18 +
  #2781  
Старый 08.09.2011, 19:13
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Леся, красота!!!! ни капли целлюлита! (это моя больная тема((()
  #2782  
Старый 08.09.2011, 20:13
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо!
Фигура у тебя просто отпад, все очень красиво и гармонично! Мне на вас с Ланитой только и равняться.
  #2783  
Старый 08.09.2011, 21:46
Аватар для данс леди
данс леди данс леди вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 14.08.2010
Город: Туапсе
Сообщений: 388
данс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном путиданс леди на верном пути
По умолчанию

Леся, blond_ambition, слов нет! Просто высший класс!
И вот такой вопрос. Может его уже здесь разбирали, все я не читала. А возможно силовыми тренировками убрать целлюлит?
__________________
маммо Кузин Д.А.22.07.11 mentor анатомы 305сс
  #2784  
Старый 08.09.2011, 21:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Спасибо всем за комплементы
решила и я написать что ем.
8 утра завтрак
Болтунья 1 помидор 3 белка 1 желток (жарю без масла) и каша геркулесовая на 1.5% молоке (примерно пол чашки)

11 утра перекус
250г творога (13% белка, 2% углей, 0.1% жира)
еда днем делится на 2-3 приема
13 часов
150 гр курица/индейка (чаще) или красная рыба с рисом или тушеными овощами (примерно 4 столовых ложки с горкой) и много салата. Все жарится - тушится БЕЗ масла. В салат идет много оливкового масла.
16 часов
то же что и в 13 часов (приношу обед с собой и делю на 2 порции)
19 часов
200г творога (13% белка, 2% углей, 0.1% жира) или сыр
21 час
150 гр вареной белой нежирной рыбы с салатом. В салат идет оливковое масло.

Кроме того после еды ем фрукты (вечером стараюсь не есть, но иногда тоже наворачиваю) - персики, виноград, арбузы. Короче по сезону. 1 кг точно съедаю за день.

Примерно так. Естественно я не все дни на пролет ем курицу. Часто ем кальмары, креветки, тунец.

Сладкое обычно не ем вообще - не люблю, да и мне из фруктов хватает.
В выходные могу с мужем в ресторан пойти, тогда могу пиццу слопать с пивом или стейк. Могу и пироженое зажевать.

Протеин пью после тренировки. Иногда на ночь, если есть хочется.

Господи, перечитала пост - получается я только и делаю что ем.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2785  
Старый 08.09.2011, 22:38
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, да, я так и подумала, что все время ешь, и так много
Везёт же
__________________
www.wikifit.ru
  #2786  
Старый 09.09.2011, 05:42
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Девочки, сказать даже нечего...Идеальные!
Ваша красота - наша зависть. И мотивация, конечно.


Леся, а вы ведь работаете?
Как у вас получается находить время для стольких перекусов? Для меня всегда это было загадкой.
  #2787  
Старый 09.09.2011, 09:06
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Данс Леди, спасибо!
Тут о целлюлите и правда не раз упоминалось.
Правильное питание и спорт творят чудеса)
  #2788  
Старый 09.09.2011, 12:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Так что же не есть что ли на работе?????
Я еще как работаю. Я еще и руководитель Обычно с 9и и до 19и я на работе. На тренировку ухожу обычно с 11 до 12. Еду ношу с собой. Это же заграница. Тут люди спокойно к такому относятся. Тут еще и зубы все после еды чистят в туалете. И я в том числе. Никого это не шокирует.
Обычно перекус в 11 и 16 ч совпадает с тек как народ чай идет пить. Ну все с чем-то идут, кто с булочкой, кто с шоколадкой. Я - с творогом . А то что обед у меня разбит на 2 раза, так какая разница. Все 1 раз пообедали, а я два.
У нас на этаже есть комната для чаепитий, там кофемашина, чайники, микроволновка. А на первом этаже есть столовая. Там тоже хорошо кормят. Но я обычно свое ношу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2789  
Старый 09.09.2011, 13:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Так, все, на этом мое терпение лопнуло! Сажусь на белковую диету. Надеюсь продержусь. Все мне значит рассказывают про набор массы и жира, а сами с массой, но совершенно без капли жира! Я тоже так хочу. Перестаю жрать! И иду на кардио 2 раза в неделю! Леся, а ты кардио делаешь? Я думаю поменять программу на 2 раза в неделю ноги-попа по полной силовые, 2 раза руки- плечи (1 из них совмещу с ногами за одну тренировку) и 2 раза кардио. Итого 5 раз в неделю, 3 силовые, 2 кардио. Как думаете?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2790  
Старый 09.09.2011, 13:39
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

не очень ли ударно, кошечка?
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2791  
Старый 09.09.2011, 14:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Кошечка, кардио я никогда не делала и не делаю.
Перед началом альпинистского сезона я бегаю в горку (это примерно 2 мес в году 2 раза в неделю) при этом я добавляю в рацион очень много углеводов (в прямом смысле булки жру) - иначе кирдык вся моя масса уйдет в момент.
На счет белковой диеты. Обрати внимание. У меня углеводы обязательно присутствуют утром (каша) и 2 раза днем (рис (чаще) или гречка или макароны). Фруктов я ем очень много, там куча сахара - иначе энергии не будет. В твоем случае, а мы похожи, прироста массы без углей не будет никогда.
Про кардио я тебе миллион раз писала, что при сложном наборе массы кардио противопоказано!!!!!!! А тебе массу набирать сложно. Не путай себя с Ланитой. Она быстро и качественно набирает массу даже на малоуглеводной диете. Все люди разные. Требуется время, чтобы найти что-то свое.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2792  
Старый 09.09.2011, 15:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

mary_z почему ударно? Сейчас я ноги делаю 3 раза в неделю и верх 2 + 1 кардио, а теперь хочу наоборот уменьшить ноги с 3--х на 2 в неделю, но добавить вместо них 1 кардио (тоже с нагрузкой на ноги, спининг).

