18 +
  #1541  
Старый 15.04.2011, 00:19
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Девочки, как же я рада что случайно зашла в эту тему!!! Спасибо вам огромное за ваши примеры и силу воли) Занимаюсь прямо с огромным желанием благодаря вам!
  #1542  
Старый 15.04.2011, 00:34
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

mary-z, Это не случайно-это судьба!

Леся, на самом деле для твоего с мужем вида отдыха слабые плечи просто опасны. Так что сильные плечи и руки-это просто необходимость!
И уж тут не до мировых стандартов узких плечей и узких бёдер, согласна.
__________________
www.wikifit.ru
  #1543  
Старый 15.04.2011, 00:45
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

В КД я занимаюсь как обычно. Т.к.дискомфорта не испытываю. При температуре вообще запрещают тренироваться. При плохом самочувствии я не занимаюсь.

Фигура Кошечки мне тоже нравится. Но мне надо отказаться от еды совсем, чтобы быть такой изящной. А так приходится тренироваться, т.к.имею атлетический тип фигуры.
На счет роста - мне показалось, что Кошечка где-то моего роста. Думаю это за счет ног и за счет того, что она стоит на ципочках. Это визуально удлинняет фигуру. Ведь не зря мы носим каблучки)
  #1544  
Старый 15.04.2011, 10:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я в КД тоже занимаюсь, т.к. у меня все четко и безболезненно, я на ОК
Когда болею, то не занимаюсь, имхо это во вред только. Вот если просто сопли, а самочувствие хорошее, то иду заниматься.
  #1545  
Старый 15.04.2011, 10:59
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Город: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

malika55,
я начинаю тренировку в 18-19 вечера , 2 часа занимаюсь + дорога домой около 9-10 я дома. стараюсь сразу спать лечь.

во всей литаруте рекомендуют есть до тренировки углеводы, после протеины и угли типа овощей без жира.

а проблема, получается в том , что почти все девушки тренируются утром и нормально едят и до и после.

сегодня буду подробно с тренером говорить на тему еды. получается что у меня последня еда в 4 часа дня и ем я как раз рыбу или курицу с овощами. а все таки перед тренеровкой хорошо бы есть угли типа яблока. но если в 4 я съем только яблоко ) то явно на кефире не протяну после тренировки.
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
  #1546  
Старый 15.04.2011, 11:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ой, интересно что это за почти все девушки, которые утром тренируются? а как же те, кто работает? мне кажется, что большинство как раз вечером тренируется. Мне вот в основном после тренировки неохота есть, т.к. дома я около 9 вечера, но сейчас себя заставляю есть немного овощей после тренировки.
  #1547  
Старый 15.04.2011, 12:01
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Город: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

ну это самые продвинутые и активные) Леся и Ланита)))

вопрос , насколько важно кардио после тренеровки? Сколько времени вы проводите на дорожках , элипсах и тп?
Сейчас читаю про эффективность интервальные кардио тренировок, что именно они лучше сжигают жир и после тренировки еще 2-4 часа. в отличии от низко интенсивного кардио.
Блин, ну сколько у нас в школах, институтах не нужных предметов, которые никогда в жизни то никому не пригодятся! в первом инсте 3 года нас препод спрашивал закон Ома каждый урок, я его до сих пор помню ))) нужен он был мне хоть раз!!? нет! а вот такие важные вещи как обмен веществ и правильный спорт и не рассказывают. )))
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
  #1548  
Старый 15.04.2011, 12:19
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lexa

Я после тренировок Lanita уже не способна ни на какое кардио есличестна :d
Как только начала их делать, то беговую дорожку использую только для разминки 7-10 минут и все. Заминка у меня в виде растяжки-шпагатов проходит.
  #1549  
Старый 15.04.2011, 12:24
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Lexa, я вчера занималась вечером дома, не смогла пойти с утра в клуб.
У меня была тренировка от Сюзанны киллер 600 репс+ моя тренировка Супер пресс 600+ 25 минут интервалка на эллипсоиде 5 минут со скоростью 11 км/час, а потом 20 минут интервалы в 1 минуту, 1 минута скорость 15 км/ч, другая минута 10.5 км/ч. На всё ушло 1.5 часа+ растяжка 10 минут. После съела творог 100 гр. душ, зубки и спать. Так что не всегда всё по плану получается. Даже запланированная на утро тренировка переходит на вечер. У меня так с кардио, cилу вечером не люблю делать. Но это выработанный режим. В какое время занимаешься не столь важно. Важна привычка. Просто утром, чаще больше сил, и соответственно лучше тренировка проходит-это так у меня.
__________________
www.wikifit.ru
  #1550  
Старый 15.04.2011, 12:27
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

