18 +
  #221  
Старый 09.06.2008, 15:02
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

В общем тренажеры, на которых ваше сердечко будет учащенно биться...
  #222  
Старый 09.06.2008, 15:14
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Девочки, я ж блондинко ничего не понимаю какие кардио? беговая дорожка, степ и велосипед?
А обычные тренажеры вообще нельзя?
  #223  
Старый 09.06.2008, 15:20
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Почему нельзя? Можно все, просто есть надо меньше и правильнее =))) Можно и железки тягая похудеть лучше чем на кардио. Можно силовые делать на тренажерах, а потом после тренерки час по дорожке ходить или на велике педели крутить с необходимым пульсом.
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #224  
Старый 09.06.2008, 15:23
Аватар для Мари_анна
Мари_анна Мари_анна вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 300 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 07.04.2007
Город: Красноярск
Сообщений: 475
Мари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярнаМари_анна популярна
По умолчанию

Кстати говоря, я от плавания вес набираю. После водных процедур на меня такой жор нападает, что маму родную готова слопать. Изнуряющий часовой бег-ходьба рулят!
  #225  
Старый 09.06.2008, 15:24
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А чем отличаются железяки тягая от силовых на тренажерах?
  #226  
Старый 09.06.2008, 15:30
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

это одно и тоже =)))
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #227  
Старый 09.06.2008, 15:35
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Адора, спасибо!
Если я правильно поняла, то на тренажерах можно позаниматься, а потом еще пробежаться часок, верно?
А если в день тренировкия буду только на гречке или овощах сидеть, то результат лучше будет? Я мышечную массу не хочу набирать совсем. Сейчас первоочередная задача сбросить лишний вес.
  #228  
Старый 09.06.2008, 15:53
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Киса, да все правильно =)))
Чем больше мышц тем больше сжигается энергии =)))) Я вот например на овощах и гречке плохо худею, да и на белке тоже плохо... Скажем так медленно но верно =))))
Самое главное чтоб от гречки и овощей вы могли заниматься, а не вяло крутить педали читая журнальчик =)))) Худеть надо медленно, тем более если лишнего 20 кг. Чтоб кожа успевала за вами.

Ну вот смотрите. ПРимерное занятие. Разминка на велике 10 минут, потом силовая тренерка на ноги час, а потом 30-60 минут на дорожке, велике, степе.
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))

Последний раз редактировалось мамочка; 09.06.2008 в 16:08. Причина: почему про эдит забываем?)))
  #229  
Старый 09.06.2008, 16:05
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Все таки самое главное упражнение для красивой попы - это обычные приседания... Вот пришла к такому выводу. Приседала 2-3 раза в неделю, причем без весов, попка округлилась (заметно, по крайней мере для меня ) Конечно, африканского варианта мне не видать как своих ушей(((
  #230  
Старый 09.06.2008, 16:16
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ADORA Посмотреть сообщение
Ну вот смотрите. ПРимерное занятие. Разминка на велике 10 минут, потом силовая тренерка на ноги час, а потом 30-60 минут на дорожке, велике, степе.
А почему именно на ноги? А на спину и руки можно? Или это вы к примеру привели?
От гречки не будут мыщцы расти?
  #231  
Старый 09.06.2008, 16:22
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Мамочка, прости, склероз замучал =)))
Киса, я примерно написала =))) Просто вы можете делать любые силовые, либо на все тело, либо только на верх или только на низ, или только спину... Как лучше вам. А мышцы растут от комплексного питания и от белков и от углеводов =))) Мне сложно однозначно ответить. Мне нравятся когда есть мышцы...
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #232  
Старый 09.06.2008, 16:32
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

А силовые с каким весом лучше делать?
  #233  
Старый 09.06.2008, 16:36
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Это индивидуально =))) Если нет подготовки то со штангой в 60 кг вы присесть не сможете. Подбирайте такой чтоб можно было сделать 3 подхода по 15-20 повторений и последние 5-3 повторений в каждом подходе давались тяжело. А еще лучше взять пари тройки тренировок с тренером в зале. Он и программу составить поможет и технику подскажет...
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #234  
Старый 09.06.2008, 16:37
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Что бы похудеть, лучше вес поменьше, а повторений побольше. Например, каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода, то бишь 3 раза по 20 раз с перерывом не больше минуты.
Адора опередила)))))
  #235  
Старый 09.06.2008, 16:53
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Ничего себе по 20 раз, 3 подхода.
Я еле-еле по 10-12 делала с 2-мя подходами, и так уже через не могу.
  #236  
Старый 09.06.2008, 16:58
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Значит вес слишком большой взяла, бери поменьше, чтоб можно было 3 подхода по 20 раз.
  #237  
Старый 09.06.2008, 17:00
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Это был минимальный самый
А с 3-х подходов по 20 раз мыщцы не вылезут? Именно жир уходить будет?
  #238  
Старый 09.06.2008, 17:03
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 420
ADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном путиADORA на верном пути
По умолчанию

Киса, а вы занимались когда нибудь? И какой у вас сейчас вес?
__________________
Я такова какова есть и с каждым днем приближаюсь к совершенству )))
  #239  
Старый 09.06.2008, 17:07
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kiissaa Посмотреть сообщение
мыщцы не вылезут?
Я как-то давно задала такой вопрос тренеру, он так долго смеялся... Потом я поняла почему, чтоб мышцы повылазили, ну это надо жизнь этому отдать, дисциплина, упражнения, спортивное питание и т.д. и т.п...
В общем, не мечтай даже о выскоченных мышцах))))
Мышцы растут, когда берется тяжелый вес и делается раз 6-8 с большим усилием... А если легкими весами махать, то и жирок сжигается, может даже рельефность появится...
  #240  
Старый 09.06.2008, 17:21
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Яся, я не соглашусь с вами. Я как то давно приседала, так же как и вы и у меня "вылезли" мыщцы на ногах. Очень долго я их пыталась сбросить, но так до конца и не сбросила.

ADORA, я лет 7 назад занималась шейпингом, с тренажерами никогда не занималась. Сейчас вес... 80 кг., рост 1,60.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:32. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016