18 +
  #2821  
Старый 10.09.2011, 19:36
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся я хожу по форумам, таких как я не видела, в основном все сложения другого и с более благодарными отзывчивыми мышцами. Таких поп и ног как у меня я не встречала, наоборот все уменьшить хотят. Я тебе на одном форуме писала даже и ты мне отвечала Посмотрю на Steelfactor.ru
Если у тебя есть ссылки конкретно с похожими фигурами на мои буду благодарна.
Я начинаю понимать на что реагирует мое тело, благодаря вам как-то смогла разобраться. Но все равно еще куча вопросов.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2822  
Старый 10.09.2011, 20:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Человек с похожей фигурой - я
я потратила несколько лет пока пыталась набрать мышц. Все сдвинулось, только 3 года назад. Вот эти последние 3 года я и медленно но верно ращу ноги .

Посмотри на стил факторе. Там очень много таких девушек. Я там постоянно нылась, что ноги не растут
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2823  
Старый 11.09.2011, 00:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Не, Лесь, ты не такая как я совсем. Я же видела фотки твои старые, у тебя массы больше изначально и ты не такого сложения как я. Похожесть может только в том, что медленно мышцы растут, хотя я так не считаю по тебе, а изначально сложение у нас с тобой разное. Пошла на стилфактор копать.

Лесь я там копалась, не нашла таких, где хоть искать то?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2824  
Старый 11.09.2011, 08:15
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Спасибо всем большое за советы!
В общем, мне нужно часто кушать полезную белковую пищу, углеводы сложные (каши, рис), по-немножку можно и сметану, печенье. Так?
Пока буду чисто работать на массу. Жир сгонять буду тогда, когда появятся мышцы, рельеф, и я не буду такой худой. Правильно?
И, конечно, стабилизировать свое психологическое состояние.

P.S. Кошечка, фигура - класс! Жирка ну совсем немного, на мой обывательский взгляд

Эх, мне б до Нового года сделаться порельефнее...
  #2825  
Старый 11.09.2011, 10:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, у тебя шикарная фигура!!!
Жира я ни в одном месте не увидела. Ну может немного на спине, но это такая фигня! Животик то у тебя рельефный, ещё какой!!!!
Я не понимаю, к чему такие страдания, просто шикарная фигура!!!!
Ты просто ненормальная перфекционистка!
__________________
www.wikifit.ru
  #2826  
Старый 11.09.2011, 11:09
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

вот вот и я так считаю
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2827  
Старый 11.09.2011, 12:12
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Ты просто ненормальная перфекционистка!
Кто бы говорил
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2828  
Старый 11.09.2011, 13:12
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

И я так считаю)
  #2829  
Старый 11.09.2011, 13:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, вот посмотри тут. ТРЕНИРОВКА НОГ и ЯГОДИЦ http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2171
там пол форума про то как нарастить ноги и попу
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2830  
Старый 11.09.2011, 15:51
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, благодаря тому форуму я увидела, что ты в действительности ешь.

"Ем я по сравнению с тем что раньше было очень много. Утро - кофе, через пару часов творог, обед мясо или рыба+овощи, потом тренировка, после тренировки белковый коктейль, ужин черный хлеб+тунец+сыр+овощи, перед сном кефир или творог."

Отсутствует завтрак, и так недостаток углеводов, а ты ещё и урезать что-то собиралась. Для чистo силовых тренировок и набора массы тебе нужно в каждом приёме включать сложные угли.

Как я тебе и ранее писала, тебе то же самое и сказали, может работать совершенно любая прога, только в случае правильной диеты.
А ты питаешься, как при жиросжигании, но прога на набор. Вот ты и ни туда и ни туда не приезжаешь. Хотя жира у тебя, я до сих пор в упор не вижу.

За счёт таких тренировок у тебя мышцы в потрясающе хорошем тонусе, жира нет. Мышцы не растут, тебе и там сказали-ПИТАНИЕ!!!

Вот смотри, элементарно. Ты хочешь нарастить мышцы. За весь день до тренировки ты не загрузила в себя топливо. Нет сложных углеводов.
Углеводы перед треней обязательно нужны. Тебе нужен запас гликогена в мышцах для тренировки. Чтобы расходовались угли в качестве энергии, а не мышцы.
Жир твоё тело не использует в качестве энергии. У тебя его и так мало. Ты на энергосберегающем режиме. То есть, ты ешь белки, сначала идёт имеющийся сахар в расход, а потом уже энергия идёт из мышц. В этом и проблема! Поэтому и роста мышц нет, а даже усыхание(как ты говорила сдулись...)
Угли нужны перед треней 100%, загружайся перед треней углями! После трени и белки и угли, но желательно вечером тебе белковую еду, клетчатку. Немного сложных углей, но перед треней запасайся энергией. Тогда имеющиеся мышцы будешь во время тренировки сохранять, а после подпитывать белковой едой!
__________________
www.wikifit.ru
  #2831  
Старый 11.09.2011, 15:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ланита! +1000
О!!!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2832  
Старый 11.09.2011, 16:07
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, просто я с трудом себя представляю, что если я тренируюсь усердно, и просыпаясь у меня желание только выпить кофе!!!
Нет, я просыпаюсь дико голодная!!
Мне нужно жрать!!! Если это тренировка, как мои старые, высокоинтенсивная силовая, то не поев овсяной каши я просто не позанимаюсь нормально! Да я вообще рано или поздно коньки отброшу, сил не будет на занятия.Тогда и результат есть. Я отработала очень хорошо с той энергией, которой загрузилась с утра, а в дневное и вечернее время подпитываю мышцы. Жир в таком случае горит от эффекта разогнанного метаболизма.

