18 +
  #361  
Старый 09.07.2008, 15:18
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Это трицепс =))) А разводку/сведение ног делали? Какие гантели брали на руки?
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #362  
Старый 09.07.2008, 15:24
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Ага, точно трицепс
Адора, ага, делала, но сидя на каком то тренажере, типо кресла гинекологического
Руки тоже делала на тренажерах, а не с гантелями. Или это одно и тоже?
  #363  
Старый 09.07.2008, 15:27
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Хы-хы-хы, ну для начала нормально. Да гинекологическое кресло, это точно, и них это подпольное название...Но я эти разводки/сведения как разминку и заминку делаю, не упражнение это ИМХО...
А вот упражнения на руки в тренажерах... А как же гантельки?
Киса, вы читали ссылку что я вам давала, вот там про разводки всякие написано... я согласна лажа!
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #364  
Старый 09.07.2008, 15:43
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Адора, читала конечно. Но там я поняла, что больше общаются так сказать "качки", чтобы тело накачать и придать рельеф.
Мне до этого пока далеко.
Мне никто гантельки не показывал. И подозреваю, что до них не скоро дело дойдет, мне и эти упраженения давались с трудом.
И я даже не стала делать спину, сил не было.
А что вы делаете вместо разводки/сведения именно как упражнение?
  #365  
Старый 09.07.2008, 15:47
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Киса, посмотрите в моем профиле ссылка есть на мои фото, вот как я сейчас выгляжу, я совсем далеко не качок... Просто про то что прочитали такое впечатление складывается, а там сидят девушки совсем не качки =))) Некоторые правда есть, но это соревнующияся билдерши и фитнесистки =)))
Я делаю так.
разминка/разводка ног/выпады с гантелями назад/тяжелые приседы/сгибания/румынская тяга или жим ногами/сведение ног/гиперэкстензии/пресс/велик или стэп

Тренерка ног у меня тяжелая, я присед делаю с 45 кг.

А руки, так гантельки самое то, жимы, подъемы вперед и через стороны начинайте с маленький потом втянетесь... А на руки из тренажеров я только блок делаю и жим в хаммере...
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #366  
Старый 09.07.2008, 16:06
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 177 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

kissa, у вас болеть ничего не должно в принципе.особенно если программа написана с учетом ваших проблем со спиной.нужно плавно входить в тренировочный процесс.если тренер сказал 2 подхода-третий вам не нужен.хорошо еще пилатесом заняться говорят.
насчет тренера я узнавала, зовут Антонина.тел.ее ищут.
  #367  
Старый 09.07.2008, 16:09
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Согласна, вы совсем не качок
Фигурка супер просто!

А что за блок и хаммер?

Luca, спасибо за то, что не забыли про меня!
Я спрошу в клубе, что за Антонина.
  #368  
Старый 09.07.2008, 16:25
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Вот примерно такие. "Хаммер" здесь жим сидя от груди со свободными весами.

запуталась с приложением фото...
так первый это тяга верхнего блока (спина, пресс и проч, как делать с какими ручками и т.д.), второй тяга горизонтального блока, и третий хаммер - жим от груди сидя
Миниатюры
блок верхний.jpg   блок горизонт.jpg   хаммер.jpg  
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #369  
Старый 09.07.2008, 17:10
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

На тренажере, как на третьей фотке я занималась. Как раз на руки, вроде мы решили, что трицепс. А на двух других нет.
  #370  
Старый 09.07.2008, 17:15
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

не, там не трицепс, там на грудь и дельты больше, а трицеп там второстепенные мышцы как и бицепс...
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #371  
Старый 09.07.2008, 17:25
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Адора, я не сильна в названиях мыщц
Делала по списку, который мне инструктор составлял. А когда делала, то как раз тяжело было от подмышки и в переднюю часть руки.
  #372  
Старый 10.07.2008, 11:12
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Девочки, а подскажите пожалуйста
Когда пресс качаешь, то жир с живота уходит или только мыщцы пресса качаются?
  #373  
Старый 10.07.2008, 11:20
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 177 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Мышцы качаются, а жир убирают кардиоупражнения.
  #374  
Старый 10.07.2008, 11:52
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А кардио это дорожка, велосипед, эллипс, плавание, да?
  #375  
Старый 10.07.2008, 12:00
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Да, локального жиросжигания не существует =(((
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #376  
Старый 10.07.2008, 12:20
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Ну мне все равно до конца не ясно. Когда я делаю упражения на пресс, к примеру, то жир совсем не уходит с этого места или он как бы замещается мыщцами?
  #377  
Старый 10.07.2008, 12:51
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 177 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Не замещается ничего, просто прослойка жира уменьшается. т.к организм сжигает жир при кардиоупражнениях, а развитые мышцы "едят" больше калорий, и отсюда эффект быстрого похудения при сочетании силовых и аэробных нагрузок.
  #378  
Старый 10.07.2008, 13:23
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А, понятно теперь!
При силовых нагрузках жирок тоже уходить все-таки
  #379  
Старый 10.07.2008, 14:05
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 177 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

И очень быстро, особенно если после силовых 40-45 мин на "лыжах" или степе попотеть.
  #380  
Старый 10.07.2008, 14:11
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А лыжи это что, элипс?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:50. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016