18 +
  #3561  
Старый 15.11.2011, 17:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 816 раз(а)
Поблагодарили: 1 975 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, у меня просто слова все куда-то пропали, такая красота!8))8)) И пресс суперский.
У меня почему-то кубиков не появляется, хоть укачайся. Белая линия, косые, но не кубики.
И спасибо тебе, что выставила свои фотографии после моих, а то если бы наоборот, я бы ни в жисть себя не показала.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #3562  
Старый 15.11.2011, 17:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, вся прелесть моего тела в том, что оно благодарно откликается на все. Жопа на диване и жратва-корова. Начинаю двигаться(очень много и интенсивно) и следить за едой-дюймовочка.
Тока вот один выход в этой ситуации-мне приходится постоянно пахать, чтобы тело было в сохранности.:mad0: Радует одно, что не разносит, как раньше. Всё-таки метаболизм раскручивается хорошо, что даже перерывы не так страшны.
Мини-монстрик, ты о чём. Вот будет мне 34 годика, тогда сравним! Ты умница и красавица!
По поводу кубиков, у тебя на животе есть жирочек, хоть и не совсем много, но есть. А с ним кубиков не бывает.
У меня с новыми тренировками верх подсушился, поэтому они и вылезли. И еще, показывая пресс, я его напрягаю. Где просто стою, то прорисовываются части пресса, но прям кубики не вываливаются. Это надо такой объём мышц пресса иметь и ни грамма жира, чтобы в обычном состоянии кубики были... Хм... Не, так не хочу Я жить хочу
__________________
www.wikifit.ru
  #3563  
Старый 15.11.2011, 18:41
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну некоторые пашут пашут и все равно нифига )
Девочки, а если я все-таки кардио добавлю?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3564  
Старый 15.11.2011, 19:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, прочитала твой вопрос про еду на стил факторе. Скинь им фотки свои, чтобы народ мог конструктивно предлагать. А то ты там написала вопрос в "вопросах для женщин-новичков" про еду. Что ты массу набрать не можешь. Так тебе сразу предложили стероидную фарму. Они же не в курсе твоего тела. Для них если масса не набирается - это значит ты уже сделала все возможное: тренируешься с диким весом, жрешь как конь. Вывод - фарма.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3565  
Старый 15.11.2011, 19:25
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 816 раз(а)
Поблагодарили: 1 975 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, ты о чём. Вот будет мне 34 годика, тогда сравним! Ты умница и красавица!
Точно помню, тут где-то был такой смущенный смайлик.... А теперь нету... Но ты ведь сможешь представить, что он тут на самом-то деле стоит, правда?
Спасибо большое за комплименты.
Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
По поводу кубиков, у тебя на животе есть жирочек, хоть и не совсем много, но есть. А с ним кубиков не бывает.
Да, есть такое дело. Но надо сказать, что давно уже у меня не было настолько мало жира! Прогресс на лицо, осталось немножко совсем.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #3566  
Старый 15.11.2011, 19:33
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, я с тобой не соглашусь. Можно пахать и жрать, а толку не будет( и жрать не понятно что). Вывод, жрать умеренно и только полезную еду, и пахать много. Это про меня.
А можно пахать и не жрать, и толку не будет. А если и жрать, то не правильно и в неправильное время. Это уже про тебя. Вывод, пахать и жрать много и правильно и в нужное время.
Даже при супер проге(подходящей для тебя), но при том питании, что ты написала, ты будешь долго ждать результатов.
__________________
www.wikifit.ru
  #3567  
Старый 15.11.2011, 19:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка,
так, иде тут жир!?

и почему ты считаешь, что нет перехода от талии к бедрам???
Да у тебя офигенный переход!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3568  
Старый 15.11.2011, 19:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Вы мне все равно объясните, я с тем что есть набрала уже 5 кг. Это явно не мышцы, а жир большая часть. Что со мной будет, если я еще увеличу свой рацион?
Леся я тут 46, а сейчас 48.
Переход, дык я же тут красиво встала А сейчас все эти набранные с тех пор 2 кг на боках и в животе. Ей богу стыд позор показываться, вечером сфоткаю и выложу фото, чтобы вы поняли, что я не истерю, а правду говорю.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3569  
Старый 15.11.2011, 19:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ну и выложи для нас эти фоты. На 10 мин. Потом уберешь, если стесняешься .
Килограммы мне вообще ничего не говорят. Если меня сейчас с дофитнессной формой сравнить, так я на 7 кг больше вешу сейчас. А талия у меня уже.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3570  
Старый 15.11.2011, 19:52
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну можно мне на кардио? Пожаааалуста
Выложу, выложу, убирать не буду. Леся, ты же наверное набирала постепенно и набрала мышцы. Ты же понимаешь, что набрать 5-6 кг мышц за полгода нереально, тем более с моей комплекцией, а последние 2 кг я набрала вообще меньше чем за месяц. Все с этой дурацкой Бельгии началось и моего отпуска, там расслабилась и понеслось. Может согнать их сейчас какой-то диетой жиросжигающей и кардио за месяц, а потом вернуться к этому рациону?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3571  
Старый 15.11.2011, 21:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ну, вообще конечно, да. 5-6 кг мышц без жира набрать за короткий срок сложно.
Про кардио я молчу, тк я в принципе против него.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3572  
Старый 15.11.2011, 23:27
Аватар для Atlantida
Atlantida Atlantida вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 153 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2010
Город: Украина
Сообщений: 175
Atlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном пути
По умолчанию

