18 +
  #1461  
Старый 13.04.2011, 11:58
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, ты, конечно, и была красотка!
Я то в зал хожу 2 года, железо тягаю. Да, результат смешной. Но намного лучше, чем было "до". Хотя меня всегда спрашивали, занимаюсь ли я атлетикой, т.к.исходные данные неплохие.
Но я скажу, что жира тоже сожгла прилично. Я весила 63 кг!

Просто интересно, увеличится вес сейчас или нет.

Lanita, я только что сделала твой комплекс на низ 1. Хороший!
Есть несколько вопросов.
Ты заменяла чем то упражнение с отжиманием?
И вопрос по упражнению, где лежа на спине попа на весу, поочередно поднимать ноги. Это как мостик на спине исходное или как?
И ты, как я поняла, делаешь с очень маленькими перерывами?

И еще вопрос) Ты будешь потом еще какие-то свои комплексы выкладывать? Мне очень нравится!
  #1462  
Старый 13.04.2011, 11:59
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланит, ты на фото ДО не выглядишь худой, 48 кг при росте 160 (если я не ошибаюсь) не так уж и мало, с учетом что у тебя были и есть хорошие формы (бедра-попа), сейчас ты выглядишь "худее", если можно так выразиться.

Я года два весила 45кг с натягом при росте 162,5, с учетом что нет ни бедер, ни попы и икры тощие, так вот выглядело это как будто я недоразвитый угловатый подросток, все-таки грамотно развитые мышцы дают потрясающий результат

А я вчера делала трену на низ №2... то ли я очень вымотанная была, то ли трена на самом деле тяжелее Сюзанниной, очень ударная.
  #1463  
Старый 13.04.2011, 12:14
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию


Блондик,
1 тренировка на низ, отжимания я заменила вот на упражнение-Plank Oblique- Планка с притягиванием колена.http://www.youtube.com/watch?v=6UzRY...layer_embedded

упражнение поднимать ноги это как этот ммостик, только упор нр на плечи, а на локти, или на ладони, со сгибанием(тогда трицепсы тоже качаются, но это очень сложно, меня хватает максимум на 20 повторов, очень тяжело)
http://www.youtube.com/watch?v=8SAeO...layer_embedded

И перерывы я не делаю, только взять гантель или попить воды, ну и прочитать следующее упражнение.


По поводу следующего нового комплекса, я только составила, сейчас убегаю на тренировку, вчера не ходила, так как в понедельник с лестницы упала, проехала по спине, болела жутко спина, а вчера по плану верх был. Перенесла на сегодня, и исключила спину качать, вечером выложу комплекс, сейчас некогда, надо ехать.

mary-z,
Тренировка номер 2 на низ, действительно убойная. Я после неё реально прихожу в себя минут 15. И попа болит)))
__________________
www.wikifit.ru
  #1464  
Старый 13.04.2011, 12:22
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, будь осторожна, береги себя!
Спасибо за помощь.
Ты наша путеводная звезда!)

Я тоже делала, как и ты. Между упражнениями попить и прочесть упражнение.
  #1465  
Старый 13.04.2011, 12:24
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я седня буду делать тренировку на низ №2 :d расскажу о впечатлениях
  #1466  
Старый 13.04.2011, 13:31
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Девочки, у меня тоже радость Я начала качать икры - их медиальную часть. Всего за 3 (!!!) занятия у меня икра выросла на 1 см (!!!) Причём объём добавился именно там где нужно - на внутренней стороне. Остался ещё сантиметр и икры сомкнутся. Делаю жим ногами в тренажёре ступнями, носки развёрнуты в стороны.
А ведь я даже о липофиллинге голени подумывала...

Lanita, береги себя! ты нужна нам здоровой и полной сил и оптимизма
  #1467  
Старый 13.04.2011, 13:52
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, я готовлюсь к комплексу на верхнюю часть №1.
Есть несколько вопросов.

Подъёмы гантелей вперёд, отвод в сторону и опустить.
Это одновременно двумя руками? Кисти при подьеме смотрят вниз или же перпендикулярно полу?

Руки согнуты и подняты на уровне плеч. Сводить-разводить.
Это такие же движения, как и на грудь-машине?

Подъёмы гантелей по диагонали.
Это что-то вроде того, как через стороны, только движени руки туда-сюда по диагонали?

