18 +
  #2461  
Старый 23.05.2011, 19:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ланита, привет! Как ты вовремя!
Хорошо, завтра делаю вот это http://wikifit.ru/?p=823
Но я не все упражнения поняла. Можно спрошу, пока ты здесь?
1. Обратные скручивания. Зажать небольшой фит-бол 25 см. ступнями.
Здесь таз должен оторваться от опоры и коленями повороты делать, так?
2. Лёжа на полу, пульсирующее выталкивание прямых ног вверх. В ступнях зажать небольшой фит-бол
Это "березка"?
В одной из тренировок вот это упражнение http://www.youtube.com/watch?v=vTZ4ThvmcqQ V-образными скручиваниями, а в другой - альтернативными V-образными скручиваниями. Что же все-таки это за упражнение?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2462  
Старый 23.05.2011, 20:07
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, в этом видео v-образные скручивания на 1.30

Обратные скручивания http://www.youtube.com/watch?v=WRIbxEvdi7c

Да, просто стою на ладонях.

Ланиточка, рады тебя видеть. Пиши нам. Ждем впечатлений от нового зала и общения с тренером
  #2463  
Старый 23.05.2011, 20:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, спасибо большое!
С обратными все поняла, а вот с V-образными вопрос пока открыт для меня, т.к. вот здесь http://wikifit.ru/?p=823 у Ланиты другое упражнение показано. И что же делать?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2464  
Старый 23.05.2011, 20:16
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, у Ланиты в экстриме есть просто v-образные и альтернативные V-образные скручивания на полу с подъёмом большого фит-бола.
Так вот альтернативные и есть с фитболом

Сделала немного фоток. Из-за плохого освещения (лучше нет) и фотоаппарата-мыльницы такие вот фото с плохим качеством.
Но все же представление можно иметь.
Миниатюры
DSC09476.jpg   DSC09488.jpg   DSC09502.jpg   DSC09495.jpg   DSC09513.jpg  

  #2465  
Старый 23.05.2011, 20:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блондик, это я понимаю! Но по моей ссылке (пресс на фит-боле) упражнение называется "V-образные скручивания с большим фит-болом" и сразу внизу идет видео этого упражнения. Так вот, вопрос у меня как раз в том, что на этом видео альтернативные скручивания! Я вот поэтому запуталась!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2466  
Старый 23.05.2011, 20:23
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ничего страшного Главное, что удалось разобраться

И фотки попы не влезли

И надо сфотать еще ноги в каблуках, смотрится немного иначе, более стройными выглядят
Миниатюры
DSC09496.jpg   DSC09498.jpg  
  #2467  
Старый 23.05.2011, 20:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, так я же так и не разобралась!:d Посмотри, пожалуйста, по моей ссылке видео под упражнением!
А попа у тебя - отпад просто! Это результат тренировок Ланиты или так и было за счет предыдущих тренировок?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2468  
Старый 23.05.2011, 20:36
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, как я поняла, то по той ссылке, что у тебя таки альтернативные. Альтернативные потому что с мячом.

Спасибо. Попа у меня поднялась за счет новых тренировок - комплексы Ланиты и я делаю 1-2 раза в неделю вместо разминки короткий комплекс по совету Леси. Ну от предыдущих наверное база была, но не более того. Попа реально подтянулась за этот месяц с хвостиком
  #2469  
Старый 23.05.2011, 21:29
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, нет, С мячом это всегда альтернативные скручивания.

V-образное скручивание
Я их иногда заменяю на Двойные скручивания, легче исполнять.
Обратные скручивания

Где написано с мячом в коленях, то зажимаешь небольшой мяч в коленях или ступнях-это усложняет выполнение, дополнительная нагрузка.

Блондик! Попа зачётная, просто супер! Я такой похвастаться не могу!

