18 +
  #1141  
Старый 25.03.2011, 13:32
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ну 33, я делаю этот "забег" и за 27 минут и за 29 и за 31 и бывает за 35!!! Всё зависит от того, когда делаю. Как правило в начале недели быстрее(психологический и физиологический фактор)И не на следующий день после тренировки!!! 8))8))8))

Делать комплексы Сюзанны могу далеко не все, а точнее только здоровые люди!
Её комплексы состоят из очень травматичных упражнений. Но при этом есть эффективность. И этому подтверждение её фанклуб, состоящий из тысяч людей по всему миру(бодирокеры)
Её вебсайт www.bodyrock.tv , который она ведёт совместно с мужем.
Хочу заметить, что я включаю в тренировки упражения из её (и не только её) тренировок для кардио. Мне больше нравится совмещать тренировки гантели+ упражнения со своим весом+кардио(прыжки, выпады и т.Д.), уменьшая травматичность самой тренировки.

Но, в любом случае, невозможно сделать тренировку удовлетворяющую потребности всех желающих! Поэтому я и составляю сама себе то, что хочу делать, в каком ритме и какой сложности. Поэтому ни одна видео-тренировка мне не нравится в целом, везде по чуть-чуть, а самое лучше и самое рабочее(на мой взгляд) я включаю в треньку и делаю уже сама, в том темпе, как мне удобно. Поэтому, всегда лучше составленная программа под себя, исходя из своих возможностей.
У меня проблем со здоровьем нет, поэтому мне подходит любая тренировка, другое дело, что далеко не всё нравится.

А по поводу мальчика погорячилась, наверное.:d Думаю, немаленькое количество женщин хотят иметь такое мальчишеское тело)))
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Dress1.jpg
Просмотров: 54
Размер:	64,0 Кб
ID:	53565Нажмите на изображение для увеличения
Название: timthumb.php.jpg
Просмотров: 48
Размер:	18,0 Кб
ID:	53566
Просто дело в том, что далеко не каждая может иметь такое тело-здоровье, время, сила воли и просто желание
__________________
www.wikifit.ru
  #1142  
Старый 25.03.2011, 13:44
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Lanita, а можно еще раз ссылку на 30 минутную тренировку, потому что я открываю то, что вы раньше сбрасывали, у меня открывается тренировка с вашего блога которая длится 3 минуты.
Сюзана молодец, не нравится только как она охает))) как в порно фильмах))) но это мое личное мнение, мне и как охает Шарапова тоже не нравится, немножко раздражает))) по поводу мальчика это тоже мое мнение, я же не говорю, что это некрасиво,просто мне нравится рельефно, но МЕНЕЕ рельефно.
  #1143  
Старый 25.03.2011, 13:53
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

http://wikifit.ru/?cat=96 Видео всё то же, оно длится 4 минуты и 7 секунд. Но а саму тернеровку она сделала за 33 минуты. Она может быть и все 40 или 50, зависит от того, кто делает. Цель тренировки проделать комплекс из 10 упражнений по 60 повторов каждое.
__________________
www.wikifit.ru
  #1144  
Старый 25.03.2011, 13:55
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

а все понятно, так просто количество подходов большое, я простоп пропустила, что она говорила) спасибо)
  #1145  
Старый 25.03.2011, 14:03
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Janna2010, Я, кстати, тоже охаю, не на камеру, а в спорт зале.:d Попробуйте за раз отжаться 40 или 60 раз, услышите, что и вы охаете, как порнозвезда.:dur:
И мне пофиг, что в зале думают, я работаю над телом! И пока слышала только комплименты, не со стороны мужчин, а женщин...
__________________
www.wikifit.ru
  #1146  
Старый 25.03.2011, 14:11
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

это наверное не по теме уже) я тоже занимаюсь в клубе и тоже последние подходы тяжело даются, дышу так сказать вслух... но вот мне не нравится как охает допустим шарапова) не все же теннисистки так охают, сюзана, мне показалось тоже как-то навязчиво охала, у меня муж проходя даже спросил, ты, что там порнушку смотришь?)
  #1147  
Старый 25.03.2011, 14:17
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

