18 +
  #621  
Старый 23.06.2009, 00:16
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 285 раз(а)
Поблагодарили: 1 298 раз(а) в 686 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Следующее завтра. Живот бурчит, чувствую на подходе месячные, лишь бы именно завтра не начались, отфилоню ведь Но ходить дальше буду обязательно.

LUCA, спасибо большое!
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #622  
Старый 23.06.2009, 11:53
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Sabiwa, главное самой почувствовать золотую серединку с весами: много нельзя - уморишься, а мало - все пойдет зазря. Но увидишь, что через месяц регулярных тренировок прежний вес покажется ерундой. Как же мне повезло, что моя тренер - девушка, она же и фитнесс-врач по совместительству. Так вот первое, на что она обратила внимание - слабая спина, пока я ей талдычила про свою толстую попу. Попу подключили как не главный пункт, а упор делали на укрепление мышц спины, ну и все остальное за полтора часа вполне умещается в программу.
  #623  
Старый 23.06.2009, 22:28
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Сабиша, ты молодец, в любом случае главное ты уже сделала - ты туда пошла .
1. Очень советую купить пульсометр http://www.polarsport.ru/index.php?p=cat&s=15
Можно самый простой - важно , чтобы он показывал пульс . Это очень важно, поскольку пульс это объективный критерий нагрузки. Т.е. ты должна ориентироваться по своему пульсу, когда бежишь по дорожке, работаешь на эллипсе и велотренажере, а не на скорость.
Тренировочная зона пульса мин. 135 макс. 150 (приблизительно, т.е. в среднем). В этой зоне пульс должен находиться не менее 20 минут (т.е. остальное время не считается). Таким образом, в целом эта часть тренировки займет примерно 30 минут.
2. 1 час для тренажеров - больше чем достаточно, лучше даже оставить 10-15 минут для растяжки, чтобы мышцы были красивыми .
3. Я за большее количество повторений и меньшее количество упражнений.
4. Мышцы должны уставать (и болеть в первое время) в любом случае, только тогда они развиваются.
Удачи!
  #624  
Старый 23.06.2009, 23:18
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
По умолчанию

X-Rain
А такое чёткое предписание по пульсу ,аргументируется тем,что Вы знаете сколько лет Sabiwa? или это чёткие границы?
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #625  
Старый 23.06.2009, 23:20
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Это широкие границы. Пантера, ты предложишь другой средний интервал? Ну, если человеку примерно столько лет, сколько Сабише .
Допустим, для себя я беру более узкий интервал - 147-153 (для кардио-нагрузки).
  #626  
Старый 23.06.2009, 23:30
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
По умолчанию

X-Rain
Я без притензий,по этому и спрашиваю,Если Вам известен возраст Sabiwa.Тогда Вам легче определить максимально эффективную зону тренировки для человека,который планирует снизить вес за счёт аэробной нагрузки
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #627  
Старый 23.06.2009, 23:50
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Пантера, это в любом случае лучше, чем по скорости ориентироваться .
И еще, все же я не сторонник строго привязываться к возрасту, тренированность тоже имеет значение. Если считать возрасту, мой пульс должен быть значительно ниже. Но поскольку я опытный пользователь, то понимаю, что мне такого пульса будет недостаточно . Для кардиотренировки (не для веса).
  #628  
Старый 24.06.2009, 00:01
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
Smile

X-Rain
Это Ваше мнение и я его уважаю!
я всего лишь, фитнес тренер с 15-летним стажем.
Тоже имею своё мнение и знания по проведению тренировок по снижению веса.
Самая эффективная тренировка на снижение веса -это тренировка в зоне комфортности,а это означает,что человек после тренировки теряет около 1000калл-60мин,и при этом минимум чувствует усталость.Именно по этому я делаю акцент на возраст.
Кардио тренировки ,подразумевают под собой тренировки и на снижение веса тоже
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #629  
Старый 24.06.2009, 00:04
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

А я на кардионагрузку ;). Меня это интересует намного больше, чем снижение веса. Это очень важно и недооценено, мне кажется.
Но 135, мне кажется, по-любому попадает в зону снижения веса, нет? Если мы говорим о реальном случае, а не о 80-летнем человеке
  #630  
Старый 24.06.2009, 00:07
Аватар для loylira
loylira loylira вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 1 697
Мой альбом: (1)
loylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярна
По умолчанию

Пантерочка, не сочти за наглость , у меня вопрос : а с теми зонами, которые ты в итоге отлипосачила, нельзя было бороться с помощью тренировок ? Меня потрясает твой стаж, казалось что с таким стажем не должно быть жирка
Просто у меня со спортом ( силовыми тренировками) как то не ладится , я думаю может и нафик тогда?
Я нормально скидываю с разумной диетой, массажем и редуксином ( )
__________________
Естественность искусственным путем !
  #631  
Старый 24.06.2009, 00:18
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Пантерик, чтобы закончить с рекомендациями Сабише, ты вокруг не ходи, если считаешь, что нужен другой тренировочный интервал - напиши какой. Возраст в интервал 30-40 укладывается точно . Человеку же нужно работать.
  #632  
Старый 24.06.2009, 00:22
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
Smile