Я извиняюсь, что столько вопросов. Просто хочется все делать правильно
  #1468  
Старый 13.04.2011, 13:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Zay, должна тебя разочаровать, это не мышцы. Можешь посмотреть - неделя без тренировки и все будет как было. Это скорее всего вода. Ну и кровь, если ты мерила в день тренировки (пампинг эффект). - Кровь приливает к активно тренируемой в многоповторном режиме мышце. У меня так бедро увеличивается на 1-2 см после тренировки на ноги - я в штаны в раздевалке не влезаю. Через несколько часов все сдувается.
Из позитивного - это говорит о том, что ты хорошо поработала. Продолжай в том же духе и накачаешь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1469  
Старый 13.04.2011, 14:17
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо! Позитивное такое разочарование получилось))) Скоро маммо, значит всё сдуется, но главное что я двигаюсь в правильном направлении
Жалею о "напрасно потраченных" без тренировок годах жизни.
  #1470  
Старый 13.04.2011, 15:09
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, отчитываюсь, приехала с тренировки, руки трясутся, кошмар, такого давно не было.
Тренировка получилась брутальная. Я ещё с вами с утра заболталась, что поехала в зал без штанов!!!
Ну я имею в виду для занятий штаны забыла положить. В раздевалке встал выбор, тратить 30 минут на поездку обратно, идти заниматься в трусах или в джинсах! Остановила выбор на джинсах, так как по времени ограничена. В итоге на меня глазели, как на больную, ну да это фигня. Я просто не смогла кардио делать в джинсах, и делала 10 упражнений на плечи, дельту и трицепс по 3 подхода 20 повторов-это жесткач, честное слово, последние подходы вообще руки тряслись, но я доделала, ведь эти последние подходы самые важные!!! Вечером выложу упражнения. Но это микс из 1 и 2 тренировки на верх. Ушёл ровно час на 10 упражнений. Делала не быстро, так как вес взяла побольше.

А упала , я на нашей лестнице летаю часто, и беременной на последних днях каталась по ней, и с ребёнком на руках, и вечно себе что-нибудь отшибу. Ну, слава Богу, я с этой лестницей скоро попрощаюсь, переезжаем через полгода в новый дом. Поэтому сегодня никакой спины не делала, у меня там синяк ещё, обнаружила в раздевалке.

Блондик, Подъёмы гантелей вперёд, отвод в сторону и опустить.
кисти держу перпендикулярно полу. И поднимать руки одновременно.

Руки согнуты и подняты на уровне плеч. Сводить-разводить.
Да, это такие же движения, как и в грудь-машине, но за счёт того, что вес у тебя наверху, то и больше работают плечи, а не грудь.


Подъёмы гантелей по диагонали.
Это то же упражнение, что и подъёму рук в стороны, только поднимаешь по диагонали,не впереди себя, не сбоку, а по диагонали.
__________________
www.wikifit.ru
  #1471  
Старый 13.04.2011, 15:19
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lanita

ыыыыыы, ну ты даешь :d
но молодец, что выход нашла!
я вон в прошлую среду поехала после работы в клуб, дык по дороге машина сломалась, заглючило всю электронику и ни вперед ни назад, пипец. Пока помощи ждала уже и поздно совсем стало...жалко тренировку пропукать было, а делать нечего....
  #1472  
Старый 13.04.2011, 15:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Замерила себя.
Рост 163
Вес 45
ОГ-87
ОТ-62(хочу 60)
ОБ-86

Голень-30 (хочу 32)
Бицепс - не помню, 24 или 22 чтоли
Бедро мерять где, на самом верху от паховой складки? Если да, то 48.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1473  
Старый 13.04.2011, 15:41
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Lanita, а у тебя программа для подсчета каллорий на русском? я не нашла ссылку, искала, искала, наверное ты в другой ветке ее давала, можешь еще раз кинуть?) спасибо.
Девочки у кого-то стоит на русском эта программа на телефоне?
  #1474  
Старый 13.04.2011, 15:45
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланита, да.. где наша не пропадала, но в трусах было бы эффектнее с такой красивой попой))))

Кошечка, ты вообще дюймовочка-стройняшечка!! У тебя 40 размер или вообще 38?
  #1475  
Старый 13.04.2011, 16:06
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, спасибо!
Жду с нетерпением новый комплекс
  #1476  
Старый 13.04.2011, 16:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я не знаю русские размеры У меня 34-36 европейский. Или XS. Куртка купленная в Канаде оказалась вообще XXS. Худая, а жира много, вся как желе. Гадость!
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1477  
Старый 13.04.2011, 16:56
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Девочки, просто я не один раз убеждаюсь, что всё зависит от питания. Как ни крути, очень важно, что мы едим и когда.
И еда перед тренировкой и после влияет на наши результаты(или на их отсутствие).

Батюшки, неужто в этом и была загвоздка???
Я ж бегаю по вечерам и на роликах гоняю. Так вот,( для пущего же эффекта!!!!) не ем до беготни и после вааще ничего! Короче, последний прием пищи до 6, бегаю я часа полтора, с 8 до пол 10, примерно, потом душ, общение с мужем, койка.
И почти в истерике бьюсь от непонимания того, отчего я не таю на глазах!!!
Бааалин, все мучения мои были зря что ли???
Надо было делать все с точностью до наоборот ОООооооооооо)))
  #1478  
Старый 13.04.2011, 17:23
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

rus-alka

На мой взгляд это все-таки больше относится к силовым нагрузкам. На аэробные еда до и после тренировки не влияет, мне вообще кажется, что при аэробных нагрузках наоборот хорошо после тренировки не есть. А вот до любой тренировки кушать надо, чтобы энергия была.
Если я не права, меня поправят
  #1479  
Старый 13.04.2011, 19:00
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

rus-alka, вы пошутили?) это ирония или что? просто непонятно)
  #1480  
Старый 13.04.2011, 19:14
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

что вам непонятно? Какие шутки могут быть.? Вполне серьезно. Занимаюсь вечерами, железо не тягаю, просто бегаю, но до или после бега пресс-руки-ноги делаю. Ничо не жру. Не худею.Похоже на шутку?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:38. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016