18 +
  #2441  
Старый 23.05.2011, 14:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ясь, на усилии всегда выдох. Т.е. как Блонди написала, встаешь и выдыхаешь. Это кстати очень важно. В упрах на пресс то же самое - скручиваешься или там ноги опускаешь - на выдохе
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2442  
Старый 23.05.2011, 14:28
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
А у меня на спине боках талии жирок не сгоняется никак а кардио мне нельзя.
Цитата:
Сообщение от Minipig Посмотреть сообщение
мне и две липо до конца жир не согнали на боках, я плакал(((.

Ну что за зараза этот жир?
  #2443  
Старый 23.05.2011, 14:35
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, последнее упражнение можно посмотреть здесь

По-моему, эта тренировка без кругов. Просто делаешь все упражнения с максимальным количеством подходов.

Делать надо практически без перерывов. Тогда получается очень круто.

Мне тоже было по началу дискомфортно. На меня и сейчас продолжают пялится. Но, как мне кажется, очень дружелюбно. И шуштят точно так же
На самом деле смотреть на самоотверженно тренирующегося человека классно. Кроме уважения, вряд ли что-то можно испытать от этого зрелища. Наоборот - люди смотрят с интересом, некоторые с удовольствием.


Девочки, жир как раз у меня очень хорошо уходит от интенсивных тренировок. На животе быстро ушел. На попе хуже, но уходит. Я понимаю, что все индивидуально, но надо работать над собой, экспериментировать.

Mill, тебе вообще нечего ужасаться. Начинай тренироваться. Делай пока общую тренировку 3 р. в неделю, укрепляй мышцы, а потом можешь попробовать тренировки Ланиты 4-5 раз в неделю. Для твоих идеалов, как мне кажется, они подходят идеально. А там посмотришь уже, что тебе лучше. У меня жир просто горит от этих тренировок. Ну и не без питания, конечно
  #2444  
Старый 23.05.2011, 14:40
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, спасибо, так и делаю
  #2445  
Старый 23.05.2011, 14:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

blond_ambition ты делаешь кардио, от него и горит жир. А нам с Mill кардио делать нельзя для наших целей. Хотя у Mill ситуации проще моей по-моему, вполне можно тренировки Ланиты делать.
Я же делаю только силовые на массу, может от них тоже горит что-то, но мееееееедленно.

Леся подскажи что с ногами делать? Продолжать в том же духе?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2446  
Старый 23.05.2011, 14:54
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

кошечка, проще вы считаете в чем?
Сейчас специально нашла ваши фото, о каком жире вы говорите вообще?
Вам чуток надо над талией поработать, бедра подкачать и все. Имхо,конечно.
  #2447  
Старый 23.05.2011, 15:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Mill а давай на ты?
Проще, потому что у тебя ноги не настолько худые как у меня и все в принципе пропорционально, нужно просто рельефнее сделать тело равномерно везде. А у меня ноги слишком худы, а верхняя часть тела непропорционально больше нижней. Талию сузить я не могу, строение такое, она высоко слишком находится и сама по себе широкая. Над ней я работаю много лет тоже. Ее можно уменьшить если подсушится, похудеть,то есть избавится от жира, но тогда ноги станут еще худее. Вобще непросто все. Хотя вот Леся говорила, что как раз за пару лет уменьшила таки талию а ноги увеличила, значит шанс у меня есть, но это очень долго и упорно работать нужно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2448  
Старый 23.05.2011, 15:34
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, я кардио только на той неделе делать начала регулярно. Просто я питание поменяла и тренировки начала делать интенсивные с элементами кардио. И Леся говорила, что и от интенсивных силовых у нее жирок горит. Она кардио вообще не делает и посмотри какая фигура.

И я считаю, что у Mill, другая ситуация. У нее не тощие ноги. Фигура хоть и не такая, как у меня, но в чем-то похожа. Кое-где узнаю себя до тренировок и похудения. Поэтому кардио ей не противопоказано. Просто пока она только начала, то ей нужно укрепить мышцы. И с учетом того, какие она показала примеры, кардио уж точно ей не помешает.
  #2449  
Старый 23.05.2011, 16:29
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

blond_ambition так у Ланиты все тренировки включают кардио, конечно горит жир от сочетания силовые-кардио. У Леся горит жир, да, только она 2 года этого добивалась. Я же и говорю, все возможно, просто некоторым нужно несколько месяцев, чтобы прийти в хорошую форму, а такой как я и Леся (хотя Леся от меня кардинально отличается, но цели у нас одинаковые, набор массы) на это нужно пару лет как минимум, вот и разница. А Mill вообще зря жалуется, несколько месяцев работы+питание и будет не хуже Ланиты. Я не вижу что нужно набирать массу, нужен рельеф и тонус.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2450  
Старый 23.05.2011, 16:33
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, почитала я немного в инете. Рекомендуют качать внутреннюю часть бедра.
Но я не спец. Все-таки подождем, что Леся скажет
  #2451  
Старый 23.05.2011, 17:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

