18 +
  #2901  
Старый 17.09.2011, 15:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

3 ложки я от балды привела. может и 2. Зависит от протеина.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2902  
Старый 17.09.2011, 16:49
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, я с сайта заказала.
Доставка там, насколько я поняла, на любую сумму в любую страну-8 евро.
Заказала он-лайн ради интереса+ обнаружила у них пробные порции по 30 гр.
Заказала пробную порцию смеси для блинчиков, высокопротеиновых, 35 гр. в порции, с овсянкой. Интересно попробовать. И Клубничный вкус протеина, правда другой серии, день и ночь.
Отпишись, если закажешь.
И как тренировки новые? Ты так и не написала ощущения и впечатления...

Кошечка, мне кажется, весы в любом случае стоит приобрести, всегда в хозяйстве пригодятся, ну а для спорта очень даже необходимы.
Вот я смотрю, ты очень подробно всех расспрашиваешь о тренировках, о весах, подходах, но в то же время я ни разу не читала, чтобы ты углублялась в вопрос питания. А ведь питание это 70-80% успеха. Это тебе скажет любой, кто успешно сбросил лишние кг жира или набрал мышечную массу. Особенно на сайтах и форумах о бодибилдинге.

Читая форумы бодибилдеров, почти всегда видишь, что даже мужчины взвешивают еду и считают бЖУ. Потому что невозможно на глаз определить сколько нужно для набора, а сколько для сгонки жира. Несколько месяцев точно все считают и взвешивают, если хотят реальных результатов. Весы, в данном случае, невероятная помощь. Быстро и удобно! Я уверена, по факту у тебя есть недобор или перебор чего-то. И только с помощью подсчёта ты сможешь найти недостатки своего питания.

Тот же протеин. Леся правильно сказала, в зависимости от протеина горка разная. Мера тут может быть точная только на весах, а потом на глаз, того же продукта. Всю жизнь не надо считать, но пару месяцев необходимы. А потом по мере введения нового продукта или протеина.
__________________
www.wikifit.ru
  #2903  
Старый 17.09.2011, 18:05
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Я вот как раз собралась и за питанием, и за весами; уже даже магазины подыскала
  #2904  
Старый 17.09.2011, 19:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ланита, насчет питания я тоже спрашивала и углублялась, может меньше чем о тренировках но все-же. В чем моя проблема я знаю хорошо, просто пока не готова взвешивать до грамма все и считать каждую калорию. Как и есть например 5 белков яиц перед сном Но в любом случае питание мое сильно поменялось в лучшую сторону, хотя до идеального далеко. Ну не видать мне видимо таких результатов как у тебя например, так как силы воли такой нет по поводу питания.
Но весы может и куплю.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2905  
Старый 17.09.2011, 19:46
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да нее, Кошечка, сила воли есть у всех, было бы желание!
Но тебе это ведь не нужно, по факту.
У тебя прекрасная фигура, на зависть многим девушкам!!!
Ты это прекрасно знаешь, поэтому делаешь только то, что считаешь необходимым.
Зачем себя лишать каких-то благ, если и так всё хорошо? Вот и отпадает вопрос силы воли и необходимости весов
У тебя нет проблем(реальных) с телом для того, чтобы считать калории и БЖУ. Только если придираться к себе, тогда уже может и сила воли появиться, если что-то действительно нужно
__________________
www.wikifit.ru
  #2906  
Старый 17.09.2011, 19:46
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Да Кошечка вообще загоняет Как по мне, так идеальная фигура!


