18 +
  #281  
Старый 10.06.2008, 15:15
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

сил не будет! ну по крайней мере у меня не было!
киса вот скажите, зачем вам физически плохо подготовленной (уж извините=))) но еще и только начиная заниматься садиться сразу на такую жесткую диету? как вы тогда работать будете? если даже сейчас самый легкий вес для вас сложен...
я бы сначала влилась чтоб не умирать после 10-20 минут хотьбы на дорожке, а потом потихоньку на диету...

ясь, а правильно пресс качаете? я так и не научилась правильно, из 20 повторов правильно делаю только 5 наверное....
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #282  
Старый 10.06.2008, 15:17
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А как, как влиться?
  #283  
Старый 10.06.2008, 15:22
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

ну я уже писала, ходите тренируйтесь, когда начнут веса расти и вам будет более или менее легко, и после легкой тренировке вы будете нормально ходить и разводить руки - вот тогда влились =))))
у меня вот сейчас мышцы не болят почти, а раньше я посл етренировки 2 дня сидеть не мога и с кровать встать было тяжко, про причесаться я уже молчу =)))
тут главное сила воли!!! у меня ее нет, поэтому я договариваюсь с тренером, а его подставлять как-то не удобно =)))
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #284  
Старый 10.06.2008, 15:24
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Адора, я про питание спросила. Вы писали вливаться и правильно питаться. Я понимаю, что сладкое, мучное, жирное, майонез, кетчуп, карточшу и тд. исключить. Но как правильно питаться перед началом тренировок, мне неподготовленной?
  #285  
Старый 10.06.2008, 15:24
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Да, вроде правильно, по крайней мере в целом пресс у меня ничего, а вот низ живота что-то выпячивает, знаю, что вот как раз то низ живота очень сложно прокачать... тут надо ногами работать, поднимаю ноги по 20 раз 3 подхода, иногда 20 раз полных, потом 20 раз коротких (лежа поднимаю ноги вверх и держа их в этом положении поднимаю попу наверх). Получается 3 подхода по 40 раз, правда такое "извращение" я делаю может раз в неделю))))
Может низ живота у меня то прокачен, но жирок-с всё таки низ живота как и галифе - это стратегические залежи жирка
  #286  
Старый 10.06.2008, 15:39
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

да, яся точно!!!
киса, я имела ввиду не стоит сразу на одну гречку садиться или на курицу, просто питаться кашей например на воде утром, в обед рыба, салат из овоще нежирный, можно заправить чуть маслом, я даже супчик точнее бульон из куцицы уплетаю, с рисом коричневым =))) короче овощи и мясо =))))
поментше жирного, я б вообще полуфабрикаты всякие исключила.
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #287  
Старый 10.06.2008, 15:45
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Я, кстати, сегодня зашла к спортивному врачу в клубе по поводу вчерашней дискуссии о пульсе. Она подтвердила, что безусловно 1 час занятий с пульсом 135 сожжет больше жира, чем 1 час занятий с пульсом 150.
Объяснила тем, что высокий пульс приводит к синтезу молочной кислоты, которая запрещает окисление жирных кислот в цикле Кребса. Короче говоря, при высоких пульсах организм почти полностью переходит на глюкозу.
И еще, обратите внимание - на всех продвинутых кардиотренажерах, у которых есть программа расчета пульса (смарт хат), зона сжигания жира выделена отдельно, и лежит она ниже зоны кардионагрузки.

Мурзик, у тебя потрясающая фигура! Рельеф очень выраженный .
Но Кииссаа, я по-прежнему не советую вообще заниматься на тренажерах пока она не сбросит килограммов 10-15. Не забывайте, что она новичок, а самостоятельные занятия на тренажерах требуют высокой квалификации, и легко могут нанести вред.

