18 +
  #801  
Старый 29.01.2010, 16:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

+1 это точно
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #802  
Старый 29.01.2010, 20:08
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 4 060 раз(а)
Поблагодарили: 15 546 раз(а) в 6 108 сообщениях
Записей в дневнике: 106
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: -
Сообщений: 22 725
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Подбери такой вес, чтобы 20 раз 3-5 подходов ты заканчивала на последнем издыхании. Вон качки как орут, когда штангу толкают.
К сожалению, если я буду так тренироваться, я потом неделю ходить не смогу. причем, сколько я ни буду тренироваться, период болей не будет уменьшаться, только накапливаться усталость. В результате будет такое накопление усталости, что и ходить будет тяжело. Проверено Врачи говорили что-то про проблемы с мышцами (уже не помню что, давно было) и что нельзя ни в коем случае себя перетруждать. Вот и приходится диски на штангу надевать не более 1 кг. Приспосабливаюсь.
Спасибо. Попробую делать и дома все эти упражнения - летучая мышь не должна пройти.
  #803  
Старый 30.01.2010, 09:15
Аватар для Bl@ndinka
Bl@ndinka Bl@ndinka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 649 раз(а)
Поблагодарили: 472 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 554
Bl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном пути
По умолчанию

Уже лет двадцать занимаюсь фитнесом и на собственном опыте убедилась, что результат виден если заниматься 4-5 раз в неделю по часу. Минут 20 на разогрев и растяжку. Остальное силовые. Ещё часто добавляю одну тренировку чисто аэробную для большего высушивания и проступания рельефа. Бывали периоды, когда не было времени на такой график занятий(ремонт,сессия и т.д) и переходила на 2 раза в неделю. Соответственно и результат постепенно сходил на нет Поняла, что 2-3 раза это так...типа физкультуры...
  #804  
Старый 30.01.2010, 11:21
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Абсолютно согласна, что 2-3 раза очень мало.быстрый эффект виден при регулярных недлительных интенсивных тренировках , от 5 в неделю.и неважно чем именно заниматься конкретно.
  #805  
Старый 30.01.2010, 16:24
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 4 060 раз(а)
Поблагодарили: 15 546 раз(а) в 6 108 сообщениях
Записей в дневнике: 106
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: -
Сообщений: 22 725
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

Недлительные - это по часу?
  #806  
Старый 30.01.2010, 16:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну, вот тут я не согласна. Если тренировка подобрана правильно, то от 3х раз в неделю по 40 минут результат будет точно. Тут народ уже обмусоливал мои фотки в "красавицах". Так вот, я 3 раза максимум занимаюсь и только по 40-50 мин со всеми разминками-растяжками. Размина 5 мин, тренировка 30-40 мин, растяжка 5 мин. На больше у меня просто времени нет. Но эти 40 мин пашу как следует. Без отдыха, без болтаний и распиваний коктейлей.
Ну, естественно я говорю о хорошем любительском уровне. Если хочешь выступать на соревнованиях, то раз 5 в неделю тренироваться надо, а то и 6.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #807  
Старый 30.01.2010, 17:41
Аватар для Bl@ndinka
Bl@ndinka Bl@ndinka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 649 раз(а)
Поблагодарили: 472 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 554
Bl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном пути
По умолчанию

Мож я чегото не поняла, но я не понимаю какие болтания могут быть во время тренировки? А коктейли это типа с протеином? Я тож пашу как лошадь. Во всяком случае форма мокрая, хоть отжимай Но я думаю,еще зависит от обмена веществ. У меня по наследству он медленный. Я склонна к полноте. Голодные диеты не для меня. И потом при них откуда мышечному тонусу взяться, да и кожа страдает. Ем часто и маленькими порциями. И мне именно такая программа подходит.
А при Катеринином типе сложения(сужу по 42 кг) возможно и ваша программа подойдет...
  #808  
Старый 30.01.2010, 18:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не я вашу программу ни коем образом не критикую . С просто говорю, что другие программы тоже работают.
О похудении речь вообще не идет. Я все время стараюсь вес набрать , а не скинуть. Да и Катерина с ее 42 кг худеть не собирается.
А про болтания, это просто очень много народа приходят и проводят в зале по 2 часа из которых больше половины времени с мужиками трепятся. И фруктовые соки в фитнес баре потягивают. А потом удивляются, что эффекта нет. Хотя конечно может в смысле мужиков эффект и есть .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #809  
Старый 30.01.2010, 18:58
Аватар для Bl@ndinka
Bl@ndinka Bl@ndinka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 649 раз(а)
Поблагодарили: 472 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 29.11.2009
Сообщений: 554
Bl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном путиBl@ndinka на верном пути
По умолчанию

да я и не подумала, что критикуете Виртуально тон сказанного же не передашь
Чаще всего кто высказывается по себе судит(себя тоже имею ввиду))) Согласна, что программа у каждого своя должна быть... Хотя судя по худеньким девушкам, что со мной в спортзал ходят, они тоже около 5 раз занимаются. Чтобы рельеф нарастить больше белка потребляют и качают мышцы.