Почитала я тему очередной раз, хочу задать вам три вопроса: (уж простите, но мне так хочется получить инфу из первых рук, а не рыскать по чужим форумам)
Леся, (можно на "ты"?) ты говорила, что три года качаешь ноги. А что, их надо качать три года, чтоб получить результат, как у тебя?
Меня, например, по-полной удовлетворили бы ножки такие, как у Блонди или Кошечки. Вроде Кошечка писала, что получилось их подкачать за 4 месяца. Я, конечно, наверное, утопист, но мне так охота получить такие же при условии серьезных тренек без халтуры и такой же серьезной диеты за такое же время.
И, Леся, я восхищаюсь твоей выдержкой и волей - 3 (и даже больше) года!!
Кстати, ты как-то писала, что кушаешь булочки для получения углеводов - мне на наборе массы их сколько раз в неделю можно примерно? Учитывая то, какое у меня пузище.
Ланиточка, помоги и ты - мне перед тренировкой нужно есть не только сложные угли (каши, бурый рис, печенье "Юбилейное утреннее", которое за 4 часа усваивается и пр.), но и белки? Или белки утром перед треней не надо, а потреблять только углеводы? Учитывая, что до тренажерного зала мне добираться час.


И еще вроде мне удалось рассчитать примерное количество калорий для увеличения массы: получилось 2805,6. Ой, как это много. Та еще эпопея мне предстоит! Но я хочу и буду бороться!
Миниатюры
x_fe307f09.jpg  
  #2907  
Старый 17.09.2011, 20:08
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Милл, в твоём случае я бы ела на завтрак тогда либо омлет из-4-5 белков, (для себя я делаю 1 целое яйцо+3 белка) с нежирной ветчиной гр.50+цельнозерновой хлеб, мне хватает 50 грамм. Убойный завтрак для меня.Через час тренировка. После чисто силовой фрукт(яблоко, банан, нектарин, мандарин), и минут через 20-30 пей протеин. Часа через 2 обед. Если нет протеинового шейка, через 40-60 минут обед.
Ещё вариант завтрака, овсянка на молоке+ белки яичные. Овсянка на молоке+протеиновый порошок.
Я сейчас так с утра: В 6-40(утренний перекус) выпиваю протеиновый коктейль, собираюсь, ребёнка бужу, кормлю, варю себе кашу овсяную в 7-40 завтракаю. Отвожу ребёнка в садик и сама еду на тренировку.
У меня сейчас новый цикл начался-силовые по старым тренировкам. То есть без углей ни одно утро не обходится. Для меня идеальна овсянка, как источник энергии для силовых. Тебе может омлет с хлебом больше подойдёт. Найди свой источник энергии, конечно же только из медленных углей. Ну а классическая схема питья шейков при наборе мышечной массы: утром, после трени и на ночь.

А 2800 это как-то много, нет? Хотя, ты высокая... Я на 2000 уже корова...
Ты сейчас на сколько питаешься? И что с телом происходит?
__________________
www.wikifit.ru
  #2908  
Старый 17.09.2011, 20:20
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Спасибо за ответ! Большое спасибо!)
Да я уже не раз замечала, что могу есть, как вы, и не поправляться! Мне какие-то убойные порции нужны, видимо, обмен веществ бешеный и высокий рост.
Сейчас я питаюсь где-то на 1420-1600 - это когда-как. На следующей неделе я начинаю свою битву за тело, но увеличивать порции буду по-тихоньку.
За 4 месяца реально все-таки ноги как у Блонди или Кошечки получить или это бред?
И еще: молоко и сметану мне, наверное, тоже нужно кушать пониженной жирности? А масло сливочное можно?
ААААаааааа, как это все мудрёно!
  #2909  
Старый 17.09.2011, 20:37
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Милл, а почему ты не берешь в расчёт то, что Блондик и Кошечка занимаются уже около 3 лет. Просто в последнее время они поменяли проги и улучшили систему питания. Но до этого они ведь занимались, их тело подготовлено к нагрузкам. К любым, и к кардио, и к силовым.
За 4 месяца можно, безусловно, чего-то добиться, всё зависит от того, как будешь работать. Сила увеличится, выносливость тоже. Как мышцы будут расти, зависит от твоего питания. На мой взгляд, тебе 1400-1600 точно мало. Я столько ем, но я же маленького роста. У меня на этом поддержание веса. Тебе, с твоим ростом, скорее и правда для набора надо 2400-2600. Но лучше увеличивай постепенно. Качественной едой. Рыбой, крупами. И масло можно, почему нет. Я даже на похудении ела по 5-10 гр. сливочного масла. Просто следи за балансом жиров, белков и углеводов. я сейчас не ем сливочное масло. Но с удовольствием ем ореховое масло, миндальное с сырым какао. У меня разные сорта этих ореховых паст. С шоколадом, замена шоколаду, или чистое миндальное масло. Тоже жир, но более полезный.Омега 6 и 9 жиры.