Ушки ушли! Ура!!!
Красотка такая!!!! Муж то что говорит! Он тебя уже видел?
__________________
www.wikifit.ru
  #2470  
Старый 23.05.2011, 22:07
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Lanita, спасибо Но жира еще достаточно... И он мне мешает жить)
Муж еще не смог оценить, в длительном отъезде пока.
Чем больше результат, тем больше хочется работать и тем менее я довольна собой, особенно когда "балуюсь" вредностями всякими.
  #2471  
Старый 23.05.2011, 22:50
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Гы-гы, блондик, про то, что чем лучше тело становится, тем более недовольна, это ты точно подметила. Сидела сейчас с ребёнком смотрела свои фотки в 16-18 лет. Я такая корова была, и главное так себе нравилась! Жир со всех сторон так и вываливался! А вот в 18 похудела и всё, мнение о красивом теле изменилось.

Блондик, я всё смотрю твои фотки! Налюбоваться не могу твоим телом!
__________________
www.wikifit.ru
  #2472  
Старый 23.05.2011, 23:04
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Да, так оно и есть)
  #2473  
Старый 24.05.2011, 01:07
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Блондик, ты - красотка! Я вообще воодушевляюсь Вашими фотками, девочки.

У меня вопрос, как всегда питание:d. Кукурузная мука и бурак зачётны или нет?... мне всё таки хочется иногда каких-нибудь оладушек-сырников, и я всё думаю, чем заменить белую...остаётся кукурузная и ржаная обойная, они не пойдут в жиры?...

а бурак?..там же сахар...девочки, кушаете?
  #2474  
Старый 24.05.2011, 06:51
Аватар для Mill
Mill Mill сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 28 раз(а) в 18 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Блонди, это супер!
Просто офигенное тело!
  #2475  
Старый 24.05.2011, 06:57
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Ланита, как чудно что ты на связи снова!!!!
Блондик, я в обмороке от твоей попы!! А были фоты ДО?
  #2476  
Старый 24.05.2011, 07:17
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Габриэль, спасибо На счет муки не скажу, т.к.не в курсе. Я делала запеканки и маффины по рецептам Ланиты. Но иногда не буду себе отказывать и в обычных блинчиках, оладьях. Просто кушать это лучше в тренировочные дни и лучше всего вскоре после тренировки или хотя бы до обеда.
Бурак это свекла имеется ввиду или что-то другое?

Mill, спасибо) Ты тоже можешь этого добиться!

Mary_z, спасибо. Да, были около 2 недель назад и около месяца назад в этой теме.

Да, я писала, что попа немного поднялась. Но это еще все далеко от идеала, правда. Над попой нужно работать всегда.
  #2477  
Старый 24.05.2011, 08:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

blond

ух ты!! какое тело у тебя спортивное и вообще суперская фигура!!
на мой взгляд надо тебе уделять внимание бицепсу бедра и квадрицепсу, а так все очень красиво и сейчас!
  #2478  
Старый 24.05.2011, 09:48
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

alicecooper, спасибо)