P.S. Такие девушки, о которых вы рассказали, в нашем зале тоже есть
  #810  
Старый 30.01.2010, 21:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

эх, а что делать, если худенький то приходится есть. Я ем 5-6 раз в день понемногу. Кучу белка потребляю. Зато с таким режимом питания себя чувствуешь хорошо. Не обожравшейся как удав и не голодной.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #811  
Старый 30.01.2010, 21:49
Аватар для Мадам
Мадам Мадам вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 12 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 04.08.2007
Город: Москва
Сообщений: 399
Мадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном путиМадам на верном пути
По умолчанию

Не по- децки на руки вставляют супер-сетыподьем на бицепс штанги(гантелей)+франц жим из-за головы
попеременный подъем на скамье под углом небольшим гантелей+тяга книзу на блоке
делать до черноты в глазах и со стриптизом (сбрасыванием веса постепенным)

Леся, думала, что только в России приходят в зал за чем угодно, только не заниматься по настоящему
  #812  
Старый 30.01.2010, 22:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Да это везде так, причем не только девушки. Иногда мужики развесят свое полотенце на тренажере, подопрут его спиной и трепятся по мобильнику минут 20. А у меня может этот тренажер в программе. Сейчас я таких уже гонять начала. Но в целом тут скорее от незнания. А так народ не агрессивный и не со зла.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #813  
Старый 31.01.2010, 18:31
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Катерина, а вот еще на трицепс упражнение вполне доступное, можно делать, поглядывая в телевизор или просто сидя где неважно. С прямой спиной, гантельку 2 кг держишь двумя руками: опускаешь за голову к спине и поднимаешь вверх над головой (сгиб в локтях). Не знаю, понятно получилось... Вместо гантели можно задействовать любой тяжелый предмет.
  #814  
Старый 31.01.2010, 18:49
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 09.02.2008
Город: Подмосковье
Сообщений: 919
Мой альбом: (2)
Замужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном путиЗамужем и с детьми на верном пути
По умолчанию

Ну телевизор не стоит поглядывать, тк локоть при этом надо зафиксировать в одном положении, он должен быть неподвижен, только тогда при этом движении трицепс будет работать изолированно. А смотря телек сложно за локтем-то наблюдать))
__________________
No quiero pensar, prefiero vivir! 8))
  #815  
Старый 31.01.2010, 19:00
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Это точно! В зале хорошо сидя на скамье и любуясь в большое зеркало выполнять это упражнение. Ну а если не в зале, то уж как получится...(Я вот заодно и вспомнила, что в кухне под диваном 2 гантели имеются - невостребованные...)
  #816  
Старый 03.02.2010, 01:57
Аватар для jan
jan jan вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 132
jan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном путиjan на верном пути
По умолчанию

Девочки, вопросик.
Какое упражнение можно делать для укрепления ягодиц, придания округлой аппетитной формы, но при этом с минимальной нагрузкой на переднюю и заднюю поверхность бедра. Уже достаточно их подкачала, мясл уже много, боюсь ног штангистки!
Дома, н-р за компом - сидя напрягаю ягодицы, напрягла, отпустила и т.д.), а вот в спортзале. Подскажите, профессионалы!
  #817  
Старый 03.02.2010, 04:50
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я те в попной теме ответила
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #818  
Старый 03.02.2010, 09:08
Аватар для lanalip
lanalip lanalip вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 04.03.2007
Сообщений: 7 993
Мой альбом: (9)
lanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует нас
По умолчанию

Слабонервным очень не советую ходить по ссылке. ;)

Снова о женской "перекачанности"
http://community.livejournal.com/ru_...e/2238268.html
  #819  
Старый 03.02.2010, 11:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Фу, ну и картинки, сразу захотелось в зал пойти.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #820  
Старый 03.02.2010, 12:22
Аватар для lanalip
lanalip lanalip вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 04.03.2007
Сообщений: 7 993
Мой альбом: (9)
lanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует нас
По умолчанию

А мне комментарии понравились.. Про "узкую кость".
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:20. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016