18 +
  #3421  
Старый 08.11.2011, 23:12
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

кошечка, а что у тебя с коленом? я тут тоже пытаюсь свой зад подтянуть с больными коленями....
  #3422  
Старый 08.11.2011, 23:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девы, ну мне очень сложно говорить и что-то советывать. Но у меня нет даже нагрузки на колени когда я приседаю или жим делаю. Ну вообще. Точнее сейчас нет нагрузки. А вот раньше, когда я делала неправильно по неопытности, да, тогда было. И еще когда в Смитте пытаешься низко сесть. Но про это я уже писала.
Единственное где я чувствую нагрузку на колени - это выпады вперед. И то это нагрузка в бок. Те если выпады со штангой делаешь, то надо равновесие держать, вот тут у меня есть нагрузка на колени. Я по-этому делаю выпады вперед не так часто. Или делаю с блинами от штанги держа их руками виз, чтобы центр тяжести сместить. А выпады назад можно делать в Смитте.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3423  
Старый 09.11.2011, 01:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Janna2010 а фиг знает, пару недель назад началось. Присела со штангой и почувствовала резкую боль в колене, продолжать тренировку не смогла, ушла домой. Потом прошло все без следа, не болело, я в воскресенье делала треньку, приседала в смите, ножницы делала, все нормально. Сегодня опять со свободным весом и опять тоже самое.

Леся в том и дело, что я когда делала, я никогда нагрузки на колени не ощущала совсем. Потому и не могу понять, ЧТО я делаю неправильно. Видимо для меня имено приседы в Смите больше подходят, я же постоянно в нем приседала, а со свободным весом, штангой, начала недавно и вот результат.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3424  
Старый 09.11.2011, 12:31
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Кошечка, я больше не делаю никакие выпады, я даже ножницы не делаю, делаю только приседания, а началось у меня вообще без спорта, просто начало колено болеть сзади (подколенная впадина) и колено заклинивать, пошла к врачу оказалось, что разрыв мениска и передней крестообразной связки колена, чистили мениск, а связку пока оставили до полного разрыва если что......при чем у меня не было травмы! ну не помню я ничего такого, что бы назвать причину разрыва связки..... второе колено не проверяла но тоже побаливает, думаю там тоже какая-то фигня, у меня бывает я на корточках сидеть не могу - болит, спортом выборочно занимаюсь и каблучки до свидания))))... так что ты там осторожно, как говорит мой муж здоровые колени важнее подтянутой задницы (тем более задницы то еще у нас ничего, просто хочется лучше)))

Леся, я тоже делая приседания чувствую не большую нагрузку на колени, т.е. делать можно, а какой ты делаешь жим с нагрузкой на колени?
  #3425  
Старый 09.11.2011, 12:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Janna2010 у меня другая боль, в другом месте. Ну не буду со штангой приседать, буду в Смите. Упругую задницу сделаю все равно!
Насчет жима, Леся же написала, что НЕТ нагрузки на колени. Ну жим платформы ногами, вот такой.
Миниатюры
Leg-Press.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3426  
Старый 09.11.2011, 13:01
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

А, понятно, у меня такого тренажера нет...
  #3427  
Старый 09.11.2011, 13:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от blond_ambition Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, у кадой из нас свои достоинства и недостатки. У тебя отличная фигура и юная внешность, которая заставляет впадать в ступор, когда ты говоришь, сколько тебе лет. Отлично выглядишь!
Спасибо, дорогая.
А попа у тебя, кстати, и есть "как орех", чтобы ты не говорила. Просто совершенству нет предела.

Кошечка
, у меня тоже колени проблемные. Началось все с правой коленки, а теперь и левая тоже. Болит спереди, как бы внутри коленной чашечки. На небольшом весе боль может почти и не ощущаться. Я нашла один выход из положения - наколенники. Острый период пережидала, а потом стала заниматься в наколенниках. Очень помогает!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #3428  
Старый 09.11.2011, 14:10
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

мини-монстрик а ты какие наколленики покупаешь? они нужны, что бы колено не гуляло, мне иногда мешает делать некоторые упражнения, передавливает.
  #3429  
Старый 09.11.2011, 14:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Janna, вот такие http://www.altaimarket.ru/product/ba...ett-mkn-103-m/
Проверила на глубоких приседах, ничего не мешает.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #3430  
Старый 09.11.2011, 14:58
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

мини-монстрик, спасибо! Luca, тоже советовала орлетт.
  #3431  
Старый 09.11.2011, 15:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мини-монстрикда, боль такая же у меня. Куплю наколенники.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3432  
Старый 09.11.2011, 15:28
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Всем привет.
мой отчет:
с тренером занимаюсь 2й месяц, до этого сама..
жира во мне не осталось, подсушилась я конкретно. Тренер меня прогнал, сказал ходить 3 раза в две недели. кардио запретил, да я и не делала его месяца 3-4. Иначе я теряю вес и вваливаются щеки. (зато грудь на месте ) Упор делаем на ноги, остально реже.
Тактика такая: редко но метко. то есть вес беру такой, что умом понимаю что сама без тренера я вряд ли смогу полноценно заниматься. потом 3 дня сажусь со скрипом.
Постоянно заставляет меня больше есть, грозиться ввести мне углеводы на ночь но мой мозг уже заточен на правильное питание. Что сказать худеется мне легко, а вот набирается правильная масса туго. Ем в моем понимании не мало, дробное обязательное питание. Последняя еда 9- 10.30 вечера.
напоминаю рост мой 178, вес 58 500.
фото загружу попозже.