Эти места качать специально не хочу. Они меня вполне устраивают. А благодаря нынешним тренировкам еще больше укрепятся и подрастут.
Меня куда больше волнуют попа и пресс. Вот этому я хочу уделять сейчас больше внимания
  #2479  
Старый 24.05.2011, 15:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, а эти мышцы хочешь-не хочешь будут развиваться, т.к. задействованы в большинстве упражнений на ноги и ягодицы. Так что, я тоже считаю, что акцент делать на них не надо.
Сегодня у меня тренировка на пресс с фит-болом.
Скручивания с большим фит-болом между колен получились 35 раз в первый круг и по 10 в следующих двух. Не ожидала от себя такого.
Совсем легко получаются обратные скручивания, скручивания на фитболе, березка. Тоже тяжело, но хотя бы на 35-40 повторений - подъем ног лежа.
Между делала другое упражнение - прыжки из стороны в сторону на одной ноге, 50 раз. Что интересно, в процессе этих прыжков начинала очень хорошо чувствовать пресс.:d
На кардио после меня уже не хватило.
Девушки, вы бы видели, как я сейчас поднимаюсь по ступенькам! А как спускаюсь - это вообще песня! Спуск с 4-го этажа был настоящей пыткой! Сжать ягодицы тоже больно. В общем, я в восторге.
Завтра день отдыха, а потом снова в зал.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2480  
Старый 24.05.2011, 15:40
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, сегодня у меня была назначена тренировка с тренером, с девушкой.
Рассказываю.
Я заполнила анкету, написала цель тренировки-узнать что-то новое.
Час мы потратили на общение, я показала свои тренировки(привезла с собой распечатанные программы), честно сказать, ждала критики, так как эта девушка практикует именно классический бодибилдинг, выступала в соревнованиях и т.Д. Ей очень понравились тренировки, сказала, что действительно очень интересный подход, назвала тренировки функциональным тренингом, и что в России это ещё не популярно. Но она надеется, что будет и тут популярны такие виды нагрузок, так как сама находит классический бодиболдинг достаточно скучным. Она сейчас тоже переходит из бодибилдинга в карате, так как находит тренировки карате более интересными, бег, отжимания на кулаках и т.д. Сказала, что бодибилдинг для неё уже прошёл, она уже прошла все стадии, в том числе и фанатичное качание и т.д. И посоветовала мне не пить протеин, так как тот результат, что она видит у меня, считает превосходным и без употребления химии. Так что я ещё раз убедилась, что пить протеин мне не нужно.
И вообще она сказала, чтобы я больше не худела, что мои ноги совсем не полные, и что видит, я занимаюсь фигнёй, ищу в себе недостатки. Сказала не доводить всё до фанатизма, и если меня волнует вопрос сгонки 1-2 кг. то просто оставить мои тренировки и в течении года лишний жир сам сгорит. А если я буду сгонять резко последний жир, то будет куча проблем со здоровьем. Сказала, что я имею минимум жира для нормального человека, То есть она против того, чтобы я ещё гоняла. По крайней мере не быстро, а долго. Просто не зацикливаться, а дать время... Так как то что не уходит нужно просто оставить на длительное жиросжигание, последнее самое трудное. И ещё сказала, что она по себе замечала, что после отдыха на море у неё всегда быстро сгорает всё.
Проверила она мою технику, похвалила, сказала, что делаю всё правильно, и ей очень понравились мышцы на ногах, всё время комплименты сыпала.

За сегодняшнюю беседу я поняла:
1. Мне не нужно употреблять химию(протеины, аминки), достаточно хорошего витаминного комплекса.
2. Кушать так, как кушаю с ноября, здоровое, сбалансированное меню. С небольшими поправками, принимать пищу приблизительно одного размера порций, и включать обязательно белок с утра, в виде творога и т.д. Она мне предложила попробовать кушать перед сном(имеется в виду последний перекус) не творог, а лёгкие овощи, типа морковки, цветной капусты или брокколи(в сыром виде).
3. Для стрессовых встрясок менять иногда вес и кол-во повторов. Например то что делаю на 20 повторений, увеличивать вес , и пытаться делать до 10 повторений, но с очень большим весом. Делать так не часто, 1 раз 1-2 недели. Чтобы не было адаптации ни к одной тренировке.

Вот такие дела

Так, вот, забыла добавить, она считает такой подход к тренировкам лучшим для людей не готовящихся к соревнованиям. Говорит, бодибилдинг-это отдельная индустрия, с фармакологией и химией, нет ни одного натурала на соревнованиях. Что она сама старается держать золотую середину между фитнесом и здоровым питанием. И пошла, кстати, на карате по причине того, что у неё нет выносливости. Есть мышцы, есть знания и опыт, как их нарастить, а вот все те кардио, что входят в мою программу она не осилит. Вообще она проверяла меня из личного любопытства.
Так что я довольна, что пообщалась сегодня. Ещё раз убедилась, что я на верном пути
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:23. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016