18 +
  #661  
Старый 25.06.2009, 13:45
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Вот только бассейна у нас в клубе нет. Так что приходится приспосабливаться к тому, что есть. А на силовые тренировки можно ходить выбирая веса в соответствии со своими возможностями. И на стэпе прыгать без высоких подставок. Вполне получается по силам. Кстати на стэпе хорошо тренируется координация. И чего вы его все не взлюбили...
  #662  
Старый 25.06.2009, 14:02
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
По умолчанию

Egorka
Я противник всех групповых занятий на суше из-за большой нагрузки на опорно двигательный апарат:mad0:,а степ нам просто под руку попался,и бег у меня попадает под протест -по тойже причине)
И еще у меня еще есть удевительная черта во время посещенния групповых на суше с зеркалами,я дико начинаю ржать ,то с себя ,то с других
Egorka Вы не обиайтесь на нас:dГлавне,что Вы от этого максимум удовольствия получаете
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #663  
Старый 25.06.2009, 15:21
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

А я обожаю групповые занятия! А точнее: силовые, пилатес и йогу. Аквааэробика для меня во много раз эффективнее, чем плавание, наверное, потому что я слишком хорошо плаваю, гы-гы не могу поднять пульс. А на акве я могу сделать любой пульс - это зависит исключительно от меня, насколько я выкладываюсь, особенно, если пояс не надевать.
Егорка, у меня тоже плохие суставы, причем все. И очень благотворно на них действует йога, я недавно это обнаружила, уже несколько месяцев для меня йога основная тренировка.
  #664  
Старый 29.06.2009, 19:27
Аватар для Svetlana 45
Svetlana 45 Svetlana 45 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2008
Город: Ростов
Сообщений: 642
Svetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном пути
По умолчанию

Девочки , может кто даст какую-нибудь ссылочку на комплекс упражнений ,которые можно выполнять дома?
Лето ,жарко ,временно я бросила занятия по фитнесу , а нужно хоть какую-нибудь поддержку дать мышцам ,чтобы не одрябли за это время .Плиз...
  #665  
Старый 29.06.2009, 20:32
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
Sabiwa, если решишь пойти на степ, будь аккуратна. Первое что там летит это коленки
Ещё и варикоз обеспечен будет, так мне флеболог сказал... шо этот степ ужас ужасный для здоровья вен и суставов.
  #666  
Старый 29.06.2009, 21:10
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Светлана, самый простой способ - 50 отжиманий, 500 раз пресс в разных вариантах. И будет тебе счастье :d.
А, еще на ягодицы нужно. Ну, тогда еще 100 приседаний :d.
  #667  
Старый 29.06.2009, 21:21
Аватар для lanalip
lanalip lanalip вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 04.03.2007
Сообщений: 7 993
Мой альбом: (9)
lanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует насlanalip все больше радует нас
По умолчанию

Ну или "гулять" на попе по квартире - так интересней. ;)
  #668  
Старый 29.06.2009, 23:35
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Можно дополнить комплекс ;).
Я в таких компромиссных вариантах люблю на счет работать, а то трудно себя заставить "сделать еще разок".
Ну, а у меня лично для домашней работы есть комплекс гимнастики у-шу на 30 минут. Но его не объяснишь .
  #669  
Старый 30.06.2009, 14:42
Аватар для Svetlana 45
Svetlana 45 Svetlana 45 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2008
Город: Ростов
Сообщений: 642
Svetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном пути
По умолчанию

X-Rain, Lanalip , спасибо большое!
На счет я тоже люблю работать ,иначе для меня как-то бессмысленно , но предлагаемое количество ...Если я буду делать 500 качаний пресса ежедневно , я просто сдохну :susel:.Я и после родов для приведения себя в порядок больше 100 в день упражнений не делала !
Так пресс будет ,наверное ,камушками ,если так над собой работать !
  #670  
Старый 30.06.2009, 17:03
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Свет, это совсем не много, попробуй! Просто нужно менять позиции. Все, что я написала уложится в 30 минут, а обычная силовая тренировка длится час. Так что это сильно облегченный вариант!
  #671  
Старый 30.06.2009, 18:17
Аватар для Svetlana 45
Svetlana 45 Svetlana 45 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2008
Город: Ростов
Сообщений: 642
Svetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном пути
По умолчанию