И я тренируюсь с утра, хоть и работаю. Просто я на работу могу приехать в любое время и не всегда мое присутствие обязательно. Главное - инет под рукой в телефоне.
Раньше занималась вечером, но попробовала утром и понравилось. Я жаворонок. Поэтому утром полна сил и энергии. Ко всему теперь вечер всегда свободен.

В общем отчитываюсь. Уже 3 дня подряд питаюсь правильно. Жутко тянет на сладкое и все такое. Ем часто и в общем не так уж мало. В весе стала терять, чувствую легкость.

Тренировки - супер! Мышцы болят, налились - эффект есть и будет 100 % результат.
Я очень довольна.
Lanita, тебе отдельное спасибо за вдохновение и помощь. И за твой блог
  #1551  
Старый 15.04.2011, 13:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

блин, одна я как лошара уже 2 недели питаюсь правильно, но чувствую, что ни фига я в весе не потеряла!

я тоже жаворонк, но обязана быть на работе в 9 утра, а так я б тоже с удовольствием тренировалась бы по утрам.
  #1552  
Старый 15.04.2011, 13:15
Аватар для Lexa
Lexa Lexa вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 10.11.2008
Город: Msk
Сообщений: 366
Lexa на нулеLexa на нуле
По умолчанию

Ланита, спасибо!
у тебя очень интересный блок и я с удовольствие его читаю, но сюзанна это нечно, я не готова морально пока))
Алис, за 2 недели никаких результатов? у меня сейчас только первая закнчивается и пока -2 кг, почти сразу было. а потом ты чувствуешь или ты взвешиваешься?

я вот чувствую , что я должна потерять в пропорциях сильнее чем в весе, вечером замерю и посмотрю на результат. брюки уже съезжают, постоянно хожу их подтягиваю) прям хочется пойти уже новых шмоток на размер другой поменьше купить!
__________________
Je veux d'l'amour, d'la joie, de la bonne humeur
  #1553  
Старый 15.04.2011, 13:21
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lexa

Я чувствую, т.к. весы пока не купила, а старые ребенок сломал.
Я вобщем-то ждала чего-то подобного, т.к. мои 3 кг, которые я хочу скинуть вобщем-то не лишние, но мне они не нравятся, а организм видимо по-другому думает...Ну если и через неделю не будет резалта, то посижу 2 недели на японской диете.
  #1554  
Старый 15.04.2011, 15:10
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lexa, молодчина!
Хороший результат

alicecooper, может организму надо время на перестройку?
А вообще лучше, конечно, взвешиваться
  #1555  
Старый 15.04.2011, 15:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я тренируюсь, как получится с работой. Чаще всего между 10 и 12 дня. Я - начальник, так что могу уйти, когда захочу, но с др. стороны и ответственности много, так что иногда просто не получается в первой половине дня. Тогда стараюсь с 15 до 16 потренироваться. Просто вечером народа очень много, не пробиться. Но если не получается днем, так иду в зал вечером.
Мне удобнее всего приходить на работу в 8-9, поделать что-то и смыться на треньку.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1556  
Старый 15.04.2011, 15:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 992 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Сейчас у меня есть возможность заниматься по утрам, а когда в офисе сидела с 9 до 18, то по вечерам в зал ездили. Я не сова и не жаворонок, но легко подстраиваюсь под почти любой график.