мы оффтопим, админы-простите
лучше по теме-Janna2010, а как вы тренируетесь?
__________________
www.wikifit.ru
  #1148  
Старый 25.03.2011, 14:30
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

я тренируюсь либо в зале групповых занятий- силовые тренировки (у нас хороший тренер), либо сама, все как обычно, сначала кардио минут 20, потом на разные группы мышц с весом, упражнения со своим весом, заканчиваю тоже кардио, но мне многое нельзя, у меня проблемы с суставами (мениск и разрыв связок), т.е. я без фанатизма, но 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа я занимаюсь в последнее время. Так что тела у меня как у сюзен не будет точно) но и ее тело - это ее работа, ее деньги, у меня другая ситуация, хочется просто тело подтянуть и жирок согнать (всего 2 кг с моего 177 роста)
Я когда-то после родов (10 лет назад) занималась дома по программе синди кроуфорд с каким-то тренером, и мне очень кстати нравилось и был результат)
  #1149  
Старый 25.03.2011, 16:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Janna2010, я тоже охаю еще как. Но в спорт зале это нормально. У нас такие мужики по 120 кг так охают и кряхтят и орут - с непривычки испугаться можно
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1150  
Старый 25.03.2011, 19:11
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

svetlinka-777, становая тяга может быть выполнена и с гантелями, не обязательно иметь штангу.
Нажмите на изображение для увеличения
Название: stanovaya-tyaga-s-gantelyami.jpg
Просмотров: 38
Размер:	25,8 Кб
ID:	53587
__________________
www.wikifit.ru
  #1151  
Старый 25.03.2011, 20:51
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 621
felis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном путиfelis на верном пути
По умолчанию

Девочки, ставлю под большое сомнение, что тело Сюзанны от тех упражнений, которые она представляет в роликах..железо таскает как надо, видно же. И еще вопрос: интересно, у нее импланты под железу установлены?
__________________
11.10.10 ув.+мастопексия+ум.ареол Mentor 355cc
  #1152  
Старый 25.03.2011, 21:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

канэшно
Я про нее в нете читала. Она в фитнесе выступала. Железо таскает на ура. Присед 80кг, жим лежа 65, становая на прямых ногах 95кг. Какого года эти цифр и в какой форма она была, когда это делала - не знаю.

Про сиси - тоже канэшно. Ясен пень, что с такой жировой такие сиси не будут.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1153  
Старый 26.03.2011, 00:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, я не знаю, когда вы это читали, я видела (доступную в её блоге) инфу о ней. Она только недавно закончила курсы фитнес-тренера. Если мне не изменяет память, не более года назад. Если посмотреть на её старые тренировки, то все её первые тренировки были длительными, и с железом. Насколько я помню, везде она работала с гантелями, штангами, с фитболом, короче, была в поиске. И йогу даже включала.
И, конечно, сейчас она делает все тренировки, которые составляются с продаваемой атрибутикой, сумка с песком, таймер, платформа и ещё какие-то бады....Проще говоря-это работа, и они зарабатывают деньги тем, что составляют с мужем тренировки с той атрибутикой, которую могут продать.
И она никогда не скрывала, что всё время занимается фитнесом, но с 2007 занялась серьезно. Все старые видео есть в сети. Не думаю, что кому-то пыль в глаза бросают.
Надеюсь, я не такая наивная.

http://www.youtube.com/watch?v=98raZ...feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=mD7Va...feature=fvwrel
вот парочка ее старых тренировок, как видно с гантелями и с штангами... правда не по 80 кг

Не раз она упоминала в своих видео, что начала тренировки спустя пол года после увеличения груди. А как у нее установлено, она не уточняет, а жаль.... Меня этот вопрос волновал, я перед операцией его не раз задавал тут.