Мил, если тебе сложно увеличивать порции, то увеличивай лучше количество приёмов.
Я, например, не могу много за раз съедать. мне удобнее порой 8-9 раз в день покушать мелкими порциями, чем 5-6 и побольше порции. Привычка.
Может поэтому и живот плоский, нечему вываливаться
__________________
www.wikifit.ru
  #2910  
Старый 17.09.2011, 20:44
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

А я, оказывается, такие попки тут на теме пропустила))). Ланита, Леся, Блонди, Кошечка - вы все красотки!

То, что все недовольны своими телами, уже как-то привычно, это тема исключительно для перфекционисток))))

Ланита, есть надежда на то, что ты выложишь примерное описание последних тренировок?)

Я из твоих уже все перепробовала, мне очень нравятся тренировки Nike! В одной тренировке сразу все группы мышц прорабатываются, не знаю, правда, насколько это эффективно по сравнению с теми, в которых упор идёт лишь на определённую группу... 3х5 тоже отличные треньки, мне кажется, они самые убойные, но проходят почему-то очень быстро)))

Я уже как наркоман, впала в зависимость от твоих тренек, хочется новых доз)))

У меня вес стабильный, 51.5-52, жир с ног медленно продолжает уходить, мышцы не растут, попа тоже похудела, чуток подкачалась. Замеры в последний раз делала в августе, в пик своей худобы, разница была невероятная.

Так что, я теперь по своему опыту могу сказать, что без правильного питания, любые тренировки это полная фигня и никакого результата не будет.

Спасибо всем девочкам, продолжайте ставить фото, давать советы, вы очень мотивируете меня и других форумчанок!
  #2911  
Старый 17.09.2011, 20:46
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Благодарствую, Ланитусь:-* Прости за фамильярность

Скажите мне, что я дура, но я так хочу такие ноги за 4 месяца получить...)
  #2912  
Старый 17.09.2011, 21:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mill Посмотреть сообщение
ты как-то писала, что кушаешь булочки для получения углеводов - мне на наборе массы их сколько раз в неделю можно примерно?
Mill, булочки кушать всегда плохо. Это плохие углеводы. Я не писала, что специально их кушаю. Но я писала, что можно и булочку скушать во время набора массы. Можно и конфетку, и пиццу. Но это значит можно, те "не смертельно" . Естественно чем меньше тем лучше. Просто переходить на спортивное питание не так легко. Если ты ела булочки каждый день, то не отменяй все, а оставь 2у в неделю. Это к примеру.
Мне сейчас вообще нормально без сладкого жить. Иногда я себя балую булочкой. Но редко. Предпочитаю баловать чем-то другим (красной соленой рыбкой, фисташками, мацарелой с базиликом и помидором и тд) - я это больше люблю, чем сладкое

Сколько тебе качать ноги и сможешь ли ты чего добиться за 4 месяца - зависит от тебя - твоих стараний и генетики. Скидывать вес всегда легче и быстрее, чем набирать (речь о нормальной качественное мускулатуре, а не о жирке ).
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2913  
Старый 17.09.2011, 21:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Согласна с Лесей, скинуть жирок можно за месяц-два, а вот набрать мышцы это генетика+старания в зале+моральный настрой на длительную работу.
__________________
www.wikifit.ru
  #2914  
Старый 17.09.2011, 21:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мне конечно льстит что мои ноги с Блондиными сравнили, но это же разные ноги совсем, у меня спички недоразвитые непонятной формы, а у Блонды ножки Насчет силы воли, конечно часть правды есть, гляну в зеркало, ниче, нормально, можно пивка попить. Зато в эту тему зайду, на пресс Ланиты, которая с него там какой-то жир сгоняет (ха-ха) посмотрю и опять начинаю терзаться. Да и Блондик тоже худеет там куда-то. Да ну вас, вы же сами комплексы и навеваете, точнее мотивацию даете