Lanita,можешь дать ссыль на свою прогу пожалуйста? я на массу поработала хорошо,теперь пора на рельеф и жиросжигание переходить)))
  #3573  
Старый 15.11.2011, 23:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Пожалуйста. Вот она красота неземная. Ужас.
Миниатюры
3-4.jpg   anfas.jpg   back.jpg   bok.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3574  
Старый 16.11.2011, 00:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, нормально ты выглядишь для набора массы. Я точно пожирнее бываю.
Тебе и на стил факторе написали - измени еду. Ешь нормальную классическую билдерскую еду (не даром ее придумали) - кура\мясо\рыба и рис\греча. А вот всякие ненужные орехи, сухофрукты, соленые огурцы убери. Это все добавки. Если ими заменять нормальную еду - будет только вред.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3575  
Старый 16.11.2011, 00:36
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, ты прикалываешься про жир? Я тогда жиртрюха по сравнению с тобой!!! О каком жире идет речь? Ты накручиваешь себя больше, чем надо! Все у тебя отлично. Занимайся в том же направлении(тренировки).

У тебя большая проблема в еде. Тебе скажут это на любом форуме, любой спортсмен.
Проблема твоя под носом, но ты не хочешь принимать это, как причину, и почему-то ищешь другие причины. Цепочку реакций я тебе описала выше, как конкретно твоё питание должно влиять на твой мышечный рост, и что ты не делаешь для этого.
Если кто-то скажет другую причину, напиши, очень интересно.

Атлантида, сорри, ссылки на программу нет. Это индивидуально составленная под меня прога.

Леся, ну я бы орешки(только сырые и в небольшом кол-ве) оставила. Всё-таки растительные жиры необходимы для гормональной системы. Особенно во время силовых нагрузок, когда идут постоянные гормональные всплески.
__________________
www.wikifit.ru
  #3576  
Старый 16.11.2011, 00:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, так я же ем все это. Каша утром, мясо днем, рыба вечером. Я не понимаю как я не наберу еще больше жира, если 3 раза в день буду есть углеводы одни, пусть и сложные? Сухофрукты убрала уже. Огурцы еще нет.

У меня вопрос, можно ли оставить хлеб на ужин или лучше убрать? А то мне кто-то пишет что углеводы нужно после тренировки мне, кто-то, что вечером не нужно вообще. А тренировки у меня только вечером. Ок, убираю еще и огурцы, тогда нормальный рацион или в чем еще проблема? ОХ чувствую, что брошу я работу на массу и пойду на жиросжигание. Пусть тело худое, но без жира, чем ЭТО. Предыдущие фотки мне гораздо больше нравятся, согласна уже и на такое. Мышцы какие-никакие есть и жира там немного совсем было.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3577  
Старый 16.11.2011, 00:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, после тренировки - нужны. Но у тебя ужин 1.5 часа спустя после трени.
Остальное комментировать не буду мы тебе уже 3 дня распинаемся и говорим что надо изменить.

Орехи перед тренировкой плохо - там тяжело усваиваемые жиры. Они в прок не пойдут. После трени орехи тоже не гуд. По этой же причине.
А так против орехов ничего не имею. Но это добавка. Орехами можно добирать белки, жиры и тд. Но нельзя ими питаться. А Кошечка с 13 до 21 ничего не ест, кроме орехов и чая.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3578  
Старый 16.11.2011, 00:54
Аватар для Atlantida
Atlantida Atlantida вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 153 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 17.07.2010
Город: Украина
Сообщений: 175
Atlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном путиAtlantida на верном пути
По умолчанию

Ланита,а в чем заключается основной тезис проги,так сказать? просто я мышцы набрала довольно просто,особенно мой недоразвитый верх доразвился хорошо))) а вот низ "грушу" хочется обезжирить. я уже неделю делаю многоповторки(например 5сетов приседаний по 20 повторений с4кг.гантелями и т.д),беру небольшие веса (максимум до 4 кг в гантелях). занятия максимум 40-55 минут,перерыв между повторами по 30 секунд. но это чисто интуитивно для себя выбрала,и сейчас все-еще в раздумиях
  #3579  
Старый 16.11.2011, 00:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

кошечка, так ты и сейчас худая....
Или мне одной так кажется?
__________________
www.wikifit.ru
  #3580  
Старый 16.11.2011, 01:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я худая покрытая жиром. Лучше быть худой без жира, если так стоит вопрос.
Ок, вот Ланиты рацион для меня, хочу уточнить что верно поняла все.:

10 утра. Утром овсянка, если хочешь, - а что лучше, может например творог? Леся, вопрос к тебе теперь, я прочитала, что в овсянке с отрубями 17 гр белка. Нужно все равно белок еще добавить в кашу?

11-30 200 гр, творога(это плюс 20 грамм белка к твоей норме+ОРЕХИ+яблоки, или что-то сладкое, что хочешь. ок

13.30. Спагетти(цельнозерновые) или рис+ белок 150-200 грамм(40 гр. белка). ок

15.30-16.00 Гречневая каша, макароны, слат, тунец 150 грамм(30 грамм белка). - Это или-или, не все вместе я надеюсь? Я могу съесть салат из тунца консервированного с овощами или яйцами?

В 17-17.30 начало трени.
После яблоко. банан.
И коктейль+20-25 гр. белка.

Вечером Салат+ белок(30 гр.) - можно творог?

На ночь можешь казеиновий протеин выпить.

Не ругайтесь на меня, я нервничаю, анорексичка я бывшая.

С остальным поняла.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:45. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016