировки делаешь разгибания ног в сидячем тренажере. Вес берешь, чтобы примерно 20-25 раз сделать. Потом сразу без отдыха скидываешь вес на 20% и фигаришь до отказа (получится еще примерно 20-25 раз сделать). Опять скидываешь вес на 20% и снова. Так 4-5 снижений веса.
Я этот тренажер только для этого использую. Для других целей он не пригоден, т.к. неправильно грузит квадрицепсы. Он нагружает именно нижний пучек квадрицепса, кот над коленкой. При больших весах и на массе можно получить некрасиво накаченый квадрицепс нависающий над коленкой. Но на сушке и в таком режиме, как я описала, он наоборот хорошо сгоняет жир над коленкой.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1909  
Старый 05.05.2011, 22:55
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, как думаешь, мне с с больными коленями подойдет такое разгибание ног? (у меня тоже жир над коленями) ниче с суставами не будет если большой вес в начале возьму? и еще вопрос: какими упражнения можно мышечный каркас колеса сделать? наверное как раз разгибание? квадрицепс крепится же к колену.
  #1910  
Старый 05.05.2011, 23:10
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

О, Леся, спасибо за наводку, завтра же так и сделаю, как ты описала, и отпишусь!:d
__________________
www.wikifit.ru
  #1911  
Старый 06.05.2011, 00:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Janna2010 Посмотреть сообщение
Леся, как думаешь, мне с с больными коленями подойдет такое разгибание ног? (у меня тоже жир над коленями) ниче с суставами не будет если большой вес в начале возьму? и еще вопрос: какими упражнения можно мышечный каркас колеса сделать? наверное как раз разгибание? квадрицепс крепится же к колену.
Для укрепления коленей лучше всего приседы. Но они же и опаснее всего, если делать неправильно. Так что совет один - ищи толкового тренера. Ну или сама акуратненько со штудированием интернета и разговорами с людьми в зале. Я так делала. Хотя хороший тренер лучше.
У меня было травмировано колено и голеностоп. Я маялась лет 8. Сейчас постепенно все нормализовалось. Тьфу 3 раза.

И зачем тебе большой вес? Если речь о разгибаниях, так там наоборот 20-25 раз. Такое с большим весом не сделаешь. Суть упражнения подобрать вес так, чтобы была нагрузка на этих 20-25 разах и при снижении веса на 20% ты могла эти 20-25 раз снова сделать без отдыха.

Но, если ты новичек, то я бы все-таки начала с простых базовых упражнений. Присед , тяга и жим. Аккуратненько. Присед можно вообще без веса или с легким грифом. Лучше не в смитте, а со свободным грифом. Попу отклячиваешь назад. Садишься до естественной позы "по большому" (пардон, но так понятно), т.е. не высоко не низко. Колени не выезжают за носки, если сверху смотреть.

Ланита, фрикадельки куриные по твоему резепту развалились в бульоне . Из меня кулинар, как.... Лучше промолчу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1912  
Старый 06.05.2011, 08:00
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

в них можно положить белок яйца или рис-тогда не развалятся, и вкусно очень
  #1913  
Старый 06.05.2011, 08:03
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, кстати, я делаю по твоему совету упражнения для попы. Хороший такой сет получается, действительно хорошо идет как разминка
  #1914  
Старый 06.05.2011, 10:12
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое за советы! стараюсь приседы делать как ты говоришь, выпады перестала делать, только ножницы и слежу что бы колени не выезжали за носки... Спасибо еще раз)
  #1915  
Старый 06.05.2011, 11:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

blond_ambition делай только этот сет не в расслабленном режиме, а так, чтобы было ощущение "сейчас помру", чтобы попа "горела", только тогда будет сходить жирок с подъягодичной. Ну и диета само собой.

Janna2010 удачи, только очень аккуратно. Смотри за своими ощущениями.

Габриель, я аж 2 белка добавляла.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1916  
Старый 06.05.2011, 12:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А приседания какие нужно делать, глубокие, то есть почти до пола? Или чтобы 90 градусов было в калене, будто на стул садишься?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1917  
Старый 06.05.2011, 12:09
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо! Так и стараюсь делать.
  #1918  
Старый 06.05.2011, 12:25
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, очень странно, что развалились, я и котлетки делаю так+ ещё добавляю морковку в блендер, так что консистенция с морковью даже менее липкая, но и то не разваливаются. Попробуй ещё раз сделать с 1 белком, и так, чтобы не весь его, а половину в куру, половину в бульон. Может проблема в этом? Я много белка не добавляю в фарш никогда, так, чтобы сцепился. Но больше, возможно это и развалило твои фрикадельки)
__________________
www.wikifit.ru
  #1919  
Старый 06.05.2011, 12:32
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

Девочки, вчера я отмотала темку назад, сидела до 4х утра, все читала-изучала и созрела! Принимайте в свои ряды

рост - 164
вес - 56
талия - 70
ОГ - 90
ОБ - 96!
икры - 34
ляжка - 49
бицепс 29

Увидела ваши фото.

Леся, вы такая умничка!!! ДО и ПОСЛЕ 2 разных человека! Такое преображение! И сила воли!!! Респект!

blond_ambition, milena.riga, вы такие красоткииии!!!
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #1920  
Старый 06.05.2011, 13:05
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Kleopatra, спасибо)
До 4 утра - это ты серьезно подошла к вопросу. И правильно, я считаю ;)
Ты уже тренируешься или только собираешься?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:21. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016