18 +
  #861  
Старый 23.03.2010, 17:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, что-то я не поняла. Как это "область лобка не целиком на весу." ? Ты же наоборот этой областью опираешься на тренажер? Ну как у Lili4ka на видео. Или речь обобратной гиперэкстензии?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #862  
Старый 23.03.2010, 17:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 996 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо что откликнулась.
Вот такой тренажер (видео не получается посмотреть почему-то):
http://images03.olx.ru/ui/2/91/55/21638655_1.jpg
Подушки должны заканчиваться на уровне паха, а у меня где-то на 10см выше получается, почти на животе.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #863  
Старый 24.03.2010, 07:16
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 101 раз(а)
Поблагодарили: 212 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Город: Toronto, Canada
Сообщений: 642
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

ИМХО, если тренажер не позволяет правильно делать упражнение, от него надо отказаться. Лучше не делать совсем, чем делать неправильно.
Мини-монстрик, если инструкторы в зале не могут приспособить тренажер под рост клиента, лучше поделать гиперэкстензии на чем-то другом. У Локтионова тоже вроде нет специального тренажера, ученицы делают прямо на скамье, а он сам держит их ноги.
  #864  
Старый 24.03.2010, 20:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Леся, спасибо что откликнулась.
Вот такой тренажер (видео не получается посмотреть почему-то):
http://images03.olx.ru/ui/2/91/55/21638655_1.jpg
Подушки должны заканчиваться на уровне паха, а у меня где-то на 10см выше получается, почти на животе.
Я всем что до пупка (снизу) лежу на подушке тренажера. Все что выше пупка висит.
На картинке 2 регулировки : крепеж для ног выше-ниже и снизу расстояние от ног до паха.
Если нижний крепеж у тебя и та на минимуме, попробуй поставить крепеж для ног в верхнее положение (ноги параллельно полу).
Если и так не получится, тады ой.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #865  
Старый 25.03.2010, 14:22
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Хороший ориентир на гиперэкстезиях - бёдерные косточки ( или тазовые, как их там...) Вот они должны упираться в подушку, а все что выше - уже уходит в наклон. Положение получается не совсем комфортное - так и кажется, что сейчас клюнешься носом, но именно так и есть правильно. Хорошо, если кто-то контролирует, чтобы не перегибаться в обратную сторону слишком далеко - сразу появляется дискомфорт в пояснице.
  #866  
Старый 25.03.2010, 14:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

+100
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #867  
Старый 27.03.2010, 15:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 996 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Девочки, здесь дело не в нерадивых инструкторах, которые под меня не могу тренажер подстроить, а в том, что тренажер не рассчитан на рост в 152см.
Егорка, мне казалось, что косточки на весу должны быть, что подушки вообще должны на уровне самого начала перехода ног в попу заканчиваться. И переживала я, что в моем случае подушки чуть выше заканчиваются. Но раз косточки - показатель, то у меня все ок - подушки прямо под косточками заканчиваются. Поэтому я рада - без гиперэкстензии тяжко было бы.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #868  
Старый 27.03.2010, 22:43
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Ну да, так и есть, а иначе можно и правда завалиться вперёд. Мне тоже этот тренажер тяжеловато регулировать под рост. Делаю как есть. А вот тем у кого ноги длинные (высокий рост) наверное не совсем удобно, когда упор неправильный. Но тут несколько сантиметров роли не играют. Чувствуешь, что удобно и делаешь наклоны правильно - уже хорошо! Как это здорово, что мы обмениваемся опытом. Иногда я для себя очень ценные мелочи открываю длагодаря вашей, девушки, помощи
  #869  
Старый 29.03.2010, 10:37
Аватар для alfa81
alfa81 alfa81 вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 90
alfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нуле
По умолчанию

Девочки, а для икр ничего не подскажете, а то смотрю я на свои ноги и плакать охота, какие-то вялые мыщуцы совсем(((
  #870  
Старый 29.03.2010, 12:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 996 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

С икрами все просто!
Можно стоя:
http://www.delavie.ru/nogi15.htm
Можно сидя:
http://www.delavie.ru/nogi18.htm
Главное - не перекачать! Но если проблема с ногами, то одними упражнениями на икры проблемы не решить!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #871  
Старый 29.03.2010, 13:29
Аватар для alfa81
alfa81 alfa81 вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 90
alfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нуле
По умолчанию

нууу я вряд ли перекачаюсь у меня такие ноги палки((((( Мини-монстрик, а что еще нужно ногам?
  #872  
Старый 29.03.2010, 13:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

нужно чтобы ноги вверу заканчивались красивой попой!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #873  
Старый 29.03.2010, 16:07
Аватар для alfa81
alfa81 alfa81 вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 90
alfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нулеalfa81 на нуле
По умолчанию

попа есть, осталось все это счастье привести в чувства))))
  #874  
Старый 03.04.2010, 13:42
Аватар для Bl@ndinka
Bl@ndinka Bl@ndinka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 649 раз(а)
Поблагодарили: 472 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 554
Bl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном пути
По умолчанию

Девочки, вот стою рассматриваю себя в зеркало...А вернее результаты тренировок)) Что-то мне не нравиться область, что от лопатки к подмышке идет. Както дрябленько там Я не знаю какие ещё упражнения здесь могут помочь? На спину и грудь делаю более чем достаточно. И вижу результат. Вроде как и это место должно быть задействовано...
  #875  
Старый 03.04.2010, 15:28
Аватар для Olli
Olli Olli вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2010
Город: Россия, Москва
Сообщений: 13
Olli на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alfa81 Посмотреть сообщение
Девочки, а для икр ничего не подскажете, а то смотрю я на свои ноги и плакать охота, какие-то вялые мыщуцы совсем(((
отличное упражнение для икр: на носочках поднимаемся и опускаемся вверх-вниз, пружиня.
  #876  
Старый 05.04.2010, 14:59
Аватар для Каппучино
Каппучино Каппучино вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 09.09.2009
Город: Москва
Сообщений: 138
Каппучино на нулеКаппучино на нулеКаппучино на нулеКаппучино на нулеКаппучино на нуле
По умолчанию

Lili4ka мне кажется что у тебя на этом упражнении колено вперед уходит: http://www.youtube.com/watch?v=-LP_iShHJFA ступня-колено должно быть на одной линии, иначе это может привести к травме.
__________________
Маммо: 17/09/09 Ментор 300сс, под мышцу
  #877  
Старый 05.04.2010, 22:38
Аватар для Lili4ka
Lili4ka Lili4ka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 101 раз(а)
Поблагодарили: 212 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 19.06.2005
Город: Toronto, Canada
Сообщений: 642
Мой альбом: (9)
Lili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном путиLili4ka на верном пути
По умолчанию

Каппучино, правильное замечение, колено не должно уходить вперед. Стараюсь следить, но не всегда удается!
  #878  
Старый 07.05.2010, 00:24
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

А какими упражнениями можно накачать(укрепить) то место, которое с подмышки переходит в грудь. Вот обьяснила, может поняли?
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #879  
Старый 07.05.2010, 14:17
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

теми что и грудь, думаю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #880  
Старый 07.05.2010, 14:23
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

А почему то не влияет Может только у меня?
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016