18 +
  #1681  
Старый 21.04.2011, 14:37
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, видно большой труд!
  #1682  
Старый 21.04.2011, 23:32
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 598 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Леся!WOW!
Ну просто нет слов! Не просто респект, а РЕСПЕКТИЩЕ!
Как же мне нравятся такие фигуры! Ни жиринки! Умничка и трудяжка!

А у тебя вообще, склонность к полноте есть?

Вот вправду поверишь, что мышцы намного тяжелее жира, я при том же росте и весе сейчас- как колобок
Пошла изучать прогу Гончарова
  #1683  
Старый 22.04.2011, 06:47
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Лесь, потрясающие результаты!! Ох как же такие тела вдохновляют)))
  #1684  
Старый 22.04.2011, 08:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся

Вливаюсь в ряды восхищенных зрителей! Фигура - отпад! Мне тоже интересно - есть ли у тебя склонность к полноте вообще?
  #1685  
Старый 22.04.2011, 13:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо огромное за ваши слова, так приятно.
Склонности к полноте у меня нет. Да и спортом я с детства занималась (разным и в разной степени серьезности)
Но могу выложить "до фитнессную" фотку. Это 5 лет назад на море в отпуске. Не то что бы прям толстая. Но покруглее чем сейчас . А вес кстати 52кг был, те на 4 кг меньше чем сейчас.


У меня другая проблема. Я некрасиво худею. Т.е. мне тяжело набрать красивый вес, т.е. мышцы. Я очень очень много работаю на это. Сейчас мышцы есть, а раньше (лет 10 назад) была такая тощенькая, но с жирком. Это очень некрасиво - ни сисек ни попы ни талии . Потом поправилась (это как на фото), а попец все равно был плоский и вся я была какая-то невыразительно желейная. Пришлось за это браться всерьез. Сейчас очень верю что фигуру можно подкорректировать радикально. Накачать можно все (кроме сисек , но на это есть другие методы)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1686  
Старый 22.04.2011, 13:23
Аватар для Minipig
Minipig Minipig вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 38 раз(а)
Поблагодарили: 25 раз(а) в 16 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2008
Город: Москва
Сообщений: 964
Minipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном путиMinipig на верном пути
По умолчанию

Леся, очень-очень круто! А по весу вообще не скажешь, что меньше чем сейчас. Вообще - такие примеры внушают радость, что не все в этой жизни еще потеряно))))
Я пока только читаю эту ветку, самой писать особо нечего, так как моим занятиям пока месяц, занимаюсь с тренером. Худеть мне не надо и так худая. 50 кг при 168 см. Оч хо массу набрать, попа и ноги. Фигура - перевернутый треугольник, широкие плечи и спина, но худенький низ. Но даже за месяц я почувствовала как окрепли мыщцы.
Насчет еды - спорила с тренером-спорила, про углеводное окно и что я и так худая)) и очень хочется есть после тренировки... Ответ был один - пока не есть хотя бы час-полтора после Есть можно будет позже, когда у меня появится рельеф, он мне сам скажет -что вот теперь-ка кушай побольше после занятий. Иначе я испорчу себе фигуру.
__________________
Чтобы быть незаменимой,надо все время меняться8)).
  #1687  
Старый 22.04.2011, 13:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Minipig,
мне это не очнь понятно. У меня наоборот 2 любимых времени - завтрак и время сразу после тренировки - можно есть всЕЕЕЕЕ. Ну или почти все. Короче если сил нет как хочется согрешить с шоколадкой или бурербродом, то это самое время.
Но, я все-таки не тренер. Может твоему тренеру виднее. Я с тренером никогда не тренировалась, но в жизни сталкивалась с 2мя . Оба , кстати, очень дорого берут за свои услуги и работают в очень крутом клубе. Один - просто супер. Дал мне кучу бесценных советов. А другая - полная дура. Не знает ни теории ни практики. В моем случае было достаточно на них посмотреть - первый - супермен-красавец. Вторая тощая сухая тетка ни мышц, одни кости, которая кроме кардио на дорожке ничего не знает.
Так что я теперь свем советую смотреть на своих тренеров и задавать вопрос "хочу я стать похожей на них".
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1688  
Старый 22.04.2011, 13:45
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Город: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

Минипиг, мне тоже тренер говорит не есть после) да и веса пока не те , чтобы реально углеводное окно открывалось...