http://www.bodyrock.tv/2011/01/04/my-interview/
Вот вроде как официальное интервью для немецкого журнала. Девушка не стесняется говорить о своём прошлом. Меня, правда это не интересует.
В любом случае, каждый выбирает свой путь тренировок. Мой муж бегает, я не могу, а ему в кайф, несколько раз в году марафоны бегать по 44 км. Но никогда не будет делать то, что я делаю, ему просто интересно бегать несколько часов. У всех свой подход:dur:
__________________
www.wikifit.ru
  #1154  
Старый 26.03.2011, 01:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ланита, у нее достаточно хорошо прорисованы мышцы (бицепсы бедер на пример). Этого точно нельзя добиться с таким как в видео весом. А все упражнения на видео очень неплохи для сушки кардио или еще там чего. И вообще для дома нормально. Я после операции дома использовала ее комплекс.
Она пыль в глаза особо может и не пускает. Ее комплекс вполне может годиться для поддержания хорошей фигуры, у кого фигура уже есть.
Я в таком кардио не спец, так что болтать не буду. Что точно могу сказать, так это то, что попу и ноги так не накачаешь. У меня это зона проблемная. Растет и прокачивается плохо. Я верю только в веса. Но это если вопрос именно в "нарастить", т.е. увеличить мышечный объем.

А вообще она мне нравится. Очень секси, хоть и тощенькая на мой взгляд .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1155  
Старый 26.03.2011, 01:10
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, а у меня наоборот, попа растёт, именно мышечная масса быстро, даже от обычных приседаний и выпадов, вот такая генетика... А верх, ну очень тяжело идёт... Вот фиг его знает, я не профи, не знаю, как объяснить, но низ растёт намного легче, чем верх...

П.С. Я тоже верю в веса, но не большие, мне рельеф нужен, без сильного прироста массы, это растёт в отдельных местах слишком быстро... Без веса работать, ну я не пробовала, мне гантели, как минимум, нужны...
__________________
www.wikifit.ru
  #1156  
Старый 26.03.2011, 01:24
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А ты попробуй тренировка на низ в многоповторном режиме с маленькими весами (приседы низко, выпады, ножницы). А на верх - наоборот на 10 раз и вес побольше. Кардио после трени на верх не делай. А после низа - нормально и кардио.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1157  
Старый 26.03.2011, 11:29
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо.
На самом деле я так и работаю на низ. Большое кол-во повторов, по 50-100, тогда у меня укрепляются мышцы и объёмы уходят... Только кардио я не по 40 минут делаю, просто не люблю долго делать кардио после тренировки. Мне легче интервально в конце сделать, в течении 15 минут.
Но, чаще я просто между упражнениями делаю кардио(прыжки,быстрые выпады). Ну вот как-то так... Как раньше занималась, на тренажёрах, был прирост массы, очень быстрый...А мне нужен был рельеф и зрительно тоньше сделать ноги и попу....
__________________
www.wikifit.ru
  #1158  
Старый 26.03.2011, 11:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

выложи фотки попы .
Я вообще то читала про такую тренировку, когда приседают на время . На пример 2 мин с маленьким весом без перерыва. Постепенно время увеличивают: 2 мин, 4 мин, 6 мин, 8 мин. Говорят масса прирастает. Я бы такого не выдержала. На мне работает классический вариант чередование 2-4 мес 3-4 подхода на 10 раз, 2-4 месяца 3 подхода на 20 раз. Это все к ногам относится.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1159  
Старый 26.03.2011, 12:39
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Сейчас попу найду, я ее недавно где-то выкладывала...
Это через месяц после операции, поэтому жирочком уже заросла, до Оп фоток попы нетДа и эта фотка не информативная)Это я модные утягивающие труселя показывала, что после компры носила.
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...9&d=1298747402

Чтобы видеть в целом, надо с ногами фотографировать...
__________________
www.wikifit.ru
  #1160  
Старый 26.03.2011, 12:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

клевая попа - кругленькая. Прямо ням
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:49. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016