Попробую ,конечно ,на фитнесс хожу на обычный -пятнадцать минут танцевальные движения-разминка , а дальше -силовая тренировка ,много различных повторов на разные группы мышц ,то с гирями ,то с мячами большими ,то с резинками , в принципе абсолютно спокойно выдерживала .может и правда у страха глаза велики!
  #672  
Старый 30.06.2009, 19:37
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Я тоже хожу примерно в такой клуб и обожаю силовые тренировки! У нас на пресс никак не меньше повторов выходит... В четверг специально посчитаю .
  #673  
Старый 03.07.2009, 00:28
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Посчитала .
Тренировка была комплексная, на пресс оставили 10 минут. Получилось 240 упражнений.
Наверное, 500 все же многовато . 250 нормально пошло.
Хотя, если бы я была дома и делала бы меньшее количество групп мышц, то на пресс бы потратила больше 10 минут, точно. Пресс - наше фсе!!
  #674  
Старый 03.07.2009, 20:32
Аватар для Svetlana 45
Svetlana 45 Svetlana 45 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2008
Город: Ростов
Сообщений: 642
Svetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном пути
По умолчанию

Да ,X-Rain ,теперь и я понимаю ,многовато , я ведь все- таки сдуру сделала 500 раз :d, правда за три захода , а на следующий день -400 ,итог - на третий еле-еле наклонялась ,слава богу пришли месячные и пришлось оставить тренировки,да я уже и сама решила ,что все -таки бог с ним , с подтянутым прессом , а то качком буду(если выдержу) .
  #675  
Старый 03.07.2009, 20:36
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Не-не, если уж работать серьезно, то не каждый день! Каждый день - это так, разминаться . А ты молодец! Не бросай! По 500 можно 2 раза в неделю (и морально готовиться)
И еще, что значит "за три захода" ? На пресс нужно делать разные упражнения, из разных положений и с разной скоростью (меняя ритм). Должно получиться больше "заходов", ИМХО.
  #676  
Старый 03.07.2009, 20:48
Аватар для Svetlana 45
Svetlana 45 Svetlana 45 вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 30.04.2008
Город: Ростов
Сообщений: 642
Svetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном путиSvetlana 45 на верном пути
По умолчанию

Да 500 -это много :d, я же все -таки подготовленная , а мышцы сильно болели ,переработала !
Бросать конечно не буду ,просто поменьше буду делать !
Три захода - это с перерывчиком минуты 3.
А из разных положений и с разной скоростью - я это знаю ,на тренировках все же делали ,то по 8 ,то по 5 раз, то задерживаясь в определенном положении.
  #677  
Старый 03.07.2009, 22:58
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

А вот совсем расслабляться - не стоит . По крайней мере так на занятиях не делают. Ну, секунд 20-30, не 3 минуты, точно! Это трата времени, просто больше раз сделать придется для того же результата .
Вообще-то, у меня пресс болит после каждой тренировки, а пресс - самое сильное мое место ;).
  #678  
Старый 13.07.2009, 23:06
Аватар для ДО
ДО ДО вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 18.02.2006
Город: москва
Сообщений: 282
ДО на нулеДО на нулеДО на нулеДО на нулеДО на нулеДО на нуле
По умолчанию

Девочки,вы как в жару тренировки переносите? Я сегодня еле отзанималась,чуть не померла,хотя в зале было прохладно,кондиционер молотил вовсю. И на беговую дорожку меня уже не хватило.
__________________
Меня зовут Ольга
  #679  
Старый 14.07.2009, 06:17
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 162 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

В жару по самочувствию, конечно же.если что-то не так сразу прекращаю тренинг.
  #680  
Старый 14.07.2009, 11:38
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

И воды почаще пить...
У нас вроде не так жарко, кондиционеры топят во всю. Самое сложное - это себя довезти до места, а там уж как мышцы почувствуют радость от занятий, так все нипочем :d
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:05. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016