да забыла ввел мне коктель для набора массы. употребляю в день занятия.
  #3433  
Старый 09.11.2011, 16:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ждем фото до и после. И программу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3434  
Старый 09.11.2011, 18:00
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

и питание
  #3435  
Старый 09.11.2011, 22:52
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

о какие крупные, ну да ладно.
Жду объективной критики.
фото сзади категорически не понравились, не выкладываю





  #3436  
Старый 10.11.2011, 00:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, Очень все красиво!!!!!
Руки не забывай. А то на мой взгляд чуток отстают по сравнению с остальным.
С тренером твоим согласна. Кардио тебе не надо.


Сложные углеводы на ночь - это не есть неправильно. Это нормально при наборе веса. Да и при поддержании веса можно. Надо просто смотреть как тело реагирует. Мое - нормально.

наколенники - хорошо. У меня был период я приседала и жим делала в поясе и колени бинтовала эластичными бинтами. Потом как-то необходимость пропала. Сейчас не использую ни пояс ни бинты.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3437  
Старый 10.11.2011, 00:24
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

из анамнеза немного за 30 1 ребенок.
питание сегодня:
8. овсянка на нежирном молоке, 2 отварных яйца.
11.30 кешью 30гр
12.00 суп овощной, курица с рисом, овощной салат.
13.00 чай конфетки.
16.30 рис, семга, морковка
21.00 индейка, спаржа, вареная кукуруза.
23.00 час 2 ложки меда.

Леся спасибо, ждала твоего вердикта
руки панически боюсь прекачать, комплекс у меня, боюсь крупнее казаться вверху
  #3438  
Старый 10.11.2011, 01:28
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl все супер. Ножки, попа, пресс, красота! Про руки Леся права, не бойся, ты их не перекачаешь, у тебя ручки худенькие совсем, просто немного подкачать, а потом будешь поддерживать. Расскажи свою программу тренировок.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3439  
Старый 10.11.2011, 11:41
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Кошечка, насколько я поняла ты занимаешься без тренера?
Просто это две большие разницы. Я тоже себя считала подкованной в спорте и в питании, но в какой то момент поняла что кручусь по кругу. Я поняла что мне надо менять нагрузку, а одна я не справлюсь. То колени начнут поднывать, да и жалела я себя. Долго присматривалась к тренерам в моем зале, пока созрела. И он перевернул все мои тренеровки на 180 градусов. Оказалось, что именно мне ( у нас вроде похожие проблемы) нужно: ( тренер в прошлом выстапающий спортсмен)
1. Регулярно питаться, если я пропускаю приемы пищи или ем недостаточно углеводов в первой половине дня- все я теряю массу, это отражается сразу на лице . У меня и там все в геле, сплошные провалы.
2. занятия СИловые малоповторные, интенсивные. ходит за мной с секундомером, отдых по секундам.
3. сменил мне протеин, пью высокоуглеводный за 20мин до трени, потом 2 банана сразу.
4. питание записывала честно 3 дня. Он мне указал на некоторые ошибки и пробелы.
5. ну сама программа, я если честно расслабилась особо не запоминаю. Он все записывает, потом обещал мне расшифровать.
Первый месяц у нас была притирка, я начала аж с 3х раз в неделю. Была никакая. Потом остановились на 2х разах. В какой то момент вес начал падать. И вот сечас 3 раза в 2 недели. Для меня это дико если честно, зато осталось время для бассейна или танцев.
Он говорит что ноги должны отдыхать после такой нагрузки.
Что еще? кргда я вижу сколько он мне вешает на штангу у меня округляются глаза, я говорю -нет, он говорит -да, вперед, ты себя недооцениваешь. И я делаю!

вообще на фото как то крупно получилось, в жизни я смотрюсь худой, мне все мягко намекают надо поправиться, и тренер к стати еще 2 кило хочет мне прибавить.

насчет рук. я что то задумалась. покажу ка я тренеру эти фото, пусть оценит со своей стороны.
  #3440  
Старый 10.11.2011, 12:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 248
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl у нас в зале нет тренера, которому я бы доверилась. Выступающего ни одного нет, все начинающие, типа курсы какие-то закончили и вперед. Так что приходится самой. Ну иногда прошу их помощи показать технику, но программу составить, нет. У тебя массы больше изначально и ноги не такие худые как у меня, а в остальном да, похоже. А у тебя есть фотки до тренировок, чтобы оценить что было и что стало?
1. Это поняла, так и стараюсь делать, только на лице у меня не отражается, оно всегда щекастое у меня наоборот согнать щеки хочу.
2. Так и делаю но без секундомера.

Скажи, у тебя при всей худобе жирок был раньше?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:19. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016