Mill тебе надо позаниматься силовыми на ноги, за 4 мес. упорной работы и правильного питания реально увидеть результат. То что Леся 3 года ноги набирала, это же необязательно, к примеру я бы остановилась на середине пути уже, мне бы хватило, а Лесе нравятся более мощные ноги. Ну и права Ланита, и я и Блонда занимаемся спортом много лет, то есть мышц ы в тонусе. Так что не отчаивайся, если за 4 мес. не увидишь ноги своей мечты. С твоими данными за год можно слепить конфетку.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2915  
Старый 17.09.2011, 22:14
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

девочки, а отруби - это быстрые угли или нет? Я что-то вечерами сильно на них начала налегать с кефиром 1.4% жирности, и что-то мне подсказывает, что сие не есть гуд Организм учуял таки источник энергии и взялся за старое

Так быстрые они или нет? По идее, это ведь отбросы, шелуха от зерна - значит, медленные?
  #2916  
Старый 18.09.2011, 00:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так вечером вроде никакие угли нежелательны. Думаю, что медленные.

Кстати и от кефира как выяснилось никакого толка вечером, в нем углей немало а белка практически ноль. Вот и выходит что ты на ночь одни угли ешь, зачем оно тебе? Отруби и каши только в первой половине дня можно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2917  
Старый 18.09.2011, 11:16
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Девчата, всем спасибо! Я уже весы купила - с ними теперь вообще все будет точно, как в аптеке!;)

Хм, а мне тренер советовал на ночь выпивать стаканчик кефира "Биобаланс" 0.1-1%
  #2918  
Старый 18.09.2011, 11:40
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Так вечером вроде никакие угли нежелательны. Думаю, что медленные.

Кстати и от кефира как выяснилось никакого толка вечером, в нем углей немало а белка практически ноль. Вот и выходит что ты на ночь одни угли ешь, зачем оно тебе? Отруби и каши только в первой половине дня можно.
Кошмар я же говорю, организм учуял, где углеводики, и сам их просит, а я то, наивная душа, думаю, что поедаю белок

А вечером овощи ведь мы едим, разве нет? Я помню, что Ланита писала, что можно. Хотя Леся не рекомендует.
  #2919  
Старый 18.09.2011, 11:41
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Вот что таблица состава продуктов говорит
Кефир нежирный белки-3 жиры-0.05 углеводы-3.8
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2920  
Старый 18.09.2011, 13:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Девочки, всем привет.)
Овощи - по большей части клетчатка, а отруби - это как кашу на ночь поесть.)
Mary_z, не знаю, по какому кефиру ориентировались составители этой таблицы, но я, покупая кефир 0,1-1% жирности (разный, но в этих пределах) ни разу не видела, чтобы количество белков было столько же, как и углей. В последнем, биокефире 1%, углей было 4гр, а белков 2,8гр.

С легкой руки Ланиты ко мне скоро, как я очень надеюсь, приедет пульсометр.
План тренировок на ближайшее время такой: пн - пресс, вт - верх, четв - кардио (интервал или еще что-то, но не просто на кардиозоне), пятн - ноги-попа. Но очень хочется по этому плану начать заниматься уже с пульсометром, поэтому эту неделю еще просто силовыми позанимаюсь, три или четыре раза. Как раз получше в форму войду (у меня только две недели прошло с полуторамесячного перерыва вынужденного). Вставала на весы впервые за полгода где-то - 42,5, рост 152.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:24. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016