18 +
  #121  
Старый 22.02.2008, 15:27
Аватар для Далида
Далида Далида вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 78 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 367
Далида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном путиДалида на верном пути
По умолчанию

Морковка я попробовала с блином в 5 кг, вы правы там действительно есть мышцы ). Особенно когда делаешь медленно с толком с чувством, так и до бразильской попки недалеко

Сегодня сожрала 5 рафаэлл, теперь мучаюсь совестью.
  #122  
Старый 23.02.2008, 19:04
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 564 раз(а)
Поблагодарили: 332 раз(а) в 187 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 647
Diams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нуле
Thumbs up

Цитата:
Сообщение от Morkovka Посмотреть сообщение
И да простят меня админы , но прочитав эту тему с начала и до... ,
хочу , девочки , отплатить добром за предобрейшее ( за приобретенные познания в области фэтграфтинга ).
Есть одно очень пользительное упражнение ,конкретно направленное , на поддержание в жестком тонусе ягодичной мышцы.
Ни бегом , ни ходьбой , ни фитнесом вы ее не прокачаете , а только подсушите желаемый результат , а ее надо и м е н н о качать . Его можно выполнять дома без каких-либо спецприспособлений . Туловище положить на жесткую поверхность ( скамеечка , два стула ), но обязательно , чтоб спина была прямая , голени перекрещиваете , колени согнуты и начинаете делать подъемы своих согнутых ножек до уровня верхней точки ягодиц ( т.е. получается так :
встаете на коленки перед скамейкой , затем ложитесь на нее , фиксируетесь , можно кого-нибудь попросить , чтоб нажал на попу , необходимо , чтоб она при выполнении упражнения не поднималась ииии погнали , пока не почувствуете буквально жжение ) насчитали сколько раз пришлось ? вот ровно столько же раз еще 2 повтора и попа оживет через недельку другую !!!! Подтянется , окрепнет и заулыбается )))) Раза три в неделю обязательно делайте
Да,это хорошее упражнение-все мышцы в напряжении и не только бедра,в зале часто делаю...
  #123  
Старый 20.04.2008, 19:49
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Ленточка, чтобы качать попу, надо ручками поднять 60 кг и поставить на плечи...думаю это вот еще долго нельзя будет

основная нагрузка конечно на плечи, но фИиксировать гриф приходится силой рук
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #124  
Старый 20.04.2008, 21:29
Аватар для vio77
vio77 vio77 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 03.03.2008
Город: ЮГ
Сообщений: 490
Мой альбом: (5)
vio77 на нуле
По умолчанию

my humps ,есть и другие упражнения на попу,в которых руки и плечи не учавствуют вообще!
__________________
24.03.08 PIP 230сс
22.07.11 225сс Mentor
  #125  
Старый 20.04.2008, 23:27
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Вио, не хочу спорить, я бы и рада была узнать о них, но я занималась с тренером и много прочитала про то как отрастить попу)))
есть три основных упражнения
1) румынская тяга
2) выпады
3) приседы

при этом если нужны реальные результаты, то нарузка на руки обеспечена)

все остальные упражнения, это так, побаловаться:dur:
если у нас тут есть культуристки, плиз, поправьте меня!
с радостью узнаю о способе увеличения попы без нагрузки на руки
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #126  
Старый 21.04.2008, 00:12
Аватар для lenta
lenta lenta вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2007
Город: СПб
Сообщений: 85
lenta на нулеlenta на нулеlenta на нулеlenta на нуле
По умолчанию

я попу накачала так что теперь ее даже отдельно фотографируют:d качала 3-мя способами.....постараюсь описать(хотя кажется нереальным)
Я ходила в обыкновенную мужскую качалку с не самыми новыми тренажерами, но попалась хорошая тренер, которая гоняла до 7-го пота....
1. http://www.begi.ru/products.php?tab=...product_id=743
вот на этом тренажере 3 подхода с возрастающим увеличением веса по 5 кг раз по 15-30, причем сначала например 10 кг 20 раз потом еще 20 раз 5 кг и это за один подход....после каждого подхода по минуте стоять в наклоне растягивая мышцы
2. http://www.fitforce.ru/lf-circut-body-ab-board.phtml
скамья что-то типа такой для прокачки спины, я на нее ложилась другой стороной, то есть бралась руками за ручки которыми ноги цепляют и поднимать ноги вверх раз по тридцать, задерживая их наверху, тоже подхода 3, между подходами просто на коврике "добить" раз по 20 махами
3. есть такие тренажеры, где ногами как бы груз отталкиваешь.... так вот после того как на нем 20 раз потягаешь вверх-вниз, поприседать раз 50 то ускоряя, то замедляя темп..... потом взять гантельки и по залу походить опятть-таки приседая...я на следующий день ноги руками переставляла
  #127  
Старый 22.04.2008, 12:02
Аватар для Мыша
Мыша Мыша вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 98
Мой альбом: (3)
Мыша на нуле
По умолчанию