X-Rain
Что Вы подразумеваете под кардио нагрузкой?Какой интервал между нагрузка-отдых, у Вас ?
loylira
Я тебя прошу какая наглость
Девчонки с помощью лёгкого фитнеса ,и прочего, после вторых родов, ушло 18 кг.А на остальное не было сил и терпения,хотелось всё и сразу .Вот и обратилась к пластической хирургии за помощью.
Как только оклемаюсь после всех ОП,планирую попугать тренажёры и бассейн,но только если не обломает.Так-как от спорта меня уже тошнит.С 6-ти до 25лет,в спорте по две тренировки в день,ну его....:mad0::mad0:Лучше пластикой побалую себя
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #633  
Старый 24.06.2009, 00:25
Аватар для loylira
loylira loylira вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 1 697
Мой альбом: (1)
loylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярнаloylira популярна
По умолчанию

Пантера, спасибо большое.
Уффф, хорошо что ты не обиделась!
__________________
Естественность искусственным путем !
  #634  
Старый 24.06.2009, 00:27
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Под кардио-нагрузкой я подразумеваю тренировку сердечно-сосудистой системы. Пульс для такой тренировки должен быть выше, чем при сжигании жира (сейчас припоминаю, что года полтора назад мы это уже обсуждали ).

Я кстати в спорте тоже с 6 лет И две тренировки в день... блин, как мы это выдерживали?!
  #635  
Старый 24.06.2009, 00:45
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
Smile

X-Rain
Например возьмём возраст35-40 лет
Зона комфортности для людей от35 до 40лет,будет составлять пульс 109-145 ударов в минуту,больше нет смысла.Так-как в этой зоне происходит максимальное количество сжигание калорий за счёт жира(максимальное потребление кислорода)
Если пульс проверять в ручную,лучше всего за десять секунд,и того мы получим 18ударов-24удара/10 секунд.

X-Rain
Вот Вы меня поймёте!елки этот проф.спорт.:mad0:,терпеть не могу

__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #636  
Старый 24.06.2009, 00:51
Аватар для Sabiwa
Sabiwa Sabiwa вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 2 285 раз(а)
Поблагодарили: 1 298 раз(а) в 686 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2005
Сообщений: 7 395
Мой альбом: (50)
Sabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярнаSabiwa популярна
По умолчанию

Я не знаю как вы это выдерживали Например, тренерше по фитнесу - поражаюсь. Скакать три раза в день по часу - я б умерла.
Спасибо, X-Rain, за советы, я куплю пульсометр. И абсолютно согласна с трактованием привязанности к возрасту, несмотря на то, что мне 36, и я вроде не страдаю лишним весом, достаточно крепкая и т д, но уверена, что на данный момент не смогу даже близко тягаться с человеком возможно и более старшего возраста, но уже тренированным.
Сегодня было все тоже самое, то есть ходьба (бегать опять не смог заставить), элипс и велосипед, потом взялись за руки. Сказал, что будем чередовать, так как мышцам нужно давать время, чтобы расти. Веса, Egorka, действительно беру пока детские видимо, но просто большие не тяну, инструктор тоже не очень доволен этим, но говорит, что будем потихоньку наращивать, потому что это слишком слабо. А вообще мне нравится
__________________
Наше приложение Plastic-Surgeon.Ru: для мобильных устройств на Android в Google Play, для мобильных устройств на iOS в Apple Store!
  #637  
Старый 24.06.2009, 01:10
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
По умолчанию

Sabiwa
Вот это начало,того страха!
Что наращивать?
Какая Ваша цель была поставлена перед тренером?
Что он Вам сказал?Снял ли первоначальные данные?(Вес,объёмы)Поинтересовался ли вашим здоровьем?
Очень интересно.

Sabiwa
Чего Вы хотите добиться от тренировок в тренажёрном зале?


Когда ко мне приходит человек на первую тренировку,Я провожу минимальное тестирование ......
Г
лавное правильно определить цель. И выполнить результат на все 100%.
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #638  
Старый 24.06.2009, 01:22
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sabiwa Посмотреть сообщение
Сегодня было все тоже самое, то есть ходьба (бегать опять не смог заставить), элипс и велосипед, потом взялись за руки.
Ставлю 80 против 20, что если в дальнейшем Сабиша бросит спортзал, то поправится кг на 5 в течении 1-1.5 месяца. Все эти даже небольшие мышцы в дальнейшем обрастают жиром. И сбросить их можно тока голодом. Воть.
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #639  
Старый 24.06.2009, 01:32
Аватар для Pantera H2O
Pantera H2O Pantera H2O вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 05.04.2009
Город: Киев
Сообщений: 691
Мой альбом: (16)
Pantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном путиPantera H2O на верном пути
По умолчанию

Элия
Вес она может набрать даже если просто будет набирать мышечную массу:mad0:
Так как давно известный факт,что мышцы весят на много больше чем жир!
Мне вообще не нравиться постановка вопроса,


Цитата:
Сообщение от Sabiwa Посмотреть сообщение
действительно беру пока детские видимо, но просто большие не тяну, инструктор тоже не очень доволен этим, но говорит, что будем потихоньку наращивать, потому что это слишком слабо. А вообще мне нравится
Что значит ему не нравиться?
Это подтверждает ,ранее мною написанное.Клонирует себе подобных:mad0:


Sabiwa
Он Вам уже предлогал коктейльчики или батончики белковые?
__________________
Абдоминопластика,Липосакция Хирург Дрюк Н.Н.
  #640  
Старый 24.06.2009, 05:45
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я уверена, что тренер делает все правильно.15-25 повторений это нормальный режим, не нацеленный на объем.главное же разогнать обмен веществ в организме.если придерживаться определенного режима питания, то будешь только стройнеть.
И самая большая ошибка начинающих-ориентироваться на весы, в то время как правильнее на объемы тела.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:07. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016