То есть тогда увеличится в объеме бедро? А дырка останется, ноги не начнут сходится полностью?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2452  
Старый 23.05.2011, 18:01
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Блонди, спасибо
Леся, спасибо, в других упражнениях я как то понимаю где оно самое усилие, а вот в приседаниях понять не могла никогда... так как везде сплошные усилия, и внизу когда сидишь, и когда встаешь
  #2453  
Старый 23.05.2011, 18:18
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Кошечка, если качать внутреннюю часть, то внутренняя часть бедра и должна увеличиваться.
И полностью ноги конечно же не будут сходиться. У меня тоже есть небольшая дырка.
  #2454  
Старый 23.05.2011, 18:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 995 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, на странице 113 (пост 2241, он первый на странице) ты писала о том, что у тебя пресс болел после тренировка. Какая это была тренировка? Кинь ссылку, пожалуйста! А то я целых две на пресс у Ланиты нашла...
Кошечка, если совсем дырку между бедер убрать, то брюки в том месте протираться будут.:d
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2455  
Старый 23.05.2011, 18:40
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, вот эта треня http://wikifit.ru/?p=968
После второй тренировки уже не болел. Мышцы очень быстро к нагрузкам привыкают
  #2456  
Старый 23.05.2011, 18:45
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 995 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А ты ее после Сузанны делала и саму по себе?
А вторую, с фитболами делала?
Блин, половину упражнений не понимаю.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2457  
Старый 23.05.2011, 18:56
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 295
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

кошечка, я думаю, дырочка между ног останется.
Мышц-то на бедре несколько, просто надо грамотно выбрать ту мышцу, прокачка которой даст наибольший результат, и упражнения на треньку этой мышцы. Я кэп:d
Я бы на твоем месте обратила внимание на большую приводящую, тонкую мышцу и длинную приводящую. Ланита тут как-то выкладывала, на этих картинках все видно:

  #2458  
Старый 23.05.2011, 19:00
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, после тренировки Сюзанны я делала пресс 600. А с фитболом, которая экстрим, делаю саму по себе. В ней и так много кардио
  #2459  
Старый 23.05.2011, 19:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 995 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Блонди, именно эстрим хочу завтра попробовать.
Подскажи пожалуйста, как делать вот это:
1. V-образные скручивания на полу с зажатым маленьким мячом в коленях. 40 повторений.
2. Обратные скручивания с мячом, зажатым ступнями.

Там, где в упражнениях используются отжимания, ты просто пару секунд стоишь на ладонях, да?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2460  
Старый 23.05.2011, 19:23
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Всем привет!
Я снова в сети)
Сегодня с утра уже потренироваться, правда только кардио, решила завтра позаниматься.
Мне в клубе предложили инструктаж, я от него оказалась, но попросила мне дать толкового тренера на поболтать немного(типа входит в стоимость абонемента), вот завтра у меня рандеву с девушкой тренером. Хочу задать ей вопросик про протеины, послушать хочу, что скажет

Так много все написали за сутки, я даже запуталась

Кошечка, у тебя правда проблеа, противоположная моей, у меня слишком много объёма в ногах, а у тебя наоборот.
И на последних фотках особенно видно. При чём сбоку у тебя очень красивые ноги, но в фас, совсем тонюсечки...
Надеюсь, Леся тебе поможе, у неё ого-го опыт в этом деле.


mary_z, хватит себе комплексы развивать! Отличная фигура, очень даже стройная, на мой взгляд из такого тела вообще лепить конфекту нет проблем! Было бы желание и действия! И вообще, надо не комплексы развивать в себе, а добиваться изменений с телом-это полезнее и прекраснее чем комплексовать! (Хотя, не скрою, при виде некоторых девочек на нашем форуме у меня тоже комплексы неполноценности развиваются, но я их гоню, быстро!)

Мини монстрик, вообще в начале каждой программы идеёт описание, как делать. И я пишу, например, всё делаем подрят с одним заходом! Или в 3 круга, как правило я круги разбиваю на 3-4 упражнения, по группам мышц, а между кругами(групп мышц) кардио.
По прессу, так как ты уже на ты с фитнесом, делай упражнения на пресс с фитболом, без кардио. Там уйдёт 1 часик на 3 круга. Понравится, потом попробуй экстрим пресс. Он посложнее.
__________________
www.wikifit.ru
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:15. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016