18 +
  #2481  
Старый 24.05.2011, 15:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, привет!
Я тоже смотрю на твои фото и понять не могу, что ты там еще сгонять хочешь.
Очень интересная встреча у тебя получилась! Интересно, найдет ли эта беседа отражение в твоих тренировках?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2482  
Старый 24.05.2011, 15:48
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я думаю, ты быстро наберешься сил, у тебя просто перерыв большой был. Ну и кардио между упражнений-это работа на выносливость. Эти упражнения вообще в начале сложно даются, а потом на ура.
__________________
www.wikifit.ru
  #2483  
Старый 24.05.2011, 15:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lanita

а неплохо ты пообщалась с девушкой, по ходу дела она права, у тебя жира минимум! главное не навреди здоровью

Мини-монстрик

Я хорошо себе представляю как ты по лестницам ходишь :d у меня было так же перво время, ага
  #2484  
Старый 24.05.2011, 15:51
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я еще хотела спросить - кардио идет в середине "круга" и в конце? Можно ли отдыхать немного между кругами?
Да, я тоже думаю, что в перерыве дело. А еще в том, что сплю по 5-6 часов в последние дни...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2485  
Старый 24.05.2011, 15:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А еще в том, что сплю по 5-6 часов в последние дни...
ого! я бы при таком раскладе вообще не смогла заниматься, для меня хороший сон - источник сил, вот сегодня я никакашка, т.к. мелкий заболел и с 2 ночи спать не давал
  #2486  
Старый 24.05.2011, 15:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я уже привыкла ложиться поздно и вставать тоже не рано, часов в девять. А тут два дня подряд приходиться вставать в семь, а ложусь-то попрежнему поздно! Но т.к. в ближайшее время так и будет, а без спорта еще неделю я уже просто не могу, то хожу все равно.
Интересно мой организм выражает свою лень - головной болью. Вчера после зала началась и так и не проходит! Ну ничего, кто в доме хозяин вообще - я или ленивый организм?!:d
Alicecooper, поцелуй сына в лобик и скажи, что незнакомая тетка с форума желает ему как можно скорее выздороветь.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2487  
Старый 24.05.2011, 16:04
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мини монстрик, на тренировках вряд-ли отразится, возможно я просто сделаю новые комплексы с большим весом, которые буду делать 1 раз в неделю, или раз в 2 недели. Тренерша вообще одобрила мои тренировки, сказала, что очень грамотно и интересно составлено. А ну она ещё сказала, что для полноты не хватает подтягиваний. Это всё. А так, она проверяла, как я выпады делаю, становую, отжимания, кстати, мужики так удивлённо на нас смотрели В моих то клубах все привыкли, а тут им только начало представлений

А вот всё же свои сомнения по поводу протеиновых коктейлей я и там нашла. Точнее она мне сказала, что смысла в них не видит, и вообще просто против химии, как тренер у Люка. Так что я думаю, только едой буду добирать белки. Тоже сказала, что коктейли очень много воды задерживают, и от них общая тяжесть в теле.

Мини монстрик, я с девушкой ещё обсудила вопрос сна. Вот она сказала, что спит 6 часов, и позавидовала моим 8 часам сна. Я меньше 8 часов вообще не сплю.

По поводу кардио, слушай, в каждой тренировке свои кардио, там написано как делать, ты мне ссылку на конкретную треньку давай! Я тебе буду говорить.
Вообще я не отдыхаю; Максимум отдых это 30-60 секунд, когда пьёшь воду или читаешь следующее упражнение. Или меняешь гантели. Но это очень короткий отдых чаще. Просто смена места, позиции, вода...

Мини-монстрик, а почему ты поздно ложишься?

Девочки, я вот время для сна всегда найду. Если я не посплю столько, сколько надо, всё-головные боли, слабость, жесть, мне нельзя без сна.

Вот на что у меня времени нет-это на телевизор. Я уже очень давно телевизор не смотрела. У меня на него нет времени. И ещё в сетевых ресурсах не общаюсь-зараза, времени столько отнимает! Это форум только не бросаю На него время нахожу!
__________________
www.wikifit.ru
  #2488  
Старый 24.05.2011, 16:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я вот тоже забиваю на все и ложусь спать, но я жаворонок, люблю пораньше встать, но и лечь пораньше тоже
  #2489  
Старый 24.05.2011, 16:09
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

Lanita, думаю во многом благодаря тебе будут эти треньки и у нас в России популярны

Девочки, мне стыдно идти в зал. Вчера делала дома Муж звал-звал (мы вместе в клуб ходим), в итоге уехал без меня. А мне стыдно... все будут пялиться... Я очень верю в тренировки Ланиты, но очень стесняюююююююсь делать их в зале ...
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #2490  
Старый 24.05.2011, 16:12
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Клеопатра

да нууу, брось стесняться, что тут такого? все будут пялиться с интересом, спрашивать и т.п.
Тем более, ты ж не в центре зала их будешь делать? Я вот забиваю угол, кладу в рядок гантели, фитбол, программу и воду и вперед!