Леся, а через сколько после занятий в тренажерке, ты почувствовала изменения?

у меня занеделю не было вообще никакого сдвига в потере веса( что немного растраивает...
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
  #1689  
Старый 25.04.2011, 14:37
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, ДО и ПОСЛЕ просто небо и земля! Невероятные трансформации.

Lexa, мне кажется, что за неделю что-то существенное увидеть нельзя, разве что почувствовать общий тонус. Необходимо запастись терпением и усердием.
  #1690  
Старый 25.04.2011, 15:28
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, умница какая! Думаю мне Гончаров может поможет тоже, у меня та же проблема. Только ссылка не открывается, пойду поищу.

Леся, не могу скачать. Нет другой ссылки или можешь на мейл прислать файл?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1691  
Старый 25.04.2011, 18:34
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Так что я теперь свем советую смотреть на своих тренеров и задавать вопрос "хочу я стать похожей на них".
Не встречала трениров похожих на "злотой" состав ВИА ГРА.
У меня какая-то самая сложная задача, надо попу по-больше, а ноги похудее, приходят в голову только упражнения с резинками, я так понимаю все приседания отпадают?
  #1692  
Старый 26.04.2011, 21:31
Аватар для Aurora1
Aurora1 Aurora1 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 87 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 13.07.2009
Город: США, НЙ
Сообщений: 167
Aurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном путиAurora1 на верном пути
По умолчанию

Девушки, помогите мне тоже пожалуйста советом, я совсем новичок.
Я высокая 171 и худая 51. Но после беременности тело стало не таким упругим, а была я всегда как эльф. Но появился целлюлит над коленями и вообще верхгяя часть ноги стала не очень. То есть моя цель - не худеть, не раскачиваться, тело на фотографии на прошлой страницк для меня слишком раскаченное, а просто подтянуть все и убрать или уменьшить целлюлит и талию немного. Выше талии и ниже коленей все прекрасно.
Е как при этом правильно питаться? Я могу ценый день ничего не есть, а вечером наесться пирога. Просто я никогда не полнею, поэтому стимула правильно питаться не было.
  #1693  
Старый 27.04.2011, 11:16
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Aurora1 насчет питания, оно для всех целей похожее. То есть каждые 3 часа примерно и небольшими порциями. Ограничить жаренное, жирное, сладкое.
По поводу тренировок, я думаю вам подойдут тренировки как Lanita выкладывает + аэробные нагрузки пару раз в неделю, чтобы сжечь жир. Если у вас сложение худое и нет склонности к полноте, то раскачаться вам не грозит.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1694  
Старый 29.04.2011, 00:21
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 101 раз(а)
Поблагодарили: 212 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Город: Toronto, Canada
Сообщений: 642
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

ЛЕСЯ - ОТПАД разница того, что было, и что сейчас!!

Девочки, Валерий Локтионов, автор программы упражнений со свободными весами для женщин, принимает участие в конкурсе на поездку в Лас Вегас на турнир. Голосование на сайте Мультипауэр.ру. Нужны онлайн - голоса! Давайте поддержим?!
Я здесь давала ссылку на его сайт, и еще условия выложены на Железном Факторе.
  #1695  
Старый 29.04.2011, 11:57
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, всем привет!
Давно не писала, времени нет. На следующей неделе будет отчёт за последний месяц.
Какие у вас успехи? Как вес, как жирочек? Как мышцы?

Лилечка, а Валерий Локтионов-это вроде бы бодибилдер, который использует многоповторный тренинг? Давно читала, могу и ошибаться...
__________________
www.wikifit.ru
  #1696  
Старый 29.04.2011, 12:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Лично я питание так и не исправила и после того как убрала кардионагрузки и перешла только на силовые, жирок замечательно появился на животе, фланках, там где он любит больше всего откладываться. ТАк что для себя я поняла, что мне кардио необходимо, чтобы сжигать то что я наедаю, углеводы. Ну и надо подумать как сочетать силовые с кардио. Сейчас пробую 3 раза в неделю силовые, и 3 раза в другие дни - кардио. Посмотрим.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1697  
Старый 29.04.2011, 12:09
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, у меня кардио, как отдельной тренировки нет, но я, правда, углеводы утром ем, как и всегда, и калории не считаю уже неделю, а жир уходит... Думаю, что да, если много углей ешь, надо кардио включать. Мне просто легче не есть хлеб, макароны и рис, чем кардио час делать в отдельные дни... Короче, каждому своё кому то не поесть угликов, кому-то на кардио позависать
__________________
www.wikifit.ru
  #1698  
Старый 29.04.2011, 16:05
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