а я вот по этой программе занимаюсь, правда только пятый день )) но напряжение мышц чувствуется.
Девочки, подскажите, какие упражнения есть на нижнюю мышцу ягодиц...а то у меня какая-то вмятина там

http://www.sympaty.net/20080415/yagodici/
  #128  
Старый 22.04.2008, 12:08
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

Ленточка,а за сколько времени реально накачать попу?
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #129  
Старый 22.04.2008, 12:10
Аватар для Мыша
Мыша Мыша вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 98
Мой альбом: (3)
Мыша на нуле
По умолчанию

Talya, мне тренер в тренажерке сказал, что не меньше трех месяцев, если заниматься 3 раза в неделю... Только мне кажется, что меньше времени надо.
  #130  
Старый 22.04.2008, 12:12
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

А чего-то думала.что не меньше года!
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #131  
Старый 22.04.2008, 12:14
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

3 мес. мало, а для некоторых и года мало, а некоторым вообще не светит попу накачать и за всю жизнь, тут уж как кому с конституцией тела повезло. Мне тренер сказала, что ягодицы и икры практически невозможно накачать, сделать их более большими если человек совсем плоскопопый или икры по конституции тела малюсенькие. А если есть хорошие исходные данные, то тогда можно и поднакачать маленько.
  #132  
Старый 22.04.2008, 12:20
Аватар для Мыша
Мыша Мыша вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 98
Мой альбом: (3)
Мыша на нуле
По умолчанию

То есть сначала отъедаемся, а потом качаем )))
  #133  
Старый 22.04.2008, 12:22
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

Значит,мне не грозит красивый зад.И не только зад.Я вся как поддаявший холодец.Иду и потрясываюсь.Даже когда 42кг.все равно трясусь.
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #134  
Старый 22.04.2008, 12:25
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 291 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Холодец можно нитями Пластическая хирургия нас не оставит в беде
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #135  
Старый 22.04.2008, 12:26
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

Сабиш,это как нитями.Надо бы мне по всем темам пройтись.
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #136  
Старый 22.04.2008, 12:35
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 291 раз(а)
Поблагодарили: 1 305 раз(а) в 688 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Пройдись На главной странице есть пример девушки, Ирины, у нее сначала были нити, потом она попу заграфтила, от Саруханова. Вообще, как оказалось, для подтяжки попы есть куча методов Я пока в клинике с абдомино лежала - прослушала курс лекций, оч. интересно!
Фсе, тут больше не оффтопим
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #137  
Старый 22.04.2008, 12:53
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Мыша, если у человека природой заложена плоскозадость, то попу не накачаешь и не наешь, жиры буду откладываться на боках, животе, а попа как была плоской, так и останется, а фигура превратится в "тумбочку". Тоже самое с икрами, их наесть невозможно. Думаешь, почему люди имплантанты ставят в попу и икры? Не из-за лени ходить в спорт зал и веса тягать, а просто у них по генетике не получается эти места накачать(((
  #138  
Старый 22.04.2008, 12:56
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 506
Мой альбом: (1)
Talya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярнаTalya популярна
По умолчанию

у меня то попа не плоская,она мягкая,рыхлая,и т.п.
__________________
Женщина отличается от мужчины тем, что когда она сходит с ума, это не так бросается в глаза.
  #139  
Старый 22.04.2008, 13:03
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Talya, Вам бы проконсультироваться с тренером. Если тренер честный, то скажет светит ли Вам попу накачать. Мой тренер меня всю разглядывала, ощупывала, расспрашивала что да как, потом сказала, что накачать до африканских округлостей я никогда не смогу, так что силовые мне не нужны, а нужна аэробика для поддержания тонуса и сохранения того что есть, так же мне сказала, что бы об икрах накаченных я тоже не мечтала((( Такая, млин, конституция тела
  #140  
Старый 22.04.2008, 13:19
Аватар для Мыша
Мыша Мыша вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 98
Мой альбом: (3)
Мыша на нуле
По умолчанию

Yasya, у меня попа тоже далеко не бразильская )) но мне и не надо, чтобы на нее можно было стакан поставить )) так что пока пытаюсь накачать )) но уж что-то там вставлять - неее, на ней же сидеть потом ))
Talya, раз попа не плоская, то стиснуть зубы и качать! )) Надежда умирает последней )) Главное, что есть что накачать ))
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:54. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016