Мини-монстрик

спасибо большое! мелкопупсу передам
  #2491  
Старый 24.05.2011, 16:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, вот эта тренировка http://wikifit.ru/?p=823 Кардио надо делать только в середине или в конце тоже?
Спать ложусь поздно, т.к. сова я.
Клеопатра, мне тоже неловко было вчера, поверь! А сегодня я занималась в свободной зале для бокса, т.к. у нас в зале нет места для всех этих прыжков и вчера я мешалась конкретно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2492  
Старый 24.05.2011, 16:15
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, попа супер!

Lanita, отличная встреча у тебя состоялась! Рада за тебя

alicecooper, мне надо с собой еще ширму прихватить
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #2493  
Старый 24.05.2011, 16:23
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, просто в середине делай. Если есть силы на то, чтобы делать и в конце, делай, но я делаю 1 раз в середине, и так 3 круга!
Тебе как, понравилась нагрузка?

Клеопатра, ты зря комплексуешь, очень зря! Надо работать с собой психологически, гнать комплексы подальше! Все смотрят, везде! Пусть смотрят! Потом они привыкнут и перестанут обращать внимание. Думай о себе, а не об остальных!
__________________
www.wikifit.ru
  #2494  
Старый 24.05.2011, 16:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Нагрузка понравилась, но вызывают сомнения те упражнения, которые делать не сложно. Думаю сразу, что делаю их неправильно.
Как думаешь, можно будет добавить к этой тренировке потом парочку упражнений из других?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2495  
Старый 24.05.2011, 16:31
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, а я вот думаю приходить к 7 утра, когда народу почти нет... по другому никак... людей у нас тренируется очень много бывает что и гантелей не хватает особенно по вечерам в будние дни. Вот нужны всем, например, 6ки и всё 6к нет и т.д. Тоже буду мешаться, думаю...

Lanita, буду работать над собой... Но я как представлю кучу народа и все смотрят на меня...
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #2496  
Старый 24.05.2011, 16:42
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Kleopatra, вот у меня такая же история с залом, я поэтому до сих пор полностью не перешла на тренировки Ланиты, зал маленький- не протолкнешься, еще и пялиться все будут)), места для занятия нет, а в зале групповых занятий идут занятия когда я прихожу. У меня тренер ведет по такой же схеме как упражнения у Ланиты, но это всего 2 раза в неделю, в остальные дни надо что-то придумать и переходить на упражнения Ланиты. Потому что этот метод работает)))
  #2497  
Старый 24.05.2011, 16:50
Аватар для Kleopatra
Kleopatra Kleopatra вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 25.01.2011
Город: Москва
Сообщений: 269
Kleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном путиKleopatra на верном пути
По умолчанию

Janna2010, а если рано-рано утром приходить? Во сколько открывается зал? Я для себя пока только такой выход вижу...
__________________
Абдомино 07.02.11 В.И.Червяков
  #2498  
Старый 24.05.2011, 17:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 990 раз(а) в 1 020 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, Блонди - к вам вопросы по этой тренировке http://wikifit.ru/?p=991#more-991
1. Как модифицировать упражнение №3, если я не делаю отжимания?
2. Упражнение №9 - не уверена, есть ли гантели с не круглым основанием.
3. В чем отличие упражнения №16 от упражнения №20, кроме того, что одной рукой разгибания выполнять или сразу двумя?
4. Упражнение №17. В чем его смысл?

Заранее спасибо, девочки!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2499  
Старый 24.05.2011, 18:08
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Клеопатра, спасибо за комплимент

Ланита, очень познавательно. Мне от протеина тяжело будет отказаться... Я его очень давно пью. И мне вроде как вместо сладкого. У меня вопросик появился. Тренер тебе сказала, что есть всегда одинаковые порции. Это означает, что все порции употребляемой пищи должны быть одинакового веса?

Мини-монстрик, молодчина, браво взялась за работу!)
Упражнение 3 я заменяю на любое кардио по желанию.
Упражнение 9 у нас есть с плоским основанием
Упражнение 2 я делаю на тренажере из старого комплекса.
Упражнение 17 мне очень нравится. Работают руки, ноги и даже пресс)


Девочки, не понимаю ваших смущений. Вы же не пакостить в зал идете, а работать над собой.
  #2500  
Старый 24.05.2011, 18:23
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Ланита,я вами в очередной раз восхищена.
Восхищена вашей волей и выносливостью.

Сегодня мне хотелось с тренировки попросту сбежать. Не только потому,что было тяжело, но и очень было обидно из-за своего бессилия. Вообще я всегда, когда упражнения выполняю, вспоминаю всех девочек из этой темы, чтоб не сдаться. И не сдаюсь, стараюсь делать до конца.
Но честно, во время выполнения хочется помереть.
Утром была тренька, сейчас попробовала отжаться и не смогла
Девчонки,а вы как себя настраиваете на работу?
Просто интересно)

А, и по поводу сна. Тренер меня постоянно спрашивает, сколько я спала, т.к. высыпаться при изнурительных занятиях очень важно. В идеале это 8-10 часов.
Кстати, для меня было новостью, что 1 час дневного сна эквивалентен 2 часам ночного.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:46. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016