Кииссаа, групповые занятия для продвинутых приносят гораздо больше пользы, чем занятия для новичков ;). Только пройди инструктаж по технике движений. И, главное - упорство и последовательность. Честно говоря, сорок лет уже занимаюсь спортом и сорок лет каждый раз мне неохота :d. Нужно заставлять себя.
Удачи!
  #288  
Старый 10.06.2008, 15:56
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

я вот в силу может особенностей своего организма на групповых занятиях в аэробном зале вообще не похудела! там скачешь - устал - пропустил - доволен, а резалта то никакого.
Да и на групповых поддержать польс определеннный оооочень сложно! тренер же дает нагрузку ориентируясь на большинство народу. А вот на кардиотренажерах выбрал мебе режим и поддерживай пульс.
Методом проб выбрала для себя железки! Думаю Кисе просто надо попробовать и то и то и самой определиться.
Киса, не хотите почитать спец форумы?
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #289  
Старый 10.06.2008, 16:41
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Адора, хочу
  #290  
Старый 10.06.2008, 18:41
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

К тренировкам в группе нужен минимум час на кардио.
Адора, я очень беспокоюсь, что Кииссаа нанесет себе вред на тренажерах. Это очень просто сделать - углы не те - и спины нет
  #291  
Старый 10.06.2008, 18:49
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

X-Rain, спасибо за заботу!
Но все групповые только днем или утром. Прям что делать то?
Может мне час на дорожке походить с пульсом 130-135 и этого будет достаточно?
  #292  
Старый 10.06.2008, 18:57
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Тогда полтора часа, минимум. И будет достаточно .
Если будешь именно ходить, трудно набрать пульс, поднимай угол наклона.
А вообще лучше всего пользоваться эллиптичеким тренажером (наверняка у вас там есть) - это самый здоровый вид кардиотренажеров.
  #293  
Старый 10.06.2008, 19:05
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Сегодня как раз иду на спорт, вот и попробую походить.
Там есть эллипс с руками, что они тоже двигаются и просто элипс. Какой лучше?
  #294  
Старый 10.06.2008, 19:12
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

Мне нравится просто элипс. И на нем очень легко поддерживать пульс нужной величины.
Надевай пульсометр, если у вас там дают, будешь видеть все время пульс, а не только когда держишься за ручки.
Главное начать!
Удачи
  #295  
Старый 10.06.2008, 19:30
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kiissaa Посмотреть сообщение
Может мне час на дорожке походить с пульсом 130-135 и этого будет достаточно?
Вот в том то и загвоздка, что за час на дорожке можно сильно заскучать. Советую вставить в ухи плеер. А еще можно чередовать - дорожка-лыжник-велосипед. Главное без перерывов. Водички попить и дальше в бой. Только вот надоедает быстро.
  #296  
Старый 10.06.2008, 19:51
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

А у нас телевизоры на каждом тренажере. Я даже иногда перевыполняю норму, когда хочу что-нибудь досмотреть
  #297  
Старый 10.06.2008, 20:51
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Друг Семьи
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 784 раз(а) в 326 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 544
Egorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном путиEgorka на верном пути
По умолчанию

У нас тоже телевизоры, но без звука. Все-равно минут через 40 надоедает одно и то же. Вот потому и люблю больше групповые занятия. А на дорожку себя буквально заставляю: "Надо, Федя, надо..."
  #298  
Старый 10.06.2008, 20:56
Аватар для Мари_анна
Мари_анна Мари_анна вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 300 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 07.04.2007
Город: Красноярск
Сообщений: 475
Мари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярна
По умолчанию

Я только с музычкой бегать могу. Будто вместо танцев. Вот только психологическую травму вчера получила. Бегу-бегу, вылазит из домика хомячок, залазит в колесо и тоже бежит. У меня сразу череда неприятных ассоциаций, мыслей и чувств.. Много думала..
  #299  
Старый 10.06.2008, 22:13
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Kissa,а на тренера денег нет?хотя бы раз в неделю с ним +2 -3 самостоятельно.чтоб он программу расписал.самой все это сложно контролировать вы же не фитнесс-модель.
  #300  
Старый 10.06.2008, 22:25
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Мне тоже порой так скучно становится на тренажерах, что по 30 минут веду с собой переговоры, сделки совершаю, типа - ну еще 15 мин и все пойдешь домой, ничего больше делать не будешь, никаких больше тренажеров на сегодня, давай давай еще чуть-чуть))))
Скучаю по парку, который рядом с моим вторым домом... Вокруг него мне было так приятно ходить, бегать... Там вокруг парка специальная дорожка для бега проложена, а след за ней для велосипедистов. Постоянно там тусняк, вот бежишь – себя показываешь и на людей смотришь))) А тут в Москве хотела пробежаться, так мне собака чуть задницу не откусила((( Да, и народ у нас еще как-то не готов видеть бегущих людей на улицах.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:31. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016