18 +
  #481  
Старый 27.07.2008, 00:23
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Адора, я тебя и здесь откопала)))
а ну на диету безуглеводную)))))

у меня к вам вопрос, я уже думаю может я одна по такой системе массу мышц набираю:
мне говорили, что худеть (жиром) и набирать мышечную массу (Элия, у меня также проблемы с объемом попы))) одновременно невозможно

для начала необходимо сбросить вес до момента, когда вас очень будет устраивать ваш живот (точнее у меня это живот, может у кого все в ноги идет), даже с небольшим запасом (в смысле еще худее чем вы хотели), а потом кушать сложные углеводы и пить гейнеры и уже тогда заниматься силовыми нагрузками (до этого можно просто как поддерживающую и с малыми весами)
и так по циклу, то худеть то толстеть
вес конечно сильно меняться не будет, в пределах 5 кг , я считаю что для 3-4х месяцев это не много

попу так качала до операции, но до худения не успела, результат был (теперь уже вижу, потому что сдулось)))))
делала в целом тоже, что и Адора рекомендует
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #482  
Старый 27.07.2008, 17:31
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от my humps Посмотреть сообщение
и так по циклу, то худеть то толстеть
вес конечно сильно меняться не будет, в пределах 5 кг , я считаю что для 3-4х месяцев это не много
Офигеть!!!! Плюс-минус 5 кг да это же катастрофа для организма и для кожи!
__________________
Хочешь выглядеть как обычные люди - ешь как обычные люди. Хочешь выглядеть как модель - питайся как модели.
  #483  
Старый 27.07.2008, 18:37
Аватар для Удача
Удача Удача вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 492
Удача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном пути
По умолчанию

ну я пока не имею возможности ходить в зал. Для себя решила, что раз уж мои толстенькие хохляцкие ножки худеть отказываются, буду просто "подтягивать" попу на степпере. Стараюсь меньше есть, Лелю слушаю внимательно здесь и на степпере день-через день по 40 минут хожу. Худеется очень медленно, т.к. лишнего веса не много, зато попа заметно округлилась, ноги "подтянулись" - вид, конечно уже намного радостней.
__________________
Чтобы коровы меньше ели и больше давали молока, их надо меньше кормить и больше доить!

15.04.2008г. Ментор, 300, подмышечный доступ, под железу. Доктор Стайсупов Валерий Юрьевич.
  #484  
Старый 28.07.2008, 22:43
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Леля, а почему катастрофа, диетологи считают, что сбрасывать 2 кг в неделю - это нормально
а тут ведь еще речь идет о мышечной и жировой массе в целом
то есть я ведь и поправляюсь засчет мышц тоже, хотя, насколько я слышала мышца тяжелее жира

3-4 месяца и 5кг это совсем фигня
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #485  
Старый 28.07.2008, 22:53
Аватар для Удача
Удача Удача вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 492
Удача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном пути
По умолчанию

я так поняла, что Леля имела в виду, когда идет сброс-набор веса: туда-сюда 5-2 килограмма.
__________________
Чтобы коровы меньше ели и больше давали молока, их надо меньше кормить и больше доить!

15.04.2008г. Ментор, 300, подмышечный доступ, под железу. Доктор Стайсупов Валерий Юрьевич.
  #486  
Старый 29.07.2008, 19:07
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Сегодня взвесилась в спортзале- 69.5Ещё пару-тройку кг и все Короче, девочки, есть у меня смутные подозрения, что мне помог л-карнитин. До приема его вес стоял как вкопаный (хоть оись в спортзале)
Да и заниматься стало легче- нет такой усталости после тренировки, активна весь остаток дня, раньше лежала пару часов как трупик.
Очень интересно идет снижение веса- по чуть-чуть, грамм по 400 в неделю и не зависит от рациона питания- я в выхи 3дня ела шашлыки, шурпу, пиво...ничего не прибавила
Вопрос к форумчанкам, которые больше года занимаются в зале, в основном силовыми - выскажите свое ИМХО по поводу самых "жопиных" упражнений. Хочу крепкую попу- и никак. Выше я писала, что я делаю. Сейчас увеличила время на степере до 20 мин...
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #487  
Старый 29.07.2008, 19:25
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

Присядания,выпады,становая тяга.
  #488  
Старый 29.07.2008, 19:40
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Чо такое становая тяга?..

Да и по поводу приседаний. На прошлой неделе сын заставил приседать с штангой (тока гриф), 3 подхода по 10р. Ляжки на след. день болели сильно, жопе пофиг.
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #489  
Старый 29.07.2008, 23:47
Аватар для Удача
Удача Удача вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 492
Удача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном путиУдача на верном пути
По умолчанию

ну, если в двух словах - стоя со штангой в руках - нагибаться (поклон) - не скругляя спину.
__________________
Чтобы коровы меньше ели и больше давали молока, их надо меньше кормить и больше доить!