А я с этими праздниками с переменным успехом питаюсь.
То к маме поехала - не откажешь, то к родителям мужа пошли
Грешила
Но тренируюсь без прогулов и по полной.
Жирок может и ушел. Но пока очень явных изменений не вижу. Подтянулась еще больше, правда. Ну и в талии немного ушло. Вес туда-сюда в пределах кило. Думаю, надо время. Пошла третья неделя от начала моих тренировок по программе Ланиты. Ну и с питанием ведь не всегда все делаю правильно. Но в основном отличается кардинально от того, что было. Поэтому буду продолжать дальше и ждать.

Я сфотаюсь в зале в своем полуоголенном виде (очень жарко) и выложу фотку.

Кстати, заметила закономерность. Чем больше занимаешься и следишь за питанием, тем больше замечаешь в себе жира, недостатка мышц и т.п. Критика растет, в общем.

Ланита,а ты в обед вообще не ешь углеводы?

А на счет кардио - мне нравится на степере, к примеру, походить.
  #1699  
Старый 29.04.2011, 16:33
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блонд, ну как так не ем углеводы? Конечно же ем! Откуда энергии браться? Только я ем преимущественно утром и медленные, максимум в обед, и в перекус углеводы, но это такие углеводы, как овощи, фрукты. Утром хлеб и овсянка-вот самые энерго-углеводы перед тренировкой. После угли обычно в виде яблока. Сахар я вообще уже давно не ем. Вечером у меня классически мясное-рыбное с овощами, сейчас гриль много ем, стало тепло, несколько раз в неделю жарим. А перед сном тоже классика-творог, правда мёд не кладу в последнее время. Просто после 16 часов у меня нет простых углеводов, вообще практически-только в виде салата. Алкоголь я не пью, мы с мужем очень спокойно к алкоголю относимся, очень едко выпью бокал белого вина и мне достаточно.
Сейчас приехала с тренировки, делала сегодня впервые отжимания, после оп. Не пробы, а в 3 подхода по 20 отжиманий. Никакого дискомфорта не было, плечи только сильно горели, я постановку рук сделала, чтобы больше на руки нагрузка шла, а не на грудь. И отжималась от скамьи-это намного меньше нагрузка, чем от пола.
Так же делала обратные отжимания на трицепс-это было сложно, грудь чувствовала в последнем подходе, но никакого дискомфорта или боли не было. Больше страх был.
А вес у меня уходит, на сегодня уже 51.300, уходит жировая прослойка, попа-мышцы окрепли, но там ещё жирок есть, хотя, намного меньше, чем месяц назад. По калориям себя не сильно ущемляю, но ем вполне полезное всё, главное, не превышаю угли, они сразу в жир идут. Ещё и с Пасхальными традициями тут соблазны были, ребёнок насобирал в саду целую корзину шоколада(свекровь не пожалела), так я эту корзину ей и отдала. Сказала ребёнок ещё маленький, для такого объёма, муж мне нужен стройный, а сама я на диете. Вот так тут шоколадом соблазняют!
Нажмите на изображение для увеличения
Название: IMG_4872-small.jpg
Просмотров: 28
Размер:	81,1 Кб
ID:	55779
__________________
www.wikifit.ru
  #1700  
Старый 29.04.2011, 16:46
Аватар для Ленусик
Ленусик Ленусик вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 23 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 22.04.2006
Город: Москва
Сообщений: 244
Ленусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном путиЛенусик на верном пути
По умолчанию

Девочки, может, кто-то из вас сталкивался... Мне поставили ботокс сегодня, врач сказала, 2 недели не заниматься спортом. Так ли это важно? не могу прерываться на столько... Чем грозит нарушение этого правила - только ли тем, что ботокс не встанет (простоит недолго)?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:08. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016