Сегодня делала ноги и попу. Вот моя программа на эти группы мышц:
Разминка 5-7 минут на эллипсоиде.
1. Гиперэкстензия на поясницу (подушки-упоры находятся в области косточек таза). 3 подхода: 15 раз 10кг + 5 раз 5кг.
2. Глубокие приседы. 4 подхода по 20-18 раз. Вес максимум 25кг
3. Приседы-ножницы. 4 подхода по 15 раз на каждую ногу. Делаю либо с гантелями (4-5-6-7кг) либо в Смитте, вес подбираю аналогичный.
4. Махи прямой ногой назад на кроссовере (нога обратно идет медленно, сила инерции гасится). 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. Хочу довести до 4-х, но пока не получается.
5. Тяга на прямых ногах. 4 подхода по 15 раз. Мой вес - 20кг на первом подходе и 23 на остальных. Сегодня делала в сплите с http://www.delavie.ru/nogi10.htm
6. Упражнение на внутреннюю поверхность бедра. Сегодня это было вот это: http://www.delavie.ru/nogi14.htm. Периодически заменяю на приседы-плие.
7. Гиперэкстензия на заднюю поверхность бедра и на ягодичные (подушки-упоры находятся на уровне на 5 см ниже паха). Веса те же, что и в первом упражнении. Тоже 3 подхода.
8. Упражнение на икры. Вес здесь не пишу, т.к. работаю в тренажере и сколько он "забирает" не знаю. Иногда заменяю на подъемы на носки в Смитте.
Между упражнениями сделала еще два на пресс.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1557  
Старый 15.04.2011, 16:25
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

blond ambition, ты сейчас только по моим тренируешься? Или добавляешь к своим?

Lexa, 2 кг-не плохо в неделю, но лишние кг, когда их много, при смене питания и дополнительных физических нагрузках уходят достаточно легко. Проблема начинается с 5 кг, потом ещё сложнее 2-3 лишних кг. Так как это уже нам они лишними кажутся(часто так). Ну и ни в какую не хотят уходить. Продолжайте в том же духе

alicecooper, А ты калории считаешь? Просто как раз на таком этапе последние 2-3 кг сбросить это очень помогает. И 2 недели-это не показатель, особенно без весов. У меня в понедельник вес был такой же, как и на прошлой неделе. При увеличении нагрузки, вода скапливается. На сегодня отвес 0.3 кг. Не много, но процесс пошёл. При этом я кушаю хорошо. 1250-1300 ккал в день. Для меня это не мало. Но в таком случае у меня есть энергия для тренировок, и я не халтурю. Да и в талии объём ушёл -1 см. Не много, но я вижу, что жир ушёл. Жир лёгкий, надо объёмы смотреть, по весу не много, а в объёмах меняется.
__________________
www.wikifit.ru
  #1558  
Старый 15.04.2011, 16:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

калории не считаю тоже, у меня не айфон....у мужа штоли отобрать :d
но я прилично поменяла питание, вообще исключила булки и пр.вкусности, только за завтраком могу несколько сушек съесть и все, на обед только что-то мясное+салат, перекусы типо твоих в блоге. Голодновато мне конечно, но терпимо.....объемы измерила начальные, по ним и буду ориентироваться. Я пока по одежде смотрю, у меня все в облипон, вся одежда добеременная в основном, сидит правда поплотнее :d
  #1559  
Старый 15.04.2011, 16:37
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, по твоим + кое-где немного своего.
  #1560  
Старый 15.04.2011, 18:45
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ой, еще раз убедилась, что хотим то, чего не можем иметь. Я хочу попу побольше, покруглее и ноги потолще, икры. А сделать это по-моему нереально, мышцы будут но все равно длинные и тонкие, как я сама. И щиколотки настолько тонкие, что не поможет ничего, щиколотки же невозможно накачать.
А как вообще можно по фото судить о росте, когда рядом нет ничего, чтобы сравнение сделать? Принято думать, что невысокие девушки обычно более "короткие", руки, ноги то бишь короче, чем у высоких. А у меня руки по длине как у обезьяны и ноги длинные и талия высоко, еще длиннее кажутся. Но это же пропорции, рост тут вообще не причем. Хотя даже те кто в жизни меня видят, считают что я выше чем есть на самом деле.
У меня за 3 недели + 1 кг. Объемы не изменились пока. Жир с живота и фланков и спины тоже не ушел, стоит намертво, зараза! :mad0: Но по вечерам я углеводами балуюсь все-же.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:30. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016