Кошечка, Поэтому хорошо всегда работает схема для наращивания сухой массы(без жира-lean muscles), когда с утра углеводы(при условии тренировки в первой половине дня) а к вечеру урезаешь угли. То есть после трени тоже можно сложные угли, но к вечеру урезание. А не наоборот. Утром кофе, в течении дня творог, рыба, салат, а вечером угли... Не работает такая схема ни при каких целях.
__________________
www.wikifit.ru
  #2833  
Старый 11.09.2011, 17:00
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланит, только что экстрим трену на верх делала, точнее попыталась на втором круге к середине сдохла, причем делала перерывы Выносливости мне пока не хватает, конечно, надо над этим работать, трена на низ прошла как-то легче
А программа с гибридами по выносливости должна быть еще сложнее, да? Вот просто решаю какую в итоге выбрать программу, меня сейчас больше сжигание жира интересует жира сейчас много, спасательный круг, спина, коленки
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2834  
Старый 11.09.2011, 17:17
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мари-зет, тренируйся тогда по проге 5-4-5-4, Эти тренировки не на выносливость. А именно жиросжигание+ мышцы. Это просто выскоинтенсивные силовые. В экстриме много экстриме. Тебе это не нужно.
Питание такое же, как я и писала в блоге. Утром перед тренировкой угли, я овсянку ем, после тренировки на обед комплексный обед, рыба, мясо+сложный углевод, + клетчатка. Если потренируешься так же месяц, + питание, как у меня в блоге. Твои бока через месяц растают. Бояться овсянки не надо! Тебе нужна энергия для тренировки. Но вечером никаких углей и сладких фруктов. Овощи, белок,нежирный творог, протеиновый шейк. Утром заправка, тренировка и т.Д.
У тебя фигура очень с моей похожа, в том числе и в откладывании жирочка.
__________________
www.wikifit.ru
  #2835  
Старый 11.09.2011, 17:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А я же вечером тренируюсь. Получается после треньки белки (коктейль) и белки с углеводами (хлеб+тунец). Значит как тогда мне есть? У меня утром нет аппетита, я сова, энергия и аппетит у меня к вечеру ближе. То есть допустим за полчаса до трени батончик съесть нормально будет? А после - коктейль. Или как?
Леся, будь другом, помоги составить правильную программу из расчета 2 раза в неделю ноги-попа. Я понимаю, что бицепс бедра вместе с ягодицами в одну треньку, а квадрицепс и бедр в другую, так? Ну голень в одну из них. Сделай прогу когда что с чем, а то голова кругом уже.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2836  
Старый 11.09.2011, 17:42
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Нет, кошечка, не нормально.
После пробуждения нужно сразу что-то кушать, чтобы запустилась работа обмена веществ. Ты, помимо того, что не ешь, держишь организм в голоде, ты выпиваешь кофе, которое в свою очередь поднимет уровень кортизола -что тебе совсем не надо! Повышенный уровень кортизола не даёт возможности расти мышцам. Нужно делать всё, чтобы минимизировать состояние стресса в организме. А это, не вводить в режим голодовки, не увеличивать энергетиками уровень гормонов стресса.
Проснулась, нет аппетита, выпей протеиновый коктейль.
Через пару часиков съешь овсянку, либо другую зерновую кашу(греча, к примеру),
на обед ешь мясо-рыбу+коричневый рис, или макароны цельнозерновые. Запасай энергию в течении дня.
Перед тренировкой съешь тот же бутерброд с тунцом. Будет и белок и дополнительная энергия на треню.
Всё, после ешь только белок. Можешь выпить сразу протеиновый коктейля, а на ужин салат+белок. Вечером тебе энергия больше не нужна.
__________________
www.wikifit.ru
  #2837  
Старый 11.09.2011, 17:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Все поняла. Но без кофе я не могу. У меня низкое давление. А можно сначала коктейль а потом кофе?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2838  
Старый 11.09.2011, 17:49
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланит, спасибо. Буду тогда по этой системе месяц заниматься. За какое время перед тренировкой завтракать лучше? У меня пол-часа получается, это не маленький перерыв?
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2839  
Старый 11.09.2011, 18:03
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Кошечка, после коктейля в любом случае лучше, чем на голодный желудок.
Если совсем не можешь без кофе.

Мари-зет. У меня так и получается, 30-50 минут еда до тренировки.
Смотри по себе, как тренировка проходит.
__________________
www.wikifit.ru
  #2840  
Старый 11.09.2011, 18:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, пей кофе, без проблем. Но ешь перед этим.
Кстати, я сейчас вообще от кофе отказалась и не страдаю, хотя у меня тоже давление 90 на 60. Но это так, не обязательно. Просто я для себя выбрала на пить кофе и черный чай. Пью только трявяные, но я их люблю. Если тебе надо кофе - пей без проблем. Утром можешь даже с сахаром и молоком.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:40. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016