15.04.2008г. Ментор, 300, подмышечный доступ, под железу. Доктор Стайсупов Валерий Юрьевич.
  #490  
Старый 30.07.2008, 12:06
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

Значит не правильно садитесь,если попе пофиг,важно садиться с исключительно прямой спиной,что бы бедро было до паралели с полом.Возможно вы садитесь не достаточно глубоко.
Становую тягу рекомендую новичкам выполнять с ганнтелями.А технику пусть вам объяснит тренер в зале,тут важно парвильная техника иначе можно травмировать спину.
  #491  
Старый 30.07.2008, 15:05
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Элия Посмотреть сообщение
Да и по поводу приседаний. На прошлой неделе сын заставил приседать с штангой (тока гриф), 3 подхода по 10р. Ляжки на след. день болели сильно, жопе пофиг.
Когда приседаешь, попробуй ж...й тоже работать - сокращать, сжимать мышцы. Поначалу это нелегко, а потом она научится.
  #492  
Старый 30.07.2008, 17:36
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

У нас с тренерами полная беда. Отмороженные какие то ..приходят в зал, чтоб по-болтать с качками о тачках, бабах и погоде А сейчас уже дней 10 вообще никого нет, видимо в отпуск отправились.
Я так понимаю, каждый их совет стоит 500 руб (они так думают)
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #493  
Старый 30.07.2008, 18:42
Аватар для Мурзик
Мурзик Мурзик вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 209 раз(а) в 146 сообщениях
 
Регистрация: 15.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 060
Мой альбом: (1)
Мурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном путиМурзик на верном пути
По умолчанию

Элия,странные какие то,спроси кто деружный тренер,всегда есть дежурный по залу,это его обязанности которые кстати оплачиваются.
виртуально объяснять технику упражнений не правильно.
Попробуйте для попы поделать жим ногами,поясница прижата к сиденью,ноги примерно на ширине плеч,колени параллельно,сгибаем ноги примерно до прямого угла,острого угла в коленях быть не должно.При выполнении стараемся давить на пятки.И никаких резких рывков.
  #494  
Старый 30.07.2008, 21:11
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Да какой там дежурный...никакого ща нету...((
Спасибо, девочки, за советы. Вот так вот с вашей помощью.....
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #495  
Старый 30.07.2008, 22:31
Аватар для lenta
lenta lenta вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2007
Город: СПб
Сообщений: 85
lenta на нулеlenta на нулеlenta на нулеlenta на нуле
По умолчанию

Элия, а Вы куда ходите? а то я занималась в одном спортзале, так хоть и дежурные тренеры, так они еще и свои частные занятия проводили, посылая новеньких самим смотреть:mad0: теперь в другой хожу, там тоже тренеры сидят с барменом общаются, а тренировки абонементом покупать надо
  #496  
Старый 30.07.2008, 22:43
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

На Седова. Евроспорт. Спортклуб так себе. Единственное удовольствие Диму Нагиева лицезреть почти каждую тренировку видимо совпадаем по времени, он тоже днем ходит, уже здоровается
РС не в тему: нормальный мужик, в жизни совсем без понтов, как это кажется при виде его на ТВ.
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #497  
Старый 30.07.2008, 23:28
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

ага! Элька раскололась зачем на спорт ходит!!! агаааа, на Нагиева положила глас и все остальное добро! ))))))
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #498  
Старый 30.07.2008, 23:32
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Ага)))) Вот и жопа от этого не накачивается))) Возбуждаюси и силы для тренировки не хватает Адора, писька ты этакая, лучше бы советом бабуле помогла
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
  #499  
Старый 31.07.2008, 07:20
Аватар для lenta
lenta lenta вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2007
Город: СПб
Сообщений: 85
lenta на нулеlenta на нулеlenta на нулеlenta на нуле
По умолчанию

насколько я знаю, туда многие ходят из близлежащих офисов.....повезло Вам, что Нагиев там бывает, хотя я бы вообще не могла ничего делать
я в спортлайф хожу на пражской, все лето болею из-за их кондиционеров
  #500  
Старый 31.07.2008, 09:38
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 146 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 198 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 629
Элия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярнаЭлия популярна
По умолчанию

Спортлайф знаю, мне на Седова по-ближе. Да и дешевле, мне ж приходится за два абонемента платить ( за себя и за сына).
Я тоже первое время с соплями ходила из-за кондиционеров. А сейчас вроде привыкла, в сауне по-дольше сижу..
__________________
"Не имей сто рублей,а имей двух грудей"Ф.Раневская
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016