Леся бег в горку это же тоже кардио.
И вообще, тогда объясни мне тупой, каким образом у тебя с таким питанием и без кардио нет совсем жира? Я по сравнению с вами всеми просто заплывшая, мне не нравится. В принципе меня утраивает масса сейчас, хотелось бы поболее конечно но не критично, я не стремлюсь к такому набору как у тебя да и сложение у меня другое все-таки, я хочу оставить массу как сейчас, но убрать жир. Как это сделать, я нифига не понимаю тогда без кардио. Убрать совсем углеводы и заниматься только силовыми?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2793  
Старый 09.09.2011, 15:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я же пишу, что бег в горку делаю только для подготовки выносливости перед сложными восхождениями. Для фигуры я его не применяю и наоборот стараюсь есть очень много сладкого в это время.
Жир есть. Если обратишь внимание, кубиков пресса у меня не видно. Я на фотках гладкая и не такая рельефная. Меня устраивает, иначе меня муж выгонит из дома.
С питанием у меня кстати все отлично я не ем сладкого, соленого, сливочного масла и других животных жиров, сметаны, Не ем соли вообще, чтобы вода не задерживалась.
Я же тебе пишу все люди разные, у них разная генетика, разная скорость метаболизма и тд
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2794  
Старый 09.09.2011, 15:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Опечатка. Не уТраивает масса, а уСтраивает
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2795  
Старый 09.09.2011, 16:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2796  
Старый 09.09.2011, 16:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся если у тебя жир есть, то я пойду сразу застрелюсь. Меня бы тоже такое устраивало.
У тебя в питании много углеводов, фруктов, сахара то бишь. Кто мне скажет, как МНЕ избавиться от жира? Вот чтобы быть в такой форме как блондик или ты. Про Ланитины рельефы я молчу, даже не пытаюсь.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2797  
Старый 09.09.2011, 16:50
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Девочки, я в панике(((
Мне доктор прислал фотки с последнего осмотра, я и не думала что я тааак прибавила.. вот фотки моего проблемного места

ДО Нажмите на изображение для увеличения
Название: до.jpg
Просмотров: 23
Размер:	25,7 Кб
ID:	58749 ПОСЛЕ Нажмите на изображение для увеличения
Название: после.jpg
Просмотров: 31
Размер:	31,5 Кб
ID:	58750

попорчу картину красивых фигур
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2798  
Старый 09.09.2011, 17:03
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Жесть, в эту тему опасно заходить. Выставила фотки, как раз понять, что мне надо ещё. Увидела фотки Блондика и Леси, поняла, что мне надо худеть и худеть....
Леся!!! У тебя тело какое-то волшебное, прости, но столько жрать и быть такой стрйняхой!!! Я не могу, это мне надо застрелиться!!!
Кошечка, ты даже не представляешь, как я контролирую своё питание. Мне это сейчас легко даётся, но я всё равно контролирую и прогнозирую заранее, что должно быть, точнее что может быть съедено и в каком количестве.
У нас у всех очень разная конституция тела. У меня, у леси, у блондика, у тебя, у люки, у всех разное строение.
Ты сама определись с тем, что хочешь, мало жира и меньше мышц, или больше форм, больше мышц, но и с этим больше жира.
У меня очень много жира. Там где много мышц, там и много жира, это факт. Мне жир очень сложно убирать, так как с мышцами и жирок появляется. Поэтому у меня всегда одна важная задача-следить за питанием. Без него, без правильного питания, мне кердык...
Вот смотри по себе, что у тебя в приоритете, но у тебя не будет так, как у меня или у леси, у тебя другая фигура.

Мари-зет, тебе точно хорошо подойдут мои комплексы.
Ну и питание, что у тебя с ним?
Питание в этом деле один из важных моментов.
__________________
www.wikifit.ru
  #2799  
Старый 09.09.2011, 17:09
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланит, стараюсь с питанием, до тебя далеко конечно, но с тех пор как начала по твоим комплексам заниматься и питание изменила, для меня это прогресс, 1,5 месяца без трен, с ограниченными движениями и питание не контролировала, результат на лицо
Сегодня с утра делала экстрим-трену на ноги. Пожалуй пару недель по этой системе позанимаюсь, потом на гибриды перейду.
Расстроилась жутко

Ага, Лесь, питание у тебя боХатое))
__________________
30.07.11 Mentor анатомы 295сс - Кузин Д.А.
  #2800  
Старый 09.09.2011, 17:29
Аватар для кошечка
кошечка кошечка сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Меня устроит меньше мышц и без жира, чем много мышц и много жира. Ну это если выбирать из возможных вариантов. Ланита, у тебя жир может на ногах или где? Я вообще ни капли не вижу.
Я понима и не сравниваю себя с вами, я имела в виду под "формой" это количество жира вобщем.
mary_z у меня та же фигня, складка такая.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:06. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016